GALADRIEL
New member
Yo pienso que tienes razón, pero a ver que dice el profe...espero que no lo han mareado mucho los alumnos de "su cole"
Gracias Raúl
Diario De Una Elfa
- Iniciador del tema GALADRIEL
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Yo pienso que tienes razón, pero a ver que dice el profe...espero que no lo han mareado mucho los alumnos de "su cole"
Gracias Raúl
peterparker1
heroe desde los 60
vas bien, ojazos, los entrenamientos son muy buenos y tambien los pesos. Evita hacer el pres militar en el multipower siempre que puedas, no recluta los mismos musculos que con barra y al ser un movimiento mas rigido es mas incomodo, es normal que levantases menos.
En las elevaciones no se a que te refieres con lo de no levantar los brazos bien. en este ejercicio la clave esta en que las manos terminen paralelas al suelo, (hay quienes las suben aun mas, pero es cuestin de gustos), si no llegas a esa altura si debes bajar el peso.
En las elevaciones no se a que te refieres con lo de no levantar los brazos bien. en este ejercicio la clave esta en que las manos terminen paralelas al suelo, (hay quienes las suben aun mas, pero es cuestin de gustos), si no llegas a esa altura si debes bajar el peso.
josefumi
New member
Un par de incisos "majete" jajjaja.
El press militar en multipower lo veo mucho mejor para un principante, porque solo hay que preocuparse de tirar hacia arriba, la verdad es que ahora mismo a Galita que implique más o menos musculos es lo de menos.
Cuando tenga más fuerza y los hombros con algo más de masa, podrá empezar a utilizar pesos libres. Si hay una manera de levantar más peso esa es el multipower, tires como tires, siempre va hacia arriba!!! La diferencia está, en que la barra y los anclajes pesan...
Y aquí compañero, lo importante del ejercicio, NO es que queden paralelas al suelo las manos, sino que el dedo meñique quede más alto que el resto, es es el verdadero truco de este ejercicio.
Me da a mi que te voy a quitar el titulo de profe..._iloveu_
GALADRIEL
New member
Ah vale...intentaba subir los brazos aun mas...así que lo hacia mal...jooo es que como no hay monitor ni nadie es un rollo...y los chicos que hay tampoco me dicen nada ... a lo mejor no se atreven porque pensaran que como estoy alli haciendo "el tonto" con las pesas ...algo tendre que saber. Y a mi me da cosa preguntar la verdad _comorr_
Un par de incisos "majete" jajjaja.
El press militar en multipower lo veo mucho mejor para un principante, porque solo hay que preocuparse de tirar hacia arriba es lo que pensaba y por eso lo probe, pero no es tan sencillo...por lo menos para mí, la verdad es que ahora mismo a Galita que implique más o menos musculos es lo de menos.
Cuando tenga más fuerza y los hombros con algo más de masa, podrá empezar a utilizar pesos libres. Si hay una manera de levantar más peso esa es el multipower, tires como tires, siempre va hacia arriba!!! La diferencia está, en que la barra y los anclajes pesan...Y pesan un monton...porque me costo muchiiisimo y los tios alli mirandome y esperando el momento en el que me partiria por la mitad jejejeje
Y aquí compañero, lo importante del ejercicio, NO es que queden paralelas al suelo las manos, sino que el dedo meñique el dedo meñique??? Pero yo rodeo el mango con todos los dedos de la mano...bueno mas o menos me lo estoy imaginando y supongo que entiendo lo que quieres decirquede más alto que el resto, es es el verdadero truco de este ejercicio.
Me da a mi que te voy a quitar el titulo de profe..._iloveu_
Bueno chicos...en las elevaciones bajare el peso y seguire las instrucciones que me poneis, vale??
El tema del press militar...que hago??? Es que si lo hago en multipower tendre que bajar peso para hacer aunque sea 8 repes
Podeis poneros de acuerdo y decirme que tengo que hacer, por favor?
Quizas seguire haciendolo como antes que no me costaba tanto...
Bueno ya me direis algo, vale?
