Diario de un pequeño vin diesel... =)

Buen trabajo y con cadencia imaginaras si son 50 kilos se convierten en 100 kg XD je je muy duro!! Los fondos subiendo, bueno no aflojes, esta temporada mucho pierden el ritmo ya sabe espartano a doblar barra!!!
 
Entrenamiento de espalda, 15-12-2009

Espalda:

4x16-13-12-12 Dominadas lastradas 15-15-15-15 Libras

4x10-10-10-10 Remo con barra 40-40-40-40 Kg

3x10-10-10 Polea baja agarre abierto 60-60-65 Kg

3x15-15-15 Hiperextensiones 10-10-10 Kg

Femoral:

4x10-10-10-10 PM piernas rigidas 60-60-60-60 Kg

4x10-10-10-10 Curl femoral a una pierna 20-20-20-20 Kg

Bueno el entreno de hoy muy duro, sobre todo las dominadas me dejaron bien fundido jeje. La polea baja tambien fue muy dura.

El PM me costo bastante, llevaba ya tiempo sin hacerlo, habra que ver las agujetas de mañana ^^

Bueno chavales voy a ducharme, cenar y a domir. Mañana me paso por vuestros diarios ok? venga nos vemos!! _salta_
 
genial esos entrenos
las dominaas son impecables
a seguiar asi!


pd: agrega los 12 kg de la barra a los preses asi la gente sabe de tu poder!!!! ejeej
 
Entrenamiento de hoy, Jueves 18-12-2009

Hombros:

4x10-10-10-10 Press Militar 45-45-40-40 Kg

Triserie:

3x10-10-10 Frontal con barra 20-20-20 Kg

SS

3x10-10-10 Elevaciones laterales 12'5-12'5-12'5 Kg

SS

3x30-30-30 Encogimientos 20-20-20 Kg

Cuadriceps:

4x10-10-10-10 Sentadilla 80-80-80-80 Kg

4x10-10-10-10 Prensa 300-300-300-300 Kg

4x10-10-10-10 Extensiones 70-70-70-70 Kg

Bueno este ha sido el entreno de hoy. Hombros ha estado bien, la triserie un poco sobrado la verdad, pero el press militar bien. Piernas fue bien aunque el ultimo ejercicio algo costoso.

Bueno chavales voy a dormir ya que he comentado muy tarde hoy xDD
Mañana sin falta me paso por vuestros diarios ok? Venga nos vemos!!_salta_
 
el militar muy bueno,la triserie INFERNAL.que tal el frontal con barra?nunca lo he probado.

Y las patas de puta madre,aunque a mi m gustaba dedicarles el dia para dar el maximo ahi,por que llegaras tocado de ese trabajo hombreril bestia¡¡jeje


saludosss
 
antes que nada saludarte, y felicitarte, tu progreso es increible.

pero tengo dos preguntas, primera. que ejercicio haces para abdominales inferiores?? haces algun tipo de dieta o algo??


che vos tomas animal pak eee?? como aguantas tanto???


saludos
 
Inicio Rutina Torso-Piernas

Hola a todos!!!

I'm back (Musica de Terminator de fondo)

Bueno tras unas buenas vacaciones y un gran descanso, he vuelto para darme caña nuevamente ^^

Entreno de hoy, Lunes 11-01-2010

Torso:

4x10-8-8-7 Press Banca 40-50-50-55 Kg

4x14-10-10-8 Dominadas

3x10-8-8 Press Inclinado 30-40-45 Kg

3x10-10-10 Remo con barra 40-40-40 Kg

3x8-8-8 Press Frances 30-30-30 Kg

3x10-10-10 Curl barra 25-25-25 Kg

Bueno pues un largo descanso, he vuelto recuperado al 100% y con mas ganas que nunca de entrenar y este ha sido el resultado. Creo que no he perdido mucha fuerza ya que planee bien la ultima rutina con este proposito, espero recuperarme en 2-3 semanillas con una torso-piernas y darme de nuevo caña, que tengo ganas ^^

Bueno voy a pasarme por vuestros diarios, a ver como ha ido la cosa, hasta ahora!! _cintura__cintura_
 
jajaa musica de terminator de fondo, q bestia
impecable el entreno como siempre, q envidia de dominadas, adonde fuiste??
abrazo!!!
 
Buen entreno máquina, Feliz año.

En efecto no has perdido mucha fuerte siempre con fuerza. la virtud que el cuerpo siempre graba..

Saludos
 
gonchisz dijo:
jajaa musica de terminator de fondo, q bestia
impecable el entreno como siempre, q envidia de dominadas, adonde fuiste??
abrazo!!!
Click to expand...

No son tantas dominadas, he bajado bastantes, antes hacia mas con lastre incluso, espero recuperar la fuerza pronto.
Nos vemos!!

stalin dijo:
Buen entreno máquina, Feliz año.

En efecto no has perdido mucha fuerte siempre con fuerza. la virtud que el cuerpo siempre graba..

Saludos
Click to expand...

