Diario de una aspirante al culturismo!

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1-Superserie:
Convergente:5x15/40kg
Remo:5x15/30kg
2-Dominadas en maquina:5x12/45kg
3-Remo con mancuernas:5x12/10kg
*2x15 Sólo lado izquierdo (10kg)
4-2x15 de convergente solo lado izquierdo (20kg)
5-extensiones lumbar:4x20
6-Biceps barra scott:4x15/17-22.5-22.5-22.5kg
7-Biceps mancuernas de pie:4x15/7.5-6-6-6kg
 
Última edición:
Biceps mancuerna scott con 22.5 kg??!! ay!! espero que sea un error y ese peso sea con los dos brazos a la vez!!! diooooos! Pero Hulkita, a ti qué te dan de comer??!! jajaja

Qué tal va la cadera?

Unbeso!!
 
LuA dijo:
Esque la nena está fuerte!!! y eso que apenas come... jajajajajaja
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jejeje muchas gracias guapa!:)

ENTRENO:
1-Superserie:
Pájaro en máquina:5x15/20kg
Elevaciones laterales:5x15/4kg
2-Press militar mancuernas:5x15/7.5-7.5-7.5-7.5-5Kg
3-Elevaciones frontales:4x15/4Kg
4-Biceps inclinado:4x15/5-7.5-7.4-5kg
5-Biceps barra:4x12/12.5-17.5-20-17.5kg
6-Biceps concentrado:4x15+2x15(brazo izquierdo)/6Kg

MEDIDAS:
Peso corporal:57.5kg
Pecho:98cm
Cintura:69.5cm
Cadera:92cm
Biceps derecho:31cm
Biceps izquierdo:30.2cm
Muslo derecho:60cm
Muslo izquierdo:59cm
Gemelo derecho:35.5cm
Gemelo izquierdo:36.5cm
 
Nena, ya pronto es la competencia!!! que nervios.. preciosa vamos vamos!!! Disfruta la experiencia y espero fotitos!!! Muchos abrazos claudie eres una campeonaaaaa!!!
 
Mon amour dijo:
Nena, ya pronto es la competencia!!! que nervios.. preciosa vamos vamos!!! Disfruta la experiencia y espero fotitos!!! Muchos abrazos claudie eres una campeonaaaaa!!!
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Si ya estoy algo nerviosilla :p!
Ya subire fotoos a ver :p!!

ENTRENO! :)

Abductores con compañero:4x15
Femoral tumbada:25-15-12-8-10-42/25-30-35-40-40-25kg
Femoral sentada:15-15-12-15-40/40-45-55-55-40kg
Hack:20-15-12-12/20-40-50-50kg
Extensiones sin quitar las piernas:6x20/40kg
20' Bicicleta ;)
 
1-Laterales:5x15/4kg
2-Superserie:
Aberturas:4x15/7.5kg
Press mancuernas:4x12/7.5kg
3-Superserie:
Cruce de poleas:4x15/20kg
Contractor:4x15/15kg
4-Rompecranios con mancuernas:4x15/4-5-5-4kg
5-Triceps polea:20-15-12-10/10-15-20-20kg
6-Triceps mancuerna:4x15/4kg
20' Bicicleta
 
1-Superserie:
Convergente:5x15/40kg
Remo:5x15/30kg
2-Dominadas en maquina:5x12/45kg
3-Remo con mancuernas:5x12/10kg
*2x15 Sólo lado izquierdo (10kg)
4-2x15 de convergente solo lado izquierdo (20kg)
5-extensiones lumbar:4x20
6-Biceps scott barra ezeta:15-12-8-12-10/17-22.5-27.5-22.5-22.5kg
7-Biceps mancuernas de pie:15-10-10-10-12/7.5-7.5-7.5-7.5-5kg
8-Biceps arnold:4x15/5kg
20' bicicleta
__________________
 
Muy bien con esos entrenos!! ya he visto las últimas fotos en el face :D ... __genial__

Poco más de una semanita ya.... vamos!!!!!
 
LuA dijo:
Muy bien con esos entrenos!! ya he visto las últimas fotos en el face :D ... __genial__

Poco más de una semanita ya.... vamos!!!!!
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Gracias guapaa!! sii ya queda poco hoy voy a por el biquini a Barcelona :p

_______________________________________________
ENTRENO DE HOMBRO-PIERNA:
Press militar en maquina:20-15-12-8-8/7.5-10-15-20-20kg
Elevaciones polea lateral:10-8/5kg
Pájaro en máquina:4x15/15-20-15-15kg
Abductores con compañero:4x15
Extensiones:30-20-15-15/30-40-50-50kg
Prensa:20-20-15-15/40-80-120-120Kg
Silla romana:3x10
Femoral tumbada:20-15-15-12-25/20-30-35-35-25Kg
Peso muerto femoral:3x20/20Kg
 
