Diario de una aspirante al culturismo!

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Claudie Altés Lucas dijo:
Buenas gentee! Esta pekee se hace mayorr! Hoy cumplo 16 añitos y empiezo en serio la preparación para marzo! ;)
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Ya te habia felicitado por otro lado pero nuevamente, FELICIDADES!!!!
Esta demas decir que llegaras sumamente lejos, la verdad te envidio!!
Un gran abrazo _abrazo_
 
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CLAUDÉ, UN BESOTE _beso_, Y UN ABRAZOTE POR TU CUMPLE!!!
DESEANDO TODO LO MEJOR PARA TI!!!...;)

DIOS TE BENDIGA !! __wave__
 
Se te ve bien, se nota bien el corte de los hombros con los bíceps y tríceps. Se nota el trabajo serio _chino_
 
Cada vez vas mejor guapa, las fotos del facebook estan buenisimas, asegurate de subir entrenamientos!
 
Aries_ATG dijo:
Cada vez vas mejor guapa, las fotos del facebook estan buenisimas, asegurate de subir entrenamientos!
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Bffffff!! esque estoy super liada con estudios y no tengo tiempo de subirlos!
A ver.. hoy hize deltoides :

Press militar manc:6x12/5-5-7.5-7.5-10-10kg
Laterales:4x20/5kg
Frontales:5x15/5kg + 1x50/ (20reps con 7.5kg + 20 reps con 5kg +10 reps con 2.5kg)
Pájaro en máquina:4x15/20kg
Abs (elevaciones de piernas):4x15
Abs ( contraccion en banco con disco):4x20/10kg
Cardio:1hora bici ;)
 
Pectorales:
Press inclinado manc:30-25-20-10-12-10/7.5-7.5-10-12.5-12.5-15kg
Aberturas tumbada:6x12/10kg
Pres banca maquina:20-15-12-8-8-8/20-25-30-30-30-30kg
Aberturas en máquina:6x12/30kg
Cruces polea:4x20/5kg ( x lado)
Abds inferiores:6x20
Abds con peso polea:4x20/20kg
 
jajaj se intenta aries ;)!

espalda:
Dominadas en maquina:7x20/50kg
Polea tras nuca:20-15-12-10-10-20/25-30-35-40-40-30kg
Remo polea baja:6x15/35kg
Remo al pecho:4x20/25kg
Remo mancuerna:6x12/10-12.5-12.5-15-15-15kg
Pullover polea cuerda inclinado:4x15/10kg
Gemelo sin peso:2x100
Y ahora a hacer 45' de bici !
 
No has probado a hacer gemelos a bajas repeticiones? la verdad que eso me esta funcionando bastante bien a mi, un beso guapa _abrazo_
 
Aries_ATG dijo:
No has probado a hacer gemelos a bajas repeticiones? la verdad que eso me esta funcionando bastante bien a mi, un beso guapa _abrazo_
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A mí me va mejor a largas repeticiones :) Pues cuando ya lo tengo localizado me quema bastante,notó como me trabaja.A pocas repeticiones me cuesta más, un beso.
 
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