¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!

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Niko_El_Piko dijo:
Para que no se te venga la barra al piso. Vas del lado contrario del banco, no del lado que te acuestas.
El cuerpo te queda a 45º.

No creo que entiendas lo q te digo.

Perro-pene!
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Pues si que lo entendi ahora nabo.

Seria igual que la foto, pero con el banco longitudinal (no transversal como la foto), vamos tal cual esta colocado en el banco, y en sentido contrarido, vamos entrar por donde estan los soportes para la barra.

Si que me queda claro Niko.

Gracias.
 
Buena zurra, truchita. ¿Has subido 5 kg el inclinado? ¿Mejor con la nueva inclinación? Cuidadito con los estiramientos, hazlos poco a poco.
 
Bardok dijo:
Buena zurra, truchita. ¿Has subido 5 kg el inclinado? ¿Mejor con la nueva inclinación? Cuidadito con los estiramientos, hazlos poco a poco.
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Si, mejoro un poco con la inclinacion, aunque esta ya la probe el Lunes pasado y no pude pasar de 65.
Esta vez he podido pero no me ha gustado nuevamente para nada la tecnica, seguiremos dandole duro tio, es acomplejante la verdad.

Si, bien claro me dijeron lo de los estiramientos y asi fue, pero en el de triceps se escoñe un poquito je je.

Gracias.
 
70 kg en inclinado no está nada mal, ¿eh? Para mí es un ejercicio que se hace mucho más fácil con mancuernas que con barra. Poco a poco.
 
Bardok dijo:
70 kg en inclinado no está nada mal, ¿eh? Para mí es un ejercicio que se hace mucho más fácil con mancuernas que con barra. Poco a poco.
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Joder y tanto, como echo de menos mis mancuernas tio, pero bueno me lo tiene prohibido mi doctor je je.

70 Kilos no esta mal si la ejecuccion es correcta y siento el trabajo, cosa que no me ha pasado por lo tanto no estoy contento.
Como te descuides bajo peso y comienzo desde los 50 kilos fijate.
 
Pero perrinabo, acabas de subir 5kg. y estás pensando en bajar 20? _ehhh!_

Las sensaciones pueden ser engañosas, más aún si tenías el ejercicio abandonado, céntrate en hacer bien el ejercicio e ir subiendo los pesos.

Saludos.
 
canario72 dijo:
INICIACION A LA DC. REST PAUSE-A SEMANA 3


.- PRESS INCLINADO BARRA: 1X8-rest-3-rest-2 (70KG) +5

*Foto 1: Estiramiento 1 minuto, 15kg c/u.

.- MILITAR MANCUERNAS: 1X8-rest-4-rest-2 (20KG). Mismo peso, subo algunas repes.

* Foto 2: Estiramiento 1 minuto.

.- FONDOS: 1X10-rest-5-rest-3. Subo una repe.

* Foto 3: Estiramiento 1 minuto, mancuerna 10kg.

.- DOMINADAS: 1X9-rest-6-rest-3. Cambie por Jalones esta vez.

* Foto 4: Estiramiento al fallo jijij.

.- REMO EN PUNTA: 2X8 (80KG).

.- ABS, Maquinas.
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Ese inclinado va teniendo buena pinta, Raul.
Tas tocho en las fotos:D
 
Ayrton dijo:
Pero perrinabo, acabas de subir 5kg. y estás pensando en bajar 20? _ehhh!_

Las sensaciones pueden ser engañosas, más aún si tenías el ejercicio abandonado, céntrate en hacer bien el ejercicio e ir subiendo los pesos.

Saludos.
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Era una forma de hablar maquina, por la mala ejecuccion y demas.

Como bien dices, tenia este ejercicio abandonado duramente mucho tiempo, tiempo al tiempo si.

Gracias.

peterparker dijo:
Ese inclinado va teniendo buena pinta, Raul.
Tas tocho en las fotos:D
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Gracias Rafa.

Has visto?? Je je y sin terminar el volumen._humillaci
 
Buen entreno pajarón.

Recuerda que el secreto de este tipo de rutinas es manejar mucho peso a repeticiones.
 
canario72 dijo:
INICIACION A LA DC. REST PAUSE-A SEMANA 3


.- PRESS INCLINADO BARRA: 1X8-rest-3-rest-2 (70KG) +5

*Foto 1: Estiramiento 1 minuto, 15kg c/u.

.- MILITAR MANCUERNAS: 1X8-rest-4-rest-2 (20KG). Mismo peso, subo algunas repes.

* Foto 2: Estiramiento 1 minuto.

.- FONDOS: 1X10-rest-5-rest-3. Subo una repe.

* Foto 3: Estiramiento 1 minuto, mancuerna 10kg.

.- DOMINADAS: 1X9-rest-6-rest-3. Cambie por Jalones esta vez.

