Kant
New member
aaaaaam por eso le llamabas oscilación jaja
This URL has been removed! mira mi colega la de el voley que bestia!!es como lo hago yo.
Besitos bossuriles
Diario de un kantiano
- Iniciador del tema Kant
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aaaaaam por eso le llamabas oscilación jaja
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Besitos bossuriles
Ayrton
Doggie Style.
Uyyyy una rutina con lo que me gusta esto a mi....
En general la veo bien, excepto que:
En dorsal sigo echando de menos el remo pesado incluso a costa del PM. _paraguas_
Lo de tríceps no me gusta, son todos muy iguales. Metería un cerrado bien pesado, un francés en el suelo y unas poleítas, por ejemplo.
Saludos rutinarios.
Kant
New member
Uyyyy una rutina con lo que me gusta esto a mi....
En general la veo bien, excepto que:
En dorsal sigo echando de menos el remo pesado incluso a costa del PM. _paraguas_
Lo de tríceps no me gusta, son todos muy iguales. Metería un cerrado bien pesado, un francés en el suelo y unas poleítas, por ejemplo.
Saludos rutinarios.
uffff...que va,que va...no me llama el remo pesado hay quiero darle prioridad a tope al peso muerto y a las dominadas y llegaría hecho una mierda.
La verdad que la de triceps...no es de mi estilo.Siempre me gusta meter el tirón con polea,pero quiero ver que tal va el floor press (de todas formas lo voy a meter cerrado,que no lo he especificado).La extensión...la he metido porque hace mil años que no lo hago y por darle un angulo distinto como el Sr.Weider dictaba ajaja
Muchas gracias Ayrton!!
buenrollito
New member
Estoy contigo Kant en seguir dándole al PM. Te vendrá bien seguir haciéndolo y seguir subiendo pesos, porque debes poder con mucho más.
Se me hace raro ver PM y luego remo. Te va a costar Dios y ayuda, pero bueno. Prefiero pensar que el PM lo harás lo 1º, luego las dominadas, luego el remo.
Sobre los tríceps, vale, aceptamos pulpo (floor press, pero cerrado), pero te diría de cambiar el francés en suelo por las rolling.
Venga, saludos!
Se me hace raro ver PM y luego remo. Te va a costar Dios y ayuda, pero bueno. Prefiero pensar que el PM lo harás lo 1º, luego las dominadas, luego el remo.
Sobre los tríceps, vale, aceptamos pulpo (floor press, pero cerrado), pero te diría de cambiar el francés en suelo por las rolling.
Venga, saludos!
Ayrton
Doggie Style.
Tienes razón rey, no sé de donde me saqué que que el primero tambien era un francés.... Ya decía yo que tenía poco sentido....
LUCABRASI
New member
Tu mente Ayrton, que sólo piensa en el francés...
Ayrton
Doggie Style.
Ya no me hace caso ni mi más fiel compañero de música _comorr_
Son tope divertidos _lengua_
Son tope divertidos _lengua_
Kant
New member
coño!perdona majo no lo había leido, porque se me cambia de página justo con tu comentario.
RP o WM. jue no me hables con iniciales que no me entero jeje.¿Cuáles son?
LUCABRASI
New member
ayyyy siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii son superchachipiruli, tope way del paraway.....
Si serás maricón pasivo, luego te quejas de mi...
Kant
New member
Esque la verdad que no sabía como ordenar las dominadas y el PM.Quiero priorizas las dominadas porque quiero subir el número de repes entonces necesito llegar con la fuerza del agarre mas fresco llendo como primer ejercicio.Si en el PM me falla el agarre, lo hago "mixto" y listo.
Lo de las rolling los pensé... pero mejor mas adelante.Me llama mas la atención el "peso muerto-frances" ese.
Gracias BR!!
Tu mente Luca, que piensa que mi mente sólo piensa en el francés.
joo que porno sois...
Kant
New member
aaaa si,si las rest pause las quiero hacer algun día en biceps y triceps.Tiene pinta de ser una cabronada.
El windowmaker...espera que leo un poco por aquí haber de que va y te digo.
He oido hablar pero ni idea de que va.
