Diario de un pequeño vin diesel... =)
- Iniciador del tema Burnout:2055
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Burnout:2055
New member
Gracias por preocuparte tio !!
Hoy ya, sabado, la lesion esta 100% solucionada y tengo unas ganas de entrenar que no os lo podeis creer jajaja (Tambien esque he visto 300 hoy y claro...¬¬ uno siente envidia xD).
El lunes volvere a postear y demas, nos vemos!!
PD: Tengo avena en la cocina, y cada vez que la miro...puf... solo digo eso xDD
qué te pasó tio¿??
Burnout:2055
New member
Pues tube una pequeña lesion en la muñeca porque me cai de la moto y he tenido que tomar la semana de descanso para que no me doliese y eso, por suerte me ha dado tiempo a crear una rutina y una dieta apropiada para empezar en Junio mejor que nunca, muchas gracias por preocuparte tio, nos vemos mañana que volvere a postear pesos y demas jejeje, a2!! _cintura_
Posdata: Si te interesa saber como sucedio el accidente y demas, te dejo el link para que lo veas rapido y no tengas que buscarlo.
https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-un-peque-o-vin-diesel-8-55345.html
q mala suerte, pero bueno parece que todo quedó en un susto, no tengas prisa en empezar y cuando empieces calienta muy bien la muñeca y estate una semanilla con pesos flojos para no meterle mucha presión a la muñeca.
A ver qué tal tu rutina, he leído algo de un músculo por día, puede ser?
Saludos!
Burnout:2055
New member
No no, es una nueva de 4 dias, puedes verla abajo en la firma esta el link, pero reparto las zonas a entrenar de las piernas y asi dejo un dia libre y puedo entrenar musculos grandes por separados y juntar Biceps y triceps el viernes, que he leido que da buenos resultados, a ver si es verdad.
Ok, pues voy a criticarte un poco xD
Burnout:2055
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Compañeros he vuelto!!! (Suena de fondo la musica de Terminator ¬¬)
xDDD
Cuanto tiempo amigos, perdon por no postear, pero debido al calor de mi ciudad y lo escondido de mi ordenador... se me quemo el microprocesador ¬¬
Jajajajajaja, asi que no pude postear la semana pasado, empezare desde hoy, a ver que os parece. De momento el entreno y la dieta van bien, 1Kg en la primera semana _cintura_ Posteo el entreno de hoy.
Espalda:
4x10-10-8-8 Dominadas (He bajado mucho debido a la semana de descanso...)
4x10-10-10-10 Tras nuca 40-45-50-50Kg (lo mismo digo...)
4x10 Polea baja 35-40-45-50 Kg (aqui he cojido mas que nunca xD)
4x15 Lumbares Sin peso-sin peso-10-10Kg
Gemelos:
4x25 sentado 60-65-65-70Kg
4x25 De pie en superpower 30-30-30-30 Kg
En genereal he bajado un poquito, que es lo normal tars una semana de descanso, aunque el entreno de gemelos de hoy lo he sentido mucho, estoy orgulloso de el, voy a pasarme por vuestros diarios a ver como ha ido la cosa _salta_
xDDD
Cuanto tiempo amigos, perdon por no postear, pero debido al calor de mi ciudad y lo escondido de mi ordenador... se me quemo el microprocesador ¬¬
Jajajajajaja, asi que no pude postear la semana pasado, empezare desde hoy, a ver que os parece. De momento el entreno y la dieta van bien, 1Kg en la primera semana _cintura_ Posteo el entreno de hoy.
Espalda:
4x10-10-8-8 Dominadas (He bajado mucho debido a la semana de descanso...)
4x10-10-10-10 Tras nuca 40-45-50-50Kg (lo mismo digo...)
4x10 Polea baja 35-40-45-50 Kg (aqui he cojido mas que nunca xD)
4x15 Lumbares Sin peso-sin peso-10-10Kg
Gemelos:
4x25 sentado 60-65-65-70Kg
4x25 De pie en superpower 30-30-30-30 Kg
En genereal he bajado un poquito, que es lo normal tars una semana de descanso, aunque el entreno de gemelos de hoy lo he sentido mucho, estoy orgulloso de el, voy a pasarme por vuestros diarios a ver como ha ido la cosa _salta_
Mallorquin25
New member
Bienvenido de nuevo maquina, veo que te sigues machanco, pero bueno, se pueden mejorar los ejercicios eh! El tras nuca lo hubiera sustituido por un remo con barra o mejor, por un peso muerto ya que habias hecho dominadas, pero bien tio!
