Diario de un Mago
- Iniciador del tema wizard_86
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wizard_86
The Wizard
No sabes lo que son los fondos?? Pues vente a Valencia y entrenamos juntos mariquita! jejejejejeje La verdad es que solemos alternar lo que es la fuerza y lo que son los aeróbicos, pero me imagino que lo planificará según los partidos, etc, esta semana hay uno jodido asi que a ver que tal...
La verdad Rafa es que me encontre muy cómodo en el press con mancuernas, y en el inclinado con barra no tiro mucho peso, pero voy progresando. Alterno el trabajo de mancuernas con el de barra cada semana, así no me acostumbro. Lo que si que he notado es que he ganado algo de fuerza en el brazo izquierdo que lo tenía un poco retrasado, así que poco a poco...
Una cuestión técnica, como ya os comenté, para mi es complicado encontrar el momento de trabajar las piernas, así que he pensado metarlas los miercoles y descansar el jueves completamente (ya que es mi dia de descanso de baloncesto también), así el miercoles haría el peso muerto y la sentadilla, que os parece??
Las semanas me las voy organizando como puedo pero intento como mínimo hacer 3 sesiones de pesas, y había pensado en organizarmelas así:
1.- Pecho + Bíceps
2.- Pierna + Hombro
3.- Espalda + Tríceps
Ya me comentais que os parece compis.
Saludossssss
wizard_86
The Wizard
Estoy hecho un tirillas Raul, y lo sabes. Lo que pasa es que ayer, a pesar de llevar tiempo sin hacer como me hubiera gustado, me noté muy cómodo y con fuerzas. Ya se que seré el 150.000 que te pregunta, pero como va la muñeca?? He visto en tu diario que ya metes algun press con mancuernas, así que de lujo tio...
Un abrazo... __genial__
la criatura
"miembra"
un tirillas, no, solo una lagartijilla larguisima jejejejej
has hecho unos pesos con las mancuernas estupendos, ale como crecen mis niños, deja ya de comer potitos
wizard_86
The Wizard
Antes comía petit suisse, pero luego me pase a las pechugas de pollo y los batidos de Whey!! jejejejejejejejeje Tampoco soy tan largo, e?? Normalillo...
Besitossss wapaaa...
peterparker1
heroe desde los 60
Yo creo que lo mejor es que no hagas piernas.total para lo que valen. ¿no tienes coche?..pues eso,jajaja.
Para tres días esa distribución es clásica y suele funcionar muy bien.
Para tres días esa distribución es clásica y suele funcionar muy bien.
Eres mas largo que una meada cuesta abajo!!!!! _salta_
wizard_86
The Wizard
Martes 03/02/09
Ayer iba mal de tiempo, y el viernes casi seguro que no pueda hacer, así que tuve que improvisar:
Tríceps en polea (cuerda)
20kg/12, 25kg/8, 25kg/8
Press de banca agarre estrecho
55kg/12, 65kg/10, 70kg/7
Francés con mancuernas *
12kg/8, 12kg/8, 12kg/6
Press con mancuernas en SS con elevaciones laterales
22kg/8 + 12kg/10, 22kg/8 + 12kg/10
Elevación frontal en SS con remo al mentón con barra EZ
12kg/10 + 38kg/8, 12kg/10 + 38kg/8
* Hacía tiempo que no lo hacía y me costó sangre...
- 1'5 horas de entrenamiento.
Y... Borja D.E.P!!
Ayer iba mal de tiempo, y el viernes casi seguro que no pueda hacer, así que tuve que improvisar:
Tríceps en polea (cuerda)
20kg/12, 25kg/8, 25kg/8
Press de banca agarre estrecho
55kg/12, 65kg/10, 70kg/7
Francés con mancuernas *
12kg/8, 12kg/8, 12kg/6
Press con mancuernas en SS con elevaciones laterales
22kg/8 + 12kg/10, 22kg/8 + 12kg/10
Elevación frontal en SS con remo al mentón con barra EZ
12kg/10 + 38kg/8, 12kg/10 + 38kg/8
* Hacía tiempo que no lo hacía y me costó sangre...
- 1'5 horas de entrenamiento.
Y... Borja D.E.P!!
wizard_86
The Wizard
Cabroncete, no me toques los bowlins!! Más ganas que tengo yo de trabajarlas tio... Mañana es mi dia de descanso, así que había pensado en meter hoy:
- Dominadas
- Peso muerto
- Sentadillas
- Remo
Qué os parece?? Cambio alguno Rafa??
