Diario de un IFBB Pro, Christian Lobarede

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LUNES 22 DE AGOSTO DEL 2005

"DIA DE PERROS"

12:00 HRS 1ERA COMIDA, AVENA Y FRUTA.

14:00 HRS 2DA COMIDA, UN BATIDO DE 4OGR DE PROTEINAS Y DOS TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO.

15:30 HRS POLLO Y ARROZ.
HOY MI PESO EN AYUNA FUE DE 129.9 KL, PERO CON UNA NOTABLE MEJORIA EN LO QUE A CALIDAD SE REFIERE, PUES PERDI EL EXCESO DE AGUA QUE LUCI EN LOS DOS DIAS ANTERIORES, ESTOY A SOLO 100GR DE 130 KL. QUE SUELE SER UNA ESPECIE DE BARRERA PSICOLOGICA DIFICIL DE SUPERAR, EN RESUMEN, ME SIENTO CONFORME MI RECUPERACION HA SIDO RAPIDA, MI ANIMO TAMBIEN PASA POR UN BUEN MOMENTO.

17:30 HRS 4TA COMIDA, DOS HAMBURGUESAS CON PAPAS COCIDAS. SUBO A DESCANSAR, PERO ESTO ME HACE QUIZAS PERDER TIEMPO Y ME ATRASO 1 HORA CON MI 5TA COMIDA, CARNE QUESO Y PAN INTEGRAL LA HICE A LAS 20:30 HRS

ESPERO QUE ESTO NO ME COBRE PRECIO MAÑANA CUANDO CONTROLE MI PESO, PUES CUANDO TU PESO CORPORAL ES TAN ELEVADO EL ATRASARSE O SALTARSE UNA COMIDA TE PUEDE COSTAR UN PAR DE KILOS.

PARA ESTA TEMPORADA HE TENIDO LA SUERTE DE CONTAR CON UNA GRAN VARIEDAD DE FARMACOS, MUCHOS DE LOS CUALES NO USABA DESDE HACE AL MENOS TRES AÑOS, ESTO HA AYUDADO A NO SATURAR MIS RECEPTORES ROTANDO CADA CUATRO SEMANAS LOS ESTER............................

TENGO CONFIANZA EN QUE ESTO REPERCUTIRA EN MI FISICO AYUDANDOME A HACER CAMBIOS PARA ASI PRESENTAR UN FISICO RENOVADO EN LA TEMPORADA 2006 Y ASI OBTENER LAS UBICACIONES QUE ME HAN SIDO ESQUIVAS LOS DOS ULTIMOS AÑOS, DE ESTA FORMA RETOMAR EL NIVEL QUE EXHIBI EN EL 2001 Y SI LA OFERTA DE R. SANTONJA ES SERIA, PODRIA ASI ENTONCES PEDIR QUE LA CUMPLIERA, PERO PARA ESO HACE FALTA HACER TODO PASO A PASO Y NO ILUSIONARME TODAVIA, POR AHORA MI OBJETIVO NO ES ESA INVITACION AL OLYMPIA, SI NO QUE CLASIFICAR MEJOR Y LOGRAR CAMBIOS SUSTANCIALES EN MI FISICO (TAMAÑO Y DEFINICION) ASI COMO TAMBIEN MEJORAR MIS PUNTOS DEBILES, BRAZOS, ABDOMINALES Y PANTORRILLAS.

21:45 HRS YA EN EL GYM, SPORLIFE HELVECIA.

HOY HOMBRO , MI PREFERIDO..........................

1ERO PRESS EN CYBEX, VR2 ( MAQUINA TIPO HAMMER IMITA LA MOVILIDAD Y DIFICULTAD DE LAS MANCUERNAS)
6 SERIES, 5 DE 20 REPT. LA ULTIMA DE 15 REPT CON 135 LB X LADO.

2DO VUELOS LATERALES MANCUERNA CON DOS BAJADAS
3 SERIES DE 10 REPT. EN CADA BAJADA CON MANCUERNAS DE 60LB, LUEGO 50LB Y FINALIZANDO CON MANC. DE 40LB.

3ERO HOMBRO POSTERIOR EN MAQUINA
4 SERIES.

4TA PRESS FRONTAL EN MAQUINA
3 SERIES.

AL FINALIZAR SAMY POSA Y LE TOMAMOS FOTOS PARA CHEQUEARLA, DEBE ADEMAS MANDAR LAS FOTOS A MARIA CALO UNA ATLETA PPROFESIONAL ARGENTINA, AMIGA MIA DE HACE YA 10 AÑOS A QUIEN LE HEMOS PEDIDO AYUDA PARA LOGRAR UNA MEJOR PUESTA A PUNTO, AMBOS HEMOS UNIDO NUESTRAS IDEAS PARA HACER QUE SAMY HAGA EL MEJOR PAPEL EN ESTE SUDAMERICANO Y LA VERDAD HASTA AHORA TODO MARCHA MUY BIEN.

A ESTA HORA YA HE HECHO MI 6TA COMIDA DE CARBOS Y CREATINA.

00:00 HRS YA EN CASA SAMY HACE SU CARDIO EN EL PACIFIC, YO HAGO MI 7MA COMIDA UN BATIDO DE 40 GR DE PROTEINAS Y DOS TORTILLAS.

02:00 HRS HAGO MI 8VA COMIDA, POLLO Y ARROZ, SE QUE NO PODRE HACER 10 COMO LO HE VENIDO HACIENDO, PERO BUENO YA MAÑANA ME APLICARE MEJOR.

04:00 HRS HAGO MI 9NA COMIDA, CARNE ROJA Y ARROZ.

LUEGO VOY AL BAÑO Y ESCUCHO LLORAR A UNOS CACHORROS, PIENSO QUE SON LAS CACHORRITAS DE LA DEKITA, LE HABLO A SAMY, PRONTO NOS DAMOS CUENTA QUE NO SON NUESTRAS CACHORRAS SINO 5 ABANDONADAS EN LA CALLE JUSTO FRENTE A NUESTRO DEPTO.
SAMY SALE Y LAS REFUGIA EN LA CASA PARA MAÑANA LLEVARLAS A LA SOCIEDAD PROTECTORA.

06:00 HRS LOS PERRITOS SE HAN COMIDO TODO LO QUE SAMY LES DEJO Y LLORAN COMO DESESPERADOS, SAMY DEBE BAJAR NUEVAMENTE A ALIMENTARLOS.

07:00 HRS LLAMAN DE JAPON, TENGO DOS ALUMNOS ALLA Y POR EL CAMBIO HORARIO SUELE SER ESTA LA HORA EN QUE SE COMUNICAN CONMIGO, PERO POR QUÉ ESTA NOCHE! ENTRE LOS PERROS Y EL, CASI NO HEMOS DORMIDO............... Y POR LA TARDE TOCARA PIERNA , EN FIN NO QUEDA OTRA.

08:00 HRS OTRA VEZ LOS CACHORROS .....................AL PARECER FUERON ARRANCADOS DE LA MADRE CUANDO AUN AMAMANTABAN PUES TIENEN MUCHO MIEDO Y ESTAN MUY HAMBRIENTOS, SAMY LOS ACURRUCA Y LOS ALIMENTA NUEVAMENTE ...............Y YO .....................BUENO, DIA DE PERROS ............................................CHAU...........................................

 

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MARTES 23 DE AGOSTO DEL 2005

"EL EQUIPO SE REUNE"

10:00 HRS 1ERA COMIDA, UN BATIDO DE 40GR DE PROTEINAS

12:00 HRS 2DA COMIDA, AVENA Y FRUTAS.
MI PESO HOY HA SIDO 130,5 KL EN AYUNA, TODO VA BIEN SOLO ESPERO PODER DAR UNA DURA LUCHA HOY POR LA TARDE CUANDO HAGAMOS CUADRICEPS, A PESAR QUE NO DORMI MUY BIEN.

PARA MI EL DIA DE PIERNA ES UN DIA MUY ESPECIAL, QUE REQUIERE DE TODA MI ENERGIA FISICA Y MENTAL.
SIEMPRE SUELO COMENZAR A MENTALIZARME CON UN DIA DE ANTICIPACION MEJORANDO MI DESCANSO Y ALIMENTACION, ASI COMO TAMBIEN PROGRAMO EL ENTRENO CON ANTELACION Y ASI VISULIZAR COMO SERA MI RENDIMIENTO, LO NORMAL ES QUE INTENTE LLEGAR A 18 SERIES TOTALES, ADEMAS EN UN ENTRENO SUELO DEJAR A LA HACK COMO EJERCICIO PRINCIPAL Y EN EL SIGUIENTE SENTADILLA, LOS OTROS DOS EJERCICIOS LOS ESCOJO ENTRE EXTENCIONES, ESTOCADAS, PRENSA Y SENTADILLA FRONTAL.

PARA HOY TOCA SENTADILLA Y LA META ES SUPERAR MI ANTERIOR ENTRENO EN DONDE HICE 1 REPT CON 260 KILOS Y DESDE AYER QUE ME ESTOY PREPARANDO PARA SUPERARME.

13:30 HRS 3ERA COMIDA, POLLO Y ARROZ, SAMY VA CON LA NIÑA AL COLE Y PASA A DEJAR LOS PERRITOS A LA SOCIEDAD, ME LLAMA SORPRENDIDA. RESULTA QUE LOS SALVAMOS DE UNA MUERTE SEGURA ANOCHE AL RECOGERLOS DE LA CALLE Y AHORA DEBEMOS PAGAR 10.000 POR CADA PERRO PARA QUE LO RECIBAN EN LA SOCIEDAD PROTECTORA, OBVIAMENTE NOS NEGAMOS, SAMY ENCUENTRA UN LUGAR DE LA MUNI DE STGO. DONDE SE LOS RECIBE UN VETERINARIO, QUE BUENO QUE PUDO DARLE UNA SOLUCION PUES ELLA ES SUPER SENSIBLE CON EL TEMA DE LOS ANIMALES CALLEJEROS.
LUEGO ME ORGANIZO CON MARCOS MI AYUDANTE Y RECIBO A TRES CLIENTES.

16:00 HRS 4TA COMIDA, POLLO Y ARROZ, DESPUES TRABAJO EN EL COMPUTADOR Y REALIZO VARIAS LLAMADAS A CLIENTES Y A CORREDORES DE PROPIEDADES EN BUSCA DE UNA CASA, MIENTRAS ESPERO QUE SAMY TERMINE SU CARDIO HAGO MI 5TA COMIDA 18:00 HRS HAMBURGUESAS Y PAPAS, DESPUES SALIMOS A VER LAS CASAS QUE CONTACTE.

19:00 HRS YA ESTAMOS DE VUELTA, PUES A SAMY LE TOCA COMER, NO NOS GUSTO NADA DE LO QUE VIMOS, PERO TRAJIMOS VARIOS TELEFONOS DE OTRAS CASAS QUE ENCONTRAMOS.

20:00 HRS HRS. 6TA COMIDA, CARNE ROJA, PAN INTEGRAL, QUESO Y PALTA. LUEGO NOS PREPARAMOS PARA IR AL GYM. ANTES DE SALIR RECIBIMOS UN PEDIDO DE SUPLEMENTOS Y DESPUES A UNA PAREJA DE CLIENTES.

21.45 HRS YA HEMOS COMENZADO A ENTRENAR. ESTA VEZ HEMOS LLEGADO TODOS JUNTOS Y ESTAREMOS LOS TRES DESDE LA PARTIDA. QUE BIEN, PUES HACE YA CASI UNA SEMANA O MAS QUE ESTO NO OCURRIA Y COMO QUE SE HABIA PERDIDO LA MISTICA QUE LOS TRES GENERAMOS, TAMBIEN ENTIENDO QUE SAMY Y RAUL ESTAN EN DIETA Y YA EL HUMOR NO PUEDE SER EL MISMO, VEO TAMBIEN QUE RAUL LUCE UN TANTO AFECTADO POR LA DIETA SU ENERGIA YA NO ES LA MISMA, SERA UN CAMINO DURO, ESTA ES SU PRIMERA TEMPORADA Y LAS COSAS QUE ESTA POR SENTIR TANTO EN SU MENTE COMO EN SU FISICO SON COMPLETAMENTE NUEVAS, OJALA TENGA LA ENTERESA PARA LLEGAR A LA META, YO PRETENDO ESTAR APOYANDOLO SIEMPRE, EL HA SABIDO GANARSE MI CARIÑO, ADMIRACION, RESPETO Y AGRACECIMIENTO, PUES HA SIDO SIN DUDA EL PARTNER QUE MAS ME HA AYUDADO, SABIENDO ESTAR EN MOMENTOS DIFICILES, SIENDO INCONDICIONAL, TENDIENDOME LA MANO CUANDO LO NECESITO Y ENSEÑANDOME EN MUCHAS OCASIONES, PUES ES UN GRAN CONOCEDOR DEL TEMA FARMACOLOGICO, POR ESO DESDE AQUI GRACIAS RAUL ERES BIG....................................................

ENTRENO

1ERO EXTENCIONES
5 SERIES TODAS DE 15 REPT. HASTA LLEGAR AL MAXIMO DE LA MAQ. 300LB.

2DO SENTADILLA
5 SERIES LA ULTIMA CON LOS 260 KILOS DE LOS QUE LES HABLE, BAJO PROFUNDO COMO SIEMPRE LO HAGO.
RAUL ESTA AL AGUAITE POR SI NECESITO AYUDA, PERO A LA VEZ ALEJADO DE MI, PUES SOY MAÑOSO AL RESPECTO Y NO ME GUSTA QUE ME AYUDEN.
AL SUBIR ME DOY CUENTA QUE HOY PODRE, PUES LA SENTI RELATIVAMENTE FACIL, LUEGO BAJO A LA 2DA Y SIN DETENERME LA TERCERA REPETICION.......... . ¡LO HICE! MIS PIERNAS QUIEREN EXPLOTAR, DE VERDAD, NO AGUANTO NI LAS RODILLERAS, SIENTO QUE APRETAN DEMASIADO, ME LAS QUITO Y DEBO SEGUIR AL TERCER EJERCICIO SIN ELLAS.

3ERO PRENSA CON PLACAS
5 SERIES DE 20 REPT.
EN LA ULTIMA LE AGREGO UN DISCO DE 35 LB A LA MAQUINA QUE TRAE 390 LB. .........
HASTA AQUI NO MAS LLEGO MIS PIERNAS ESTAN HINCHADAS COMO NUNCA SOLO HICE 15 SERIES, PERO FUE MAS QUE SUFICIENTE.

23:30 HRS CAMINO A CASA YA HICE MI 7MA COMIDA DE CARBOS Y CREATINA.

24:00 HRS SAMY HACE CARDIO EN EL PACIFIC, YO ALCANZO A VER UN CACHITO DE ROJO VIP, AL MENOS SUPE QUE MIS FAVORITOS NO SE FUERON A CAPILLA, J.C. DUQUE Y FLORCITA, HAGO MI 8VA COMIDA UN BATIDO DE 40GR DE PROTEINAS Y 2 TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO.

02:30 HRS ESTAMOS VIENDO THE CONTENDER Y YO HAGO MI 9MA COMIDA, POLLO Y ARROZ.

03:30 HRS HAGO MI 10 MA COMIDA TRES TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO, DESPUES DE TANTO VER UN REALITY DE BOX TERMINAMOS NOSOTROS PEGANDONOS UNOS ROUNS, PERO NO EN EL RING SIDE............... SINO EN EL KING SIDE ...............................................

05:30 HRS AUN TENIA ENERGIA ASI QUE HICE MI 11VA COMIDA, CARNE ROJA Y ARROZ. LUEGO A DORMIR.........MAÑANA, MAÑANA SERA OTRO DIA, LAS MISMAS COMIDAS, LOS MISMOS HORARIOS, LOS MISMOS SUEÑOS, SUENA MONOTONO, PERO NADIE DIJO QUE SERIA FACIL..........CHAU.....................................

