Niko_El_Piko
New member
Psssssssst dile a la chica que trabaje Box Squat. Tiene el culo flojo.
Yo entreno......
jajajajaja muy buena!!!!!!!!
A ver el entreno de hoy Raulillo.
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Psssssssst dile a la chica que trabaje Box Squat. Tiene el culo flojo.
jajajajaja muy buena!!!!!!!!
A ver el entreno de hoy Raulillo.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Lo que tienes que hacer es modificar la rutina y hacerla torso-pierna, y así no te revientas las patas un día sí y otro también. Y de esa forma si quieres le puedes meter a los brazos tres veces por semana, truchona. Y ya sabía yo que te ibas a saltar algún entrenamiento, aunque fuera porque no había luz, jajaja.
Bueno como ya comente, el entreno de ayer es digno de cualquier preplaya y mas siendo un Lunes jajajajaja.
Le di duro a los brazos, y fijate que al fin tengo agujetas jajajajaja.
Ahora lo subo.
Coñoooo ya viniiiiiiistessssss?? ^_^
Pues con la rutina actual a mi no me cuadra, digo a mi jajaja, porque con tres dias de entreno tu me diras.
Sds.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Coño, canario, un día sentadilla, otro PB y otro PM. El día de sentadilla (miércoles) metes el resto de la pierna y un poco de brazo. El día de PB y el de PM pecho, espalda, hombro (distintos ejercicios el lunes que el viernes) y otro poquito de brazo. Parecido a lo que hago yo.
Luego unos pinchacitos y listo, jajajaja.
Luego unos pinchacitos y listo, jajajaja.
Niko_El_Piko
New member
Hay tienes la confesión del ciclado este. _humillaci
Como me gusta la honestidad!!!!
JUAJUAJUA __meparto_ __meparto___meparto_
SIN PORRA NO HAY PARAISO
.- SS CURL BARRA/DOMINADAS: Efectivas 4X6 (45KG), 7/6/6.
.- CURL MARTILLO: 4x6 (22.5kg c/u).
.- CONCENTRADO: 3x10 (12.5kg).
.- PRESS FRANCES: Efectivas. 4X6 (40KG).
.- PRESS CERRADO EZ: 4X8 (50kg)*
.- FONDOS ENTRE BANCOS: 1X15, 1X12, 1X10.
.- EXTENSION DE TRICEPS EN POLEA ALTA: 3X10 (45KG).
.- ELIPTICA 25'
Hasta que no pude ponerme la sudadera antes de irme no me quede tranquilo._humillaci
__meparto___meparto___meparto___meparto_
*: Creo que debi meter primero el cerrado y luego en todo caso el Frances, pues me paso factura.
Se que os encanta el entreno de ayer, a mi tambien sobre todo mis triceps hoy que piden clemencia.
Ains omaaaaa que rico._humillaci
.- SS CURL BARRA/DOMINADAS: Efectivas 4X6 (45KG), 7/6/6.
.- CURL MARTILLO: 4x6 (22.5kg c/u).
.- CONCENTRADO: 3x10 (12.5kg).
.- PRESS FRANCES: Efectivas. 4X6 (40KG).
.- PRESS CERRADO EZ: 4X8 (50kg)*
.- FONDOS ENTRE BANCOS: 1X15, 1X12, 1X10.
.- EXTENSION DE TRICEPS EN POLEA ALTA: 3X10 (45KG).
.- ELIPTICA 25'
Hasta que no pude ponerme la sudadera antes de irme no me quede tranquilo._humillaci
__meparto___meparto___meparto___meparto_
*: Creo que debi meter primero el cerrado y luego en todo caso el Frances, pues me paso factura.
Se que os encanta el entreno de ayer, a mi tambien sobre todo mis triceps hoy que piden clemencia.
Ains omaaaaa que rico._humillaci
Ahh vale paso la sentadilla del Lunes para el Miercoles dia de patas, aunque tengo prensa que la seguire manteniendo jajaja.
Meto el PB el Lunes como tiene que ser jajaja, y el PM (aunque ahora mismo no lo estoy tocando) para el viernes tal como esta.
Gracias.
Eso es lo que tenia que haber echo hace tiempo, y asi no tener estos brazos de mierda.
No me toqueis los cojonesssssss no me toqueis los cojones einsssss, y que se joda mi higado._jodete_
Ala, que un entreno tan bueno no podia quedarse en la pagina anterior._humillaci
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Pues muy buena cera. Me he partido el eje con lo de la sudadera, jajaja.
Tú lo que eres es un impaciente. Tú sigue entrenando y cuidando la dieta y verás en unos añitos donde están los bracitos que dices tener (que por cierto ya los tienes por encima de 40 cm si no me equivoco).
G O M I N O L O
Tú lo que eres es un impaciente. Tú sigue entrenando y cuidando la dieta y verás en unos añitos donde están los bracitos que dices tener (que por cierto ya los tienes por encima de 40 cm si no me equivoco).
G O M I N O L O
Ja ja ja, pues me costo un webo ponerme si, incluso abrir hasta el platano jajajaja antes de salir del gym. _humillaci
En unos añitos has dicho??? _mmmmm_ Si claro, y al final voy a vacilar con las titis en la playa cuando tenga 50 tacos no??
Al carajo me voy a dar de alta en tupincho ea........
No me hables de dieta anda andaaaaaaaa, que me tiene aburrio jajaja, lo ciho a tupincho voy y asi asimilare carbos como gomilas jajajaja.
PD: Estan en 40cm clavaos, ni suben ni bajan, y la misma grasa de mierda ajajajaja.
En PB tiro 26......mmmmm o eso eran los años??? Joder estoy empanado disculpame.
Si yo paciencia tengo, lo que no tengo es genetica jajajaja...
Tranquilo lo se, paciencia y sobre todo constancia......
Por cierto mi nick en tupincho es: LA PORRA FLOJA NO VALE SOCIO. _humillaci
Anda con el Gavilán72, jódete.
A ver si me pongo al día con los diarios pajarraco y cuidadín con lo que lees por ahí
Ja ja ja, tienes buena imaginacion si Chedu.
Neee, en tu pincho no se me pierde nada de momento, y en el otro el cual te he leido en alguna ocasion, solo hago de espectador simplemente, que por ello diras lo de la porra jajaja......
Mejor ponte al dia contigo mismo Edu por lo que he leido y ya luego sigues con lo demas je je.
Un abrazo.
Ya ves, llevo una temporada de aerobicos por paseos marítimos que ni te cuento y happy hours en bares de guiris que ni te cuento.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
La vuelta de Popeye _humillaci
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