* Foto 4: Estiramiento al fallo jijij.

.- REMO EN PUNTA: 2X8 (80KG).

.- ABS, Maquinas.

Foto 1:

http://i38.tinypic.com/nmhq3m.jpg

Foto 2:

http://i37.tinypic.com/2dbw5ex.jpg

Foto 3:

http://i36.tinypic.com/2d85hjl.jpg

Foto 4:

http://i35.tinypic.com/vno1fc.jpg
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buen entreno canario ,vas subiendo de pesos si señor .
cuanto pesas tu ahora ?
 
canario72 dijo:
Pues si que lo entendi ahora nabo.

Seria igual que la foto, pero con el banco longitudinal (no transversal como la foto), vamos tal cual esta colocado en el banco, y en sentido contrarido, vamos entrar por donde estan los soportes para la barra.

Si que me queda claro Niko.

Gracias.
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MUY BIEN CANARIO!!!

Entendiste, te felicito.

Perropene!
 
Y yo como tengo cara de vater tengo que creer que esas fotos son tuyas... es que estas como la cancioncita de las feas... que cuando enviaste una foto por email la detecto el antivirus!!!! __meparto_

Buenos tutes pajaroto!!! __genial__
 
Matxaka300 dijo:
Buen entreno pajarón.

Recuerda que el secreto de este tipo de rutinas es manejar mucho peso a repeticiones.
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Aja osea me restriegas por la cara claramente la mierda de pesos no?? jajaja.

Lo se Matxaka y me estoy partiendo el culo creeme, pero bien sabes que aunque escrito parece una bobada tiene cojones el tema.
Y voy a por todas cada semana, una veces sale bien y otras no tanto.

De momento estoy contento, pues donde mas estoy notando avances es en Sentadillas y Pm.

Gracias.

Kal dijo:
buen entreno canario ,vas subiendo de pesos si señor .
cuanto pesas tu ahora ?
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Gracias Kal.

Pues baje a 83 kilos sin quererlo hara como un mes y algo creo, la semana pasada estaba en 85.5 aprox, bastante tapadete pero mejor que otras veces que he pesado lo mismo, vamos que noto algo mas de masa.

Sds.

Niko_El_Piko dijo:
MUY BIEN CANARIO!!!

Entendiste, te felicito.

Perropene!
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Besos papi.

bbrules dijo:
Y yo como tengo cara de vater tengo que creer que esas fotos son tuyas... es que estas como la cancioncita de las feas... que cuando enviaste una foto por email la detecto el antivirus!!!! __meparto_

Buenos tutes pajaroto!!! __genial__
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Ya quisiera yo estar de tocho como el de las fotos bb, feo y todo, tampoco creas que soy mas guapo yo jajajaja, espero no romperte el corazon.

Ayrton dijo:
El volumen I del Manual del Tirillas. De perropolla a musculoso en tres semanas.



:D
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Ja ja ja, buen titulo.
Bueno esta de moda subir kilos limpios en unas cuantas semanas y ponerte cañon por lo que leo ultimamente jajajaja.

Sds Ayrton pirurelo.
 
INICIACION DC, REST-PAUSE B. SEMANA 4:


.- CURL CON BARRA: 1X7-rest-X3-rest-X1(50KG) Bajo una repe, primera serie. Y esta claro que con algo de trampa, tengo que subir de peso si o si, digo algo solamente de trampa ultimas repes.

* Estiramiento 1 minuto. Foto 1.

.- GEMELOS EN PRENSA: 1X10 (175KG) Bajo una repe, pero subo 5kg. Subida explosiva,excentrica en 5'' y abajo del todo aguantar otros 15' aprox.

.- SENTADILLA: 1X12 (solo carro), 1x4 (60kg), 1x3 (80kg), 1x2 (100kg), 1x1 (110kg), 1x5 (120kg)Mismo peso semana anterior. 1x20 (80kg) widowmaker. Subo peso en widowmaker +5, bajando cada vez mas y ni una sola parada hasta llegar a la repe 11 je je, que alguien llame a los bomberos tengo fuego en los femorales.

* Estiramiento 1 minuto. Foto 2.

.- PM: 1X4 (60KG), 1X4 (80KG), 1X2 (110KG), 1X1 (130KG), 1X5 (140KG). Esta vez si termino efectivas, aunque matengo el mismo peso, debo esperar algo mas para subir.

* " " . Foto 3.

.- ABS.

FOTO 1:

http://i38.tinypic.com/vgmouh.jpg

FOTO 2:

http://i33.tinypic.com/103cug7.jpg

FOTO 3:

http://i37.tinypic.com/egsfq1.jpg
 
MENUDOS pesos¡¡¡joe tremendo 50k en el cur,pero las sentadillas y el pm es una bestialidad¡que tal los estiramientos?no los pobre cuando hice mi amago de DC xd

saludos¡¡_beso_
 
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