Gracias chicos
josefumi
New member
A ver muñecota, si tienes la suficiente tecnica, que lo dudo, puedes hacer el press militar libre, sin multipower, pero si no es así, hazlo, con menos peso en discos, porque al final entre la barra y los anclajes realmente estás subiendo más.
El tema del dedo meñique, es que al llegar arriba, a la altura de los hombros, tienes que ir haciendo un pequeño giro de muñeca para que la zona más alta de la mano sea el meñique. Así es como se hacen las elevaciones laterales para hombro. Hazlo con muy poquito peso, y controlando muy bien la parte excentrica (la bajada). Despacito pero con buena letra.
El tema del dedo meñique, es que al llegar arriba, a la altura de los hombros, tienes que ir haciendo un pequeño giro de muñeca para que la zona más alta de la mano sea el meñique. Así es como se hacen las elevaciones laterales para hombro. Hazlo con muy poquito peso, y controlando muy bien la parte excentrica (la bajada). Despacito pero con buena letra.
GALADRIEL
New member
peterparker1
heroe desde los 60
cualquier ejercicio siempre es mejor hacerlo con pesos libres porque son movimientos mas naturales qe con las maquinas. para coger técnica utiliza poco peso, (o incluso la barra sola) pero siempre sera preferible al multipower.
El dedo meñique arriba es para hurgarse la nariz y eso siempre ha sido de mala educación, una jovencita elegante como tu no debería hacer esas cosas.
La verdad es que nunca había oido lo del meñique, aunque como se que tirillas esta informado igual hasta tiene razón, para mi lo esencial en ese ejercicio siempre ha sido subir las manos con los brazos lo mas recto posibles hasta que quedan a la altura de los hombros, claro que por eso yo apenas tengo hombros.
Ya ves, nunca te acostaras sin saber una cosa mas
El dedo meñique arriba es para hurgarse la nariz y eso siempre ha sido de mala educación, una jovencita elegante como tu no debería hacer esas cosas.
La verdad es que nunca había oido lo del meñique, aunque como se que tirillas esta informado igual hasta tiene razón, para mi lo esencial en ese ejercicio siempre ha sido subir las manos con los brazos lo mas recto posibles hasta que quedan a la altura de los hombros, claro que por eso yo apenas tengo hombros.
Ya ves, nunca te acostaras sin saber una cosa mas
GALADRIEL
New member
Me estais liando jejeje...acabare haciendo 2 series con pesos libres y 2 series con multipower jejeje
No ahora en serio, como me veo mas comoda con los pesos libres entonces haré los pesos libres y cuando me vea con mas fuerza entonces iria probando con multipower.
Es lo que me enseñó mi madre...no podía levantar el meñique mientras tomaba el té jejeje._beber_
Bueno como he entendido lo que quereis decir ... lo voy a hacer así ..solo necesitaba saber como se hacia bien el ejercicio y ya me ha quedado claro.
Rafa algo de hombros tienes...mas o menos como yo jejejeje _ehhh!_ Eyyy es broma....ups ...que se me ha escapado...pero este es mi hilo jejeje y tu me conoces y no te vas a ofender
Pues sí ... es lo que me gusta...aprender cosas nuevas .
Gracias tarantulín y buen fin de semana!!!
PD: Me voy ... que hoy me tocan las piernas...joooooo.... aún estoy con las agujetas y casi ni las siento jejeje
josefumi
New member
De verdad nunca lo había oido??? no me lo puedo creer!!
Respecto a los brazos, no tienen que estar lo más rectos posibles, ya sabes que los codos NUNCA tienen que estar encajados. Tendrían que tener un angulo de unos 75º.
Por cierto, como me acordé el jueves de ti!!! jajaja, estaba dandole duro a la espalda y los biceps, cuando me veía reflejado en la ventana, todo congestionado me decía: tirillas??