Igualmente Stalin!
Jajaja si tienes razon, una virtud ^^ _salta_
 
Entrenamiento de hoy, Martes 12-01-2010

Piernas y antebrazo:

4x10-10-10-10 Sentadilla 50-60-70-70 Kg

4x10-10-10-10 Prensa 250-250-270-270 Kg

3x10-10-10 PM piernas rigidas 50-50-50 Kg

3x10-10-10 Curl femoral unilateral ?-?-? (no recuerdo el peso xD)

6x25-25-25-25-25-25 Gemelo de pie 40-40-40-40-40-40 Kg

3x25-25-25 Curl antebrazo 20-20-20 Libras

3x25-25-25 Curl antebrazo inverso 10-10-10 Libras


Bueno el entreno de piernas ha ido bastante bien teniendo en cuenta que llevaba 2 semanas sin tocarlas, se comportaron bien. Gemelos fue donde mas lo note, como siempre xD
Hice antebrazo hoy para no saturar los dias de torso, y se nota bastante que esa zona no es de la mas trabajada, el curl inverson fue muuy costoso, pero note un buen trabajo.

Bueno voy a estudiar un rato antes de ducharme, que mañana tengo ya el 1º examem... ¬¬
Mañana me pasare por vuestros diarios sin falta, nos vemos chavales!!_cintura__cintura_
 
buen entreno pateril¡2 semanas?pues te han venido bien por que menudos pesos¡creo que al PM le puedes mter mucha mas caña¡

un abrazo¡
 
Buen trabajo, los kg de las sentadillas y PM EXCELENTE, PERO COINCIDO CON WALT PUEDES CON MÁS!!! Espero que mañana puedas caminar!!
 
Buen entreno de piernas, bastante bien las sentadillas y prensa estas fuerte esperemos que estes con todos los fierros. Peso muerto muy bueno.

Asi es no perdistes mucha fuerza..

Saludos
 
walt frazier dijo:
buen entreno pateril¡2 semanas?pues te han venido bien por que menudos pesos¡creo que al PM le puedes mter mucha mas caña¡

un abrazo¡
Click to expand...

Si ha sido un buen descanso la verdad, se nota jeje
La semana que viene le metera mas caña, a ver si empiezan a crecer de nuevo estos musculos ^^

jhoptam dijo:
Buen trabajo, los kg de las sentadillas y PM EXCELENTE, PERO COINCIDO CON WALT PUEDES CON MÁS!!! Espero que mañana puedas caminar!!
Click to expand...

Jajaja, no sabes las agujetas que tengo, entre el torso y las piernas... me siento robot jajajja
Espero que pasen pronto! xD

stalin dijo:
Buen entreno de piernas, bastante bien las sentadillas y prensa estas fuerte esperemos que estes con todos los fierros. Peso muerto muy bueno.

Asi es no perdistes mucha fuerza..

Saludos
Click to expand...

Gracias tio, espero recuperar la forma pronto ^^
 
Entreno de hoy, Jueves 14-01-2010

Torso:

4x10-10-10-7 Press Militar mancuernas 15-20-22'5-22'5 Kg

4x20-12-10-10 Dominadas

3x12-10-10 Press Declinado 40-45-50 Kg

3x10-10-10 Elevaciones laterales 20-20-20 Libras

3x10-10-10 Curl martillo 12'5-12'5-12'5 Kg

3x10-10-10 Extensiones de triceps por detras de la cabeza 20-25-25 Libras

Bueno el entreno de hoy fue bastante bien. Espalda hice muchas dominadas, bastantes mas que el lunes jeje.
El press declinado llevaba muchisimo sin hacerlo y me ha gustado bastante, aunque podia con mas peso pero como no sabia...
Las elevaciones normales, curl martillo ha estado bien y el triceps tambien ha ido bien.

Bueno pues eso es todo, voy a cenar que se me ha hecho tarde hoy, mañana me paso por vuestros diarios sin falta, nos vemos chavales. _salta__salta_
 
Buenos pesos en MIlitar, las dominadas que cantidad de repeticiones madre mía excelentes.

Buen entreno ya vas en el camino de la feliciada eterna jajajaa

Saludos
 
Entrenamiento de hoy, Viernes 15-01-2010

Piernas y antebrazo

3x15-15-15 Sentadilla 40-40-50 Kg

3x15-15-15 Prensa 250-250-250 Kg

3x15-15-15 Curl femoral ?-?-? Kg

6x25-25-25-25-25-25 Gemelo sentado 100-100-100-100-100-100 Kg

4x2-1'5-1'5-1 Cuerda para antebrazo

El entreno de hoy ha sido bastante liviano, en sentadilla habria podido con mucho mas, prensa fue bien. Curl femoral normal, pero no me acuerdo del peso que era xDD. Gemelos sentado... no lo noto tanto como sentado. Y antebrazo con cuerda cuesta mucho, la ultima serie fuer mortifera jajaja

Bueno voy a pasarme por vuestros diarios ^^
Nos vemos!!_salta_
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba