peterparker1
heroe desde los 60
cuidado con bardok que se esta creciendo, desde que se ha quitado el traje de Twinky winky cualquiera le dice nada,jajaja
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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cuidado con bardok que se esta creciendo, desde que se ha quitado el traje de Twinky winky cualquiera le dice nada,jajaja
la criatura
"miembra"
eso pensaba yo, si no tengo agujetas es que no lo estoy haciendo bien
tiene razon Bardok, lo de las agujetas es una bobada, antes no tenia nada de nada, ahora parece que quiere dolerme un poco, pero según el día, a veces me duelen mas y otras menos,
tiene razon Bardok, lo de las agujetas es una bobada, antes no tenia nada de nada, ahora parece que quiere dolerme un poco, pero según el día, a veces me duelen mas y otras menos,
Si coñe, por cierto pense que conteste este post ayer, pero creo que llego mi jefe y cerre todo je je.
Digo que si, se a estas alturas lo de las agujetas, pero aun asi bien sabeis que os rallais tambien un poco cuando apenas se siente nada las 18 horas despues jajajaja...
Saludos.
Digo que si, se a estas alturas lo de las agujetas, pero aun asi bien sabeis que os rallais tambien un poco cuando apenas se siente nada las 18 horas despues jajajaja...
Saludos.
Niko_El_Piko
New member
jajajaja se veia venir! Buena ocurrencia.
Tira el remo con ese peso y luego me hablas. Ya quisiera ver un video tuyo vinagreta, lo que pasa q se vera feo ver un espantapajaros levantando barritas con 3kg x lado!!!!!
Ahora me estoy acordando que te pareces mucho a Norman Bates!!!!
jajajaja
juajuajua!!!!!!! Teletubbie fortachon!!!!!!!!!!!! _latigo2_
Te pregunto de nuevo aqui Niko, de veras te parece tanto??....
Mira un dia como hoy por ejemplo que no entreno te pongo lo que he comido, aunque no es el lugar indicado para ello y tampoco sacaremos mucho con esto.
.- 7.00 am. Cell-Mass
.- 7.30 am. Complejo vitaminico.
Batido 400 ml leche semi, 100gr avena, 25gr aprox proteina ON, una cucharada de colacaco.
1 Platano.
.- 9.30 am. Te verde.
.- 10.30 am. Sanwich pan integral, con atun al agua, o pechuga de pavo como cinco lochas.
1 Platano
1 Manzana.
.-14.30 Almuerzo es lo mas jodido de ponerte pues varia mucho, en casa somo cuatro pero si que no toco fritos ni similar.
Hoy por ejemplo:
.- Medio plato de lentejas (no quedaban mas), 3 o 4 Pechugas de pollo pequeñas.
1 Platano.
Batido de ON con agua (esto no se si es correcto, pero me parecio pocas protes a ojo je je).
1 Puño de nueces.
.- 18.00. Pechuga de pollo o pata asada o pescado a la plancha o similar. Esto es un bocata que me hacen pero le estoy quitando el pan.
Batido de On con agua unos 20gr.
.- 21.00/22.00. Ensalada mixta, pescado blanco o pollo. Cuando no queda pescado ni pollo, tortilla francesa 6-7 huevos con atun al agua.
.- 24.00 aprox. Puño de nueces.
Entre horas aunque solo puse uno, caen varios te verde.
Y te digo nuevamente ya Ivan me ayuda en repetidas ocasiones, logicamente nada que ver con lo que he puesto.
Mira un dia como hoy por ejemplo que no entreno te pongo lo que he comido, aunque no es el lugar indicado para ello y tampoco sacaremos mucho con esto.
.- 7.00 am. Cell-Mass
.- 7.30 am. Complejo vitaminico.
Batido 400 ml leche semi, 100gr avena, 25gr aprox proteina ON, una cucharada de colacaco.
1 Platano.
.- 9.30 am. Te verde.
.- 10.30 am. Sanwich pan integral, con atun al agua, o pechuga de pavo como cinco lochas.
1 Platano
1 Manzana.
.-14.30 Almuerzo es lo mas jodido de ponerte pues varia mucho, en casa somo cuatro pero si que no toco fritos ni similar.
Hoy por ejemplo:
.- Medio plato de lentejas (no quedaban mas), 3 o 4 Pechugas de pollo pequeñas.
1 Platano.
Batido de ON con agua (esto no se si es correcto, pero me parecio pocas protes a ojo je je).
1 Puño de nueces.
.- 18.00. Pechuga de pollo o pata asada o pescado a la plancha o similar. Esto es un bocata que me hacen pero le estoy quitando el pan.
Batido de On con agua unos 20gr.
.- 21.00/22.00. Ensalada mixta, pescado blanco o pollo. Cuando no queda pescado ni pollo, tortilla francesa 6-7 huevos con atun al agua.
.- 24.00 aprox. Puño de nueces.
Entre horas aunque solo puse uno, caen varios te verde.
Y te digo nuevamente ya Ivan me ayuda en repetidas ocasiones, logicamente nada que ver con lo que he puesto.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Yo te lo iba a decir en el otro tema pero Niko se me adelantó. Yo creo que metes demasiada comida como para pretender bajar de peso. El plátano y las nueces del almuerzo sobran. El batido junto con la merienda también. Y el batido de la comida también ha sobrado. Todo esto en mi opinión, ¿eh?
Y es lo que busco en toa la boca, la opinion de todo el que quiera logicamente.
Bueno he decir que eso no es una regla general digamos, nueces solo meto de noche pero como ese dia me parecio poco cuatro lentejas y cuantro pechugas pequeñas metia algo mas......., y como me parecian pocas protes meti el batido, pero como digo eso fue solo ese dia, generalmente almuerzo normal y listo.