Se va a cagar el tio "piter"!!! jajajaja, eres mi motivación compañero!!! jajajaja.
peterparker1
heroe desde los 60
ja,ja,ja es lo que tengo, que yo siempre inspiro,ja,ja,ja. Al final todo el que me conoce termina acordandose de mi...y de la mayoria de mis familiares,vivos o muertos,ja,jaja
GALADRIEL
New member
11.07.08
SENTADILLAS NORMALES
1 x 10 30KGS
3 x 8 30KGS
* peso de la barra no incluido
PRENSA DE PIERNAS
4 x 10 90 KGS
EXTENSIONES DE PIERNAS
4 X 10 45 KGS
CURL DE PIERNAS TUMBADO
4 X 8 35 KGS
GLUTEO
4 X 8 30 KGS
ABDUCTORES
4 X 10 20 KGS Esta maquina sigue estando rota, pero esta vez he podido hacer 10 repes ...lo que hace es que a la 4ª repeticion ya no se puede apretar porque hace muchiiiiisima resistencia comparado con los movimientos que hacia al principio
GEMELOS
4 X 12 50 KGS
ABDOMINALES INFERIORES (COLGANDO) con el peso en los pies 2 bolsitas por cada pierna )
4 x 12
ABDOMINALES (MAQUINA)
4 X 12 35 KGS
ABDOMINALES DE LOS MÍOS (sé que son muchas repes pero las seguire haciendo)
10 min BICI
ESTIRAMIENTOS
TOTAL: APROX. CASI 1 HORA Y 1/2
Otra vez fuí corriendo a casa...bueno no sé si a eso se puede llamar "correr" porque iba tope lenta....que sensación más extraña...querer ir rapido pero darte cuenta que "TU" no mandas que es el cuerpo que marca el ritmo....bueno...me dejé llevar jejeje
Hoy parece que ya no tengo tantas agujetas como ayer que estaba ZOMBIE TOTAL pero seguro que según va pasando el día las iré notando. Hoy noto las de los brazos y espalda que hice el jueves y las piernas las noto menos que ayer.
SENTADILLAS NORMALES
1 x 10 30KGS
3 x 8 30KGS
* peso de la barra no incluido
PRENSA DE PIERNAS
4 x 10 90 KGS
EXTENSIONES DE PIERNAS
4 X 10 45 KGS
CURL DE PIERNAS TUMBADO
4 X 8 35 KGS
GLUTEO
4 X 8 30 KGS
ABDUCTORES
4 X 10 20 KGS Esta maquina sigue estando rota, pero esta vez he podido hacer 10 repes ...lo que hace es que a la 4ª repeticion ya no se puede apretar porque hace muchiiiiisima resistencia comparado con los movimientos que hacia al principio
GEMELOS
4 X 12 50 KGS
ABDOMINALES INFERIORES (COLGANDO) con el peso en los pies 2 bolsitas por cada pierna )
4 x 12
ABDOMINALES (MAQUINA)
4 X 12 35 KGS
ABDOMINALES DE LOS MÍOS (sé que son muchas repes pero las seguire haciendo)
10 min BICI
ESTIRAMIENTOS
TOTAL: APROX. CASI 1 HORA Y 1/2
Otra vez fuí corriendo a casa...bueno no sé si a eso se puede llamar "correr" porque iba tope lenta....que sensación más extraña...querer ir rapido pero darte cuenta que "TU" no mandas que es el cuerpo que marca el ritmo....bueno...me dejé llevar jejeje
Hoy parece que ya no tengo tantas agujetas como ayer que estaba ZOMBIE TOTAL pero seguro que según va pasando el día las iré notando. Hoy noto las de los brazos y espalda que hice el jueves y las piernas las noto menos que ayer.
GALADRIEL
New member
oooohhhh que bonito chicos.....eso sí es compañerismo....que sepais que a mi me inspirais los 2 y ya me gustaria teneros en mi gim entrenando...pero entonces no sería tan diver, porque en el gim no hablo con nadie y seguro que les pareceré a la gente una sosa y a lo mejor una presumida que es lo que siempre suele pensar la gente de mi....las aparencias engañan
Pero mientras entreno no me gusta charlar con nadie por el tema de no enfriarme y hacerlo todo bien y hay chicos que se tiran mas tiempo charlando que entrenando...eso sí .... después viendo los resultados....estoy muy contenta porque me compensa. A veces hasta casi me enfado con mi novio porque viene y me empieza a hablar y yo alli contando las repes y escuchando la musica jejejeje
Besitos a los 2
josefumi
New member
Te aseguro que no te gustaría demasiado verme en el gym, más que no gustarte, no te enterarías mucho de que estoy allí.
