¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!

[peterparker1]

Aaaaaah...Es que son dos cosas totalmente diferentes. Cuando pusimos el peso muerto el día de piernas, se trataba de un refuerzo mas para estas, pero lo importante eran los ejercicios mas específicos para este grupo, para los que necesitabas estar mas descansado. Aqui el Peso muerto digamos que hubiera sido un especial final de machaque para dejarlas listas del todo. Si lo hubiéramos metido al principio, pocas ganas de hacer sentadilla te iban a quedar(Y si tuvieses posibilidad de hacer sentadilla pesada ni lo hubiéramos puesto, desde luego)
Sin embargo en el día de espalda, el peso muerto el el mejor ejercicio para este grupo, así que tienes que empezar por el cuando mas descansado estas

 

[canario72]

Aaaaaah...Es que son dos cosas totalmente diferentes. Cuando pusimos el peso muerto el día de piernas, se trataba de un refuerzo mas para estas, pero lo importante eran los ejercicios mas específicos para este grupo, para los que necesitabas estar mas descansado. Aqui el Peso muerto digamos que hubiera sido un especial final de machaque para dejarlas listas del todo. Si lo hubiéramos metido al principio, pocas ganas de hacer sentadilla te iban a quedar(Y si tuvieses posibilidad de hacer sentadilla pesada ni lo hubiéramos puesto, desde luego)
Sin embargo en el día de espalda, el peso muerto el el mejor ejercicio para este grupo, así que tienes que empezar por el cuando mas descansado estas

Tu cuchastes Hova ehh ehhh..........

Gracias abogadooooooo _porrero_

 

[peterparker1]

Tu cuchastes Hova ehh ehhh..........

Gracias abogadooooooo _porrero_

ja,ja,ja es que es de cajón, por eso el único que lo ha preguntado ha sido hova, se esfuerza, peo el pobrecico no da mas de si...

 

[GALADRIEL]

Ehh Peter no me machaques mucho a Piólín que se pone muy serio y ya no dice ni PIO ... _lengua_

Bueno Piolín, veo que sigues entrenando duro...sigue así pero no te me canses mucho

Besitos a los 2 _beso__beso_

 

[Matxaka300]

Ostia, el proyecto raulico 1.0 ha mutado y se ha convertido en canario 2.0..

Me alegro de que estés por aquí, una bienvenida un poco tarde... jajaja

 

[canario72]

Ostia, el proyecto raulico 1.0 ha mutado y se ha convertido en canario 2.0..

Me alegro de que estés por aquí, una bienvenida un poco tarde... jajaja

Gracias por pasarte, y para mas inri me llamo Raul tambien jajajaja....

hola buenas noches!! solo pasaba por aqui a tocar un poco los cojones!!! ajajajja, porque como por aqui es todo tan serio, no tengo nada que moderar, jajajjaja. Tu eres un poquito cabron eso ya lo sabes creo, pero me alegro que te asomes a mi venta eso quiere decir que te pica la curiosidad je je.... Gracias marica.


_jodete__jodete__culo2___

Ehh Peter no me machaques mucho a Piólín que se pone muy serio y ya no dice ni PIO ... _lengua_

Bueno Piolín, veo que sigues entrenando duro...sigue así pero no te me canses mucho Es la manera mas rapida de que tu tarantulin me quite de en medio... pero le va a costar lo suyo jajajajaja.....

Besitos a los 2 _beso__beso_

_cintura_ y uno y dos _cintura__

 

[GALADRIEL]

hola buenas noches!! solo pasaba por aqui a tocar un poco los cojones!!! ajajajja, porque como por aqui es todo tan serio, no tengo nada que moderar, jajajjaja.

Jejejeje... si te aburres pasate por el mío o por el de Peter...que te veo muy aburrido jejeje

Gracias por pasarte, y para mas inri me llamo Raul tambien jajajaja....

Anda anda....dilo entero, no te cortes ... Raúl ALberto


No creo que te vaya hacer eso...lo que no te mata te hará más fuerte...y es lo que intenta hacer contigo tarantulín ... que feliz que estoy...vaya amigos que tengo ...ENORRRRRRRRRRRRRRRRMEEEEEEEEEEEEEEEESSSSS!!!

Besitos chicos y a seguir así!!!

_beso__beso_

 

[canario72]

Bueno al tajo...........

LUNES 16/06/08

Press de Banca con barra: 10 x 40, 10 x 40, 8 x 46, 8 x 46, 6 x 50.
Pude hacerlo esta vez con barra Peter en vez de mancuernas, no se si sera mejor peor pero hay lo dejo.