Miesniek
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Me alegro que estés de vuelta camarada! Ya se te echaba de menos por aquí!
La verdad es que, para haber estado descansando, sigues moviendo muy buenos pesos. Además ya sabes que a veces dejar los hierros una o dos semanitas permite después un empujoncito la mar de mono.
A seguir dándole, que ibas a buen ritmo!
Burnout:2055
New member
Como no se poner una respuesta en la que salgais todos pues pongo un comentario simple xDD
Gracias a todos por vuestras respuestas, vosotros si que soys unos cracks!! =)
Espero que no se me vuelva a romper el Pc y seguir comentando durante largo tiempo, ahora posteo en el siguiente comentaro la rutina de hoy, hasta ahora!!
Gracias a todos por vuestras respuestas, vosotros si que soys unos cracks!! =)
Espero que no se me vuelva a romper el Pc y seguir comentando durante largo tiempo, ahora posteo en el siguiente comentaro la rutina de hoy, hasta ahora!!
Burnout:2055
New member
Bueno la rutina de hoy.
Pecho:
4x10-10-10-10 Press Superior 30-35-40-40Kg
4x10-10-10-10 Press Plano con mancuernas 15-17'5-20-20Kg (Una pasada este ejercico, nunca lo habia hecho, mortal la ultima serie)
4x10-10-10-10 Fondos 0-0-15-15 Libras (Al fin me lastre en este, se nota un huevo y eso que es poco)
4x10-10-10-10 contactor ...No me acuerdo de los pesos...¬¬ xDD
Femoral:
4x10-10-10-10 La unica maquina que hay 20-25-25-30Kg
Abdomianles:
4x30-30-30-30 Oblicuos
4x30-30-30-30 Tumbado en el suelo con las piernas elevadas haces los abdominales normales (muy potente este ejercicio)
4x20 Levantar las piernas
5 min. en los giros de cadera
Bueno el entreno de hoy ha estado bien , aunque el orden de los dos primeros ejercicios de pecho no ha estado bien, pero estaba todo lleno y no me quedo otra opcion... He lastrado al fin los fondos y he notado muy potente las 2 ultimas series. Femoral he subido peso y ha estado bien , pero con las agujetas de ayer de gemelos... ha sido jodido xDD. Y abdominales muy bien, aunque estan desapareciendo con lo de la dieta... xDDD
Bueno compañeros, voy a cenar, despues me paso por vuestros diarios y comento, nos vemos campeones, adios!!! _cintura_
Pecho:
4x10-10-10-10 Press Superior 30-35-40-40Kg
4x10-10-10-10 Press Plano con mancuernas 15-17'5-20-20Kg (Una pasada este ejercico, nunca lo habia hecho, mortal la ultima serie)
4x10-10-10-10 Fondos 0-0-15-15 Libras (Al fin me lastre en este, se nota un huevo y eso que es poco)
4x10-10-10-10 contactor ...No me acuerdo de los pesos...¬¬ xDD
Femoral:
4x10-10-10-10 La unica maquina que hay 20-25-25-30Kg
Abdomianles:
4x30-30-30-30 Oblicuos
4x30-30-30-30 Tumbado en el suelo con las piernas elevadas haces los abdominales normales (muy potente este ejercicio)
4x20 Levantar las piernas
5 min. en los giros de cadera
Bueno el entreno de hoy ha estado bien , aunque el orden de los dos primeros ejercicios de pecho no ha estado bien, pero estaba todo lleno y no me quedo otra opcion... He lastrado al fin los fondos y he notado muy potente las 2 ultimas series. Femoral he subido peso y ha estado bien , pero con las agujetas de ayer de gemelos... ha sido jodido xDD. Y abdominales muy bien, aunque estan desapareciendo con lo de la dieta... xDDD
Bueno compañeros, voy a cenar, despues me paso por vuestros diarios y comento, nos vemos campeones, adios!!! _cintura_
Burnout:2055
New member
jajaja lo sabes bien xDD
Miesniek
New member
Buen entreno de pecho. Sólo haces un ejercicio de femoral en toda la semana? Yo metería uno más...
Burnout:2055
New member
jajaja vaya tio, a ver si algun dia me miro al espejo y puedo decir "Coño, estoy fuerte" xDDD
Es uno de mis sueños poder hacer eso, por ahora esta la cosa en camino, a ver como va. Nos vemos!!
Burnout:2055
New member
Gracias hombre!! Si de femoral... solo hay uno... Hay una maquina parecida a la de femoral, pero creo que es para el culo
Esa servira??? Podria hacerla tambien, pero nose...