GALADRIEL
New member
Hola a todos!!!
Ha llegado la hora y lo que antes parecía sólo una idea que estaría bien hacerla, ahora se ha hecho realidad y aquí esta mi diario ....
Gracias a todos vosotros que me estáis apoyando y me habéis convencido de que lo haga... no sabéis donde os metéis jejeje, pero bueno ya esta hecho
Antes de empezar os aviso que no me sé los nombres de los ejercicios, así que voy a poner mucho por mi parte, e intentaré explicarme lo mejor que pueda.
Os agradeceré mucho todos vuestros consejos y sugerencias.
Llevo haciendo deporte desde mis 11 - 12 años como hobby. Habían épocas que me veía obligada a dejarlo por un tiempo, pero después volvía ya que es algo que forma parte de mi vida.
En diciembre del año pasado y después de mucho tiempo sin hacer nada o muuuy de vez en cuando hacer algo de deporte, decidí empezar otra vez.
Esta vez he probado la sala de fitness con el objetivo de fortalezer el cuerpo y moverme un poco. Iba pasando el tiempo y cada vez más me estaba dando cuenta lo enganchada que estaba.
Bueno y aquí estoy 1.62 cm, y esta mañana he pesado 47.6 kg
Cuando me registré aquí pesaba algo más, pero al mismo tiempo dejé de comer dulces que es mi perdición y llegué a pesar 47 kg. Como no quiero bajar más he empezado a poner más comida para compensar los dulces que me he quitado. Y ahora he conseguido llegar a los 47.6 kg Los fines de semana subo algo más, ya que mi gimnasio está cerrado y no voy.
MI DIETA
Pienso que como bastante bien...me refiero a que intento comer sano y variado.
9.00 bocadillo de pan integral de barra con un poco de aceite de oliva y queso 0% (que suelen ser los quesitos untables que últimamente me gustan mucho), zumo de naranja, fruta (plátanos, kiwi, uvas etc.)
10.30 - 11.00 té verde
12.00 1 Hero fruit today
13.30 1er plato: ensalada de lechuga, verduras hervidas o preparadas de la manera más ligera, legumbres (1 vez a la semana)
2º plato: pechuga de pollo, pescado o carne (entrecot de ternera o bistec) a la brasa o plancha
postre: yogur o fruta
poleo menta
17.00 barrita müesli + té verde y ahora también fruta
23.00 zumo de piña, 1 yogur desnatado, queso light y fruta (uvas, kiwi etc.)
Lo que he añadido después de dejar el dulce es la fruta en el desayuno, el té verde, hero fruit today y la barrita de müesli + té por la tarde.
Desde las 9 hasta las 18.30 bebo 1.5 l de agua + todas las infusiones, zumos etc o mas agua si tengo mas sed. A la hora de comer bebo coca-cola normal...más que nada por costumbre. (supongo que la debería eliminar también)
El fin de semana controlo un poco menos el tema del agua y me salto el té verde+ fruta para desayunar (sólo como el bocata,zumo de naranja y hero fruit today) más que nada como me levanto más tarde no tengo tiempo para comer todo esto.
Entre semana como en un restaurante. El yogur natural del restaurante no es desnatado y le pongo 1/2 bolsita de azúcar (supongo que la debería cambiar por sacarina, pero prefiero el azúcar) Con el poleo me tomo también 1/2 bolsita de azúcar, el té verde bebo sólo sin azúcar.
En casa tengo yogures desnatados (frutos rojos, ciruelas, cereales, piña) que suelo comer para cenar. He leído por aquí que no se deberían comer lacteos...no sé si lo hago bien entonces, pero me gustan mucho los yogures y queso también.
Suelo cenar bastante tarde ya que llego tarde del gim. Lo que sí que no me gusta es cenar mucho. Más que nada por no tener la sensación de tener la barriga muy llena y así puedo dormir mejor. Ah.. los fines de semana incluyo también algo de arroz o pasta, supongo que por eso subo algo de peso.
Lo que me he enrollado y sólo hablando de la comida jejeje....pues cuando vaya a poner mi rutina y para explicarla bien....no me veas jejeje
Bueno os he dado una buena paliza y espero que me la vais a devolver con vuestros comentarios.
Gracias y saludos,_coti_
PD:A la próxima añadiré la rutina que llevo.
