Diario de un pequeño vin diesel... =)

[stalin]

Buen entreno máquina, buen frances.

Sludos

 

[gonchisz]

gran entreno man!!!
en el curl me ganas por 2 kg jijij
y el frances le metes 35 kg!!!! q bestiaaaa, yo apenas puedo con 25 kg
abrazo vin

 

[Burnout:2055]

Muy buen entreo tío. Nada que objetar. Llevas entrenos muy bien estructurados

saludos crack.

Gracias tio. Nos vemos! ^^

 

[Burnout:2055]

Buen entreno máquina, buen frances.

Sludos

gracias, sin duda lo que mas destaca es el frances jajaja

 

[Burnout:2055]

gran entreno man!!!
en el curl me ganas por 2 kg jijij
y el frances le metes 35 kg!!!! q bestiaaaa, yo apenas puedo con 25 kg
abrazo vin

Poco a poco le meteras caña al frances, unicamente es esforzarte al maximo en cada sesion, yo en Junio apenas podia con 20, el secreto es eso, esfuerzate al maximo ^^

 

[jhoptam]

Estan tremendo los pesos en el frances oOOOHHH!!! Los curl tambien pesaditos, en super serie tambiern es fantastico por si algun dia quisieras probar!!

Saludos pequeño vin!!

 

[ramon90]

Que bien me gusta el peso del pres frances saludos

 

[Burnout:2055]

Estan tremendo los pesos en el frances oOOOHHH!!! Los curl tambien pesaditos, en super serie tambiern es fantastico por si algun dia quisieras probar!!

Saludos pequeño vin!!

Si creo que cuando vuelva dentro de un tiempo a hacer una weider lo probare, haber como se me da. ^^

Gracias por pasarte maquina!

 

[Burnout:2055]

Que bien me gusta el peso del pres frances saludos

Gracias ^^

 

[Burnout:2055]

Nueva rutina Torso/Piernas

Tiempo de duracion aproximado: De 4 a 6 semanas

Gracias a Pureta por ayudarme con la rutina.

Lunes: (Torso)

Press banca 4x8
Dominadas 4x…
Press superior mancuernas 3x8
Remo con mancuerna 3x8
Press Frances 3x8
Curl Barra 3x8

Martes: (Piernas)

Sentadilla 4x10
Prensa 4x10
Gemelo sentado 6x25
Zancadas 3x10
Curl femoral 3x10
Crunch Piernas elevadas con peso
Oblicuos

Jueves: (Torso)

Press militar 4x8
Dominadas 4x…
Fondos con lastre 3x8
Elevaciones Laterales 3x8
Curl mancuerna 3x8
Frances con mancuernas 3x8

Viernes: (Piernas)

Sentadilla 4 x 10
Curl femoral 3 x 10
Gemelo de pie 6x25
Extensiones cuadriceps 3x8
Inicio de las dragon Flags
Elevar piernas en maquina
5-10 min. en el TWIST

 

[Fenomeno]

Muy buena. Sólo añádiría unos pájaros el lunes.

 

[Burnout:2055]

Muy buena. Sólo añádiría unos pájaros el lunes.

Pues no me parece mala idea. ¿En que lugar vendria bien? ¿Despues de remo? ¿O donde lo ves mejor?

 

[Fenomeno]

después del remo el lunes o el jueves después de los fondos o elevaciones laterales.


saludos!

 

[Burnout:2055]

después del remo el lunes o el jueves después de los fondos o elevaciones laterales.


saludos!

Los metere despues del remo. Haber como se me da esta rutina, quiero ganar un poco de volumen en los brazos... que es donde ando mas rezagado y sino es volumen, coger fuerza para cuando haga una nueva weider ganar mas volumen. Pero bueno, haber como se me da jejeje
Gracias por la ayuda fenomeno!

 

[Sac132]

Asi que este es tu diario ee? Yo hare uno cuando ya este en un gym...
Weno tio...leere tu diario siempre que haya algo nuevo...__genial__
Hasta Pronto!!__wave1_

 

[Fenomeno]

estás en descarga?

 

[Burnout:2055]

Inicio rutina Torso/Piernas en piramide ascendente

Entrenamiento de hoy, Miercoles 09-09-2009

Torso:

Series de aproximacion

1x10 Press Plano 20 Kg
1x6 Press plano 30 Kg
1x3 Press Plano 40 Kg

Series normales

4x8-8-8-8 Press Plano 55-55-50-45 Kg

4x10-8-8-8 Dominadas

3x8-8-8 Press Superior Mancuernas 25-25-20 Kg

3x8-8-8 Remo con mancuerna 65-65-60 Libras

3x8-8-8 Elevacions frontales 12'5-12'5-12'5 Kg

3x8-8-8 Press Frances 30-30-25 Kg

3x8-8-7 Curl barra 30-25-25 Kg


Bueno, el entreno de hoy ha sido durisimo!! Mas de lo que me esperaba, al ir siempre al maximo peso con un numero de 8 repeticiones por series se noto mucho. Cuando llegue a triceps y biceps no me podia creer que de verdad me costase tanto jejeje. El entreno muy bueno y aunque no he salido muy congestiondado (salvo los antebrazos que han salido brutalmente inchados, cualquiera apretaba los frenos de la moto asi xDD) siento que he trabajado muy bien, aunque mi hermano no paraba de hacerme reir ¬¬

Bueno chavales, voy a ducharme y a cenar y me paso por vuestros diarios ok? Venga nos vemos!! _salta_

 

[Burnout:2055]

estás en descarga?

No, es que el lunes no pude ir al gimnasio porque mi hermano estaba enfermo, y el martes era fiesta, asi que empece hoy. Le pregunte a "Pureta" si habia algun problema en entrenar el miercoles y viernes torso y el jueves piernas y me dijo que no.

Gracias por estar atento a mi diario tio, se agradece ^^

 

[Fenomeno]

no pasa nada si tu hermano no va al gimnasio xD

 

[Burnout:2055]

no pasa nada si tu hermano no va al gimnasio xD

Ya lo se hombre xDD
Lo que paso fue que me pidio que no fuera para que viniese el conmigo, y como mi rutina es bueno tener compañero por lo que pueda pasar, le dije que vale. Es por eso por lo que no fui xD