Diario de un seguidor de nostradamus.

Ya se que no soy tu tipo jajaja

Buen entreno. El proximo dia a ver si consigues hacer las laterales y pajaros no tan forzadas, seguro que te acostubras rapido! saludos
 
ranet dijo:
Ya se que no soy tu tipo jajaja

Buen entreno. El proximo dia a ver si consigues hacer las laterales y pajaros no tan forzadas, seguro que te acostubras rapido! saludos
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jaja claro colega, pero era la primera vez que usaba esos pesos, para el proximo entreno los volvere a usar :D
para acostumbrarme__cafe__

saludos makina!
 
viernes - bicep,tricep

superseries...

curl con barra Z.. 15 kilos 1x10 20 kilos 3x8 se me hace muy dificil la hija de puta
superseriado con press frances con mancuernas, 10 kilos por mancuerna 4x8

2da superserie

curl con mancuerna parado. 12 kilos, 1x12 15 kilos 3x8 (el peso es por mancuerna)
superseriado con extensiones de tricep a una mano tras nuca..xD 12 kilos 1x10 15 kilos 2x8 1x6. (el peso es por mancuerna)

3era superserie

curl predicador en maquina 40 kilos 3x10 1 x8
superseriado con tricep en polea 4x10

4ta superserie

curl predicador a una mano con mancuerna 12 kilos 4x8
superseriado con press cerrado 30 kilos 4x8

es todo...:D

P.D ... por cierto el entreno fue muy pesado, poco descanso entre series y una congestion que te cagas!!! :D
 
Última edición:
Profeta dijo:
viernes - bicep,tricep

superseries...

curl con barra Z.. 15 kilos 1x10 20 kilos 3x8 se me hace muy dificil la hija de puta
superseriado con press frances con mancuernas, 10 kilos por mancuerna 4x8

2da superserie

curl con mancuerna parado. 12 kilos, 1x12 15 kilos 3x8 (el peso es por mancuerna)
superseriado con extensiones de tricep a una mano tras nuca..xD 12 kilos 1x10 15 kilos 2x8 1x6. (el peso es por mancuerna)

3era superserie

curl predicador en maquina 40 kilos 3x10 1 x8
superseriado con tricep en polea 4x10

4ta superserie

curl predicador a una mano con mancuerna 12 kilos 4x8
superseriado con press cerrado 30 kilos 4x8

es todo...:D

P.D ... por cierto el entreno fue muy pesado, poco descanso entre series y una congestion que te cagas!!! :D
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Porque haces siempre superseries? Yo de tí cambiaría el sistema semana tras semana, por ejemplo; primero bíceps y luego tríceps y viceversa, en otro entreno haces; un ej. de bíceps, otro de tríceps. Al próximo día otro de superseries... y así vas alternando para variar las superseries.

me gusta la primera ss

La segunda tambié está muy bien, son muy buenos pesos para ir a una mano, vaya extensión.

Yo haría la 3 superserie y quitaría la 4, ya es mucho volumen para tí.


saludos!
 
Fenomeno dijo:
Porque haces siempre superseries? Yo de tí cambiaría el sistema semana tras semana, por ejemplo; primero bíceps y luego tríceps y viceversa, en otro entreno haces; un ej. de bíceps, otro de tríceps. Al próximo día otro de superseries... y así vas alternando para variar las superseries.

me gusta la primera ss

La segunda tambié está muy bien, son muy buenos pesos para ir a una mano, vaya extensión.

Yo haría la 3 superserie y quitaría la 4, ya es mucho volumen para tí.


saludos!
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lo hago en superserie, porque asi me ha ido de puta madre... cuando recien empeze mi rutina de un musculo por dia, primero hacia uno de bicep luego uno de tricep, pero de verdad que no me gustaba_comorr_
ahora que lo hago en superseries, me va muy bien :D
si, creeme que hasta lo dude de hacer una 4ta superserie..
para la proxima.. solo 3 superseries_iloveu_

gracias por pasarte fenomenin:D

saludos!
 
Profeta dijo:
lo hago en superserie, porque asi me ha ido de puta madre... cuando recien empeze mi rutina de un musculo por dia, primero hacia uno de bicep luego uno de tricep, pero de verdad que no me gustaba_comorr_
ahora que lo hago en superseries, me va muy bien :D
si, creeme que hasta lo dude de hacer una 4ta superserie..
para la proxima.. solo 3 superseries_iloveu_

gracias por pasarte fenomenin:D

saludos!
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si te va bien, entonces perfecto! :D

saludos
 
Fenomeno dijo:
no te lo crees ni tú chaval. Todos los endos decís igual.

saludos.
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ijoputa no me contradigas tio o te voy a meter unas hostias.

Yo peso 105 Kg y hago 2 dominadas. Si pesara 65 calculo que sacaria unas 50.
Claro vosotros no son fuertes ni cachas como yo
 
allexo45 dijo:
ijoputa no me contradigas tio o te voy a meter unas hostias.

Yo peso 105 Kg y hago 2 dominadas. Si pesara 65 calculo que sacaria unas 50.
Claro vosotros no son fuertes ni cachas como yo
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qué flipado!! eso no te lo crees ni tú!!!! jajajajajajaaja

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Profeta dijo:
pero esa miseria ganada sera de lo mejor, y nunca haremos cardio :D
gracias ranet, te mando un abrazo _abrazo_
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Y como nunca haceis cardio tenéis el corazon hecho mierda.
Los beneficios del cardio no es sólo la pérdida de peso, e incluso vosotros los ectomorfos tendríais que realizarlo de vez en cuando.

En este diario veo muchas discusiones chorras y pocos entrenos. xD
 
karlos_darkangel dijo:
Y como nunca haceis cardio tenéis el corazon hecho mierda.
Los beneficios del cardio no es sólo la pérdida de peso, e incluso vosotros los ectomorfos tendríais que realizarlo de vez en cuando.

En este diario veo muchas discusiones chorras y pocos entrenos. xD
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claro que hay entrenos, pero todos los hijos de puta, vienen a discutir y no dejan a la vista por mucho tiempo mis entrenos _latigo2_
suelo hacer cardio, pero no en el gimnasio, salgo a veces una hora en bicicleta con mis colegas, y suelo caminar mucho.. algo ligero, pero hago..xD


ramon90 dijo:
jajaja + 1 oye y cada cuanto haces cardio wey?
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lee la respuesta al quote de arriba
 
Yo tambien lo hago, pero no me siento obligado.
Entre Thai boxin, un dia o dos a la semana, andar 20m a paso rapido para llegar a la universidad... en resumen, mas cardio del que imaginamos.
Ademas, sin grasa en las arterias... poco jodido vamos a tener el corazon.
 
lunes - fullbody

bueno, siento que estare de martes a viernes sin ir al gimnasio. en mi ciudad "baja california sur" se aproxima huracan, y empiezan a llegar sus efectos, viene fuerte, y solo hoy pude ir, me dedique a hacer una rutina fullbody pesada, 3 ejercicios para los musculos grandes, y 2 para los chicos... fue algo rapido, contaba solo con 40 min... _comorr_ lo hize para que ya esten un poco hipertrofiados durante toda la semana... algo es algo....xD



maldita tormenta...
 
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