Press de Banca Inclinado: 10 x 20 c/u, 10 x 20 c/u, 8 x 22 c/u, 8 x 22 c/u, 6 x 22 c/u.
En la ultima serie como vez no pude aumentar peso no podia ya.

Aperturas: 10 x 16, 10 x 16, 10 x 16, 10 x 16 c/u.
Con aperturas he llegado a mover 18, pero cierto que con 16 la forma es mucho mas estricta por lo que supongo mucho mas efectiva.

Curl con barra: 10 x 22, 10 x 22, 8 x 26, 8 x 26, 6 x 28, 12 x 22.
Los kilos no seran mucho pero pense que los biceps se me salian de los brazos fui a por tiritas incluso jajajajaja.

Martillo: COLOR]10 x 10, 10 x 10, 8 x 12, 8 x 12, 6 x 12, 12 x 10.[/
Peter ayer me vi capaz de subir los 12 kilos de martillo sin problemas, pero mi brazo izquierdo volvio a decir quieto aqui que te jodes mas. El derecho sin problemas y pedia mas y mas el cabron.


* A destacar el press con barra, pues no lo estaba haciendo por falta de material pero ayer si que pude, con dos sillas jajajaja Pureta no te mosquees je je......Comenze no con mucho peso, termine con 50 kilejos de mierda pero ya fundido, seguro que puedo meter alguna serie con mas kilos pero se trata de cumplir la tabla con es je je....

Un saludo.

 

[canario72]

Jejejeje... si te aburres pasate por el mío o por el de Peter...que te veo muy aburrido jejeje





Anda anda....dilo entero, no te cortes ... Raúl ALberto


No creo que te vaya hacer eso...lo que no te mata te hará más fuerte...y es lo que intenta hacer contigo tarantulín ... que feliz que estoy...vaya amigos que tengo ...ENORRRRRRRRRRRRRRRRMEEEEEEEEEEEEEEEESSSSS!!!

Besitos chicos y a seguir así!!!

_beso__beso_

Y esos animos enormessssssss???? Ahh vale vale por lo de matarme jajajajaja_humillaci

 

[GALADRIEL]

Y esos animos enormessssssss???? Ahh vale vale por lo de matarme jajajajaja_humillaci

Enormes... por lo bien que os portais conmigo, lo buenas personas que sois y que sois MU fuertes .... y ..... bueno no voy a dar más detalles...porque no me gusta hablar de lo que no sé jejejeje pero ya sabes que lo que me importa es la mirada jejeje

BESITOS A LOS 2 _beso__beso_

 

[canario72]

Enormes... por lo bien que os portais conmigo, lo buenas personas que sois y que sois MU fuertes .... y ..... bueno no voy a dar más detalles...porque no me gusta hablar de lo que no sé jejejeje pero ya sabes que lo que me importa es la mirada jejeje

BESITOS A LOS 2 _beso__beso_

Aja por eso mismo no sabes nada jajaja no conoces la mirada por lo tanto jajajajaja

Pero a quedado todo cojonudo de veras que si jajaja...

Ya ves hay si difiero, yo besitos solos pa ti ^_^

 

[GALADRIEL]

Aja por eso mismo no sabes nada jajaja no conoces la mirada por lo tanto jajajajaja

Pero a quedado todo cojonudo de veras que si jajaja...

Ya ves hay si difiero, yo besitos solos pa ti ^_^

AHHH... tu si que sabes como alegrarme el día gracias por los besitos .... los he disfrutado igual que en verano que me meto en el mar y me refresco cuando hace mucho calor


PD: Te noto mas contento hoy...puede ser? ... si tu estas contento ... entonces yo lo estoy el doble...así que haz el esfuerzo, vale

 

[peterparker1]

Buen entrenamiento,canario. pero cuidado con lo de las sillas,a mi tampoco me mola mucho porque con esas cosas uno se confia,va cargando y luego vienen los accidentes.
Ojazos,a raul efectivamente me lo quiero cargar y tu me interesas mas que nada por el sexo,soy un pedazo de cabrón (aunque eso si, muy simpático), me alegra que tengas tan buen concepto de mi,ja,ja,ja
(Tu raul como si no hubieses leído nada, lo que yo te diga, ya sabes, al pie de la letra)

 

[canario72]

Buen entrenamiento,canario. pero cuidado con lo de las sillas,a mi tampoco me mola mucho porque con esas cosas uno se confia,va cargando y luego vienen los accidentes.
Ojazos,a raul efectivamente me lo quiero cargar y tu me interesas mas que nada por el sexo,soy un pedazo de cabrón (aunque eso si, muy simpático), me alegra que tengas tan buen concepto de mi,ja,ja,ja
(Tu raul como si no hubieses leído nada, lo que yo te diga, ya sabes, al pie de la letra)

Te esperaba como agua de Mayo, y tranquilo que almenos en este post hare como que no lei ciertas cosas jajaja...