 

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MIERCOLES 24 DE AGOSTO DEL 2005

"HONRANDO A ARNOLD"

11:00 HRS 1ERA COMIDA, UN BATIDO DE 40 GR DE PROTEINAS Y 2 TORTILLAS.

13:30 HRS 2DA COMIDA, ATUN, PAN INTEGRAL Y PALTA.

15:30 HRS 3ERA COMIDA, POLLO Y PAPAS DUQUESAS.
RECIBO UN PEDIDO DE PRO-TAN Y ENCARGO ALGUNOS SUPLEMENTOS PARA MI USO PERSONAL DESDE USA, CREATINA, EXTIMULANTES DEL OXIDO NITROSO (ALGO NUEVO, PERO QUE TRABAJA MUY BIEN) Y ALGUNAS REVISTAS.

HOY ME SIENTO UN TANTO AGOTADO LLEVO 4 DIAS ENTRENANDO SIN DESCANSAR Y EN LOS ULTIMOS DOS DIAS NO HE DORMIDO MUY BIEN, MI GENIO NO ES EL MEJOR NI TAMPOCO MIS NIVELES ENERGETICOS. NO CREO QUE HOY PUEDA ENTRENAR.

PREPARO LOS PEDIDOS DE PROVINCIA Y ME REUNO CON MARCOS MI AYUDANTE.

17:30 HRS 4TA COMIDA 2 HAMBURGUESAS Y PAPA COCIDA, LUEGO DECIDO IR A DORMIR E INTENTAR REPONERME.

19:30 HRS MI TELEFONO SUENA, RECIBO UN PAR DE RECLAMOS DE ALGUNOS CLIENTES POR EL MAL SERVICIO DE MARCO, TAMBIEN DEBO ORGANIZAR UNOS PEDIDOS SURGIDOS DE OTRAS LLAMADAS, DECIDO LLAMAR A MARCO Y ACLARAR LO DE LAS QUEJAS Y EL TONO DE LA CONVERSACION NO FUE EL MEJOR, QUEDO UN TANTO ALTERADO.

HAGO MI 5TA COMIDA, CARNE, QUESO, PALTA Y PAN INTEGRAL.

RECIBO A UN PAR DE CLIENTES Y ME PREPARO PARA IR AL GYM, SI ,PUES DESPUES DE MI SIESTA QUEDE BASTANTE MAS RECUPERADO, ADEMAS HOY TOCA BRAZOS Y SI LOS HAGO HOY MAÑANA DESCANSAREMOS Y LE DARE UNA MEJOR RECUPERACION, YA QUE EL VIERNES TOCARIA ESPALDA.

21:00 HRS YA LISTO PARA SALIR Y LLEGA MARCOS, DISPUESTO A SEGUIR CON LA DISCUSION QUE YO YA HABIA DADO POR TERMINADA, LAS COSAS SE ACALORAN Y TERMINO LLEGANDO A LAS 21:45 HRS AL GYM Y CON UN FUERTE DOLOR EN UNA PEQUEÑA HERNIA UMBILICAL QUE TENGO DESDE EL AÑO PASADO, MI ESTOMAGO SE PUSO DURO DESPUES DE LA DISCUSION NO ESTOY BIEN, PERO DEBO REPONERME NO PRETENDO ARRUGAR AHORA .

YA HE HECHO MI 6TA COMIDA UN BATIDO DE 40 GR DE PROTEINAS.

22:00 HRS , YA HEMOS COMENZADO, PARTIREMOS CON TRICEPS.

1ERO SUPER SERIE DE EXTENCIONES EN POLEA CON FONDOS EN MAQUINA
6 S. SERIES.

2DO PRESS FRANCES A DOS MANOS CON MANC. SENTADO EN EL BANCO DE HOMBRO EN SUPER SERIE CON EXTENCIONES MANCUERNA A UNA MANO.
4 S. SERIES.

3ERO PATADAS DE BURRO
3 SERIES.

A ESTAS ALTURAS YA ME SIENTO BIEN, PERO SON LAS 22:45 HRS O SEA SOLO 15 MIN. PARA QUE CIERREN EL GYM.....................QUEDA BICEPS QUE HAREMOS ??????????????

INVOCO AL GRAN "ARNOLD "....... GOBERNADOR DEME SU PODER "EL ME ESCUCHA Y SE ME PRESENTA UNA VISION MILAGROSA................................UNA IMAGEN DE EL CON LAS PALMAS SANGRANDO ENTONCES RECUERDO...........SI RECORRIENDO EL RACK ESO HARA EXPLOTAR LOS BICEPS Y EN SOLO ALGUNOS MINUTOS.
GRACIAS ROBLE POR FAVOR CONCEDIDO.

PARTO CON TAN SOLO 20 LB. POR LADO Y HAGO CUANTAS REPETICIONES PUEDO, QUE FUERON MUCHAS, LUEGO 25 LB, 30, 35, 40 YA NO DOY MAS, PERO SIGO 45 Y PARA TERMINAR 50 LB., SIN PARAR Y EL MAXIMO DE REPT. POSIBLES.....SAMY Y RAUL ME MIRAN CON INCREDULIDAD Y ASOMBRO ...............ES ENTENDIBLE ELLOS NO TUVIERON LA VISION QUE YO TUVE, PERO SU FE ES CIEGA Y REPITEN LA SERIE.

AHORA VAMOS HACIA ABAJO,

PARTO CON 50 LB , 45 , 40 , 35 ,30, 25 Y 20 AUNQUE YA SON LAS 23:10 EL PROFE NOS DA ALGO MAS DE TIEMPO EXTRA Y VOY POR BANCO SCOTT 1 SERIE CON 100 LB, BAJO A 80, 60 Y 40 10 REPT EN CADA UNA.

HEMOS TERMINADO..... CON DIFICULTAD ME PUEDO TOCAR EL PELO............MISION CUMPLIDA Y TENGO MI 7MA COMIDA, CARBOS Y CREATINA.

01:00 HRS 8VA COMIDA POLLO Y ARROZ, VEMOS " SYN CITY" EXTRAÑA PELICULA, ME ES GRATO VER MICKEY ROURKE EN BUENA FORMA, YO LO CONOCI EN VENICE Y LO ASESORE EN UNA OCASION TAMBIEN.

03:00 HRS MI 9NA COMIDA TRES TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO.

05:30 HRS SAMY DUERME YO YA ME CAIGO, PERO HAGO MI 10MA COMIDA CARNE ROJA Y ARROZ .CHAU............................

 

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JUEVES 25 DE AGOSTO DEL 2005

" DIA DE OSO "

HOY ES MI DIA DESCANSO Y TRATARE QUE ASI SEA, HAN SIDO DIAS DE DUROS ENTRENOS. MI PESO SE HA MANTENIDO SOBRE 130 KL, HE LLEGADO A UNA ESPECIE DE MESETA, TENDRE QUE APLICARME AUN MAS SI PRETENDO SEGUIR SUBIENDO, MI CALIDAD HA MEJORADO EN LOS ULTIMOS DOS DIAS Y EN ESO ESTOY CONTENTO, PERO NO SATISFECHO...........................

11:30 HRS 1ERA COMIDA, UN BATIDO DE 40 GR PROTEINAS Y UNA TORTILLA.

13:30 HRS 2DA COMIDA. AVENA, FRUTA Y CREMA SVELTY.

15:30 HRS 3ERA COMIDA, POLLO Y PAPAS DUQUESAS.
PREPARO LOS PEDIDOS JUNTO A MARCOS, TRABAJO EN EL REALITY Y ATIENDO A UN CLIENTE.

16:30 HRS MIENTRAS ESTOY EN EL COMPUTADOR HAGO MI 4TA COMIDA, UN BATIDO DE 40 GR DE PROTEINAS Y 2 TORTILLAS.
AL TERMINAR ME VOY A DORMIR.

19:30 HRS 5TA COMIDA. 2 HAMBURGUESAS Y PAPAS COCIDAS, HE LLAMDO AL MIYAKO, UN RESTORAN JAPONES DEL CENTRO PARA ORDENAR SUSHI.

20:30 HRS EL PEDIDO YA LLEGO ASI ES QUE HAGO MI 6TA COMIDA UNOS 30 ROLL.
AL TERMINAR ESTOY QUE EXPLOTO PUES ESTAS ULTIMAS DOS COMIDAS CASI FUERON PEGADAS, ENTONCES APROVECHO ESTE DIA LIBRE PARA SACAR AL DRAKO A PASEAR Y ASI A LA VEZ BAJAR UN POCO LA COMIDA, EL CAMINAR PARA MI HOY EN DIA ES UN DURO TRABAJO NO ES FACIL MANEJAR 130 KILOS, HA ESTE NIVEL DE PESO CORPORAL LO COTIDIANO SE EMPIEZA HA HACER MUY DIFICIL, ABROCHARCE LOS ZAPATOS, DUCHARSE CORRECTAMENTE, CORTARTE LAS UÑAS DE LOS PIES, EN FIN, SUBIR ESCALERAS ...ETC..................

POR ESO INTENTO MANTENERME EN MOVIMIENTO Y PRETENDO INCLUSO, CUANDO ASEGURE UNOS DOS KILOS, MAS COMENZAR CON UN CARDIO SUAVE AL MENOS 4 VECES POR SEMANA, EL AÑO PASADO DEBI TRABAJAR TAMBIEN ELONGACIONES Y MOVILIDAD JUNTO A UN AMIGO KINESIOLOGO, FUE UNA BUENA JUGADA Y PRETENDO REPETIRLO ESTE AÑO.

22:30 HRS YA DE VUELTA EN CASA, DRAKO ESTA TAN CANSADO COMO YO PUES JUGO CON LOS NIÑOS Y OTROS PERROS EN LA PLAZA, ADEMAS SU MASA MUSCULAR ES TANTO O MAS GRANDE QUE LA MIA ..............................
HAGO MI 7MA COMIDA CARNE Y ARROZ CON SALSA DE CHAMPIÑONES.
SAMY ME TIENE UNA EXCELENTE NOTICIA, LA OFERTA DE MI PROMOTOR EN USA, PARA UN NUEVO VIDEO DE ENTRENO QUE DEBERIA FILMAR EN USA CON UN CONTRATO MUY CONVENIENTE Y CON POSIBILIDAD DE FILMAR UN SEGUNDO VIDEO. OJALA Y TODO SE CONCRETE COMO SE PRESENTA.

YA HA COMENZADO EL ROJO VIP Y ME ACOMODO PARA DISFRUTAR ESTE BALSAMO DE NOSTALGIA.TODO PARTE CON LA GENIAL RUTINA DE COCO LEGRAND, NO OLVIDO QUE DIJO QUE UNO VIENE HA ESTE MUNDO, PARA AMAR, VIVIR Y DEJAR UN LEGADO............................ Y PIENSO SI HE DEJADO UN LEGADO EN NUESTRO DEPORTE EN CHILE, PERO SI NO ES ASI............... SE CON CERTEZA QUE AUN TENGO GANAS Y EDAD PARA INTENTAR HACERLO, PUES AUN TENGO HAMBRE DE MEJORAR Y DE LUCHAR, AUN SIN APOYO PODRE, PERO SI ADEMAS UDS. ESTAN CONMIGO PODRE LLEGAR AUN MAS LEJOS Y TODOS LOS ESFUERZOS SERAN MAS PEQUEÑOS.

00:00 HRS 8VA COMIDA, DOS TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO.
VEMOS UNA BUENA PELICULA DE R. DE NIRO "RONIN" ME LA PASO RAUL Y FUE UN ACIERTO, ENTRETENIDA PELICULA.

02:00 HRS 9NA COMIDA, ATUN, PAN INTEGRAL Y PALTA.

04:00 HRS 10 MA COMIDA, POLLO Y ARROZ. HOY COMI BIEN, DORMI BIEN, DESCANSE BIEN Y ME DISTRAJE ...........OSEA VIDA DE OSO.

CHAU............................................

 

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VIERNES 26 DE AGOSTO DEL 2005

NOTICIA DE ULTIMA HORA............. "HITLER VIVE Y ENTRENA EN EL PACIFIC!!!!!!!!!!"

10:30 HRS 1ERA COMIDA, UN BATIDO DE 40 GR DE PROTEINAS Y UNA TORTILLA.

13:30 HRS 2DA COMIDA, AVENA, FRUTA Y CREMA SVELTY.

15:00 HRS 3ERA COMIDA, POLLO Y ARROZ.

HOY NO ME HE SENTIDO MUY BIEN DE MI ESTOMAGO, CREO QUE PUEDE SER EL SUSHI O QUIZAS EL HECHO DE QUE CAMBIE LA MARCA DE CREATINA, TOMO DIAREN Y ESTO ME ESTABILIZA.
RECIBO A DOS CLIENTES Y LUEGO LLAMO POR ALGUNAS CASAS PARA PODER VISITARLAS.

16:30 HRS SAMY Y YO SALIMOS A VER LAS CASAS, PERO NO COMPUTO QUE LUEGO ME TOCA COMER, LA VERDAD ES QUE UNO SE VUELVE ESCLAVO DE LOS HORARIOS Y ES MUY DIFICIL PROGRAMAR ACTIVADES TAN COTIDIANAS COMO ESTAS, PERO EN FIN YA ESTOY EN LA CALLE Y NO PRETENDO DEVOLVERME.

VEMOS UN PAR DE BUENAS CASAS, YO YA SUEÑO CON UNA, NECESITA UNA MANITO DE LEON, PERO ME ENCANTA TENER ESPACIO PARA DIBUJAR Y MOLDEAR A MI MEDIDA Y NO MOLDEARME YO A LA MEDIDA DE LA CASA.

CAMINO A CASA VAMOS A UNA FABRICA DE ROPA QUE HACE TALLAS ESPECIALES, ESTA A SOLO DOS CUADRAS DE NUESTRO DEPTO. Y TIENEN JEANS GRANDES DESDE TALLA 54 HASTA 64, VEO ALGUNOS MODELOS NUEVOS PUES YA TENGO UN PAR DEL AÑO PASADO Y ME COMPRO MI PRIMER PAR 56 ESO QUIERE DECIR QUE MIS PIERNAS ESTAN MAS GRANDES PUES EL AÑO PASADO SOLO COMPRE 54, LLEVAMOS TAMBIEN ALGUNAS COSAS PARA LOS NIÑOS.

MIRO LA HORA Y ESTOY ATRASADO UNA HORA CON MI COMIDA SON LAS 18 HRS Y DEBI COMER A LAS 17HRS, ESTAMOS CERCA, ASI ES QUE SAMY LLAMO A LA NANA PARA QUE TENGA TODO LISTO 4TA COMIDA, CARNE ROJA Y ARROZ.

19:30 HRS INTENTANDO RECUPERAR TIEMPO HAGO MI 5TA COMIDA UN BATIDO DE 40 GR DE PROTEINAS Y 2 TORTILLAS.

HOY IREMOS AL PACIFIC, COMO CASI TODOS LOS VIERNES BASICAMENTE PORQUE EL SPORTLIFE CIERRA UNA HORA MAS TEMPRANO, YO TRATO DE EVITAR EL PACIFIC Y DEJARLO SOLO PARA EMERGENCIAS HORARIAS PORQUE SU EQUIPO NO ME PARECE ADECUADO, PERO ES LO QUE HAY.

21:30 HRS 2 HAMBURGUESAS Y PAPAS COCIDAS Y SALIMOS CAMINO AL GYM, HOY NOS REUNIREMOS LUEGO CON ALEX Y CINTHIA NUESTROS AMIGOS CON LOS CUALES HABITUALMENTE SALIMOS A COMER.

22:30 HRS YA EN GYM HACEMOS ALGO DE SOBREMESA CON RAUL Y SANDRA.

