Diario de una aspirante al culturismo!

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Aries_ATG dijo:
Jajajaja me recuerdas mucho cuando yo competi, me llenaba de comida todo el dia, ya alucinaba..
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Yo ya nosee si hago algo diferente..XD
xqee desde las 6.30 :
comer +estudiar+comer+estudiar+comer+estudiar+comer+estudiar+comer+entrenar+comer+estudiar+comer+dormir
y otraa vez = ! jajajaj!
 
Claudie, menudo cuerpo, hay se nota que estas echa una campeona, y dice que quieres estar grande, yo diria que ya empiezas a estar grande :) saludossss
 
Claudie Altés Lucas dijo:
Yo ya nosee si hago algo diferente..XD
xqee desde las 6.30 :
comer +estudiar+comer+estudiar+comer+estudiar+comer+estudiar+comer+entrenar+comer+estudiar+comer+dormir
y otraa vez = ! jajajaj!
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jajajaja asi andaba yo, con mi mochila cargada de toppers repletos de arroz salvaje con pollo, y era asi de que cuando tenia que comer me salia de clases y toda la cosa _navidad_
 
extensiones:15-12-10-8-8/40-50-55-60-65kg
prensa:12-12-12-10/80-100-100-100kg PUTA CADERA!! :( :(
sentadilla libre:20-15-10/30-50-60kg tengo la cadera bastante tocada desde el lunes que corriendo sentí un CRAC!
femoral tumbado:20-15-10-10/30-35-35-40kg
femoral sentado:4x15/30-40-45-45kg
gemelo en prensa:4x25/80kg
 
keit dijo:
Claudie, menudo cuerpo, hay se nota que estas echa una campeona, y dice que quieres estar grande, yo diria que ya empiezas a estar grande :) saludossss
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Jajaja! hombree algo grande si se me empieza a ver peroo yo aúin me veo chiquitita! ;)

Aries_ATG dijo:
jajajaja asi andaba yo, con mi mochila cargada de toppers repletos de arroz salvaje con pollo, y era asi de que cuando tenia que comer me salia de clases y toda la cosa _navidad_
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Ya.. todo el diaa ai comiendo peroo en clasee sólo algun batidoo o frutos secos!
 
Cuidado con ese tipo de cosas, no querras acabar lastimada!
recuperate y luego vuelve a meter ejercicios que exigan ese tipo de movimientos..
 
Deltoides tras nuca multipower:20-15-8-10/20-30-40-30kg
elevaciones laterales:12-12-10-10/3.5-3.5-4-4kg
pajaro en banco inclinado:20-15-12-10/3.5-3.5-3.5-3.5kg
elevaciones tumbada polea:15-12-8/15-15-20kg
biceps barra:12-8-6-6-15/15-22.5-25-25-15kg
biceps inclinado :12-12-8-10/5-7.5-10-7.5kg
Triserie de abdominales:
Levantamiento del torso en barras paralelas:4x15
Levantamiento de cadera en banco:4x15
abdominales de encogimiento:4x15
 
Deltoides tras nuca maquina:20-15-12-10-12/10-15-20-20-20kg
Elevaciones laterales:12-12-10-10/3.5-3.5-3.5-3.5kg
Pajaro en banco inclinado:20-15-12-10/3.5-3.5-3.5-3.5kg
caida frontal con barra:15-15-10-10/15-25-30-40kg
prensa:12-12-10-10/80-100-120-120kg
sentadilla libre:20-15-8/30-50-60kg
gemelo en prensa:4x25/80-80-90-90kg

y a practicar poses ;)
 
