Seguro que lo abren dicho hilo y me linchan je je eso fijo, se que tengo muchos seguidores en el foro jajajaja......
De ex nada chaval........
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
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Seguro que lo abren dicho hilo y me linchan je je eso fijo, se que tengo muchos seguidores en el foro jajajaja......
De ex nada chaval........
Pureta
...
Niko_El_Piko
New member
Si tal cual. Han hablado con el?
jajajjajajajajaj Entonces es nacido en Canarias o en Paraguay.
Basado en el estudio empírico y x vasta mayoría, son las comunidades medalla de oro en PRACTICAS DE FELATIO!!!!
peterparker1
heroe desde los 60
Al final me va a obligar a llamarle el cabronazo, con lo poco que me gusta hablar por teléfono.
Si no da señales de vida antes el lunes le doy un toque
Ok y ya comentas que es de este hombre, que entre una cosa y otra a saber.
Dia 8 Rutina Full Body Pureteña:
10 ' CINTA.
5' ESTIRAMIENTOS
PRESS MILITAR DE PIE: 2X12 (40KG)
REMO BAJO DORSAL: 2X12 (65KG).
CURL MARTILLO: 2X15 (17.5KG c/u).
PRESS FRANCES: 2X15 (35KG)
PRENSA: 2X12 (215KG)
DOMINADA: 1X3
DOMINADAS AGARRE NEUTRO: 2X6
FONDOS: 1X10 1X8 1x7
Cinta 20' Comienzo a sentirme las rodillas, si Ivan si je je, debera pasarme a la bici o similar.
Por otro lado me duelen ultimamente las muñecas.
10 ' CINTA.
5' ESTIRAMIENTOS
PRESS MILITAR DE PIE: 2X12 (40KG)
REMO BAJO DORSAL: 2X12 (65KG).
CURL MARTILLO: 2X15 (17.5KG c/u).
PRESS FRANCES: 2X15 (35KG)
PRENSA: 2X12 (215KG)
DOMINADA: 1X3
DOMINADAS AGARRE NEUTRO: 2X6
FONDOS: 1X10 1X8 1x7
Cinta 20' Comienzo a sentirme las rodillas, si Ivan si je je, debera pasarme a la bici o similar.
Por otro lado me duelen ultimamente las muñecas.
Dia 9
10' Cinta
5' Boomer......
PRESS DE BANCA: 3x6 70kg
DOMINADAS: 1X3 (Normal), 1x6 (Neutra), 1x5 (Supinadas).
ABERTURAS HOMBROS: 3X6 (15kg c/u).
CURL BARRA: 3x6 30kg
FONDOS EN PARALELA: 1X10, 1X8, 1X7.
SENTADILLA: 3X6 75kg (Con carro +20)
1 ' Descanso entre sereis, 2' En Sentadillas.
Nada de Cardio, bastante fue ir un dia festivo jajajaja.
10' Cinta
5' Boomer......
PRESS DE BANCA: 3x6 70kg
DOMINADAS: 1X3 (Normal), 1x6 (Neutra), 1x5 (Supinadas).
ABERTURAS HOMBROS: 3X6 (15kg c/u).
CURL BARRA: 3x6 30kg
FONDOS EN PARALELA: 1X10, 1X8, 1X7.
SENTADILLA: 3X6 75kg (Con carro +20)
1 ' Descanso entre sereis, 2' En Sentadillas.
Nada de Cardio, bastante fue ir un dia festivo jajajaja.
Pureta
...
Muy buenos progresos en fondos y dominadas, ¿no?
En cuanto hagas 3 x 10 de fondos vete pensando en meter lastre.
Para el próximo día sube peso en los ejercicios en los que hayas sido capaz de hacer 15 reps.
¿Cómo se te ha dado el press banca con descansos de 1´?
Tu máximo era 75 kg en 5x5 ¿no?
En cuanto hagas 3 x 10 de fondos vete pensando en meter lastre.
Para el próximo día sube peso en los ejercicios en los que hayas sido capaz de hacer 15 reps.
¿Cómo se te ha dado el press banca con descansos de 1´?
Tu máximo era 75 kg en 5x5 ¿no?
peterparker1
heroe desde los 60
¿Que es el boomer, raul?. Me suena a chicle, pero no creo que estés hablando de eso
.- En dominadas me dio por hacer las normales y medio saque tres, no vamos a mentir, una bien, dos regular. Aun asi senti como quemaban coño, no como los otros tipos de dominadas.Con el resto de agarres, pffff no vi excesivo progreso. Pero casi sacar tres jajaj es un logro sin duda Pureta.
.- Fondos si se me dan mejor, comienzo bajando muy poquito para estirar, en ese momento parece que me voy a romper jajajaja (sin contar logicamente esto como repes), y luego ala salen, aunque como ves aun queda para poder acabar las 3 de 10 pero no creo que mucho mas.
.-El Press de Banca pues bastante bien, debe ser que iba uno muy descansado entre otras porque el Lunes al ser festivo y estar en casa tocandome los webos (entrene a las 18.00), no sera igual que salir del curro despues de 9-10 horas de curro.Pero tampoco sobrado ojo. Y si ese era mi RM 75kg.
.- El PM como siempre acabo conmigo je je.
Última edición:
Ja ja ja, exactamente como el chicle.... Estiramientos......_porrero__comba_
Por cierto le he estado echando un ojo a la cuerda de saltar jijijijiji, igual me animo.
Que seria mejor, 20' de bici por ejemplo o cuerdita.
peterparker1
heroe desde los 60
como ejercicio aerobico, yo me decantaría por la cuerda fijo, (aunque ya sabes que luego no te libraras del cachondeo)
Neee el cachondeo ya ves que preocupacion jajajajaja, jamas he saltado con ella que yo recuerde no aguantare nada, pero por probar.
De echo he pensado incluso pero voy muy justo de tiempo, meter antes de las pesas, alguna clase de king boxing por ejemplo, que se suda como una animal en esa hora, terminar y comenzar con las pesas......
Muchos proyectos je je.
peterparker1
heroe desde los 60
¿antes de las pesas?. Yo prefiero guardar todas mis energías para estas, si no es imposible rendir lo mismo
Aja he pensado lo mismo Rafa..........
Despues no puedo, pues no me queda tiempo real, o tendria que dejar la clase antes.
Bueno seguira como proyecto simplemente, la pena no poder ir mas dias, porque entonces si metia los dias de descanso, king o vale por ejemplo.
Sds.
peterparker1
heroe desde los 60
Al final te veo como al Ivan, tocando todos los palos,jajaja. Por si acaso vete comprando una pelota azul
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