Laterales:5x15/4kg
Pájaro máquina:5x15/15-15-20-20-20kg
Press militar mancuernas:15-15-15-12-15/7.5-7.5-7.5-10-7.5Kg
Elevaciones frontales:4x15/3.5kg
Biceps inclinado:15-15-10-15/5-7.5-10-7.5Kg
Biceps barra:15-12-12-12-15/17.5-22.5-22.5-22.5-22.5Kg
Biceps concentrado: 5x15(izquierdo)-3x15(derecho)/5Kg
Gemelo sóleo:3x25/40kg
Gemelo de pie:3x20/30Kg
abdominales en barras paralelas al centro:3x15
abdominales con peso de encogimiento:3x20/20Kg
Abdominales en barras paralelas a los lados:3x12
 
Jops.. no esta mal por tener 15 años.. o 16? :eek:

Jo tengo 17 i el ver que una chica mas joven que yo pueda tener mas fuerza me a dolido :'( ¬¬ xD. En consequencia has conseguido que empieze un nuevo diario para ver si espavilo " Diario de Necrew" xD.

Una pregunta,, as puesto que pesas 57.5 kg, pero cuanto mides??



Suerte en la competición!
 
Hola Claudé, por lo que me entero, ya casi llega el día:), sigue trabajando con ánimo....

_abrazo_

Cuándo es que compites??
 
Necrew dijo:
Jops.. no esta mal por tener 15 años.. o 16? :eek:

Jo tengo 17 i el ver que una chica mas joven que yo pueda tener mas fuerza me a dolido :'( ¬¬ xD. En consequencia has conseguido que empieze un nuevo diario para ver si espavilo " Diario de Necrew" xD.

Una pregunta,, as puesto que pesas 57.5 kg, pero cuanto mides??



Suerte en la competición!
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Buenas! Bienvenido ( ya me ire intentando pasar x tu diario :p ) Pus tengo 15 años y mido 1.58.Suerte y un besito!

cosmika dijo:
Hola Claudé, por lo que me entero, ya casi llega el día:), sigue trabajando con ánimo....

_abrazo_

Cuándo es que compites??
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Sii compito este domingo en el Promesas de Cataluña ;) Gracias por el apoyo! ;)

____________________MEDIDAS______________________
Peso corporal:56.6Kg
Pecho:98.5cm
cintura:67cm
Cadera:93.5cm
Biceps derecho:31cm
Biceps izquierdo:30.2cm
Muslo derecho:59cm
Muslo izquierdo:58cm
Gemelo derecho:35.5cm
Gemelo izquierdo:36cm

ENTRENO:
Dominadas en maquina:5x12/55-55-50-45-40kg
Remo en maquina:5x15/30-40-40-30-30Kg
Convergente:5x15/40-40-50-50-40
+2 x15/LADO IZQUIERDO/40-40kg
Press banca inclinada maquina:20-15-12-12/20-30-30-30Kg
Aberturas planas:5x15(última con parada)/5-10-10-10-7.5kg
Press banca:15-12-10-10/30-40-45-45kg
 
Ahh nenita, pero si es YA!!!!!, que emoción la que debes tener, tu primera competencia...té va a ir muy bien, ya verás que sí....esperaré fotos y tu relato sobre la experiencia. Un _abrazo_
 
cosmika dijo:
Ahh nenita, pero si es YA!!!!!, que emoción la que debes tener, tu primera competencia...té va a ir muy bien, ya verás que sí....esperaré fotos y tu relato sobre la experiencia. Un _abrazo_
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Si, ya mismo!! :D
Ya subire fotos y videos y os contaré TODO XD

Bueno este video es de ayer pero es para que lo vayais viendo como voy ;)

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ENTRENO DE PIERNAS:
10' bici
Abductores con compañero:4x15
Femoral tumbada:20-20-12-10-20-20/20-30-40-50-30-30kg
Femoral sentada:20-20-15-15-20/30-40-50-60-30kg
Sentadilla:15-12-10-8-15/30-50-70-80-60Kg
Silla romana:5x15
20'Bici
 
Hoy es el último entreno de la semana y a dejar reposar el cuerpo para el domingo :p
Así que hoy he hecho un poco de todo jeje ! :)

Polea tras nuca:5x20/30kg
Remo máquina:5x20/20kg
Contractor:4x15/15kg
Pájaro máquina:5x20/15kg
Elevaciones laterales:4x12/4kg
Triceps polea:20-15-10-10-10/15kg
Triceps inclinado cuerda:5x20/15-10-10-10-10kg
Abdominales peso:5x20/20kg
Elevaciones piernas:4x15
 
che te deseo lo mejor para la competencia! anda tranquila y disfrutalo!! :)

despues subis las fotos con los premios ;)

saludos!!
 
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