Hoy por ejemplo fue tres muslos de pollo que tampoco tienen esa gran cantidad de carne y arroz. Pero si me comi el platano no tenia otra fruta.
El batido de la merienda si lo estoy haciendo normalmente, cuanta pechuga cabe en un bocata, tres trocitos??? Quitando el pan como dije.
peterparker1
heroe desde los 60
Yo no la veo mal, pajaroto, pero estoy de acuerdo con bardok . ademas quitaría el platano del almuerzo y sin embargo metería unos huevos en el desayuno
Gracias tambien por comentar Rafa.
Antes metia huevos por las mañanas tambien, pero creo que ya con las protes, avena y leche no voy mas que sobrado???
Hoy toca entreno pero no voy a ir, estoy literalmente echo mierda por no dormir durante muchos dias, y como bien me dijistes en su dia, encima hoy toca patas + brazos, si se que no voy a rendir al 100% mejor no ir.
Lo hare mañana, si esque me lloran hasta los ojos ya cojones.
Niko_El_Piko
New member
Ademas de lo q dice Bardok, y considerando q entrenas de tardecita, pues me parece que 100gr de avena de desayuno es demasiado.
En tu caso, me comia 50gr de avena+platano+ On, a las 10:30AM yo meteria solo el sandwich y me comeria una manzana a las 12:30. Tiene CH y ademas te acelera el metabolismo, xq gastas mas calorias en digerir la manzana de las q te aporta.
Y en el preentreno antes de todas esas patas y pollos, q los dejaria de lado, meteria otros 50gr de avena con yogurth descremado, un platano y una manzana. 25/30gr de ON en el pre, un platano (o la maltodextrina con dextrosa q tanto hablamos) con otro batido de ON el post.
Esto claro esta, considerando que quieres recortar un poco los kilos y te esta costando.
Ivan recorto su desayuno como te comento aqui, y creo que va genial.
Cuando lea esto seguro que pone su impresion.
Saludos!
ERIC22
New member
+1 Saludos!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Lo recorté.. y tanto a base de fruta y me ha mantenido bien. Aunque este fin de semana empecé la dieta de la zona (aunque me puse un 20% de grasa a aojo para el cálculo de los bloques de protes)
Niko_El_Piko
New member
Pues ahi tienes desplumao... de tanto en tanto aparece algo bueno x este diario!!!!
El cellmass es el de BSN?
El cellmass es el de BSN?
Si el Cell es de BSN..........
Ivan me dices quitar el Cell a primera hora de la mañana, este lo tomo los dias de no entreno y me pone en ayunas, por eso lo metia a primera hora.
Los dias de entreno me lo tomo durante el mismo, entonces que hago los dias de no con el Cell??.........Y los dias de entreno me dices Ivan el Cell en el pree y no en el post o durante??
.-En tu caso, me comia 50gr de avena+platano+ On Con la leche supongo no??? Agua a esta hora supongo que no pero yo pregunto je je.
.- Vale segunda comida como comentais, solo sanwich como hare hoy (atun toca), me traje manzana no platano, que me la comere a la hora indicada 12.30.
.- Y en el preentreno antes de todas esas patas y pollos, q los dejaria de lado, meteria otros 50gr de avena con yogurth descremado, un platano y una manzana. 25/30gr de ON en el pre, un platano (o la maltodextrina con dextrosa q tanto hablamos) con otro batido de ON el post.
Los 50gr de avena en vez de con yogurth podria ser leche semi?? Es que 50gr de Avena con un simple yogourth parecera hormigon. Y entiendo que meriendo a las 6.30, y me dices que antes de entrar al gym 25/30gr de ON?? Este al agua claro esta. El post lo tengo claro, como has dicho ON+platano.
.- Ivan no todas las noches dispongo de queso tierno....
Muchisimas gracias a ambos, ya hoy pues acabo de leer esto meti de nuevo los 100gr de avena ya mañana me paso a 50.
No siempre Pureta, ni tampoco los huevos enteros (Si si, soy de los que tira eso amarillito aveces ups).......
Anoche mismo fueron 5 huevos, tres enteros, pero eran XXL juasss, lo meto con la batidora (paso de darle a la mano), y le meti unas cuantas lochas de pechuga de pavo.
Supongo lo diras porque me paso de protes no?? Pero tengo jambre coño.
Te llama la atencion la tortilla?? jajajajaja a mi tus desayunos jodio.
Lo se, pero por la noche tengo el miedo de quedarme corto siempre cuando no dispongo de mucho papeo y por eso le mando bien a las tortillas.
Bajare tambien los huevos en ella.
Para que no se pierda la pregunta entre varias de arriba el Cell dias de no entreno a que hora entonces???
En su momento me dijo Chedu que tomara la monohidratada los dias de no entreno pero ya no me queda, y el jodio Cell como solo es un cazo por toma, cunde lo suyo si.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
El Cell es creatina y glutamina, supongo que tú lo usas según especifica el fabricante, pero tomarlo los días de no entreno para mí es tirar el dinero porque con un día de descanso ya recuperas lo tuyo (lo que podrías hacer es tomar monohidrato los días de descanso, truco by chedu que yo usé para alargar el Size-On)... todo eso suponiendo que estés en el ciclo de creatina.
En cuanto a tomarlo pre e intraentreno, bueno es una opción, aunque yo hago un pre sólido, puedes seguir así, tomándolo durante el entrenamiento.
Vale o sea q tu fuente de caseina son los lacteos, ok ok. Pues nada a seguir con ellos, por la caseina de ON es carísima
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