23:00 HRS YA HEMOS COMENZADO, PERO ALGO NOS SACA DE FOCO Y ES HITLER QUE SE ACONDICIONA EN UNA MAQUINA DE ABDOMINALES.......SI!!! LEYERON BIEN.... HABIA UN NAZI ENTRENANDO CON UNA GRAN SUASTICA EN EL PECHO, UN SHORT DE LA SS Y SU BIGOTITO, YO INTENTO RESPETAR TODO TIPO DE CREDOS Y COLORES POLITICOS Y NO PRETENDO USAR EL FORO TAMPOCO PARA UNA DISCUCION IDEOLOGICA, PERO DEBO ADMITIR QUE SU PRESENCIA ME PATEO COMO UN BOTOTAZO EN MI HERNIA, QUISE DECIRLE ALGO, PERO ME CONTUVE, SENTI QUE EL GYM NO ERA EL LUGAR PARA EXPRESAR SUS COLORES POLITICOS O IDEOLOGICOS, YO PAGO MI CUOTA COMO CUALQUIER SOCIO Y UN SOCIO DE 50 KILOS TIENE LOS MISMOS DERECHOS QUE YO. NADIE ES SUPERIOR A NADIE DENTRO DEL GYM, SEGUN YO VEO LAS COSAS ......................PERO BUENO COMENZAMOS A PESAR DE QUE TODOS NOS SENTIAMOS IRRITADOS POR LA PRESENCIA DE ESTA REENCARNACION......................

HOY PECHO

1ERO PRESS INCL. LIBRE
6 SERIES, LA ULTIMA EN DESCENDENTE CON 160 KILOS, BAJANDOLE 4O KILOS EN CADA BAJADA 4 A 6 REPT. EN CADA UNA.

NO AGUANTO MAS Y LE DIGO A ESTE HITLER CHILENSIS QUE NO ME PARECE CORRECTO QUE EL VENGA CON ESAS VESTIMENTAS AL GYM, PUES PUEDE HERIR SUCEPTIBILADES, COMO EN MI CASO...............EL NO PRONUNCIA NI UNA PALABRA, YO SIGO CON MI ENTRENO.

2DO PRESS MAQUINA
6 SERIES, LAS TRES ULTIMAS CON TODO EL PESO PARA 20 REPT.

LAS COSAS SE COMPLICAN, EL NAZI HA IDO A BUSCAR A LOS CARABINEROS, PERO SE HABIA TAPADO TODA SU VESTIMENTA, AL ACERCARSE A MI EL CARABINERO ME EXPLICA QUE EL NAZI QUERIA DEJAR UNA CONSTANCIA PORQUE TEMIA POR SU INTEGRIDAD FISICA, Y DIJE PLOP.......... PERO LE DIGO AL CARABINERO QUE PRIMERO EL MUESTRE LA ROPA QUE LLEBA DEBAJO.................
AL VER LA GRAN SUASTICA EL CARABINERO CAMBIA SU ACTITUD Y YO LE PREGUNTO QUE QUIEN CREE EL QUE DEBE TEMER POR SU INTEGRIDAD EL O YO, EN ESPECIAL CUANDO EL A MODO DE PRESION LE MUESTRA UNA TARJETA DE IDENTIFICACION COMO EX-MILITAR Y EXPERTO EN TIRO .........PLOP............ PLOP! DIGO NO SERA ESTE EL QUE PROTAGONIZO UN CAPITULO DE INFORME ESPECIAL................. FINALMENTE EL CARABINERO ME DIO A MI LA RAZON Y DEJO ESTO CLARO EN LA CONTANCIA.

ME HE ENFRIADO, PERO YO SOY EL UNICO CULPABLE, DEBI HABERME CONTROLADO Y CALLARME, AHORA HASTA SAMY TIENE MIEDO A ALGUNA REPRESALIAY LA ENTIENDO ...............BUENO LA CAGUE........... SEGUIMOS

3ERO PECK-DECK
4 SERIES YO LLEGO HASTA LA 3ERA PUES SE CORTA LA POLEA Y ME APRETO UNOS 8 DEDOS Y TRES DE ELLOS CON MAS DAÑO. DE HECHO EN ESTOS MOMENTOS TENGO AMBAS MANOS HINCHADISIMAS ..............SE ME DEVOLVIO LUEGO EL MAL KARMA, PERO YA PAGUE ........................ESO ESPERO.

4TO APESAR DE MI DOLOR LE DAMOS A LOS CRUCES CON CABLES
4 SERIES.

HE OLVIDADO MI BATIDO DE CARBOS QUE SUELE TENER CERCA DE 100GR DE LOS CUALES UNOS CUARENTA SON DEXTROSA, DEBO IMPROVISAR POR LO TANTO MI 7MA COMIDA SOLO FUE 20 GR DE PROTEINAS Y UNOS 30 GR DE CARBOS DE UN JUGO QUE ME TOME TIPO 01:00 HRS

01:30 HRS YA NOS HEMOS REUNIDO TODOS. POR LA HORA HEMOS VENIDO AL" LIGURIA", TRAS UNOS 30 MIN. DE ESPERA HAGO MI 8VA COMIDA, CARNE ROJA Y PAPAS SALTEADAS, SAMY, RAUL, CINTHIA Y SANDRA APERRANDO CON LA DIETA, ALEX SE CASTIGA CON UN TREMENDO PURE Y UN BIFE DE COMO 600GR. LA COVERSA SE HACE AMENA Y DISTENDIDA, YA SON CASI LAS CUATRO, ASI ES QUE CALABAZA, CALABAZA CADA UNO PA SU CASA.

04:00 HRS MI 9NA COMIDA UN BATIDO DE 40 GR DE PROTEINAS Y UNA TORTILLA . Y A DORMIR ..................NO SE SI FUE EL MAL RATO, PERO ESTOY CHATO..................

06:00 HRS 10 MA COMIDA 2 TORTILLAS.
SE QUE HOY NO COMI CORRECTAMENTE, ESPERO NO ME PASE LA CUENTA EL BODY MAÑANA ............................ESPERO NO TENER PESADILLAS O SER SODOMIZADO POR HITLER...........CHAU.................................

 

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Sabado 27 De Agosto Del 2005

"Llueve Sobre Santiago"

Los Dias De Lluvia Suelen Ser Nostalgicos E Invitan A La Reflexion, Mi Dia Ha Transcurrido Como Todos Dentro De Lo Normal. Entrene Espalda Y Comi 10 Veces, Pero Hoy Quiero Hablarles Un Poco De Mi, Mis Origenes Y Los Desafios Que Me Ha Planteado La Vida.

Lo Que Pasa Que A Veces A Uno Se Le Olvida De Donde Viene Y Que Mi Infancia Trascurrio Entre PequeÑos Pueblos De La 8va Region (chiguayante, San Rosendo Y Laja) Dentro De Una Familia Humilde Y Trabajadora, Con Un Padre Inquieto, Bohemio Y Escurridizo.

Tuvimos Bar, Verduleria, Fonda, Almacen, Hicimos Topogigios Y Chapulines, Helados De Jugo Y Todo Lo Que Se Nos Ocurria Para Salir Adelante.

El Destino Quizo Que Mientras Fernando Ubiergo Ganaba El Festival De ViÑa Del AÑo 78 Con "el Tiempo En Las Bastillas", Mi Madre Tomara La Valiente Decision De Separarse De Mi Padre En Pro De Su Dignidad Como Mujer Y Para Brindarnos Una Vida Mas Estable Y Prospera.

Llegue A Santiago Con Solo Diez AÑos Junto A Mi Madre Y Mi Hermana, Con Lo Puesto Y Un Televisor Bolocco, La Television Siempre Estuvo Marcando Nuestras Vidas De Una U Otra Forma.

Para Mi El Impacto Fue Grande Al Llegar A Esta Selva De Cemento En Donde Habian Bichos Raros Como Las Escaleras Mecanicas, El Metro, Muchos Autos Y Poca Tierra, Y Yo Que Me Pasaba El Verano A "pata Pela" Y Corriendo Entre El Cerro Y Rio, Recolectando Changle Y Comiendo Nalca, Recogiendo Huano De Vaca Pal Abono Y Juntando Tarros De Leche Niido Vacios Para Que Mi Abuelo Vendiera Miel. Fue Duro Vivir En Santiago, Pero Sin Duda Fue Un Progreso, Mi Mama Enfrento El Nuevo Desafio Con Hidalguia Y Sacrificio, Uno Y Hasta Dos Trabajos Sin Descansar, Todo Esfuerzo Era Poco Para Surgir.

En El 81 Compramos A 36 Cuotas Nuestra Nueva Tele, Esta Vez Era A Color, La Bolocco Habia Explotado En Un Dia De Calor............

Conoci Museos, El Cerro Santa Lucia Y San Cristobal Y Me Entretenia Recorriendo Agencias De Viajes Para Pedir Folletos De Otros Paises, En Aquella Epoca No Imagine Que Yo Quien Ni Conocia El Otro Lado Del Bio Bio, Cruzaria Los Mares Y Los Continentes Representando A Mi Familia Y A Mi Pais.

Tambien Conoci Cosas Que Ni Siquiera Crei Que Existian, Las Drogas, La Homoxesualidad, La Corrupcion De La Iglesia Catolica Y La Discriminacion, Fue Fuerte Comprender Que Todas Estas Cosas Y Muchas Otras Eran Parte De La Sociedad, Pero Tuve A Mi Madre Y Sus Valores Para Comprender Cual Era El Camino.

Fui Precoz En Muchas Cosas, A Los 12 AÑos Ya Cursaba 1ero Medio Y Di Mi 1era Prueba Aptitud Con 16 AÑos, Claro Que Ni Siquiera Sabia Bien Que Queria Estudiar, Ni Menos Crei Que El Deporte Seria La Forma En Que Me Ganaria La Vida. Yo Soy Asmatico Y Muy, Pero Muy Alergico, Lo Cual Hizo Que Se Me Eximiiera De Educacion Fisica En El Liceo.

Siempre Supe Que Me Gustaban Los Musculos, Mi Padre Habia Sido Culturista En Los 60 Y Yo Siempre Recordaba Su Figura Musculada, El Destino Quizo Que A Pesar De La Opocision Inicial De Mi Madre Y De Mi Doctor Para Hacer Culturismo, Terminara A Los 15 Pololeando Con Una CompaÑera De Liceo Y Su Padre, Oscar Ramos, Habia Sido Luchador De Cach ( Titanes Del Ring) Quien Tenia Un Equipo Casero Me EntrenÓ Por Mucho Tiempo En Su Casa Hasta Que Decidio Regalarme Todo Para Que Entrenara En Casa, Yo Ya Estaba Decidido A Tener Un Gym Y Haria Todo Lo Humanamente Posible Para Obtener El Dinero, Vendi En Las Micros, Vendi Puerta A Puerta, Junte Carton Y Descargue Camiones, Tambien Fui Profe De Aerobica, Modelo, Guardia De Discoteque, Barman, Tuve Un Puesto En El Bio Bio, Vendi Libros Medicos. Mientras Tambien Estudiaba Publicidad, Atendia Mi PequeÑo Gimnasio Ubicado En El Patio De La Casa De Mi Mama Y Comia Gallina Y Carne De Soja Para Obtener La Proteina Necesaria.

Imaginense Si No Estare Agradecido De La Vida!!!!! Hoy, Como Filete , Avestruz Y Pollo Deshuesado. He Tenido Dolores, Penas De Amor, Pero Penas.......... Penas De Esas Que Duelen AÑos, De Esas Que Dejan Cicatrices, Pero Hoy Tengo Salud, Tres Hijos Sanos, Exito Comercial Y Hago Lo Que De ÑiÑo SoÑaba Que Era Algo Asi Como Ser Un Superheroe, Las Penas De Amor Han Quedado Atras, Tengo Una Nueva Familia Y Una Mujer Que Amo.

Hoy Lucho Por Recuperar Mi Nivel, No Ha Sido Facil, Despues De Vivir En Usa Y Ser Considerado Como Un Estrella, Con Gimnasio Gratis, Descuentos En Las Tiendas, Amigos Famosos Y Una Vida Glamorosa. Hoy He Dejado Atras Esos Recuerdos Que A Veces Parecian Demonios, Busco Una Nueva Casa Mas Grande Para Que Crezca La Familia Y Aun Tengo La Llama Encendida, Mis Entrenos Estan Siendo Cada Dia Mas Power, Me Esta Costando Subir De Peso, Pero Estoy Lean, Me He Caido Muchas Veces, He Tocado Fondo Otras Tantas, He Estado En El Lado Oscuro De La Vida, Pero Saben, Siempre Me He Levantado Y Cada Vez Mas Fuerte Y Esta No Sera La Excepcion, Como Dijo Mi Abuelo Materno Un Dia ...........no Solo Soy Lobarede Tambien Soy Anguita Mierda!!!!! Chau................

 

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domingo 28 De Agosto Del 2005

" Dia De Descanso"

Todo Transcurrio Normal, Comi Bien Y Descanse, Pero Ya Hacen Con Este Son Tres Dias Que Mi Peso Ha Descendido A 128 Kl. Y Se Hace Duro El Camino, Ya No Se Como Meter Mas Comida, El AÑo Pasado Mi Dieta Fue Bastante Mas Sucia Y No Quiero Llegar A Eso, La Idea No Es Subir De Peso Sino Ganar Musculo, No Pretendo Pesar 140 En Una Semana, Yo Ya Se Como Es Esto, Pero Me Desalienta Bajar. Si Al Menos Mantuviera Los Kilos Estaria Mas Tranquilo. MaÑana Entonces Hare Algunos Cambios En Los Carbos Basicamente.

 

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LUNES 29 DE AGOSTO DEL 2005

"LA DECISION ESTA TOMADA"

11:30 HRS 1ERA COMIDA AVENA Y FRUTA. ME LEVANTO Y ATIENDO UN CLIENTE, ESTOS DIAS DE LLUVIA NO HAN SIDO BUENOS, PUES LA GENTE CASI NO SALE DE SUS CASAS Y YO DEPENDO DE LA VENTA DIARIA, ASI ES QUE HAN SIDO DIAS DUROS, PERO EL COMERCIO ES ASI, TIENES SUS DIAS MALOS Y TAMBIEN SUS DIAS BUENOS.

13:30 HRS 2DA COMIDA, 2 HAMBURGUESAS Y PAPAS COCIDAS, ADEMAS INCLUYO 2 PAPAYAS Y UN PLATANO CON CREMA SVELTY.
DESPUES RECIBO A MARCO Y PREPARAMOS LOS PEDIDOS, UNO DE ELLOS SE VA A JAPON, ADEMAS RECIBO A UNA ACREEDORA "NO HAY PLAZO QUE NO SE CUMPLA, NI DEUDA QUE NO SE PAGUE".

15:30 HRS 3ERA COMIDA, POLLO Y ÑOQUIS.

17:30 HRS 4TA COMIDA, 2 HAMBURGUESAS Y ARROZ. LLEVAMOS AL DRACO AL VETERINARIO, AL PARECER SE HA HECHO UN GRAN CORTE CON ALGO EN EL PATIO, EN LA CLINICA DEBEN RAPARLO PARA HACERLE CURACIONES, FUE UNA BATALLA............. QUE EL GANO, NOS VOLVEMOS CON EL SEMI RAPADO Y DEBEMOS HACERLE NOSOTROS LA CURACION EN CASA, PERO EL DOC DIJO QUE NO ERA GRAVE, DE TODAS FORMAS LE PUSO ANTIBIOTICOS......... NI CHISTÓ...... ESE ES MI DRACO!!!.

20:00 HRS DE VUELTA EN CASA HAGO MI 5TA COMIDA, CARNE ROJA, ARROZ Y ÑOQUIS. NOS PREPARAMOS PARA SALIR, SAMY ME CUENTA QUE RAUL NO IRA, TIENE UNA REUNION FAMILIAR.
ANTES DE PARTIR LLEGA MARCOS CON LOS PASAJES DE SAMY,YA ESTA TODO LISTO Y SE ACERCA LA FECHA, CONFIO EN QUE HARA UN BUEN PAPEL, PUES SU CONDICION ES EXCELENTE.

22:30 HRS YA VAMOS SALIENDO, PERO YO METO UNA 6TA COMIDA, UN BATIDO DE 40 GR. DE PROTEINAS Y AVENA CON FRUTAS Y CREMA SVELTY, VOY A EXPLOTAR, NOS VAMOS AL PACIFIC ASI SI EXPLOTO, EL NAZI DIRA QUE FUE UN ATENTADO SUICIDA.....................