Press banca inclinada en multipower:20-15-12-10/30-30-40-40
Aberturas inclinadas con parada:12-12-10-8/5-7.5-10-10kg
Press banca en convergente:12-10-8-8/20-25-27.5-30kg
Contractor barras largas:15-12-12/20-25-25kg
Triceps banca sentada:15-12-10/15-15-15kg
Triceps polea cuerda:15-10-12/10-10-15kg
Triceps mancuerna:10-12-12/3.5-3.5-3.5kg
Triserie de abdominales:
Levantamiento del torso en barras paralelas:4x15
Levantamiento de cadera en banco:4x15
abdominales de encogimiento:4x15
 
Dominadas en maquina:12-12-10-10/55-50-50-50kg
remo en barra:15-12-12-10/20-20-20-25kg
espalda en convergente:10-10-10-10/40-45-50-50kg
remo en maquina neutro:15-12-10-10/15-20-25-25kg
Peso muerto:15-12-10-10/40-40-50-50kg
biceps inclinado:15-12-10-10/5-7.5-7.5-7.5kg
biceps scott:15-12-10-10/17-22-22-22kg
biceps sistema 21 con mancuernas:3x21/5-5-5kg
 
MEDIDAS!

pecho:99cm *
Biceps derecho:31
Biceps izquierdo:30.8
Cintura:69
muslo derecho:61cm
muslo izquierdo:60cm
gemelo derecho:36cm
gemelo izquierdo:36.5cm
cadera:97.5cm

*: baje pecho supongo que me quite grasa de la tetaa no? =S
 
Dominadas en maquina:12-12-10-10/55-50-50-50kg
remo en barra:15-12-12-10/20-20-20-25kg
espalda en convergente:10-10-8-10/40-50-60-50kg
remo en maquina neutro:15-12-10-10/20-25-30-25kg
Peso muerto:15-12-10-10/40-50kg
Extensiones lumbar:2x12
biceps inclinado:15-12-10-8/5-7.5-7.5-7.5kg
biceps scott:15-12-10-8/17-22-25-27.5kg
biceps sistema 21 con mancuernas:3x21/4-4-5kg
 
Press banca inclinada en multipower:20-10-12-10/40-50-40-40
Aberturas inclinadas con parada:12-12-10-8/5-7.5-10-7.5kg
Press banca en convergente:12-10-8-8/20-30-30-30kg
Contractor barras largas:15-12-12/15-20-25kg
Triceps banca sentada:15-12-10/15-15-15kg
Triceps polea cuerda:20-15-12/7.5-10-15kg
Triceps mancuerna:10-12-12/3.5-3.5-3.5kg
Triserie de abdominales:
Levantamiento del torso en barras paralelas:4x15
Levantamiento de cadera en banco:4x15
abdominales de encogimiento:4x15
 
Buenoo! hoy entrene con un chicoo que quería pique para saber si mi entreno era realmente fuerte o no.. el pobre se lesionó de los lumbares así que..GANE! XD

femoral-cuadriceps:
calentamiento bici:10'
femoral tumbado:20-15-10-10/20-25-30-35kg
femoral sentado:4x15/25-35-40-45kg
caida frontal con barra:15-15-10-10/25-25-30-35kg
prensa:12-12-10-10/80-100-120-120kg
sentadilla libre:20-15-10/40-50-60kg
 
joder clau, muy buenos pesos!! serás una gran culturista!! mi diario lo tengo un poco perdío con esto de la oposición jejeje aver si el luens actualizo.
 
Esas patorras nena!!! En carnaval la Hulka se te va a quedar pequeña jejejeje

Besitos guapaa :D
 
Ángel Luis dijo:
joder clau, muy buenos pesos!! serás una gran culturista!! mi diario lo tengo un poco perdío con esto de la oposición jejeje aver si el luens actualizo.
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Jajja puees a ver si actualizas si :p!

Landreau dijo:
Buen entreno saludos wapa
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Gracias!
LuA dijo:
Esas patorras nena!!! En carnaval la Hulka se te va a quedar pequeña jejejeje

Besitos guapaa :D
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Jajjaj! es verdad.. que ya se acercaa carnaval.. :p! A ver si es verdaad :)
 
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