Diario de un pequeño vin diesel... =)

Buen entreno, las sentadillas ya siento esas repeticiones altas son de muerte, buen peso en prensa, lástima que mi gym esta en mnal estado, gemelos muy buenos pesos has intentado retener 2-3 segundos arriba y 5-7 segundos abajo es lo mas doloroso y efectivo.

Saludos
 
Excelente el trabajo de hombros y el de piernas, siempre que veo tu entrenamiento en la prensa, pienso eres una puta bestia como puedes con tanto je je je ahora si que vas andar con muletillas para poder andar cuidate guerrero!!!
 
stalin dijo:
Buen entreno, las sentadillas ya siento esas repeticiones altas son de muerte, buen peso en prensa, lástima que mi gym esta en mnal estado, gemelos muy buenos pesos has intentado retener 2-3 segundos arriba y 5-7 segundos abajo es lo mas doloroso y efectivo.

Saludos
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Pues probare a hacerlo, la maquina de gemelo sentado de mi gim... creo que va mal, porque muevo demasiado peso en comparacion con gemelo de pie, creo que dejare de hacerla, a no ser que lo haga en super serie.

jhoptam dijo:
Excelente el trabajo de hombros y el de piernas, siempre que veo tu entrenamiento en la prensa, pienso eres una puta bestia como puedes con tanto je je je ahora si que vas andar con muletillas para poder andar cuidate guerrero!!!
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Yo tambien me pregunto eso de porque muevo tanto en la prensa, pero he comprobado tecnica y la hago bien, el recorrido completo, sera mi fuerte jajaja

gonchisz dijo:
q bestia esos pesos
encima 20 dominadas seguidas!
abrazoo
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Si he tenido una rapida recuperacion ^^
 
Entrenamiento de hoy, Lunes 18-01-2010

Torso:

4x12-10-8-8 Press inclinado 45-50-55-55 Kg

4x17-14-12-10 Dominadas

3x12-10-10 Press Plano con mancuernas 22'5-25-25 Kg

3x12-12-12 Remo con barra 40-40-40 Kg

3x12-11-10 Press Frances 30-30-30 Kg

3x12-12-10 Curl barra 25-25-30 Kg

Bueno el entreno de hoy me ha encantado, me siento perfectamente, recuperando la fuerza de forma muy rapida y me encanta esa sensacion ^^

El press inclinado me dejo muy rebentado, se noto en las dominadas que tire un poco menos que el viernes.
Press plano habria podido con mas pero las mancuernas de mi gim se quedan en 25...
El remo no le meti mas... no se porque la verdad, se me fue la cabeza y le deje ese poco peso xD
Triceps muy bueno y curl barra tambien, me senti bien al ver que aun siendo el ultimo ejercicio meti 30 kilillos ^^

Bueno chavales, lo siento pero no puedo pasarme por vuestros diarios ahora porque se me hace tarde.
Mañana sin falta me paso.
Nos vemos!! Seguid dandole duro!!!! _salta__salta_
 
Entrenamiento de ayer, Martes 20-01-2010

Piernas:

4x10-10-10-10 Prensa 270-300-300-300 Kg

4x10-10-10-10 Sentadilla 60-60-60-60 Kg

3x10-10-10 PM piernas rigidas 60-60-60 Kg

3x10-10-10 Curl femoral unilateral 15-15-15 Kg

6x25-25-25-25-25-25 Gemelo de pie 45-45-45-45-45-45 Kg

Antebrazo:

3x20-20-20 Curl supinado mancuernas 25-25-25 Libras

3x25-25-25 Curl pronado mancuernas 10-10-10 Libras

El entreno de ayer fue bastante bueno. Femoral note un gran avance, meti bastante en el PM rumano, me gusto la verdad. Gemelos tambien fue muy duro. Antebrazo costo bastante pero fue bien.

Nos vemos!
 
Vas bien en prensa subiendo los pesos, pero seria mejor las sentadillas + Peso muerto rumano +prensa+ femoral gemelos en este orden le sacas mejor provecho a las sentadillas y peso muerto.

Veo que le vas metiendo pesos va muy bien.

Buen entreno campeón .

Saludos
 
stalin dijo:
Vas bien en prensa subiendo los pesos, pero seria mejor las sentadillas + Peso muerto rumano +prensa+ femoral gemelos en este orden le sacas mejor provecho a las sentadillas y peso muerto.

Veo que le vas metiendo pesos va muy bien.

Buen entreno campeón .

Saludos
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No pude meter sentadilla primero porque la maquina estaba pillada, como es el multipower...
 
Entrenamiento de hoy, Jueves 21-01-2010

Torso:

4x12-12-10-8 Press Militar 40-40-45-45 Kg

4x17-16-14-12 Dominadas

4x12-10-8-8 Press Declinado 50-55-55-55 Kg

3x10-10-10 elevaciones laterales 12'5-12'5-12'5 Kg

3x12-10-10 Curl martillo sentado 12'5-15-15 Kg

3x12-10-10 Tras nuca en polea 20-20-20 Kg

El entrenamiento de hoy ha ido bastante bien. Hubiese metido mas en el militar si las 2 primeras series no hubiese ido a 12, pero estubo bien. dominadas muy buenas.
El declinado me ha enamorado, me encanta un monton la verdad jejeje Le he metido un buen peso, espero meter 60 la semana que viene ya.
Tras nuca en polea me fue muy bien, bastante mejor con mancuerna, pude controlar mejor el movimiento y por primera vez note dolor en el triceps.

