Te digo pesos para la progresión.
Hoy te toca:
65 press banca
25 curl con barra
80 en sentadilla
La he calculado pensando en que hay discos de 1,25. Si no es así, fíjate bien, dímelo y ya vemos.
Fondos y dominadas al fallo.
Fondos en paralelas, agarre lo más abierto posible
Dominadas: empieza con supinadas o semisupinadas.
Si llegas al fallo, sólo en la última serie.
Pej, haces, 4, 4 y al fallo.
No vayas en todas a degüello. Prefiero que te quedes corto y vamos viendo.
Ah, y digo libre. Olvídate de asistida.
Vale comiendo arroz con atun y huevos je je mi neurona aun siendo Lunes reacciono. Te confirmo que son de 2.5 los discos mas pequeños Pureta.
Aun asi tomo nota de lo que has puesto para comenzar con estos kilos.
.- Me pones fondos en paralelas agarre lo mas abierto posible, que yo sepa los hago en una maquina para ello, de echo es la misma que donde las dominadas asistidas, pues lleva unos agarres para ello. Cierto que fondos jamas han sido asistidos, pero me pones agarre lo mas abierto........Solo tengo una agarre el que te indico.......
.- Visto las dominadas, tengo claro que sin asistir, he realizado las ultimas de esta manera. Ya te digo que no paso de 5-6 en la primera serie al fallo, pero visto bajare a 4-4 y al fallo.
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Los viernes, al acabar, haces un par de ejercicios.
Guardado!!!! Pero no visto aun, veo que son 10 minutos.
Que quedé constancia que yo lo rechacé! Asi que a mi luego no me vengan a reclamar nada.....
Si, y luego te haces 3 pajas, y a dormir todo el fin de semana.
.- Por supuesto que queda constancia en este foro tu rechazo hacia mi......Pero tranquilo que Dios esta arriba y lo ve todo. (Esto para los creyentes je je)
.- Mas pajas no porfavor.
Yo le daría un toque más waterburiano a la rutina, como le dije a locke.
Me parece que es muy suavecita.
Por el resto, la idea de hacerla ondulatoria dentro de un mismo microciclo y no de un mesociclo está bien, y la distribución y lo demás también.
Te parece suavecita?? Bueno a mi tambien en un principio, pero viniendo de ti, normal que te paresca light jajajaja...
Del resto estate tranquilo anda, que ya empiezas a liarme jajaja, microciclo, mesociclo, y ondulatoria madre mia..........._mamada_
Buenas tardes
AVElino
!!!!!!
Hola Piolincito.....estais hablando de rutinas??? _susto_ estais bien??? No entro muy amenudo pero los temas de este diario suelen ser de otro tipo, no?? jejeje
Enhorabuena Raúl y suerte con la rutina!!! Ya nos irás contando que tal te va...
Un besito _beso_
Si Agata hablando de rutinas para flipar ehhh!!! Esta ya seria creo mi cuarta rutina diferente.
Ojo una cosa es que leas la rutina y otra muy diferente que yo la haga je je....
Muy bueno lo de AVElino jajajaja que imaginacion....
Otro besin para ti Agata, gracias por pasarte.
