Diario de un madrileño
- Iniciador del tema mamons
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Si, bueno en verdad tengo un poco de escoliosis y, a pesar de corregir la postura bastante, sigo teniendo el culo "respingón", pero solo eso, no se me ve panza alguna.
Tomaré nota de las sentadillas profundas, aunque cuando las haga supongo q me meteré en multipower, para empezar.
Un saludo!
Hola jhoptam! mira pues el ejercicio es éste:
Este enlace está roto
Salvo q lo hago con manos en supinación.
Gracias por pasarte, un saludo!
A tí si q.. _culo2_ ya sabes dónde _ducha_ XDD
Pues sí las hago en barra libre, en verdad nunca me puse en multipower jejeje
pero no sé me gusta bastante, no me veo metido en la jaula.
Nos vemos! q voy a ver el madrid jajaja
Saludos!
Pureta
...
¿Qué duda tienes con los presses?
- Militar: el de toda la vida
- Push press: con flexión de rodillas, pegas un viaje y parriba
- Jerk press: idem, con tijera.
El último es muy técnico. No lo he hecho más que de vacile y no es tan sencillo.
El push press he empezado a probarlo y se me da de pena. Con poco peso sí me sale bien. En cuanto meto más, mal.
- Militar: el de toda la vida
- Push press: con flexión de rodillas, pegas un viaje y parriba
- Jerk press: idem, con tijera.
El último es muy técnico. No lo he hecho más que de vacile y no es tan sencillo.
El push press he empezado a probarlo y se me da de pena. Con poco peso sí me sale bien. En cuanto meto más, mal.
Mi duda es si todos enfocan las tres cabezas del hombro, pq los hombros es mi grupo prioritario y quiero saber si con estos ejercicios (aunque el militar ya lo meto) se trabaja bien.
Un saludo
Tauren
New member
Hombre yo creo que si trabajan las tres cabezas con esos ejerccios..¿pero para qeu queres meterle Jerk press.?. y bueno el Push press lo veo mejor incluso... pero vamos nose porque motivo queres hacer los tres ejercicios? Me parece demaciado, yo probaria una temporadita con uno , otra con otro y asi... aunque sobre gustos no hay nada escrito oiga!!
A, y ya te pillare en sentadilla... tu tranquilo muhahaha
A, y ya te pillare en sentadilla... tu tranquilo muhahaha
hi, mamons gracias por la imagen me saco de muchas dudas, Militar el de toda la vida
- Push press: con flexión de rodillas, pegas un viaje y parriba
- Jerk press: idem, con tijera.
todo son muy buenos se prodrian alternar segun sea tu gusto y cuidado con esos hombros_latigo2_.
saludos man!!!
- Push press: con flexión de rodillas, pegas un viaje y parriba
- Jerk press: idem, con tijera.
todo son muy buenos se prodrian alternar segun sea tu gusto y cuidado con esos hombros_latigo2_.
saludos man!!!
Hombre yo creo que si trabajan las tres cabezas con esos ejerccios..¿pero para qeu queres meterle Jerk press.?. y bueno el Push press lo veo mejor incluso... pero vamos nose porque motivo queres hacer los tres ejercicios? Me parece demaciado, yo probaria una temporadita con uno , otra con otro y asi... aunque sobre gustos no hay nada escrito oiga!!
A, y ya te pillare en sentadilla... tu tranquilo muhahaha
Si, me planteo la alternancia de estos tres, me resultan curiosos, más q nada.
Un saludo, espero esa sentadilla jeje
De nada, jhoptam! muchas gracias por el comentario, alternaré esos 3 ejercicios, el jerk press tendré q pillarle mucha técnica, imagino.
Un saludo!
bastante presion en esas sentadillas_latigo2_ vos eres una maquina 85 kls magros jalar campeon, te recomiendo el encogimiento con barra con agarre detras de los codos no se como se llama, pero me imagino que los de haber pillado deja una congestion brutal.
seguid asi maquina y no flipes ja ja!!!
saludo!!!
Muchas gracias, tio!
Un saludo
Tranquilo, si seguro q tú puedes con esos kilos, sólo es ponerse.
Jejeje muchas gracias jhoptam, pero no soy tan máquina los 85 kg no son magros. Probaré ese ejercicio, lo mejor sería hacerlo en la jaula supongo, de todas maneras lo probaré tanto en jaula como sin ella, a ver qué tal.
Un saludo!
mira el ejecicio es mas o menos asi pero como si estuviera haciendo encogimiento con barra normal para trapecio.
es parecido ojo This URL has been removed!
es que el otro video esta oscuro y es con maquina pero te lo voy a guindar para que lo pilles pero para mi es mejor con barra!!!
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bueno espero que te ayude maquina!!!
saludo!!!
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es que el otro video esta oscuro y es con maquina pero te lo voy a guindar para que lo pilles pero para mi es mejor con barra!!!
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bueno espero que te ayude maquina!!!
saludo!!!
Ya los he probado hoy, se coge una congestión brutal, sobre todo en el de antebrazos, lo incluiré en mi rutina, q noto q necesito mejorarlos.
El ejercicio de trapecio ya es una pasada jajaja yo hago esos pero con mancuernas, algún día pruebo con ello.
Un saludo!
1/03/09
-PM=> 75 kg (aumenté 40 libras (18kg) respecto a la semana pasada) 4x5
-Press militar=> 25.3 kg 4x5
-Antebrazos, flexiones por detrás => 36.8kg 3x10
-Gemelos en máquina=> 46kg (última serie) 3x10
Hoy no hice sentadilla, y por ello me decidí a meterle bastante más peso al PM, me fue bastante bien, salvo en las dos últimas series qué perdí algo de agarre. Por lo demás bien.
Un saludo
-PM=> 75 kg (aumenté 40 libras (18kg) respecto a la semana pasada) 4x5
-Press militar=> 25.3 kg 4x5
-Antebrazos, flexiones por detrás => 36.8kg 3x10
-Gemelos en máquina=> 46kg (última serie) 3x10
Hoy no hice sentadilla, y por ello me decidí a meterle bastante más peso al PM, me fue bastante bien, salvo en las dos últimas series qué perdí algo de agarre. Por lo demás bien.
Un saludo