ENTRENO HOY FEMORALES

1ERO CAMILLA SENTADO
5 SERIES

MI ENERGIA NO ES BUENA ME DUELE MUCHO UN HOMBRO , POR UNA VACUNILLA QUE ME PUSE .................................

2DO CAMILLA ACOSTADO
5 SERIES

YO LLEGO HASTA AQUI DE VERDAD QUE ME DUELE EL HOMBRO, SAMY CONTINUA Y HACE ADUCTORES Y LUEGO PASA AL CARDIO, YO AL VER SU FORTALEZA DECIDO HEMULARLA Y LE DOY A LA PANTORRILLA COMO ANIMAL

1ERO ELEVACIONES A UNA PIERNA EN PRENSA CON PLACAS
6 SERIES CON EL MAXIMO DE PESO 30 REPT

2DO ELEVACIONES A DOS PIERNAS MISMA MAQUINA
4 SERIES DE 100 REPT.

3ERO ELEVACIONES PARADO
2 SERIES DE 20 REPT.

SAMY HA TERMINADO DEBEMOS PARTIR , SE MUERE DE HAMBRE, YO YA HICE MI 7MA CARBOS Y CREATINA. YA EN CASA HARE OTRAS TRES MAS PROBABLEMENTE UNA DE BATIDO Y DOS SOLIDAS.

AH !!!!!!! SE ME OLVIDABA LO MAS IMPORTANTE, YA ENCONTRAMOS CASA, AHORA SOLO FALTA LO MAS DIFICIL, EL CREDITO ...........................CHAU...........

 

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MARTES 30 DE AGOSTO DEL 2005

"DEBER CIVICO"

11:30 HRS MI PESO EN AYUNA NUEVAMENTE COMIENZA A LEVANTAR, ESTOY EN 129,2 KL. HAGO MI 1ERA COMIDA, POLLO, QUESO, PALTA Y PAN INTEGRAL. LUEGO ATIENDO A UN CLIENTE.

13:30 HRS 2DA COMIDA POLLO Y ARROZ, RECIBO A MARCOS, ORGANIZO LOS PEDIDOS, REVISO ALGUNOS MAILS Y COORDINO PARA UNA EXHIBICION EL 5 DE SEPT. EN RENCA EN UN GIMNASIO DE CHICOS EN RIESGO SOCIAL, SAMY TAMBIEN ME ACOMPAÑARA Y SERVIRA PARA QUE PRACTIQUE SUS POSES , ALGO QUE LA TIENE UN TANTO NERVIOSA, PUES AL SER ESTA SU PRIMERA INCURSION COMO CULTURISTA, TODAS LAS POSES SON NUEVAS PARA ELLA.

15:30 HRS 3ERA COMIDA. 2 HAMBURGUESAS Y PAPA COCIDAS, SAMY POR MIENTRAS COCINA, AL PARECER ESTE AÑO EL EXPERIMENTAR CON RECETAS Y PREPARARNOS A LOS DEMAS RICOS POSTRES HA SERVIDO COMO UNA ESPECIE DE TERAPIA PARA CONTROLAR SU ANSIEDAD PROPIA DE LA DIETA Y EL STRESS DEL TORNEO, LA NATALIE Y YO FELICES, PUES SOMOS LOS QUE DISFRUTAMOS DE SUS INVENTOS CULINARIOS, PARA HOY COCINO UN BROWNIE Y LAS TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO QUE COMO TODOS LOS DIAS.

YO ESPERO QUE TERMINE PARA QUE SALGAMOS CAMINO AL REGISTRO ELECTORAL, YA QUE SAMY NO ESTA INSCRITA Y YO DEBO CAMBIARME DE COMUNA, SIENTO QUE ESTAR INSCRITO ES FUNDAMENTAL PARA PODER EXPRESARTE COMO CUIDADANO. EN EL CENTRO LUEGO DE HABER CUMPLIDO CON NUESTRO DEBER CIVICO, VISITAMOS UNA TOSTADURIA PARA COMPRAR ALGUNAS DE LAS ESPECIES Y ALIMENTOS QUE USAMOS DIARIAMENTE EN NUESTRA DIETA, PASAS, HARINA INTEGRAL, MATE, AVENA, MIEL, NUECES Y CASTAÑAS DE CAJU. NOS ATIENDEN MUY BIEN, SU DUEÑO ES UN SEGUIDOR DEL FORO Y ME ESCRIBIO UN MAIL INVITANDOME A COMPRAR EN SU TIENDA Y OFRECIENDO UN DESCUENTO. SOLO LAMENTO QUE DON ALDO ( EL DUEÑO ) NO ESTUVIERA AHI PARA AGRADECERLE SU DEFERENCIA.

18:00 HRS YA ESTAMOS EN CASA, SAMY HACE SU CARDIO, YO HAGO MI 4TA COMIDA UN BATIDO DE 40GR DE PROTEINAS. QUERIA COMER SOLIDO, PERO DEBO ATENDER A UN ESTUDIANTE DE PERIODISMO QUE VIENE A ENTREVISTARME PARA UN DIARIO DE SU UNIVERSIDAD (G. MISTRAL) POR ESO EL BATIDO ES SALVADOR Y ME LO TOMO MIENTRAS CONTESTO SUS PREGUNTAS.

20:30 HRS ME DOY UNA DUCHA Y LUEGO HAGO MI 5TA COMIDA, CARNE ROJA Y ÑOQUIS. NOS PREPARAMOS PARA IR AL GIMNASIO, HOY HOMBRO Y ESPERO QUE NO ME MOLESTE, YA QUE AYER COMO LES CONTE ESTABA CON UN FUERTE DOLOR, ADEMAS AYER CUANDO REGRESE DEL GYM TENIA LA MITAD DE HOMBRO NEGRO, ME PREOCUPE USE "PERGALEN" UNA CREMA PARA LOS MORETONES Y CALOR LOCAL POR TODA LA NOCHE, TODO ESTO DIO FRUTOS, PUES HOY AFORTUNADAMENTE ME SENTIA BIEN, EL MORETON HABIA DESAPARECIDO CASI POR COMPLETO Y EL DOLOR ERA MINIMO.

ANTES DE SALIR ASISTO A NATALIE CON SUS TAREAS, ESTA ES UNA FUNCION QUE DISFRUTO AUNQUE A VECES ME GUSTARIA TENER MAS TIEMPO, MI FAMILIA MATERNA ES UNA FAMILIA CON TRADICION PEDAGOGICA Y QUIZAS ES ESTO LO QUE ME AFLORA.

22:00 HRS YA EN EL GYM ,SPORTLIFE HELVECIA.

1ERO PRESS TRAS NUCA EN SMITH
6 SERIES LA ULTIMA CON 290 LB (OSEA CERCA DE 130 KL ) PARA 6 REPT.

2DA VUELOS LATERALES SENTADO EN BLANCO INCLINADO
4 SERIES, LA ULTIMA CON MACUERNAS DE 50 LB.

3ERO VUELOS LATERALES EN MAQUINA EN SUPER SERIE CON PRESS FRONTAL EN MAQUINA
3 SERIES DE C/U.

4TO VUELOS POSTERIORES EN MAQUINA
4 SERIES

YA SON MAS DE LAS 23HRS ASI ES DEBEMOS MARCHAR AUNQUE YO QUISIERA HACER ALGO MAS, DE TODAS FORMAS EL ENTRENO HA SIDO INTENSO Y SIENTO UNA MUY BUENA CONGESTION. YA TENGO MI 6TA COMIDA, CARBOS Y CREATINA.

LUEGO YA EN CASA, SAMY ESTA EN EL PACIFIC HACIENDO SU CARDIO Y YO SIGO DE PROFE CON NATALIE. ELLA ES UNA NIÑA ESPECIAL, SUS PADRES SON UNOS BICHOS RAROS Y NO DEBE SER FACIL CONVIVIR CON ESO, NUESTROS HORARIOS NO SON NORMALES, NI TAMPOCO NUESTRO ESTILO DE VIDA Y ELLA SE ADAPTA PERFECTAMENTE Y DISFRUTA DE NUESTROS LOGROS, NOS ACOMPAÑA A VECES AL GYM HASTA ALTAS HORAS Y NOS CUENTAS LAS REPETICIONES.

NUNCA OLVIDARE EL DIA QUE SAMY Y YO ESTABAMOS ANTE UNA SITUACION DIFICIL A PUNTO DE TIRAR LA TOALLA Y NATALIE DIJO "LA FAMILIA MUSCULOSA NUNCA SE RINDE"................. ESA FRASE SE MARCO CON FUEGO EN MI MENTE Y MI CORAZON Y SE HA TRANSFORMADO EN NUESTRO LEMA FAMILIAR.

01:00 HRS NATALIE YA SE HA ACOSTADO Y TIENE TODOS SUS TRABAJOS HECHOS, YO HAGO MI 7MA COMDA POLLO, ARROZ Y ÑOQUIS, SAMY ACABA DE LLEGAR DE VUELTA DE SU CARDIO.

02:00 HRS VEMOS "THE CONTENDER" NUESTRO PROGRAMA PREFERIDO COMO YA SABEN, ESTA MAS EMOCIONANTE QUE NUNCA, PUES ESTA A SOLO 2 CAPITULOS DE TERMINAR.

03:00 HRS HAGO MI 8VA COMIDA 2 TORTILLAS.
MAÑANA TOCA PIERNA Y QUIERO DESCANSAR BIEN, LAMENTABLEMENTE ME SIENTO MEDIO AGRIPADO, LA LLUVIA Y LOS FRIOS DE LOS ULTIMOS DIAS ME HAN AFECTADO Y LO PEOR ES QUE AUN NO PASO AGOSTO, ASI ES QUE LE DOY DURO A LA VITAMINA C, PUES MAÑANA TOCA HACK Y ES MI FAVORITA.

05:30 HRS HAGO MI 9NA COMIDA UN BATIDO Y 3 TORTILLAS, MI APETITO NO HA SIDO EL MEJOR HOY, QUIZAS ES PORQUE CORTE POR 2 DIAS LA CIPROHEPTADINA, PERO YA LO COMPRE Y LO RETOMARE. ESPERO SOÑAR LEVANTANDO MONTAÑAS CON LA FUERZA DE MIS PIERNAS. ..................CHAU.....................

 

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miercoles 31 De Agosto Del 2005

"hack Day"

Producto De La Congestion Nasal No Consegui Descansar Adecuadamente, Espero Que Mi Resfrio No Empeore Hoy Porque Si Es Asi Quizas No Podre Entrenar Pierna.

10:30 Hrs 1era Comida, Carne Roja, Queso Y Pan Integral.
Mi Peso En Ayuna Fue 130,3 Kl. Sigo Subiendo, El Incorporar Pastas Quizas Ha Ayudado, Espero No Perder La Calidad Que Ahora Luzco, Es Dificil, Pero Lo Intentare.

Recibo A Un Proveedor Y Luego Vuelvo A La Cama Para Intentar Sentirme Mejor.

13:30 Hrs 2da Comida, Avena, Frutas Y Crema Svelty.

15:30 Hrs 3era Comida Pollo Y Arroz.
Recibo A Un Nuevo Cliente Que Se Preparara Para La Categoria "natural" Del Ifsa Classic. Cada Alumno Es Una Historia Y Una Realidad Diferente Y Eso Hace Muy Dinamico Mi Trabajo. Debo Saber Conjugar La Ecuacion Exacta Entre La Nutricion, Rutina (pesas Y Cardio) Y Suplementacion Ya Sea Natural O Quimica, Para Que Logre Sus Objetivos, Pero Dentro De Sus Variables Personales Como Son La Genetica, Estado Fisico Actual, Trabajo, Recursos Economicos, Entorno Familiar, Edad, Sexo Y AÑos De Entreno.

En Este Caso Es Un Chico Que Trabaja Y Estudia Y Tiene Una Familia Por Lo Obliga Ha Que Se Levante Todos Los Dias A Las 04:30 Am Para Ir Al Laburo, Luego Entrena Y Sale De La Universidad Como A Las 22:30 Osea Duerme Solo 5 Horas Diarias .........................y Yo Que Desperte Quejandome Por Que No Dormi Bien..................................osea Pierna Si O Si Hoy, Na De Hueva........................

16:30 Hrs 4ta Comida, Carne Con Arroz Y Papa.
Trabajo En El Computador Y Afino Algunos Detalles Para Tramitar El credito De La Casa.
Me Pichicateo Para Sobrellevar Mejor El Resfrio, Mis Ganglios Estan Algo Hinchados, Pero Aun No Tengo Fiebre. De Todas Formas Tomo Algunos Descongestionantes Y Un Broncodilatador.

18:30 Hrs 5ta Comida, 2 Hamburguesas Y Papas, Estoy Tratando De Comer Todas Las Comidas Solidas En El Dia Y Asi Dejar Las Liquidas Para La Noche Que Es Cuando Se Hace Mas Duro.

20.30 Hrs Hago Mi 6ta Comida, Carne Y Ravioles.
Hoy He Hecho Un Esfuerzo Por Comer Un Poco Mas Ya Que Siento Que Necesito Nutrirme Mejor Los Dias De Pierna. Tambien Hemos Intentado Estar Ready Para El Gym Un Poco Mas Temprano Para Hacer El Entreno Sin Apuros Y Con El Descanso Adecuado Como Para Mover Buenos Pesos.

21:30 HRS Ya Estamos En El Gym, Samy Esta Un Poco Procupada, Pues Su Peso No Desciende Como Ella Quisiera Esta En 59 Kilos Y La Idea Es Que Compita En La Categoria Menos De 57 Kilos, Yo Estoy Tranquilo Se Que Con La Perdida De Liquido De La Ultima Semana Dara El Peso.

Entreno

Cuadriceps

1ero Extenciones
5 Series Comenzamos Con 90 Lb. Para Calentar Y Terminamos Con 290 El Total De La Maquina.

2Do Hack
5 Series Normales Termino Con 7 Discos De 45 X Lado Para 5 Rept. Profundas Algo Mas Que El Entreno Anterior Eso Es Bueno, Ahora Hago La Ultima Serie Descendente Con 6 Discos Y Quitanto Uno Hasta Quedar Con 4.

3ero "prensa 45"
4 Series La Ultima Con 12 Discos Por Lado.

Ha Sido En Buen Entreno Y El Resfrio Casi No Me Molesto. Apenas Puedo Caminar Mi Congestion Es Excelente He Vuelto A Tomar Cell-tech Y Al Parecer Esto Me Esta Ayudando. Bajo La Escalera Con Mucha Dificultad Y Camino Al Auto, debo Parar, Pues No Era Capaz De Llegar De Un Solo Viaje. Ya Tengo Mi 7ma Comida La De Carbos Y Creatina.

23:30 Hrs Ya En Casa Hago Mi 8va Comida 30 Gr De Prot. Y Me Tiro En La Cama Para Recuperarme.

01:00 HRS 9na Comida Carne Roja Y Caracoqueso. Vemos Algo De Television, Samy Ha Quedado Tambien Muy Agotada Asi Es Que Por Hoy No Hara El Cardio En El Pacific.

03:30 Hrs 10ma Comida Pollo Y Caracoquesos. Abrazo A Mi Amazona Y A Dormir ....................

05:30 Hrs 11ma Comida 2 Tortillas De Avena Y Huevo. Ahora Si Hasta MaÑana, Hoy Hice Todo Lo Posible Por Mover MontaÑas Y Espero Que El Fruto De Eso Sea Que Mis Piernas Parezcan Columnas...............chau............................

 

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LUNES 5 DE SEPTIEMBRE DEL 2005

"RESUMEN DE ESTOS DIAS"

HOLA! ..... DE VUELTA DESPUES DE UNOS DIAS DE RECESO. LA VERDAD QUE ESTUVE UN TANTO OCUPADO, LUCHANDO CON UN FUERTE RESFRIO QUE ME TUVO CON LA ENERGIA MUY BAJA Y CON POCO APETITO, AUN ASI ENTRENE CADA DIA QUE ME TOCABA.

