.- DOMINADAS NEUTRAS: 8/7/6/4.
.- PM: 3X12 (120KG). Molestias en espalda baja para variar, lo deje en 120kg por esta vez.
.- BI REMO BARRA/MANCUERNA: 1X8/10. 2x6/10. (70KG/35KG).
.- TRACCIONES EN MAQUINA: 3X10 (35KG c/l).
.- BI FRANCES/CERRADO: 3X10 (40KG), 1X15 (20KG).
.- BI EXTEN CODOS CON MANCUERNAS UNA MANO/DOS MANOS: 3X10 (10KG/17.5KG). Realizaba como indico primero a una sola mano, para luego pasar a dos manos con mancuerna mayor.
.- EXTENSION DE TRICEPS POLEA ALTA SUPINADO: 3X10 (40KG) creo.
.- PM: 3X12 (120KG). Molestias en espalda baja para variar, lo deje en 120kg por esta vez.
.- BI REMO BARRA/MANCUERNA: 1X8/10. 2x6/10. (70KG/35KG).
.- TRACCIONES EN MAQUINA: 3X10 (35KG c/l).
.- BI FRANCES/CERRADO: 3X10 (40KG), 1X15 (20KG).
.- BI EXTEN CODOS CON MANCUERNAS UNA MANO/DOS MANOS: 3X10 (10KG/17.5KG). Realizaba como indico primero a una sola mano, para luego pasar a dos manos con mancuerna mayor.
.- EXTENSION DE TRICEPS POLEA ALTA SUPINADO: 3X10 (40KG) creo.