Diario de un madrileño
- Iniciador del tema mamons
- Start date
Ahora estoy en fuerza, aunque añoro la hipertrofia, por eso a veces me dan venazos y me salto un poco la rutina
+1_humillaci
14/03/09
-Dominadas: 4x5
-Remo 45º: 4x5 (45 kg)
-Fondos en el suelo: 2x20
-Sentadillas: 2x5 (70 kg)
-Hombro en polea: 3x10 (hacia el lado, no sé cómo se llama) unos 7kg
-Algo de abs.
+10 min en elíptica
Todo bien salvo en el ejercicio de hombro que creo q tengo "algo" de tendinitis, aunque muuuy leve.
Y otra cosa, mis rodillas están perfectas ya, el dolorcillo q tenía se me fue.
-Dominadas: 4x5
-Remo 45º: 4x5 (45 kg)
-Fondos en el suelo: 2x20
-Sentadillas: 2x5 (70 kg)
-Hombro en polea: 3x10 (hacia el lado, no sé cómo se llama) unos 7kg
-Algo de abs.
+10 min en elíptica
Todo bien salvo en el ejercicio de hombro que creo q tengo "algo" de tendinitis, aunque muuuy leve.
Y otra cosa, mis rodillas están perfectas ya, el dolorcillo q tenía se me fue.
moron177
New member
yo hubiese metido primero las dominadas y luego ya sentadillas tio
pa mañana dije, ademas hoy no hice PM
hi mamons veo que le estas poniendo bastante ganas a esas dominada_latigo2
esos fondos en el suelo me imagino para terminar de acabarte ja ja pegan, las sentadillas se ve que le diste suave, ese que hiciste para el hombro se llama elevacion con cable para hombro.
saludos mamons!!!
esos fondos en el suelo me imagino para terminar de acabarte ja ja pegan, las sentadillas se ve que le diste suave, ese que hiciste para el hombro se llama elevacion con cable para hombro.
saludos mamons!!!
hola jhoptam! bueno las sentadillas no tenía muchas ganas de hacerlas, me encontraba un poco agujeteao de la carrera de ayer. Lo del hombro no es elevación, coloqué la polea a la mitad más o menos, agarro del cable y tiro hacia un lado, no sé si me explico.
Además, hice fondos por no hacer press de banca jajaja estaba muuuy vago hoy.
Un saludo!
si te explicas bien!!!!
no sera asi mamons?
no
, ahí la polea está abajo del todo, yo la coloco a la mitad, más o menos a la altura del hombro, me pongo de perfil, agarro el cable y estiro el brazo :S no encuentro ninguna imagen >_<