YO SIENTO QUE A VECES LLEVO LO DE EL ENTRENO A UN EXTREMO EN LO REFERENTE A LA CONTINUIDAD. PUES COMO YA LO HE DICHO ANTES NUNCA ME HE VISTO OBLIGADO A PARAR MAS DE UNA SEMANA Y TIENE QUE SER ALGO REALMENTE GRAVE O ABSORVENTE COMO PARA QUE ME IMPIDA IR AL GYM, EN ESTE CASO ERA UN RESFRIO QUE A MI ME AFECTA MAS, PUES COMO SABEN SOY ASMATICO, LO CUAL ME DIFICULTA AUN MAS LA RESPIRACION, PERO AL NO TENER FIEBRE, NO VEO ESCUSA PARA NO ENTRENAR, A VECES ESTE FANATISMO SE VUELVE CONTRA MI, PUES SE ME HACE DIFICIL VER CUANDO DEBO DECIR "STOP!!... TAKE A REST"., PERO ES MI FORMA DE VIVIR, NO ENTRENAR PARA MI ES COMO TENER SEXO SIN AMOR................. NO TENDRIA SENTIDO................

BUENO, EL RESFRIO NO HA SIDO LO UNICO QUE ME HA QUITADO EL TIEMPO, TAMBIEN ME HE VISTO EN LA OBLIGACION DE PONER MI TIEMPO Y ENERGIA EN LA ORGANIZACION DE MI TORNEO, JUNTO A SAMY HEMOS COMENZADO YA CON LA PROMOCION FUERTE DEL EVENTO, DISEÑO DE LAS ENTRADAS, AFICHE, TROFEOS, MEDALLAS, MAILS, SPONSORS, EN FIN TODO LO NECESARIO COMO PARA HACER NUEVAMENTEDE NUESTRO TORNEO EL MAS GRANDE E IMPORTANTE DE CHILE, POR AHORA.................... PUES EL RETO A FUTURO ES QUE SEA EL MAS GRANDE DE SUDAMERICA.

TODO VA MARCHANDO BIEN AUNQUE ESTAMOS UN POCO ATRASADOS EN COMPARACION CON EL AÑO PASADO, ASI ES QUE NO PODEMOS BAJAR LA GUARDIA. SAMY MARCHA MUY BIEN CON SU PREPARACION, SOLO CON EL NERVIOSISMO TIPICO DE LOS ULTIMOS DIAS, SOLO LAMENTO QUE NO PUEDA VIAJAR CON ELLA YA QUE LOS RECURSOS NO LO PERMITEN Y LOS COMPROMISOS QUE TENEMOS EN CHILE COMO LO ES NUESTRO TORNEO Y LA POSIBILIDAD DE CONCRETAR EL CAMBIO DE CASA, NO ME PERMITEN ABANDONAR SANTIAGO, SE QUE MI PRECENSIA SERIA MUY IMPORTANTE Y DE MUCHA AYUDA PARA ELLA Y EL RESTO DEL EQUIPO, MAS AUN CUANDO LOS TRES CHILENOS QUE VIAJAN HAN TENIDO EN MAYOR O MENOR MEDIDA MI ASESORIA PARA SU PUESTA A PUNTO PARA ESTE IMPORTANTE EVENTO, PERO TODOS VIAJAN EN MUY BUENA FORMA Y SE QUE REPRESENTARAN A CHILE MUY DIGNAMENTE, LIMPIANDO NUESTRA IMAGEN QUE QUEDO MUY MAL PARADA LUEGO DE LA POBRE PARTICIPACION DE CHILE EN EL SUDAMERICANO DEL 2004.


EN BRASIL, CHILE CON EL CULTURISMO, NO PERDERA POR GOLEADA SE LOS ASEGURO.

MI DIETA LA HE MANTENIDO DE FORMA REGULAR TAL Y COMO HASTA AHORA, CON MIS 10 COMIDAS, 8 SOLIDAS Y 2 LIQUIDAS. SI BIEN EL RESFRIO ME HA QUITADO EL APETITO, HE LUCHADO PARA COMER MAS O MENOS LOS MISMOS VOLUMENES DE COMIDA, PERO AUN ASI MI PESO HA VUELTO A BAJAR FLUCTUANDO DE LOS 131 KL HASTA LOS 128 KL QUE PESE HOY. MAÑANA CREO QUE YA ME SENTIRE MENOS CONGESTIONADO Y ME SERA MAS FACIL GENERAR MAS INTENSIDAD EN LOS ENTRENOS, SIN QUE ESTO SIGNIFIQUE QUE MIS ULTIMOS ENTRENOS HAYAN SIDO MALOS.

EL VIERNES HICE SOLO BICEPS, PUES NO ME ALCANZO EL TIEMPO PARA HACER TRICEPS. ENFATICE EL TRABAJO EN LOS BRAQUIALES, PUES CREO QUE LA CARA EXTERNA DE MIS BRAZOS NECESITAN MEJORAR MUCHO, EN ESPECIAL CUANDO HAGO LA POSE DE PECTORALES .LOS BRAZOS SIEMPRE HAN SIDO MI MUSCULO MAS REACIO A RESPONDER Y SIENTO QUE A PESAR DE TENER UNA MEDIDA DECENTE, 54 CMS. EN FRIO NO LUCEN TAN BIEN, PUES SU FORMA NO ES BUENA, TENGO INSERCIONES CORTAS TANTO EN BICEPS COMO EN TRICEPS.

TAMBIEN EXPERIMENTE CON INYECCIONES LOCALES, PERO NO SE SI MI TECNICA FUE LA MEJOR, PUES RAPIDAMENTE SE HICIERON MUY EVIDENTES, DANDOLE A MIS BRAZOS, EN ESPECIAL A LOS TRICEPS UN ASPECTO MUY POCO REAL, POR ESO HE DEJADO ESTA PRACTICA HACE YA MAS DE UN AÑO, LA APARECIENCIA NATURAL HA IDO RETORNANDO LENTAMENTE, PERO DEFINITIVAMENTE LUCEN MEJOR.

EL SABADO ENTRENE ESPALDA. ME ENFOQUE MAS EN LOS REMOS Y EL TRABAJO DEL TRAPECIO. POR LA TARDE FUIMOS A UNA PEÑA DEL COLEGIO DE NATALIE Y POR LA NOCHE FUIMOS CON NUESTRO AMIGOS AL FRIDAYS, EN DONDE COMI DOS JUGOSAS HAMBURGUESAS Y COMPARTIMOS UNA AGRABLE VELADA.

EL DOMINGO FUE DE DESCANSO Y DE INTENTAR REPONERME DE MI RESFRIO PUES FUE QUIZAS EL DIA MAS CRITICO. PARA HOY LUNES, ENTRENE FEMORAL Y GEMELOS

1ERO GEMELOS

ELEVACIONES EN PRENSA CON PLACAS
6 SERIES DE 100 REPT COMENCE CON 240 LB Y TERMINE CON 420 LB

2DO ELEVACIONES EN MAQ. DE SOLEO
4 SERIES DE 20 REPT. CON 5 DISCOS DE 45LB C/U.

LUEGO FEMORALES

1ERO FLEXIONES SENTADO
6 SERIES DE 12 REPT , CON TODO EL PESO DE LA MAQ.

2DO FLEXIONES ACOSTADO
3 SERIES DE 10 REPT.

3ERO ADUCTORES EN MAQ.
4SERIES DE 20 REPT.

ESTO HA SIDO MAS O MENOS LO QUE HE HECHO DURANTE ESTOS DIAS, ESPERO MAÑANA NORMALIZARME Y MANTENER LA REGULARIDAD DE LOS REALITY.

CHAU...................

 

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*****BONUS TRACK*****

ENTRENO DE CUADRICEPS MIERCOLES 7 DE SEPTIEMBRE DEL 2005

1ERO EXTENCIONES
5 SERIES DE 18 A 15 REPT . LA ULTIMA CON TODO EL PESO DE LA MAQ. 290LB.

2DO SENTADILLA
1ERA SERIE 10 REPT . CON 100KL
2DA SERIE 10 REPT CON 140KL.
3ERA SERIE, 10 REPT. CON 180 KL.
4TA SERIE , 8 REPT. CON 220 KL.
5TA SERIE , 4 REPT. CON 260 KL

TODAS LAS SERIES CON EL MAXIMO DE RECORRIDO Y EL GLUTEO CASI TOCANDO EL PISO.

3ER EJERCICIO, PRENSA CON PLACAS, ESTOY EVITANDO LA PRENSA 45º POR MI HERNIA UMBILICAL.

ACA HICE 4 SERIES DE 12 REPT. LA ULTIMA CON TODO EL PESO DE LA MAQ. Y UN DISCO DE 35 LB EXTRA.

HE ESTADO TODA LA SEMANA CON RESFRIO Y POR ESO VALORO ESTE ENTRENO, ME SUPERE EN LAS DOS ULTIMAS SERIES DE SENTADILLA CON RESPECTO A MI ENTRENO ANTERIOR Y ESO ES PARA MI LO QUE DEBO HACER UN AUTO DESAFIO....................................

CHAU...........

 

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JUEVES 8 DE SEPTIEMBRE DEL 2005

"DE SUDOR Y TERNURA"

09:00 HRS 1ERA COMIDA, AVENA Y FRUTA.

11:00 HRS 2DA COMIDA, UN BATIDO DE 30 GR DE PROTEINAS

13:30 HRS 3ERA COMIDA, 2 MILANESAS DE FILETE Y PAPAS DUQUESAS.
MI DIA COMIENZA DESDE AQUI, PUES COMO AYER HICE PATAS, HOY DECIDI DESCANSAR UN POCO MAS, FUE UN GRAN ENTRENO Y MAS ABAJO SE LOS CUENTO.

DESPUES DE COMER RECIBI UN CLIENTE Y LUEGO FUI A DEPILARME Y TOMAR UNA DUCHA PUES HOY SAMY Y YO TENEMOS UNA CHARLA MOTIVACIONAL EN RENCA. EN DONDE LA MUNICIPALIDAD MONTÓ UN GIMNASIO PARA CHICOS EN RIESGO SOCIAL, EL COMPROMISO ES A LAS 18:00 HRS.

16:00 HRS 4TA COMIDA, 2 HAMBURGUESAS Y PAPAS COCIDAS. ORGANIZO ALGUNAS COSAS CON MARCOS, TAMBIEN RECIBO UNA LLAMDA DE MI HIJA NATALIA LA MAYOR TIENE 13 AÑOS PARA QUE LA PASE A BUSCAR AL COLE MAÑANA Y TAMBIEN LA ACOMPAÑE A UNA COMPETENCIA EL SABADO, ELLA COMPITE EN NATACION Y WATTER POLO, ASI QUE FELIZ YO DE BRINDARLE MI APOYO EN CADA UNA DE SUS COMPETENCIAS.

TAMBIEN VISITAREMOS LA CASA QUE HEMOS DECIDIDO COMPRAR PARA QUE LA CONOZCA Y PUEDA ESCOGER SU PIEZA.YA ESTOY LISTO PARA SALIR Y ESPERO A QUE SAMY TERMINE SU CARDIO PARA LUEGO SALIR CAMINO A RENCA.

18:00 HRS VAMOS EN EL AUTO CAMINO A LA AUTOPISTA, MIENTRAS MANEJO HAGO MI 5TA COMIDA, 2 ESCALOPAS, PAN INTEGRAL Y QUESO.

AUNQUE SALIMOS ALGO RETRASADOS, EL CAMINO FUE EXPEDITO Y RAPIDO POR LA COSTANERA NORTE.

18:30 HRS YA ESTAMOS EN RENCA, DON LUIS SOTO EL PROFE QUE GUIA A LOS CHICOS Y SE ENCARGA DE JUNTAR LOS FONDOS PARA COSTEAR ESTE HERMOSO PROYECTO EL CUAL LOS RESCATA DE LAS CALLES, LES ENSEÑA EL CULTURISMO, LES BRINDA PARTE DE SUS COMIDAS Y HASTA SE LES CONSIGUE TRABAJO Y TODO GRATUITAMENTE, SON TODOS NIÑOS MUY HUMILDES, PERO CON CORAZONES GRANDES Y OJOS LLENOS DE VIDA, AVIDOS DE INFORMACION.

LUEGO DE QUE EL PROFE NOS PRESENTE A LOS CHICOS, YO LES ENTREGO UN PEQUEÑO REGALO QUE CONSISTIO EN UN POSTER QUE AUTOGRAFIE PARA CADA UNO, ERAN CERCA DE UNA DOCENA DE CHICOS, LUEGO LES HABLE QUE YO TAMBIEN VENGO DE UNA FAMILIA HUMILDE Y QUE COMO A ELLOS, ME COSTO SALIR DE LA POBREZA, PERO QUE AFERRADO A LOS SUEÑOS Y TRABAJANDO TODO PUEDE SER POSIBLE, LES RECOMENDE ALGUNOS TIPS DE ENTRENO COMO NO DEJAR DE LADO LAS PIERNAS, LUEGO SAMY LE MOSTRO ALGUNAS POSES OBLIGATORIAS. ELLA SE ENCUENTRA EN GRAN FORMA, ASI ES QUE ELLOS NO PODIAN MAS DE ASOMBRO, EN ESPECIAL CON SUS BRAZOS Y ESPALDA, ELLA QUIZAS NO PODIA VER SUS CARAS CUANDO SE DIO VUELTA, PERO YO SI Y LO DISFRUTE SU ASOMBRO E INCREDULIDAD DE LO QUE VEIAN, ME EMOCIONO.

YO POR MUCHOS AÑOS ESTUVE EN EL LUGAR DE ELLOS Y ME SENTIA REFLEJADO. LOS MAS PEQUEÑOS TENIAN 17 AÑOS, 3 DE ELLOS MOSTRABAN BUENOS FISICOS Y TODOS GRANDES ILUSIONES, LES DIMOS ALGUNOS CONSEJOS DE COMO POSAR A CADA UNO, LOS HABIA CON EXPERIENCIA, CON VERGUERZA, CON ACTITUD DE CAMPEON Y OTROS CON INDECISION, PERO TODOS SABIAN QUE QUERIAN SER CULTURISTAS, SAMY Y YO INTENTAMOS CON NUESTRAS PALABRAS DARLES SEGURIDAD Y FE.

PARA FINALIZAR UNAS FOTOS QUE ESPERO PODER PONER EN LA WEB. LES DEJAMOS UNOS BATIDOS PARA QUE TOMEN DESPUES DEL ENTRENO Y EL ADIOS.

YA CASI LLEGANDO PASAMOS POR UNA TIENDA DE ROPA A HACER ALUNAS COMPRAS. MAÑANA TAMBIEN TENEMOS EL CUMPLE DE SANDRA, LA POLOLA DE RAUL, SERA UN DIA DE MUCHOS COMPROMISOS, SI A ESO LE AGREGAS EL ENTRENO, OJALA Y SE PUEDA HACER TODO DE LA MEJOR FORMA.

COMPRAMOS TAMBIEN UN REGALO PARA EL HIJO DE UN GRAN AMIGO, VICTOR RAMIREZ, PUES SENTIAMOS UN COMPROMISO CON EL, YA QUE HOY NOS SORPRENDIO Y EN ESPECIAL A SAMY CON UN REGALO SENCILLO, PERO LLENO Y GRANDE DE FUERZA Y SENTIMIENTOS, UNA POLERA CON LA BANDERA MAPUCHE EN EL FRENTE Y DETRAS UNA FRASE QUE DECIA "SOY UNA NAHUELHUAL Y ESTOY ORGULLOSA DE MI RAZA", AMBOS LLORAMOS Y SAMY MAS POR SUPUESTO, ESTA A SOLO 7 DIAS DE VIAJAR Y ESTAS COSAS LLEGAN EN ESPECIAL ESTOS DIAS EN QUE UNO ESTA MAS SENSIBLE......

