Diario De Una Guerrera
- Iniciador del tema Guerrera Elfa
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excelente guerrera, el cambio al press con barra sin duda te traera cosas muy buenas, por ahora a hallarle perfectamente a la tecnica, porque aunque paresca no es facil.
las superseries muy buenas, sobretodo la primera que es durisima __pesas__ ,pero bien hecha como debe ser, vaya machaque, como mola __genial__ _chica_ __pesas__
las superseries muy buenas, sobretodo la primera que es durisima __pesas__ ,pero bien hecha como debe ser, vaya machaque, como mola __genial__ _chica_ __pesas__
Guerrera Elfa
Hardrahada
Guerrera Elfa
Hardrahada
GRACIAS POR PASARTE POR AKI, BIENVENIDO A MI DIARIO, ESPERO VERTE POR AKI¡¡¡, YO SEGUIRÉ __pesas__ __pesas__ __wave__
Última edición:
Guerrera Elfa
Hardrahada
lA VERDAD ES QUE CUANDO ACABO 1 SERIE TOY CANSADA, PERO ENSEGUIDA SE ME PASA Y CUANDO TERMINO NO TOY NÁDA CANSADA. PERO A LA TARDE Y A LA NOCHE UFFF TERMINO AGOTADA, NOSE SI SERA NORMAL QUE AL MOMENTO ESTÉS GENIAL Y LUEGO ECHO POLVO_abrazo_
GRACIAS POR TUS ANIMOS SUPERGATO
Guerrera Elfa
Hardrahada
LUEGO SIGO QUE TENGO QUE KURRAR_beso_ _beso_ _beso_
Esther4
Por Red Sonja!!!
jeje, sí pronto... aunque primero quiero terminar esta rutina que no acaba de arrancar. Llevo unas semanas muy tontas y no he estado entrenando suficiente. No sería nada fácil si lo empiezo a intentar definir con este nivel de energía. Las navidades, qué malas que son!
FUERZA
Dedicación
Jesus que entreno mas guapo. Bien hecho ese cambio de mancuernas por barra!!Yo soy partidariaode de vez en cuando darle bien duro a las mancuernas pero por lo general donde se este la barra que se quite lo demas.
Trabajo de antagonistas brutal
Oxi tiene mucha razon con lo del jalon frontal. Te sirve para ir cogiendo fuerza y despues darle duro a las dominadas. Buen trabajo guerrera__genial__ __pesas__
Trabajo de antagonistas brutal
Oxi tiene mucha razon con lo del jalon frontal. Te sirve para ir cogiendo fuerza y despues darle duro a las dominadas. Buen trabajo guerrera__genial__ __pesas__
Guerrera Elfa
Hardrahada
PENSARÉ MÁS CUANDO LAS VUELVA A HACER, SI LA COSA ES QUE CON 20 K DE AYUDA LAS HAGO FENOMENAL(creo, vamos... siento), pero con 15k...ufff
Los codos no los juntos pq tengo las manos super separadas, vamos que es imposible.
Guerrera Elfa
Hardrahada
LOS LUNES SON MATADORES¡¡¡¡ YA HE VISTO ESE ABDOMEN¡¡¡¡
ME VOY A INCHAR A HACER PASTORETAS, HABER SI SÉ HACERLAS LO PRIMERO
Guerrera Elfa
Hardrahada
SIEMPRE HAGO LO QUE PUEDO...ANDA QUE TÚ...TU TE MATXAKAS BIEN EH?
POR CIERTO NO LE DES DE COMER TANTO AL GATO QUE AL FINAL NO VAS A PODER SENTARTE EN EL SOFA¡¡¡¡ SE LO VA A QUEDAR EL TODITO
Guerrera Elfa
Hardrahada
MANTENME INFORMADA DE ESO GUERRERA__wave__
Guerrera Elfa
Hardrahada
YA PERO AUN NO SE SI LO DEBERIA CAMBIAR POR UN EJERCICIO DE LOS QUE TENGO, AÑADIRLO, COMO UNO MÁS. USARLO DE CALENTAMIENTO...