Kant
New member
El widowmaker,por lo que he leido en cuanto a la sentadilla suena doloroso jejeje ya lo veré.
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Te dejo un bune tema
buenrollito
New member
Si tienes curiosidad, dale a las RP.
Lo de las WM déjaselo para los dog-crappers avanzados y para Albertín. Es una locura.
Que pases buena SS.
Saludos Kant!
Lo de las WM déjaselo para los dog-crappers avanzados y para Albertín. Es una locura.
Que pases buena SS.
Saludos Kant!
Kant
New member
Bueno,depués de unos días de comer mal y beber bien inicio hoy la weider.
05/04/10
Rutina dividida
Dorsal-Triceps
.Dominadas 5x5
.Peso muerto 3x5 90kg
.Remo mancuerna 3x10 25kg (le subo la semana que viene).
.Jalón agarre estrecho 3x10 60kg
.Press cerrado 3x12-10-8 60-65-70kg
.Press francés en el suelo 3x10 27kg (subo)
.Extensión sobre cabeza 3x10 22,5kg
Muy bien el día de hoy,buen entreno.
-Decidí finalmente cambiar el floor press por el cerrado porque no me da mucha seguridad donde tengo que poner la barra.
-El francés en suelo me ha gustado,he metido 37kg en la primera serie y la he completado.En la siguiente he fallado en la 5ª repe y finalmente he decidio bajar.Proximo dia con 30kg.
Tema,una de mis canciones preferidas:
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05/04/10
Rutina dividida
Dorsal-Triceps
.Dominadas 5x5
.Peso muerto 3x5 90kg
.Remo mancuerna 3x10 25kg (le subo la semana que viene).
.Jalón agarre estrecho 3x10 60kg
.Press cerrado 3x12-10-8 60-65-70kg
.Press francés en el suelo 3x10 27kg (subo)
.Extensión sobre cabeza 3x10 22,5kg
Muy bien el día de hoy,buen entreno.
-Decidí finalmente cambiar el floor press por el cerrado porque no me da mucha seguridad donde tengo que poner la barra.
-El francés en suelo me ha gustado,he metido 37kg en la primera serie y la he completado.En la siguiente he fallado en la 5ª repe y finalmente he decidio bajar.Proximo dia con 30kg.
Tema,una de mis canciones preferidas:
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JIMENEZES
NO DIGO MAS....
buen entreno .. Ya veras que con esta rutina te va muy bien...
El pm esta divinamente y el press cerrado me parece colosal¡¡¡ yo soy incapaz de hacer ese ejercicio ¿lo haces en el multipow?
La extenssion sobre la cabeza a mi me mola con cuerda mas que con barra...
Un beso colosal desde el 2º c.
LUCABRASI
New member
Muy bueno chaval. Bien por que hagas la progresión en Dominadas. De acuerdo en que puedes con mucho más en ese remo con mancuerna.
El press cerrado es lo más que impresiona, pues yo tengo una diferencia de 30 kg entre el press banca y el press cerrado.. y tu no es tanto verdad?
Buena caña weideriana!!
El press cerrado es lo más que impresiona, pues yo tengo una diferencia de 30 kg entre el press banca y el press cerrado.. y tu no es tanto verdad?
Buena caña weideriana!!
Kant
New member
No,no... el pm es de nenita lactante.No,lo hago en barra libre.¿Porque no puedes?¿Tema de las muñecas?abajao le voya comentar a Luca algo de esto.
La extensión la hago con mancuerna,¿la que dices es de pie y en polea alta con el cuerpo tirado hacia adelante?
La deje de hacer porque cuando le cargas mucho peso gastas mas energía en mantener la postura que en el ejercicio en sí.
Un beso de los buenos desde el bajo derecha!
No es muy grande la verdad, aunque en este ejercicio me veo rozando el límite y en el press de banca creo que no (ya te contaré a repes mas altas porque con la full-body no lo trabajaba).
Aun así creo que la apertura me influye bastante porque tengo en las muñecas la misma flexibilidad que un gato de escayola y no puedo cerrar mucho.Lo hago con un agarre algo inferior a la anchura de hombros.
Por cierto...Agujetas en triceps!he de decir que se echaba de menos...