HOY DON FRANCISCO DIJO EN "ROJO VIP" QUE TODO AQUEL QUE HAYA PISADO UN ESCENARIO APRENDE A CONOCER ALGO QUE ES MUY ADICTIVO, QUE ES EL APLAUSO Y CUANDO SE LE CONOCE UNO DA LA VIDA ENTERA POR EL, YO DIJO: NO ME RETIRARE, ME RETIRARAN Y ES ASI COMO UNO SIENTE LA COMPETENCIA SOBRE EL ESCENARIO. EL DINERO O EL EXITO NO SON NADA SIN EL CARIÑO DE LA GENTE Y ESTA MUESTRA DE AFECTO TAN ESPECIAL DE PARTE DE VICTOR NOS HA EMOCIONADO Y ME IMAGINO QUE A SAMY LE HABRA DADO MAS ENERGIA QUE UNA EFEDRINA.

20:30 HRS YA EN CASA HAGO MI 6TA COMIDA CARNE ROJA Y ARROZ. LUEGO HAGO UNAS LLAMADAS DE NEGOCIOS, HABLO CON MI WEB MASTER PARA INTENTAR MEJORAR MI WEB Y RECIBO A UN AMIGO CUBANO, CAMILO QUE HABLA HASTA POR LOS CODOS, PERO QUE TIENE UNA SIMPATIA QUE SOLO PUEDE VENIR DEL CARIBE Y EN ESPECIAL DE CUBA, ME PRESENTA A UN ALUMNO, NO RECUERDO SU NOMBRE, PERO SI LES PUEDO DECIR QUE TIENE MUCHO FUTURO Y PIENSA DEBUTAR EN MI TORNEO. LA HORA TRANSCURRE RAPIDO CON CAMILO EN CASA, YA SON LAS 22:30 HRS DEBO COMER MI 7MA COMIDA Y PRETENDO VER ROJO VIP. CARNE ROJA Y CARACOQUESOS.

CAMILO "RAYA SOBRE RAYA" ................ SE HA MARCHADO YO DISFRUTO Y ME EMOCIONO CON EL ROJO VIP, SCARAMELLI NOMBRA EN SU CANCION A SAN ROSENDO, COMO NO EMOCIONARCE? SI ALLA ESTA LA FUENTE ALEMANA, EL RIO LAJA, LOS CUEROS QUE SE TRAGAN NIÑOS Y LA LAGUNA, LA SEÑORASA CON SUS MISTERIOS Y SUS TOTORAS, LA ESTACION, EL MOCAMBO, EL HOLLIN, EL OLOR A CELULOSA Y ESPIRITU DE MI PADRE, ¡GRANDE ROJO !!!!!!!!!!!! VIP...............................................

YA SON CASI LAS 01:00 HRS HAGO FRENTE AL COMPUTADOR MI 8VA COMIDA, UN BATIDO DE 30 GR DE PROTEINAS, UNA BARRITA DE 16 GR DE PROTEINAS Y UNA TORTILLA DE AVENA Y HUEVO.

DESGRACIADAMENTE A ESTA HORA RECIBO UNA LLAMDA DE UNA QUE DICE SER MI AMIGA Y DEBO ENFRENTARLA POR MUUUUUUUUUUUCHAS COSAS .......................... ELLA ES UN PESO PESADO ( YO CREO QUE YA SABEN QUIEN ES) Y ES UN TORO COMO YO TAMBIEN, LAS CORNEADAS IVAN Y VENIAN, ELLA NO ACUSABA RECIBO, YO MAS HUMEABA POR LAS NARICES Y PATEABA EL PISO PARA AFERRARME A LA TIERRA Y ASI ENVESTIR CON MAS DUREZA, FUE UNA BATALLA DURA SIN QUE NADIE BAJARA LOS CUERNOS, ENTONCES OPTE POR CORTAR SABIENDO QUE NO LLEGARIA A NADA SI CONTINUABA, ERA IMPOSIBLE HACER QUE ELLA RECONOCIERA MIS ARGUMENTOS............. ESPERARE, EL TIEMPO DIRA QUIEN ESTABA EQUIVOCADO.............................. AUN ME QUEDAN DOS COMIDAS MAS.

MI PESO SE HA MANTENIDO BIEN LOS ULTIMOS DIAS EN 130 Y ALGO MI CALIDAD SIGUE BIEN A PESAR DE QUE NO ESTOY COMIENDO TAN LIMPIO COMO ANTES Y LOS ENTRENOS ESTOY INTENTANDO EXTENDERLOS.

 

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DOMINGO 11 DE SEPTIEMBRE DEL 2005

"EL SAPO DIJO"

EL SAPO LIVINGSTONE DIJO EN EL ZOOM DEPORTIVO DE TVN HOY:

"CUANDO JUGABA ME OPERARON DE LA RODILLA, CUATRO AÑOS DESPUES ME OPERARON NUEVAMENTE Y LE DIJE AL DOCTOR: DOCTOR ¿CUANDO PODRE JUGAR NUEVAMENTE? - EL ME RESPONDIO - ¿TANTO TE IMPORTA ESTO?

YO LE DIJE - DOCTOR ESTO NO ME IMPORTA............................ESTO ES MI VIDA".................................................

 

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29 SEPTIEMBRE DE 2005

"DIAS DE CELEBRACION....."

HOLA HACE YA VARIOS DIAS QUE ME HE ALEJADO DE EL REALITY, LA RAZON HA SIDO UNA SERIE DE ACONTECIMIENTOS QUE ME HAN TENIDO MUY OCUPADO, DE ENTRE ELLOS EL VICECAMPEONATO DE SAMY, ALGO QUE NOS TRAJO MUCHA ALEGRIA, PERO TAMBIEN ALGO DE DECEPCION, PUES LA CATEGORIA CONTO CON 5 JURADOS DE LOS CUALES 2 ERAN ARGENTINOS Y LA GANADORA FUE ARGENTINA, LO QUE NO NOS PARECIO PARA NADA CORRECTO, PERO EN FIN SON LAS REGLAS Y LOS RIESGOS DE UN DEPORTE SUBJETIVO COMO EL NUESTRO.

LUEGO DE LAS CONSIGUIENTES COMILONAS, SE NOS VINO TODO LO QUE SIGNIFICA SACAR ADELANTE NUESTRO TORNEO ALGO QUE HACEMOS SOLO NOSOTROS DOS Y ES UNA DIFICIL CARGA, AUN ASI ESTAMOS MUY SATISFECHOS, PUES HASTA EL MOMENTO TODO VA MUY BIEN Y ESTAMOS SEGUROS SUPERAREMOS LA EDICION ANTERIOR, YA HEMOS CONFIRMADO UN PREMIO EN DINERO DE $350.000 Y $150.000 EN PRODUCTOS PARA LA CATEGORIA SUPERIOR QUE EN ESTA OCASION SE LLAMARA "DESAFIO DYNAMO GOLD", SERA SOLO POR INVITACION A 7 ATLETAS A LOS CUALES SE LES SUMARA EL GANADOR DEL OVERALL.

LOS 7 ATLETAS INVITADOS SON: MAURICIO PETERS, MARIO FERRADA, MARCELO SANTANA, CLAUDIO FUENTEALBA, GONZALO CARRASCO, TODOS CONFIRMADOS Y POR CONFIRMAR SERIAN: ARTURO PINOCHET Y ERIK SANTANA.

ADEMAS AUN NO HEMOS DESCARTADO LA POSIBILIDAD DE ENTREGAR PREMIOS EN EL OVERALL, YA SEA EN SUPLEMENTOS COMO EN AÑOS ANTERIORES, PERO TAMBIEN ESTAMOS HACIENDO EL ESFUERZO PARA QUE TENGAN PREMIOS EN DINERO Y DE ESTA FORMA TRANSFORMAR AL "LOBARDE CLASSIC " NO EN SOLO EL MAS GRANDE DE LOS TORNEOS NACIONALES, SINO TAMBIEN EL TONEO CON MEJORES PREMIOS, PUES MANTENDREMOS LAS YA TRADICIONALES FIGURITAS MUSCULOSAS PARA EL MEJOR POSADOR,TROFEOS ESPECIALES AL RECUERDO Y AL MERITO... Y YA LA TRADICIONAL MEDALLA DE 11 CMTS DE DIAMETRO BAÑADA EN PLATA Y CON EL LOGO DE EL TORO PARA LOS 6 FINALISTAS DEL OVERALL MASCULINO Y LOS 3 DEL OVERALL FEMENINO, TAMBIEN SE ENTREGARA MEDALLA A LOS 5 PRIMEROS DE CADA CATEGORIA E INCREMENTAREMOS LOS PREMIOS, ENTREGANDOLE TROFEO A CADA GANADOR DE CATEGORIA.

TODO NO HA SIDO TRABAJO, PUES TAMBIEN HA HABIDO CELEBRACIONES, PUES EL 26 DE SEPT. FUE EL CUMPLEAÑOS DE SAMY, QUE COINCIDE CON EL DE MI MADRE Y CON MI HERMANA QUE CUMPLE DOS DIAS DESPUES, POR LO TANTO ESTE SABADO RECIEN PASADO FUIMOS A CASA DE MI MADRE Y CELEBRAMOS UN TRICUMPLEAÑOS, CON SUS RESPECTIVAS TORTAS PARA CADA UNA, COMO VERAN SAMY HA TENIDO MAS DE UNA RAZON PARA SEGUIR FESTEJANDO SU BUENA ACTUACION EN BRAZIL, YO BUENO HE INTENTADO MANTENER LA COMPOSTURA PORQUE COMO YA LES HE DICHO DESEO MANTENER MI POCENTAJE GRASO MAS BAJO QUE OTROS AÑOS Y MIENTRAS SAMY ESTABA EN CURITIBA, ACA FUE EL DIECIOCHO Y YO LO CELEBRE COMO DIOS MANDA, COMIENDO BASTANTES EMPANADAS, PERO CULTURISTAS!!! HECHAS POR MI OTRA NANA, LA "ANITA" QUE ME LAS PREPARA "LIGTH" Y CON CARNE BIEN MAGRA Y ABUNDANTE. ASI QUE YO YA DEBIA DECIR STOP CON EL DESORDEN EN MIS COMIDAS, PUES A PESAR DE TODO ESTE JOLGORIO (DIECIOCHO, TRIUNFO DE SAMY Y CUMPLEAÑOS VARIOS) YO HE INTENTADO MANTENER MIS 10 COMIDAS Y ENTRENAR REGULARMENTE.

ESTE SABADO 24 LA FIESTA EN CASA DE MI MAMÁ SE EXTENDIO HASTA LAS 21:30 HRS, PERO PARA NOSOTROS EL "PARTY" SEGUIA, PUES TAMBIEN ESTABAN DE CUMPLEAÑOS UN PAR DE GRANDES AMIGAS, MARCELA BERNAU Y ANDREA MADRIAZA, GRANDES ATLETAS DEL FITNESS COREOGRAFICO EN CHILE Y QUE HAN ESTADO UN TANTO ALEJADAS DEL QUE HACER NACIONAL, PERO DE LA COMPETENCIA SIN IR MAS LEJOS MARCELA GANO EL AÑO PASADO UN IMPORTANTE TORNEO INTERNACIONAL EN GUATEMALA Y ANDREA PREPARA SU REGRESO PARA ESTE AÑO EN CHILE Y ARGENTINA, ELLAS CUMPLIAN???.............NO!!! ESO NO SE LOS DIRE.. SI LES DIRE QUE AMBAS LUCIAN BELLISIMAS Y SE ENCUENTRAN EN UNA EXCELENTE ETAPA DE SUS VIDAS JUNTO A SUS PAREJAS MARIO FERRADA Y ADRIAN ESPINOZA, AMBOS COMPETIRAN TAMBIEN ESTE AÑO.

NOS REUNIMOS EN EL "BENNIGANS", RESTAURANT DE UN AMIGO Y ALUMNO DE MUCHOS AÑOS, DAVID CAMHI, QUIEN ME HACE UN DESCUENTO MUY ESPECIAL POR SER SU PERSONAL TRAINER DESDE HACE YA CASI 11 AÑOS. LA HORA DEL ENCUENTRO SERIA 22:30 HRS, NOSOTROS COMO BUENOS ANFITRIONES LLEGAMOS ALGO MAS TEMPRANO, LUEGO LLEGARON SANTIAGO ARAYA NUESTRO FLAMANTE PRESIDENTE JUNTO A SU PRIMERA DAMA ANDREA TORRES, ATAVIADA DE GALA PARA LA OCASION, UN POCO MAS TARDE HIZO SU LLEGADA LA PAREJA DE TORTOLOS QUE FORMAN MARCELA Y MARIO FERRADA, LUCIENDO AMBOS UNA CONDICION EXCELENTE.

EL COLMILLO CRECIA Y EL RESTO DE LOS COMENSALES AUN NO HACIAN SU APARICION, LLAMAMOS A ADRIAN Y AL POCO RATO YA ESTABAN EN EL RESTAURANT, JUNTO A RODRIGO MUÑOZ, QUIEN AL PARECER TAMBIEN RETOMARA ESTE AÑO LAS COMPETENCIAS, ANDREA LUCIA ALGO CANSADA, ERA DE ESPERAR, SE ENCUENTRA A MI PARECER EN LA MEJOR FORMA DE SU VIDA CON SOLIDOS Y MARCADOS 47 KILOS, QUE PARA SU ESTRUCTUTA ES BASTANTE. AUN FALTABA UNA PAREJA DE INVITADOS TODOS ESTABAMOS QUE NOS CORTABAMOS DE HAMBRE, HASTA QUE AL FIN LLEGO RAUL "BIG BOSS" Y SANDRA, AL PARECER LLEGAR TARDE A LOS ENTRENOS NO ES UNA ESCUSA, SINO SU FORMA DE SER.

ERAMOS 11, UNA GRAN MESA, UNA GRAN REUNION, UNA GRAN CELEBRACION, LA ACTUACION DE SAMY EN BRAZIL, EL CUMPLEAÑOS DE ESTAS TRES HERMOSAS MUJERES Y LA AMISTAD... QUÉ MAS???. ÉSTA ES VIDA MIERDA!!!! Y HAY QUE CELEBRARLA COMO DIOS MANDA, POR ESO ORDENE UNA HAMBURGUESA DOBLE CON QUESO GRATINADO, CEBOLLA CARMELIZADA Y CHAMPIÑONES SALTEADOS,....COMO LES QUEDO EL OJO. ????

 

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JUEVES 29 DE SEPTIEMBRE DEL 2005

"DIVIDE Y VENCERAS"

DESDE QUE LLEGUE DE USA HACE YA 4 AÑOS QUE HE INTENTADO CON FUERZA LOGRAR EL TIEMPO Y EL NIVEL DE ORGANIZACION SUFICIENTE COMO PARA HACER DOBLE DIVISION EN EL PERIODO DE VOLUMEN, PUES ES LO QUE CREO DEBERIA POR EL NIVEL DE EXIGENCIA, TAMBIEN PARA HACER CAMBIOS SUSTANCIALES EN MI FISICO, ADEMAS ESTO ERA LO QUE ACOSTUMBRABA HASTA ANTES DE REGRESAR.

BUENO HACE YA DOS SEMANAS QUE LO HE ESTADO HACIENDO Y LA VERDAD ME SIENTO MUY SATISFECHO, PUES ES ALGO QUE LLEVABA ANHELANDO HACE YA MUCHO, ADEMAS MIS ENTRENOS HAN MEJORADO INCREIBLEMENTE, TAMBIEN DEBO CONFESAR QUE ME HE SENTIDO CADA DIA DEVASTADO CON FUERTES DOLORES MUSCULARES E INCLUSO CON CALAMBRES EN LA MAYORIA DE LOS MUSCULOS QUE HE ENTRENADO, ALGUNOS PARA MI MUY POCO COMUNES, COMO POR EJEMPLO:LOS BRAQUIALES, RECUPERARME TAMBIEN HA SIDO TODO UN RETO, SI PIENSO QUE HACE YA MUCHO QUE NO LLEVABA ESTE RITMO, HE DEBIDO RECURRIR A MASAJES, BAÑOS TURCOS Y MÁS HORAS DE SUEÑO.