Saludosssss
Yo también te quiero... _iloveu_ jejejejejeje
Buenos dias Raul!!
wizard_86
The Wizard
Joder tio, entre pitos, flautas y trombones siempre me sale algo coño!! Entre el basket, el curro, las niñas a las que entreno... A pesar de todo intento siempre hacer mínimo 3 entrenamientos, pero a veces tengo que improvisar... __pesas__
wizard_86
The Wizard
Miercoles 04/02/09
Dominadas: *
1/8, 1/8, 1/6, 1/6, 1/5
Peso muerto:
55kg/10, 75/5, 95kg/5, 112kg/2, 122/2
Media Sentadilla: **
75kg/12, 92kg/10, 92kg/10, 112kg/8
Remo con mancuerna: ***
27kg/12, 27kg/12
- 1'5 horas de entrenamiento de baloncesto.
* Las dominadas siempre me han costado muchisimo, al principio no hacía ninguna, así que algo he progresado, pero a la próxima aunque haga menos repeticiones probaré a lastrarme.
** Hago la media sentadilla para potenciar el salto, intento hacerla "explosiva", bajar lentamente y subida muy rápida.
*** No me dió tiempo a más.
Dominadas: *
1/8, 1/8, 1/6, 1/6, 1/5
Peso muerto:
55kg/10, 75/5, 95kg/5, 112kg/2, 122/2
Media Sentadilla: **
75kg/12, 92kg/10, 92kg/10, 112kg/8
Remo con mancuerna: ***
27kg/12, 27kg/12
- 1'5 horas de entrenamiento de baloncesto.
* Las dominadas siempre me han costado muchisimo, al principio no hacía ninguna, así que algo he progresado, pero a la próxima aunque haga menos repeticiones probaré a lastrarme.
** Hago la media sentadilla para potenciar el salto, intento hacerla "explosiva", bajar lentamente y subida muy rápida.
*** No me dió tiempo a más.
Última edición:
wizard_86
The Wizard
Lo de la 1'5 horas es el entrenamiento de baloncesto!! jejejejejeje La rutina de pesas la acabe en una horita y poco (somos 2 personas haciendo) así que no la veo tan larga.
La sentadilla estaba mucho tiempo sin hacerla, y a pesar de ello creo que de peso estuvo bien, el peso muerto mejor también, ya me sale más natural el movimiento y he probado lo del agarre mixto y va muy bien.
Hoy me toca descanso y me voy a un buffet libre chino con plancha, bbbbbrrrrrr _tragar_ _tragar_ jejejejejeje
Última edición:
Ademas que para el PM y Sentadillas, hay que cojer bastante fuelle je je.....
Pedazo de PM cacho perraaaaaaa.................
Nunca he echo media sentadilla......... veo bastante peso en ella supongo que por ser media, bueno supono no, esta claro, pero al no hacerla no se si es un peso considerable o normalito.
Buen trabajo coñooooooo, pero aflojen un poco cabronesssssss jajaja
Bueno y para no perder la costumbre y que no digas que siempre te traigo travelos, ea para que alegres la vista.
No me des las gracias, no las meresco.
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wizard_86
The Wizard
Al peso muerto le estoy cogiendo el truquillo y me está gustando! jejejejeje
Imagino que en la media sentadilla se tira mucho mas peso que en la profunda, pero a la profunda le veo mucho riesgo para las rodillas...
No me jodas que se te han quedado así los pectorales por no poder hacer press de banca por la muñeca?? Con razón te quejabas ammmmmmmmmoooooorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!! _abrazo_ _abrazo_ jejejejejeje
Mi diario está abandonado Raul, no se pasa ni la Elfa, ni Jose, ni Rafa... menos mal que te pasas tu perraca! _iloveu_
Imagino que en la media sentadilla se tira mucho mas peso que en la profunda, pero a la profunda le veo mucho riesgo para las rodillas...
No me jodas que se te han quedado así los pectorales por no poder hacer press de banca por la muñeca?? Con razón te quejabas ammmmmmmmmoooooorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!! _abrazo_ _abrazo_ jejejejejeje
Mi diario está abandonado Raul, no se pasa ni la Elfa, ni Jose, ni Rafa... menos mal que te pasas tu perraca! _iloveu_
wizard_86
The Wizard
Menos mal que tu te pasas cada mañana a saludarme que sino... sería el diario menos seguido de la historia del foro!! jejejejejejeje
_iloveu_ Boss!!
la criatura
"miembra"
puedo pasarme yo, aunque no me menciones _lengua_
ya se lo que vas a decirme _latigo2_