Bueno chavales esto ha sido todo por hoy, nos vemos!
 
Entrenamiento de hoy, Lunes 25-01-2010

Torso:

4x12-10-10-6 press banca 45-50-55-60 Kg

4x20-15-14-14 Dominadas

3x12-10-10 Press Inclinado 25 Kg - 60-60 Libras

3x12-12-12 Remo con barra 45-45-45 Kg

3x12-10-8 Press Frances 30-35-35 Kg

3x12-8-7 Curl barra 25-30-30 Kg

Bueno el entreno de hoy bastante intenso y duro. Sobre todo pectoral y biceps fue lo mas costoso, aunque las dominadas fueron duras. Y el frances igual.
Mañana me pasara por vuestros diarios que hoy estoy rebentado como nunca Nos vemos!_salta_
 
Burnout:2055 dijo:
Entrenamiento de hoy, Lunes 25-01-2010

Torso:

4x12-10-10-6 press banca 45-50-55-60 Kg

4x20-15-14-14 Dominadas

3x12-10-10 Press Inclinado 25 Kg - 60-60 Libras

3x12-12-12 Remo con barra 45-45-45 Kg

3x12-10-8 Press Frances 30-35-35 Kg

3x12-8-7 Curl barra 25-30-30 Kg

Bueno el entreno de hoy bastante intenso y duro. Sobre todo pectoral y biceps fue lo mas costoso, aunque las dominadas fueron duras. Y el frances igual.
Mañana me pasara por vuestros diarios que hoy estoy rebentado como nunca Nos vemos!_salta_
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Buen entreno de Torso, Press plano poderoso veo que aumentas, las dominadas es tiempo de unos lastre xd, te esta gritando ajajjajaa. ç
Remo y brazos excelentes pesos vas subiemndo rápido máquna que bien..

Saludos
 
ya se nota que fue duro joe¡muy bueno crack,todo los pesos muy bien como siempre,aunque me impresiono el frances'35kilasos¡¡¡



saludos¡¡
 
stalin dijo:
Buen entreno de Torso, Press plano poderoso veo que aumentas, las dominadas es tiempo de unos lastre xd, te esta gritando ajajjajaa. ç
Remo y brazos excelentes pesos vas subiemndo rápido máquna que bien..

Saludos
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Fue un buen entreno, aunque en dominadas esperare a la semana que viene para lastrarme que ya llevare mi cinturon y todo ^^

walt frazier dijo:
ya se nota que fue duro joe¡muy bueno crack,todo los pesos muy bien como siempre,aunque me impresiono el frances'35kilasos¡¡¡

saludos¡¡
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Jajaja el frances muy duro, aunque estoy cansado de ese ejercicio, la semana que viene ya no lo hare, empezare la rutina nueva y no incluye ese ejercicio ^^
 
Entrenamiento de ayer, Martes 26-01-2010

Piernas:

4x10-10-10-10 Prensa 300-300-300-300 Kg

4x10-10-10-10 Sentadilla 70-70-70-70 Kg

3x10-10-10 PM piernas rigidas 60-70-70 Kg

3x10-10-10 Curl femoral unilateral 15-20-20 Kg

6x25-25-25-25-25-25 Gemelo de pie 50-50-50-50-50-50 Kg

Antebrazo:

3x20-20-20 Curl supinado 25-25-25 Libras

3x20-20-15 Curl pronado 10-15-15 Libras

Bueno el entreno de hoy ha sido bastante bueno, empece con prensa porque sentadilla estaba ocupada. El PM le aumente un poco y fue bien. Gemelos no lo note tanto como otros dias aunque tubiese mas peso. Antebrazo bien, aunque el pronado costo bastante con 15 libras.
Bueno chavales, voy a pasarme por vuestros diarios, hasta ahora!!
 
Entrenamiento de hoy, Jueves 28-01-2010

Torso:

4x12-12-10-8 Press Militar mancuernas 22'5-22'5-25-25 Kg

4x16-14-14-12 Dominadas

3x12-10-8 Press Declinado 50-55-60 Kg

3x10-10-10 Elevaciones laterales 12'5-12'5-12'5 Kg

3x12-10-8 Curl martillo 12'5-15-15 Kg

3x10-10-10 Tras nuca a una mano en maquina 20-20-20 Kg

Bueno el entreno de hoy muy bueno. Me gusto el militar mucho y triceps me encanto, lo note muchisimo. El press declinado tambien me fue muy bien. Un buen entreno ^^
Bueno me voy a duchar, cenar y a comer, mañana me paso por vuestros diarios ok? Venga chavales, adios!!
 
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