Que estudios? ... de ultima generación en caracoles reumaticos? mira, todo sirve para un principiante, solo que algunas cosas sirven mejor que otras, quieres resultados? pos ya sabes, los unicos estudios fiables son aquellos hechos por los sovieticos, el resto son solo para promocionar suplementos, revisa las discuciones en el grupo de yahoo Supertraining, ahi veras de la desconfianza con la que son tratados todos los nuevos estudios, ya que por ejemplo en fisicoculturistas nadie se molesta en hacer estudios reales. Ahora me hablas de las piernas, que porcentaje de fibras de contracción rapida tienes? sabes que rango de repeticiones, volumen de trabajo y tonelaje total, ademas de la intensidad necesaria son utiles para tu porcentaje de fibras de contracción, ya sean rapidas o lentas? que es mejor para un porcentaje de fibras de contraccion rapida, o de contacción lenta?..., y por que no limitarse a cortar el volumen de trabajo en ves de simplificar con liviano y pesado? obviamente cuando planificas como entrenador una rutina de piernas cortas el volumen total de trabajo durante algunos dias, a menos que te decidas el hacer un periodo de acumulación de trabajo para luego entrar en un periodo de descarga... supongo que los estudios que leiste tambien toman en cuenta esas variables, o no? supongo que tambien toman como variables, la edad, el nivel de entrenamiento, la alimentación, experiencia previa, tipo morfologico, adaptación neural, porcentaje de grasa, tipo de fibras musculares predominantes; veras, como entrenador debes aprender a dudar un poco y aprender que no porque un estudio viene en una revista con hombres musculosos tiene credibilidad, tampoco por que traen nombres de científicos extraños y con apellidos rusos, si no por que realmente tiene una base científica, por que a tus clientes no les puedes vender algo que dice en una revista que sirve si realmente no estas seguro.
, ya está...