Joder me gusta que te guste je je..... El tema de las sillas, digamos que para sentadilla si es algo mas peligroso, para el press no deja de serlo pero esta mas controlado. Tengo pesos en ambas sillas dificil que se rueden y a mis hijos sentadas en ambas jajajajaja......

Me has subido los animos coño, aunque lo hicieras solo pa eso jajajaja

Un saludo maestro._chino__chino_

 

[GALADRIEL]

Buen entrenamiento,canario. pero cuidado con lo de las sillas,a mi tampoco me mola mucho porque con esas cosas uno se confia,va cargando y luego vienen los accidentes.
Ojazos,a raul efectivamente me lo quiero cargar y tu me interesas mas que nada por el sexo,soy un pedazo de cabrón (aunque eso si, muy simpático), me alegra que tengas tan buen concepto de mi,ja,ja,ja
(Tu raul como si no hubieses leído nada, lo que yo te diga, ya sabes, al pie de la letra)

Jejeje...igual que tu a mi tarantulín...no todo el mundo tiene 9 patas y rinde tanto jejeje... y si te digo cositas bonitas...parece que te motiva mas y rindes el doble jejejejeje

Te esperaba como agua de Mayo, y tranquilo que almenos en este post hare como que no lei ciertas cosas jajaja...Bueno piolin espero que has cerrado los ojos y te has tapado los oidos y por lo tanto no sabes que le he dicho a Peter...que tu eres una criaturita muy fragil y todo te afecta enseguida

Joder me gusta que te guste je je..... El tema de las sillas, digamos que para sentadilla si es algo mas peligroso, para el press no deja de serlo pero esta mas controlado. Tengo pesos en ambas sillas dificil que se rueden y a mis hijos sentadas en ambas jajajajaja......

Me has subido los animos coño, aunque lo hicieras solo pa eso jajajaja

Un saludo maestro._chino__chino_

besitos a los 2_beso__beso_

 

[fumeta]

Buen entrenamiento,canario. pero cuidado con lo de las sillas,a mi tampoco me mola mucho porque con esas cosas uno se confia,va cargando y luego vienen los accidentes.
Ojazos,a raul efectivamente me lo quiero cargar y tu me interesas mas que nada por el sexo,soy un pedazo de cabrón (aunque eso si, muy simpático), me alegra que tengas tan buen concepto de mi,ja,ja,ja
(Tu raul como si no hubieses leído nada, lo que yo te diga, ya sabes, al pie de la letra)

jajajaj claro tu haz lo que yo te diga ,pero no lo que yo haga,este te quiere mucho pajaro

 

[canario72]

jajajaj claro tu haz lo que yo te diga ,pero no lo que yo haga,este te quiere mucho pajaro

Si me estoy dando cuenta de ciertas cosas si fumeta je je....._volando_

 

[fumeta]

le tiras fuerte alos entrenos hee canario muy bien ,hay que ponerse las pilas ya_salta_

 

[canario72]

le tiras fuerte alos entrenos hee canario muy bien ,hay que ponerse las pilas ya_salta_

Esto debo tomarmelo como que te ha gustado o como?? Pues luego me dices hay que ponerse las pilas....... Crees que antes me tocaba los webos o ke?? jajajajaj.......

Ni contestes se que te ha gustado y estas algo asustado pero tranquilo me faltan pesos en casa por eso te voy a dar vidilla aun jajajajajaja

_iloveu__vuelta_

 

[fumeta]

Esto debo tomarmelo como que te ha gustado o como?? Pues luego me dices hay que ponerse las pilas....... Crees que antes me tocaba los webos o ke?? jajajajaj.......

Ni contestes se que te ha gustado y estas algo asustado pero tranquilo me faltan pesos en casa por eso te voy a dar vidilla aun jajajajajaja

_iloveu__vuelta_

claro que me an gustado los pesos marica del sur,ajajajajaj si las pilas son pami ,jajajajaja esque ahora no te los tocas jajajajaj