TAMBIEN HE DEBIDO REORGANIZAR TODO MI DIA, DORMIRME MAS TEMPRANO Y REESTRUCTURAR EL HORARIO DE MIS COMIDAS.

EN UN PRINCIPIO MI PESO DESCENDIÓ PRODUCTO DEL AUMENTO EN EL GASTO CALORICO.
SI HASTA LAS SECIONES DE LUCHA LIBRE CON SAMY LAS TUVE QUE CAMBIAR DE HORA, AHORA LA FUNCION ES DE VERMUT Y NO DE NOCHE....

MI NUEVO DIA COMIENZA ASI:

08:30 HRS 1ERA COMIDA, AVENA Y FRUTA, LUEGO ME DUERMO.

10:30 HRS 2DA COMIDA, UN BATIDO DE 40GR DE PROTEINAS ME LEVANTO Y ME PREPARO PARA PARTIR HACIA EL GYM Y HACER MI PRIMER ENTRENO DEL DIA, FEMORALES, PERO ANTES............................

12:30 HRS 3ERA COMIDA, CARNE, QUESO Y PAN INTEGRAL Y YA ESTOY EN CAMINO LA IDEA ES COMENZAR ALGO ANTES DE LAS 13:00 HRS.

YA ESTOY EL EL GYM (SPORTLIFE HELVECIA):

1ER0-FEMORALES SENTADO
6 SERIES .

2DO- FLEXIONES ACOSTADO
4 SERIES.
EN AMBOS EJERCICIOS HE LLEGADO AL MAXIMO DEL PESO DE LA MAQUINA.

3ERO- PESO MUERTO A PIERNAS RIGIDAS EN SMITH
4 SERIES
ESTE ES UN EJERCICIO QUE NUNCA ME HA AGRADADO MUCHO, PERO QUE SÉ ES VITAL PARA UN COMPLETO DESARROLLO DEL FEMORAL, POR ESO INTENTO DAR LO MEJOR DE MI Y LLEGO A UN PESO CERCANO A LOS 120 KILOS PARA 12 REPT. TRATO ESO SI DE NO LLEGAR BIEN ARRIBA EN EL MOVIMIENTO, PUES LA IDEA ES NO METER LA ESPALDA BAJA, ADEMAS QUE SI ESO OCURRIERA POR LA TARDE SE ME HARIA MAS DIFICIL HACER UN CORRECTO ENTRENO DE CUADRICEPS.

NORMALMENTE AL DIVIDIR MIS ENTRENOS HAGO EL MUSCULO MAS DURO O MAS GRANDE EN LA 1ERA SESION, PERO EN EL CASO DE LA PIERNA INVIERTO ESTO, PUES SIENTO QUE LA ENERGIA QUE EL CUADRICEPS ME DEMANDA NECESITA DE UN NUMERO MAYOR DE COMIDAS, ALGO QUE ME ES IMPOSIBLE A ESTA HORA DEL DIA.

14:30 HRS 4TA COMIDA, 90 GR DE CARBOS LIQUIDOS Y CREATINA Y SALGO CAMINO DE VUELTA A CASA.

15:30 HRS YA EN LA CASA HAGO MI 5TA COMIDA, POLLO Y ARROZ. LUEGO ATIENDO ALGUNOS CLIENTES QUE POR ESTOS DIAS HAN IDO EN AUMENTO DEBIDO A LA CERCANIA DE LA TEMPORADA DE TORNEOS Y A LA LLEGADA DE LA PRIMAVERA QUE SIEMPRE ES UN MOTIVADOR PARA QUE MUCHOS DECIDAN PONERSE EN FORMA.

16:30 HRS MIENTRAS ATIENDO CLIENTES TOMO MI 6TA COMIDA UN BATIDO DE CARBOS, HAGO ESTO CON LA INTENCION DE CARGAR DE ENERGIA SUFICIENTE PARA LA NOCHE Y PARA REPONER MIS FLUIDOS, DESDE QUE COMENCE A ENTRENAR DOBLE HE ESTADO PERDIENDO MUCHO MAS LIQUIDO POR LAS NOCHES Y HA SIDO MUY IMPORTANTE AUMENTAR LA INGESTA DE ÉSTOS PARA ASI NO SENTIRME DEBIL.

17:30 HRS 7MA COMIDA, CARNE Y PAPAS DUQUESAS, AL TERMINAR SUBO A MI PIEZA PARA TOMAR UNA SIESTA, ALGO QUE YA HE TOMADO COMO HABITUAL DESDE QUE COMENCE CON ESTOS CAMBIOS.

19:30 HRS 8VA COMIDA, 2 TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO. DESPUES COMIENZO A PREPARARME PARA SALIR.

SAMY QUE HA RETOMADO LOS ENTRENOS ESTA SEMANA SE NOS HA UNIDO Y TAMBIEN SE SIENTE MOLIDA, HA SIDO UNA DURA SEMANA;
EL LUNES HOMBRO Y TRICEPS, EL MARTES BICEPS Y PECHO POR LA TARDE , MIERCOLES SOLO DESCANSO Y TRABAJO DE RECUPERACION, COMO MASAJES CON CREMAS CRIOGENICAS.

21:00 HRS ANTES DE SALIR AL GRAN DESAFIO HAGO MI 9NA COMIDA, 2 HAMBURGUESAS Y PAPAS COCIDAS. HOY HA SIDO UN EXCELENTE DIA EN LO REFERENTE A LAS COMIDAS, PUES NO ES FRECUENTE QUE PUEDA METER TANTAS ANTES DEL ENTRENO, LO NORMAL PARA ESTE NUEVO HORARIO SERIA UNAS 7.

21:30 HRS YA EN EL GYM Y PARA VARIAR ESPERANDO POR RAUL, DECIDIMOS COMENZAR SIN EL...

1ERO- EXTENCIONES
5 SERIES, PARA CALENTAR Y PREAGOTAR EL CUADRICEPS.

2DO- HACK
5 SERIES, LAS PRIMERAS CON 80 Y 120 KL, LAS DURAS CON 160 , 240 Y 280 KLS PARA 10 , 8 Y 6 REPETICIONES RESPECTIVAMENTE.

A ESTAS ALTURAS LA PIERNA ESTA MUY AGOTADA, PUES SUMADO EL ENTRENO DE FEMORALES, SIENTO EN MIS OIDOS EL TEMA DE "SODA" QUE ME DICE...... "QUIERO QUE ME MATES SUAVEVEMENTE"........ PERO DEBO SEGUIR, HE TENIDO UN BUEN DIA Y NO EXISTE ESCUSA VALEDERA.

3ERO - SENTADILLA
3 SERIES TODAS DE 6 REPT. CON 140, 170 Y 200 KILOS.

YA SON LAS 23:00 HRS EL GYM DEBE CERRAR, PERO YO AUN QUIERO DAR ALGO MAS......

4TO- PRENSA CON PLACAS
1ERO 10 REPT. CON 320 LB., LUEGO 10 MÁS CON 360 LB., CASI SIN DESCANSO POR LA HORA PASO A 3ERA Y ULTIMA SERIE 400LB, TODO EL PESO DE LA MAQUINA PARA 20 REPT.

ESO ERA TODO LO QUE ME QUEDABA, AHORA NO SÉ COMO LLEGARE AL AUTO!!!, SAMY DEBE MANEJAR Y ME FACILITA MUCHOS LAS COSAS, SIN ELLA NO SERIA CAPAZ.

YA EN EL AUTO HAGO MI 10MA COMIDA, 90 GR DE CARBOS Y CREATINA SON CERCA DE LAS 23:30 HRS

SON LAS 00:30 HRS Y ESTOY EN CASA, CASI NO ME PUEDO MOVER Y NO ES UNA EXAGERACION, HAGO MI 11 VA COMIDA, UN BATIDO DE 40 GR DE PROT. MIENTRAS VEO LA PARTE FINAL DE "ROJO VIP", NO PUDE VER LAS PRESENTACIONES, PERO SI ME ALCANZÒ PARA ENTERARME QUE UNOS DE MIS FAVORITOS SE SALVA.... " FLOR MOTUDA"...............GRANDE GENIO!!!!............. "POBRECITO MORTAL, SI QUIERES VER MENOS TELEVISION, DESCUBRIRAS QUE ABURRIDO ESTARAS POR LA TARDE".............

02:30 HRS MI NUEVO HORARIO ME OBLIGA A APAGAR LA TELE A ESTA HORA Y DORMIR, ANTES HAGO MI COMIDA 12VA, CARNE Y ARROZ.

06:00 HRS SE SUPONE QUE DEBERIA ESTAR DURMIENDO, PERO MI CUERPO HA DICHO OTRA COSA, PUES LOS CALAMBRES NO ME HAN DEJADO DORMIR. COMO A LAS 03:30 TUVE TRES SIMULTANEOS, AMBAS PIERNAS Y EL ABDOMINAL, Y AHORA ESTOY LUCHANDO CON UNO EN MI ADUCTOR IZQUIERDO, TOMO CUANTO MINERAL TENGO EN CASA, YA QUIERO DESCANSAR, MAÑANA SE SUPONE QUE DEBERIA ENTRENAR ESPALDA EN DOS TANDAS Y A ESTE PASO NO SE SI ME REPONDRE CORRECTAMENTE, DE TODAS FORMAS HAGO MI 13VA COMIDA, UN BATIDO DE 40 GR DE PROT. Y VUELVO A INTENTAR DORMIR .......................AL MENOS ESO ESPERO.
CHAU.................................WHEREVER ESTOY FELIZ..................

 

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MIERCOLES 5 DE OCTUBRE DEL 2005

“LEJOS DE LA GLORIA”

COMO YA LES CONTE HACE ALGUNOS DIAS ATRAS MI TIEMPO LIBRE HA DISMINUIDO PRODUCTO DE LA CARGA DE TRABAJO QUE SIGNIFICA EL “LOBAREDE CLASSIC 2005” Y MI DOBLE RUTINA DE ENTRENO, AUN ASI NO QUIERO DEJAR EL REALITY DE LADO.

PARA MI NO SOLO ES LA POSIBILIDAD DE CONTARLES MI VIDA Y DE INTERACTUAR CON UDS., SINO TAMBIEN ES UNA ESPECIE DE CATARSIS QUE ME LIBRA DE MUCHO DE MIS MIEDOS Y FUSTRACIONES, MIS PENAS Y MIS ALEGRIAS.

AHORA UDS. DIRAN, PERO ESTE ESTA LOCO, SI LA ULTIMA VEZ CERRÒ EL RELATO DICIENDO “ESTOY FELIZ”................., PERO YO LES PREGUNTO: Y UDS. PASAN LAS 24 HORAS DEL DIA FELICES? O NO ES ACASO LA VIDA UN IR Y VENIR DE DIFERENTES ESTADOS DE ANIMO, REGULADO POR LOS SENTIMIENTOS Y EXPERIENCIAS CON LAS CUALES TENEMOS QUE ENFRENTAR. PODRIA SER POR EJEMPLO UN MAL DIA EN LOS NEGOCIOS, PERO POR LA NOCHE ALCANZAS UN ORGASMO SIMULTANEO CON TU MUJER Y TE OLVIDAS DE TODO LO MALO, ENTONCES ESAS SON MUESTRAS DE DOS ESTADOS COMPLETAMENTE OPUESTOS............

TAMBIEN PODRIA PASAR QUE TE FUERA BIEN EN LOS NEGOCIOS Y POR LA NOCHE TU PAREJA FINGE UN ORGASMO, ESO, SI TE DISTE CUENTA, SERIA UN PESIMO FINAL DE DIA......................

BUENO, MI DIA SE DEBATE ENTRE COSAS BUENAS, MUY BUENAS, MALAS Y MUY MALAS............ TRATO DE OMITIR ALGUNAS CUANDO LES ESCRIBO, PERO NO PUEDO HACERLO SIEMPRE, QUIERO QUE ME CONOZCAN AUNQUE NO LES GUSTE ESA PARTE DE MI............................

COMO YA SABEN MI FAMILA ESTA BIEN, MIS HIJOS SANOS , MI MUJER EXITOSA, MI MADRE Y MI HERMANA CERCA Y EQUILIBRADAS EN LO PERSONAL Y LO ECONOMICO.

MI NEGOCIO ANDA BIEN, A PESAR DE QUE MUCHOS LUCHAN POR QUITARME MI LUGAR, CON FRECUENCIA AMIGOS QUE CREI FIELES ME MUESTRAN SU VERDADERO ROSTRO Y EN ESTO PODRIA ESTAR TODA LA NOCHE,PUES SON MUCHAS MIS DECEPCIONES, AVECES CREO ESTAR PARANOICO...... PERO SIEMPRE ME QUEDO CORTO, LA ENVIDIA SIEMPRE PARECE SUPERAR MIS EXPECTATIVAS, EN TODO CASO YO SIGO ADELANTE INTENTANDO ENFRENTAR ESTAS TRAICIONES CON VERDAD, TRATANDO DE CONTROLAR MI RABIA, INTENTANDO SUPERAR EL RENCOR, PERO SIEMPRE ARRASTRANDO LA PENA, LA PENA DE SABER QUE QUIEN CREISTE UN AMIGO FIEL, SOLO ERA OTRO MAS QUE QUERIA CONOCER TUS CONTACTOS, TUS COSTOS, TUS CONOCIMIENTOS Y CUANDO YA TE HAN SUCCIONADO TODA LA INFO SE MARCHAN CREYÉNDOSE “GURUS”........................

SI MI FAMILIA Y MI NEGOSIO ESTA BIEN Y EL CORAZON CONTENTO, QUE MAS ME PODRA FALTAR???..............................................

BUENO, SÍ ME FALTA ALGO.................. Y ESE ALGO ES RECUPERAR EL NIVEL QUE TUVE HACE UN PAR DE AÑOS, EL 2003 FUE MI ULTIMO TRIUNFO, 12 EN EL GRAND PRIX DE ITALIA “ MAXIMUS PRO”, SI................ 12AVO LUGAR, QUE PARA EL OIDO DE MUCHOS SERA ALGO MEDIOCRE O CONFORMISTA, PERO LA VERDAD QUE SI ESTUVIERAN SOBRE UN ESCENARIO “PRO” ENTENDERIAN LO QUE QUIERO DECIR CUANDO DIGO TRIUNFO.

EL 2004 FUE UN AÑO PARA EL OLVIDO, SAN FRANCISCO PRO, GRANDE, PERO GORDO, ORLANDO PRO... DEFINIDO, PERO MUY PEQUEÑO. EN FIN NO TENIA EL EQUILBRIO QUE HOY EN DIA MI VIDA TIENE.........................

2005 CON UN MEJOR NIVEL ECONOMICO ME PERMITIO AL MENOS VIAJAR A 4 TORNEOS, EN LOS 2 PRIMEROS, IRONMAN Y SAN FRANCISCO PRO, ME PRESENTÉ DE UNA MANERA DE ADECUADA A BUENA, NO AL 100% EN EL ITEM DE LA DEFINICIÓN SI MUY MEJORADO Y EQUILIBRADO EN SIMETRÍA Y VOLUMEN.

PERO EN LOS DOS ULTIMOS, MI CONDICION NO FUE ADECUADA Y FUI AL NEW YORK Y ORLANDO PRO PEQUEÑO Y CON MALA DEFINICIÓN, HOY CON LA OBJETIVIDAD QUE TE DA EL TIEMPO Y LOS CARBOHIDRATOS PUEDO DECIR QUE ME SOBREETRENÉ Y NO HICE LA CANTIDAD DE CARDIO NECESARIA, ADEMÁS QUE TUVE POR CERCA DE DOS MESES CASI CERO AYUDA DE FÁRMACOS, PERO ESA NO ES LA ESCUSA REAL A MI CONDICION SINO LA FALTA DE ORIENTACIÓN EN AQUELLOS MOMENTOS EN DONDE LA ANSIEDAD Y EL HAMBRE TE NUBLAN LA VISTA.....................