Guerrera Elfa
Hardrahada
GRACIAS PIEDRA, YA SABES OS VEO A VOSOTROS Y...YO TB¡¡__meparto_ __meparto_
Guerrera Elfa
Hardrahada
UN DIA GUAY¡¡¡
HOY NO VOY A PONER LA DIETA,TARDOM MUCHO, SOLO DECIR QUE A MEDIDA QUE PASAN LAS SEMANAS, MI CUERPO ME PIDE MÁS COMIDA, HAY DIAS QUE MENOS Y DIAS QUE MÁS. SÓLO QUE AHORA LOS DIAS QUE ME PIDE MENOS COMO IGUAL QUE CUANDO ME PEDIA MUCHO HACE 1 Ó 2 MESES.
HE HECHO UNA CLASE CAÑERA, LES HE DEJADO_culo2_ __meparto_ __meparto_ ¡¡¡¡
DESPUES HE HECHO ABDO INFERIORES, EN BANCO DECLINADO, TB OBLICUAS, EN EL MISMO.
HE EXO GLUTEO;4PATAS, PATADAS, LEVANTANDO PIERNA COMO LOS PERRITOS Y CON PIERNA ESTIRADA ATRÁS PARRIBA Y PABAJO
TB HE EXO OBLICUOS CON MANCUERNAS, LLEVABA MUCHO TIEMPO QUE NO SENTIA COMO ANTES EL EJERCICIO Y.... CHIC@s HE CAMBIADO LAS MANCUERNAS DE3K POR LAS DE 6 Y... HAN VUELTO LAS SENSACIONES¡¡¡¡_salta_ _salta_ QUE FUERTE ME TOY PONIENDO NO?__meparto_ __meparto_ __meparto_ . HABER SI CONSIGO MARCAR UN POCO LOS ABD QUE CON ESTOS 2,5-3K QUE HE PILLADO, NO SE VE NI LA SOMBRA¡¡¡
OTRA COSA POR LA QUE TOY CONTENTA ES PQ TENGO LA SENSACIÓN COMO SI LOS "PICOS DEL TRAPECIO ME ESTUBIESEN CRECIENDO HACIA ABAJO Y HACIA LOS LADOS, ES UNA SENSACIÓN RARA.
OTRA ES PQ MAN XAMOA LOS CHICOS DEL GYM CON LOS QUE HE ENTRENAO 2 VECES PATA, PARA QUEDAR MAÑANA PA DARLE A LA PATA¡¡¡_salta_
ME SIENTO BIEN PQ ME GUSTA QUE ME ACEPTEN COMO 1 MÁS(no pretende ser un comentario machista pero...me entendeis verdad?)ta claro que no muevo sus pesos, pero creo que no me ven como una "carga" y me pongo contenta. ADEMÁS COMO YA TABA PENSANDO QUE ENTRENARIA SOLA POR LA MAÑANA DESPUES DE LA CLASE...PUES MA EXO MÁS ILU¡¡¡
ASIQUE MAÑANA A DARLO TODA OTRA VEZ, PENSARÉ EN VOSOTROS Y A QUEMARME¡¡¡CAGUEN TOOO A DARLE DURO, POR VOSOTROS QUE TAIS DIA A DIA DANDOME ANIMOS¡¡¡
HOY NO VOY A PONER LA DIETA,TARDOM MUCHO, SOLO DECIR QUE A MEDIDA QUE PASAN LAS SEMANAS, MI CUERPO ME PIDE MÁS COMIDA, HAY DIAS QUE MENOS Y DIAS QUE MÁS. SÓLO QUE AHORA LOS DIAS QUE ME PIDE MENOS COMO IGUAL QUE CUANDO ME PEDIA MUCHO HACE 1 Ó 2 MESES.
HE HECHO UNA CLASE CAÑERA, LES HE DEJADO_culo2_ __meparto_ __meparto_ ¡¡¡¡
DESPUES HE HECHO ABDO INFERIORES, EN BANCO DECLINADO, TB OBLICUAS, EN EL MISMO.