Piolín....misión cumplida jejeje __genial__
Ha llegado la hora y lo que antes parecía sólo una idea que estaría bien hacerla, ahora se ha hecho realidad y aquí esta mi diario ....
Gracias a todos vosotros que me estáis apoyando y me habéis convencido de que lo haga... no sabéis donde os metéis jejeje, pero bueno ya esta hecho
Antes de empezar os aviso que no me sé los nombres de los ejercicios, así que voy a poner mucho por mi parte, e intentaré explicarme lo mejor que pueda.
Os agradeceré mucho todos vuestros consejos y sugerencias.
Llevo haciendo deporte desde mis 11 - 12 años como hobby. Habían épocas que me veía obligada a dejarlo por un tiempo, pero después volvía ya que es algo que forma parte de mi vida.
En diciembre del año pasado y después de mucho tiempo sin hacer nada o muuuy de vez en cuando hacer algo de deporte, decidí empezar otra vez.
Esta vez he probado la sala de fitness con el objetivo de fortalezer el cuerpo y moverme un poco. Iba pasando el tiempo y cada vez más me estaba dando cuenta lo enganchada que estaba.
Bueno y aquí estoy 1.62 cm, y esta mañana he pesado 47.6 kg
Cuando me registré aquí pesaba algo más, pero al mismo tiempo dejé de comer dulces que es mi perdición y llegué a pesar 47 kg. Como no quiero bajar más he empezado a poner más comida para compensar los dulces que me he quitado. Y ahora he conseguido llegar a los 47.6 kg Los fines de semana subo algo más, ya que mi gimnasio está cerrado y no voy.
MI DIETA
Pienso que como bastante bien...me refiero a que intento comer sano y variado.
9.00 bocadillo de pan integral de barra con un poco de aceite de oliva y queso 0% (que suelen ser los quesitos untables que últimamente me gustan mucho), zumo de naranja, fruta (plátanos, kiwi, uvas etc.)
10.30 - 11.00 té verde
12.00 1 Hero fruit today
13.30 1er plato: ensalada de lechuga, verduras hervidas o preparadas de la manera más ligera, legumbres (1 vez a la semana)
2º plato: pechuga de pollo, pescado o carne (entrecot de ternera o bistec) a la brasa o plancha
postre: yogur o fruta
poleo menta
17.00 barrita müesli + té verde y ahora también fruta
23.00 zumo de piña, 1 yogur desnatado, queso light y fruta (uvas, kiwi etc.)
Lo que he añadido después de dejar el dulce es la fruta en el desayuno, el té verde, hero fruit today y la barrita de müesli + té por la tarde.
Desde las 9 hasta las 18.30 bebo 1.5 l de agua + todas las infusiones, zumos etc o mas agua si tengo mas sed. A la hora de comer bebo coca-cola normal...más que nada por costumbre. (supongo que la debería eliminar también)
El fin de semana controlo un poco menos el tema del agua y me salto el té verde+ fruta para desayunar (sólo como el bocata,zumo de naranja y hero fruit today) más que nada como me levanto más tarde no tengo tiempo para comer todo esto.
Entre semana como en un restaurante. El yogur natural del restaurante no es desnatado y le pongo 1/2 bolsita de azúcar (supongo que la debería cambiar por sacarina, pero prefiero el azúcar) Con el poleo me tomo también 1/2 bolsita de azúcar, el té verde bebo sólo sin azúcar.
En casa tengo yogures desnatados (frutos rojos, ciruelas, cereales, piña) que suelo comer para cenar. He leído por aquí que no se deberían comer lacteos...no sé si lo hago bien entonces, pero me gustan mucho los yogures y queso también.
Suelo cenar bastante tarde ya que llego tarde del gim. Lo que sí que no me gusta es cenar mucho. Más que nada por no tener la sensación de tener la barriga muy llena y así puedo dormir mejor. Ah.. los fines de semana incluyo también algo de arroz o pasta, supongo que por eso subo algo de peso.
Lo que me he enrollado y sólo hablando de la comida jejeje....pues cuando vaya a poner mi rutina y para explicarla bien....no me veas jejeje
Bueno os he dado una buena paliza y espero que me la vais a devolver con vuestros comentarios.
Gracias y saludos,_coti_
PD:A la próxima añadiré la rutina que llevo.
Piolín....misión cumplida jejeje __genial__
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