Cuando iba al gym, me ponía mi Mp3, y quitando las buenas tardes y el hasta mañana a la recepcionista, no hablaba con nadie, AUTISTA TOTAL!.
El minuto de descanso (conometrado en el reloj) que me doy entre serie y serie, no da para hablar mucho...
Cuando iba al gym, me ponía mi Mp3, y quitando las buenas tardes y el hasta mañana a la recepcionista, no hablaba con nadie, AUTISTA TOTAL!.
El minuto de descanso (conometrado en el reloj) que me doy entre serie y serie, no da para hablar mucho...
GALADRIEL
New member
jejejeje....igualito que yo....COPION .....jejeje yo hago lo mismo (YO + mi MP3) ...me sabe mal por la gente, pero no puedo evitarlo....me cierro y no estoy para nadie....sólo me centro en mi misma y en los ejercicios
No le hagas mucho caso a PETER que no tiene ni puta idea , ademas ya lo habras comprobado por ti misma . Estas igual o peor que cuando empezastres .
Hazme caso , no hagas nada , dejalo , esto no es para ti . Sera mejor que admitas que con el cuerpo que tienes no se pueden hacer milagros , contra antes de des cuenta mejor para ti . No vales , siempre tendras ese cuerpo tan feo , no puedes ir contra la naturaleza .
Un saludo amiga jejejjejejjejejj.
Hazme caso , no hagas nada , dejalo , esto no es para ti . Sera mejor que admitas que con el cuerpo que tienes no se pueden hacer milagros , contra antes de des cuenta mejor para ti . No vales , siempre tendras ese cuerpo tan feo , no puedes ir contra la naturaleza .
Un saludo amiga jejejjejejjejejj.
TiFaNy
New member
Bueno, yo en tu diario soy nueva xD jajaja me he leido las primeras paginas pq es que no tengo paciencia para tanto lo siento _lengua_ pero bueno, me he enterado un poquito de que va la cosa, la verdad que me gusta bastante como llevas esto de las pesas y mas o menos compartimos los mismos pesos en varios ejercicios asi q a seguir a lo nuestro jajaja. Me seguire pasando por aqui a partir d ahora a dar cañita de la buena jajaja _cintura_
peterparker1
heroe desde los 60
A ver si a ti te hacen caso, genomin, que lo mismo llevo diciendo yo desde que me meti en el foro y nadie quiere escucharme, no solo eso, me piden consejo y lo que es peor, cuando se lo doy ¡LO SIGUEN!.
Otra vez jajajajaja que joputaaaaaaaaaaaaa (idem).......
90 kilos en prensa....30 en sentadillasssss _latigo2_ la madre que la peino....
Oye guapisima tu no has tirado de cinta metrica por casualidad para ver tu adelantos???
shasha1
New member
paseando por tu post de la foto de tu pancita, me paresio pasear por aqui tambien y has progresado mucho, pero una pregunta, los hombros los haces con una maquina? El press militar en una maquina? mmmm creo que marcarias mas si los haces solo con una barra y mancuernas, no se, yo prefiero la fuerza bruta como se dice, como que se siente mas al musculo, me gusta mas pero yo soy medio salvaje con esta cuestion, hoy empece otra vez mi rutina y justo me toco hombros pecho y espalda, a lo mejor es cosa de escuela, mis entrenadores me entrenaban sin maquinas, imaginate en mis epocas nada de maquinas. En fin cada maestro con su librito no? Ni me hagas caso vos segui que vas bien, se te nota mucho el progreso. __pesas____pesas__
Niko_El_Piko
New member
Genial entreno y muy buenos pesos!!
sds!
sds!