HE EXO GLUTEO;4PATAS, PATADAS, LEVANTANDO PIERNA COMO LOS PERRITOS Y CON PIERNA ESTIRADA ATRÁS PARRIBA Y PABAJO
TB HE EXO OBLICUOS CON MANCUERNAS, LLEVABA MUCHO TIEMPO QUE NO SENTIA COMO ANTES EL EJERCICIO Y.... CHIC@s HE CAMBIADO LAS MANCUERNAS DE3K POR LAS DE 6 Y... HAN VUELTO LAS SENSACIONES¡¡¡¡_salta_ _salta_ QUE FUERTE ME TOY PONIENDO NO?__meparto_ __meparto_ __meparto_ . HABER SI CONSIGO MARCAR UN POCO LOS ABD QUE CON ESTOS 2,5-3K QUE HE PILLADO, NO SE VE NI LA SOMBRA¡¡¡
OTRA COSA POR LA QUE TOY CONTENTA ES PQ TENGO LA SENSACIÓN COMO SI LOS "PICOS DEL TRAPECIO ME ESTUBIESEN CRECIENDO HACIA ABAJO Y HACIA LOS LADOS, ES UNA SENSACIÓN RARA.
OTRA ES PQ MAN XAMOA LOS CHICOS DEL GYM CON LOS QUE HE ENTRENAO 2 VECES PATA, PARA QUEDAR MAÑANA PA DARLE A LA PATA¡¡¡_salta_
ME SIENTO BIEN PQ ME GUSTA QUE ME ACEPTEN COMO 1 MÁS(no pretende ser un comentario machista pero...me entendeis verdad?)ta claro que no muevo sus pesos, pero creo que no me ven como una "carga" y me pongo contenta. ADEMÁS COMO YA TABA PENSANDO QUE ENTRENARIA SOLA POR LA MAÑANA DESPUES DE LA CLASE...PUES MA EXO MÁS ILU¡¡¡
ASIQUE MAÑANA A DARLO TODA OTRA VEZ, PENSARÉ EN VOSOTROS Y A QUEMARME¡¡¡CAGUEN TOOO A DARLE DURO, POR VOSOTROS QUE TAIS DIA A DIA DANDOME ANIMOS¡¡¡
Guerrera Elfa
Hardrahada
ahi va;
8:15
1 perla onagra, 5grms glutamina,1/4piña natural,1torti 1huevo más 1 clara y un poco pavo con 1 biscotte integral dextrinado y tazon(1cucharada leche,1miel y 1 de propoleo) con 40grms avena
11:35despes de clase spinning y circuito. 1manzana, no he comido más pq ha las 12:50 como
12:50
130grms pechuga(normalmente como 200, pero hoy no podia con la carne, es raro) 2platos de lentejas con1zanahoria, todo cocido junto sin nada más, luego cuando ya ta cocinado le añado aceite de oliva.
16:50
queso fresco, unos 60grms,1lunchita de tomate,2lonchas embutido pavo y 1rebanada de pan. luego he probado un tenedor de fideua.
20:30
1/2 de un verdel(caballa)200-250grm, la mitad que sobro ayer. 1plato hermoso de brocoli
11:30 5 grms glutamina
meterias un yogurt ahora?
Hoy es un dia trankilo, mañana es más ajetreado
8:15
1 perla onagra, 5grms glutamina,1/4piña natural,1torti 1huevo más 1 clara y un poco pavo con 1 biscotte integral dextrinado y tazon(1cucharada leche,1miel y 1 de propoleo) con 40grms avena
11:35despes de clase spinning y circuito. 1manzana, no he comido más pq ha las 12:50 como
12:50
130grms pechuga(normalmente como 200, pero hoy no podia con la carne, es raro) 2platos de lentejas con1zanahoria, todo cocido junto sin nada más, luego cuando ya ta cocinado le añado aceite de oliva.
16:50
queso fresco, unos 60grms,1lunchita de tomate,2lonchas embutido pavo y 1rebanada de pan. luego he probado un tenedor de fideua.
20:30
1/2 de un verdel(caballa)200-250grm, la mitad que sobro ayer. 1plato hermoso de brocoli
11:30 5 grms glutamina
meterias un yogurt ahora?
Hoy es un dia trankilo, mañana es más ajetreado
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