YO ME PREPARO SOLO DESDE 1997 Y HE LOGRADO GRANDES TRIUNFOS EN MI CARRERA SIN LA AYUDA DE NINGUN PREPARADOR O GURU COMO QUIERAN LLAMARLOS, PERO A MEDIDA QUE IBA TRIUNFANDO, EL NIVEL AL QUE ACCEDÍA SE HACIA CADA VEZ MAS ALTO Y EXIGENTE, FUI SALTANDO MAS VALLAS, PERO EN ALGUN PUNTO PERDI EL RUMBO. HOY ME ES MUY DURO ENCONTRAR EL CAMINO QUE AL PREPARAR A OTRAS PERSONAS, SE HACE TAN FACIL DE ENCONTRAR.

EL ESTAR ALEJADO POR YA CASI CUATRO AÑOS DE LA ELITE DE NUESTRO DEPORTE TAMPOCO AYUDA MUCHO......... EN VENICE CA. ESTABA AL TANTO DE TODO LO ULTIMO Y DE TODO LO “OUT”.................. MUCHOS QUIEREN CREER QUE EN INTERNET ESTA LA VERDAD, PERO SE EQUIVOCAN TANTO, SI UDS. NI SIQUIERAN SABEN SI SOY YO REALMENTE EL QUE SCRIBE ESTO, PUEDE SER SAMY O CUALQUIER OTRO, MI WEB MASTER POR EJEMPLO, BUENO, LO MISMO PASA CON CUALQUIER OTRA INFORMACIÓN DEL PAPEL O MAS BIEN DEL COMPUTADOR AL CUERPO HAY UNA “HUGE” DISTANCIA.

CONTRATAR A UN GURÚ DE LOS FAMOSOS,TALES COMO SARCEV O NICHOLS TIENE UN ALTO VALOR QUE VA DESDE LOS 6.000 A 9.000 DOLARES POR TORNEO Y ESO SI BIEN INMERSO EN EL COSTO DE VIDA AMERICANO NO ES TANTO, SI LO ES AQUÍ EN SUDAMERICA, POR MAS QUE ESTEMOS PASANDO UN GRAN MOMENTO ECONOMICO EN EL PAIS, POR LO TANTO PARA MI ES IMPENSABLE...............

MI ENTORNO ES GRATO, PUES TODOS MIS AMIGOS SON PAREJAS COMPUESTAS POR COMPETIDORES, POR LO TANTO MI INSERCIÓN SOCIAL NO HA SIDO UN OBSTACULO, PUES HE CREADO MI “OWN WORLD”, PERO ESTO NO LO HACE SUFICIENTE, YA QUE NECESITARIA UNA MAYOR COMPETITIVIDAD EN EL GYM A LA HORA DEL ENTRENO, DEFINITIVAMENTE NO ES LO MISMO ENTRENAR RODEADO DE C. TITUS, C. CORMIER, FLEX W., Y/O MELVIN ALTHONY, QUE RODEADO DE “GAYS”, “GORDITAS”,”SPININNG CLASS”, INSTRUCTORES CON “LOOK” DE FUTBOLISTA, MANCUERNAS DE SOLO 100LBS., PISO DE ALFOMBRA Y LOS PREJUICIOSOS DE SIEMPRE.................. DEFINITIVAMENTE NO ES LO MISMO !!!!

TAMBIEN ESTOY SEGURO QUE LES SERA MUY DIFÍCIL QUIZAS COMPRENDER ESTE PUNTO DE VISTA, PUES SE DEBE VIVIR PARA PODER COMPRENDERLO..............................

YO CRECI Y MEJORE MUCHO DESDE DE CHILE ANTES DE IRME A USA, PERO EN AQUEL ENTONCES MI NIVEL ERA SOLO UN PASO POR SOBRE EL RESTO DE UN GRUPO DE GRANDES ATLETAS DE LA EPOCA COMO LO ERAN: CLAUDIO ULLOA (DONDE ESTAS?, POR QUÉ ABANDONASTE? SI TU ESTUVIERAS TE ASEGURO QUE AMBOS SERIAMOS ENORMES......... Y PARA MI HOY SERIA TODO MAS FÀCIL), MARCOS BAUMANN, EL GRAN BELO NAVARRO................EN FIN....TANTOS OTROS..........

HOY MI NIVEL ESTA MUY POR ENCIMA Y PERDÓNENME SI SUENA MUY ALTANERO, PERO DE VERDAD LO DIGO CON MUCHA HUMILDAD Y ME SERIA DE GRAN AYUDA QUE EL NIVEL DE CHILE FUERA MAS CERCANO, PERO YO NO PUEDO ESPERAR SENTADO, LOS AÑOS PASAN, YA TENGO 37 Y DEBO INTENTAR AVANZAR Y EXTRAER MI MOTIVACIÓN DIA A DIA DE VIDEOS, DE SUS PALABRAS DE ÁNIMO EN MAILS Y EN EL FORO. UDS. NO SABEN CUANTO SIGNIFICA CADA VEZ QUE ALGUNO ME ESCRIBE UN SIMPLE “VAMOS!! TU PUEDES!!”, PARA MI ES UNA INYECCION DE ADRENALINA DIRECTA AL CORAZON DE UN DROGADICTO EN SOBREDOSIS..............................

MI CORAZON Y MI ESPIRITU SALTA Y SE AGITA COMO LOCO, EN MUCHAS OCASIONES TAMBIEN LLORO, LLORO POR VER EL APOYO QUE ME BRINDAN Y A LA VEZ POR LA RESPONSABILIDAD QUE TENGO SOBRE MIS HOMBROS..........
“POR QUÉ NO VUELVE?” DIRAN MUCHOS....... ÉSTO ES QUIZAS LO MAS IMPORTANTE EN MI VIDA!!!, PERO SOLO QUIZAS, PUES HOY SE QUE LO MAS IMPORTANTE ES MI FAMILIA, QUIERO ESTAR CON MIS HIJOS CUANDO POLOLEEN, CUANDO DEN LA PSU, CUANDO FRACASEN Y CUANDO TRIUNFEN ............... Y TENGO TRES POR LOS CUALES VELAR.

POR LO TANTO LO QUE PUEDA HACER SOBRE MI CARRERA DEBO HACERLO DESDE CHILE, ME HECHARAN DE MUCHOS GIMNASIOS, PERO SEGUIRE ENCONTRANDO OTRO Y OTRO.......... LEJOS DE LA GLORIA ESTOY VOLVIENDO A EMPEZAR DIA A DIA, ATRAVESANDO MIEDOS, PORQUE MAÑANA SERA UN DIA NUEVO Y NADA ME DETENDRA!!!!!!!!!............................

 

[Andr3s]

SABADO 8 DE OCTUBRE DEL 2005

"ENTRE SÁDICO Y VAMPIRO"

-- CADA DIA ME SORPRENDE A CUÁNTA GENTE LLEGA INTERNET Y CUANTA SIGUE MI CARRERA A TRAVES DE ELLA, PUES LA VERDAD QUE DESDE QUE HAGO EL REALITY ALGO MAS CONSTANTE Y PERMANENTE EN EL TIEMPO HE IDO DESCUBRIENTO A MUCHOS QUE LO LEEN Y QUE DE UNA U OTRA FORMA ME HACEN LLEGAR SU APOYO, YA SEA A TRAVES DE UNA LLAMADA TELEFONICA, UN MENSAJE DE TEXTO, UN MAIL, EL FORO O SENCILLAMNTE ME HABLAN EN UN GIMNASIO Y ME COMENTAN LO BUENO QUE HA SIDO CONOCER UN LADO MAS HUMANO DE MI PERSONA.

ME SIENTO HONRADO Y AGRADECIDO, PERO TAMBIEN CON UNA ENORME RESPONSABILIDAD QUE ASUMO CON ORGULLO Y CORAJE, PERO QUE A VECES PESA COMO UNA CRUZ SOBRE MIS HOMBROS.

CHILE SUELE SER UN PAIS QUE SEPULTA MUY FACILMENTE A SUS IDOLOS, NI HABLAR DE EJEMPLOS COMO: RIOS, SALAS, ROJAS Y ZAMORANO, QUE AL MAS MINIMO ERROR HAN SIDO CASTIGADOS Y CRITICADOS DURAMENTE POR LA PRENSA Y POR EL PUBLICO.

SOY CULPABLE, YA LO SE....... DE MUCHOS ERRORES..., ME HE EQUIVOCADO Y ME SEGUIRE EQUIVOCANDO EN MUCHAS OCASIONES, PERO LE TEMO MAS A LO QUE DIRAN ............ QUE A LA CONSECUENCIA DE MI ERROR.

PERO TAMBIEN CREO QUE EL DARME A CONOCER A AYUDADO PARA QUE MUCHA GENTE COMPRENDA CUAN DIFICIL ES ESTA CARRERA Y CUAN DURO HAN SIDO LOS SACRIFICIOS EN ESTE CAMINO............

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PASANDO AL TEMA DE MI PREPARACION DEBO CONTARLES, COMO YA MUCHOS SABEN, QUE ESTOY EN MI TERCERA SEMANA CON DOBLE DIVISION Y AUN NO LOGRO ACOSTUMBRARME, A PESAR DE TENER TRES DIAS PARA EL DESCANSO Y LA RECUPERACION.

DE TODAS FORMAS ESTO LEJOS DE COMPLICARME ME TIENE SATISFECHO, PUES HACE YA TIEMPO QUE NO SENTIA MIS MUSCULOS TAN AGRIPADOS Y DAÑADOS DESPUES DE UN ENTRENO Y SIENTO QUE ESTO ME AYUDARA A OBTENER CAMBIOS. ACA LES PONDRE ALGUNO DE LOS ENTRENOS QUE HAN HECHO DE ÉSTA UNA SEMANA INFERNAL.


MARTES 4 DE OCTUBRE

1ER ENTRENO 12:30 HRS GEMELOS
8 SERIES.

HOMBRO:
- PRESS FRONTAL EN SMITH, SISTEMA ALEMAN ( CONSISTE EN REPETIR CADA SERIE CON EL MISMO NUMERO DE REPT. CON SOLO 20 SEG DE DESCANSO), 5 PARES, OSEA 1O SERIES, YA CON ESO PARECIERA QUE NO NECESITASES NADA MAS, PUES EL HOMBRO PARECIA QUE IBA A EXPLOTAR.

-VUELOS LATERALES EN POLEA A UNA MANO 6 SERIES.

- VUELOS POSTERIORES EN MAQUINA 4 SERIES.

ESTE ENTRENO LO HICE CON SAMY Y NOS DEMORAMOS UNA HORA EXACTA, PARA UN TOTAL DE 20 SERIES.

POR LA TARDE HICIMOS TRICEPS.

VIERNES 7 DE OCTUBRE

SOLO HICIMOS UN ENTRENO, PUES EL JUEVES ENTRENAMOS PIERNA COMPLETA Y LA VERDAD QUE EL VIERNES POR LA MAÑANA NOS FUE IMPOSIBLE SENTIRNOS RECUPERADOS Y ADEMAS TUVIMOS MUCHA GENTE EN LA CASA, YA QUE COMO ESTE DOMINGO COMIENZAN LOS TORNEOS CON EL "INTERCOMUNAL DE RENCA" (TORNEO QUE APADRINAMOS) LOS ATLETAS NOS ESTAN VISITANDO CON MUCHA FRECUENCIA, PUES A LA MAYORIA LOS CHEQUEAMOS SEMANALMENTE Y A TODOS SE LES REVISAN LAS POSES Y SE LES CORRIGE NO SOLO SU PUESTA A PUNTO, SINO SU DESEMPEÑO EN EL ESCENARIO Y TAMBIEN SE LES BRINDA EL SOPORTE PSICOGICO NECESARIO COMO PARA AFRONTAR ESTE DIFICIL PERIODO DE STRESS, YA SEA POR LA DIETA, LA ANSIEDAD PRE TORNEO Y LAS POSIBLES DECEPCIONES QUE PODRIAN ENFRENTAR.

EN FIN... POR TODO ESO TUVIMOS QUE IR POR LA TARDE, ANTES SAMY Y YO FUIMOS AL "FRIDAYS" A CASTIGARNOS CON SENDAS FAJITAS, SANDWICHS Y MELOSOS JUGOS DE PIÑA Y COCO......MMMMMMM.........

AL TERMINAR DE COMER ERA MAS FACIL IRSE A DORMIR QUE A ENTRENAR, PERO EL RIGOR ES MAS FUERTE!! ASI QUE NOS DIRIGIMOS ALGO INSEGUROS AL GYM QUE HOY CERRABA A LAS 22:00 HRS, ARRIVAMOS A LAS 21:00.

10 MINUTOS MAS TARDE YA TENIAMOS LAS CINTAS DE PODER PUESTAS SOBRE EL AGARRE DE NUESTRO PRIMER EJERCICIO, YO SABIA QUE NO CONTABAMOS CON MUCHO TIEMPO Y QUE ESTABAMOS MEDIO ESTUPIDOS CON TANTO AZUCAR Y LA CEBOLLA DE LAS FAJITAS ME SALIA POR TODOS LOS POROS...
ME DECIDI ENTONCES A APRETAR EL BOTON DE TURBO Y TRANSFORMAR TODAS ESTAS DISTRACCIONES EN ENERGIA E ÍMPETU.

OPTÉ POR DARLE A LAS SUPER SERIES, UN ENTRENO QUE HE USADO ANTERIORMENTE POR AÑOS Y CON MUY BUENOS RESULTADOS.

ESPALDA

COMENZAMOS CON

-POLEA AL PECHO Y REMO EN MAQUINA
4 SERIES DE AMBOS.

-PULL OVER EN POLEA Y TIRON TRAS LA NUCA,
4 SERIES DE AMBOS

- REMO A UNA MANO, EN POLEA, EN POSICION LATERAL Y REMO EN POLEA BAJA
4 SERIES DE AMBOS.

- REMO A UNA MANO, EN POLEA ALTA, POSICION FRONTAL Y POLEA AL PECHO CON TOMA SUPINA Y AGARRE CERRADO,
3 SERIES DE AMBOS.

- REMO A UNA MANO EN MAQUINA E HIPEREXTENCIONES EN MAQUINA
3 SERIES DE AMBOS.

EN ESTA OCASION SE NOS HABIA UNIDO RAUL, POR LO TANTO ERAMOS TRES Y TERMINAMOS A LAS 22:10, OSEA SOLO UNA HORA PARA UN TOTAL DE 36 SERIES, FUE UN GRAN ENTRENO!!!, CON GRAN INTENSIDAD, BUENOS PESOS Y CERO DESCANSO, LOS TRES ESTAMOS EXAUSTOS, CUAL DE TODOS SUDABA MAS! Y YO PASADO A CEBOLLA, PERO CON UNA GRAN SONRISA EN EL ROSTRO AL VER EL ESTADO DE MIS PARTNERS, ERA UNA SENSACION ALGO SÁDICA QUE DISFRUTÉ..... ADEMAS HACE TIEMPO QUE NO HACIA ESTE NUMERO DE SERIES PARA UN GRUPO MUSCULAR COMO LA ESPALDA, QUE LO AMERITA, PUES ES EL MUSCULO QUE "LA LLEVA" HOY EN EL CULTURISMO, UN BUEN DESARROLLO DE ESTA HOY EN DIA PUEDE DEFINIR UN CAMPEONATO, SINO PREGUNTENLE A COLEMAN O YATES.................

EN ESTOS DIAS HE RECORDADO MUCHO MIS ENTRENOS EN VENICE, PERO NO CON LA NOSTALGIA DE ALGO QUE ABANDONÉ, SINO CON LA CERTEZA DE ESTAR RECUPERANDO EL NIVEL DE ENTRENO QUE TENIA EN ESOS AÑOS, CADA MUSCULO DE MI CUERPO ME DICE QUE ES ASI Y VAYA QUE DUELE !!!... PERO COMO DICE EL GRAN DICHO "NO PAIN , NO GAIN"...

ESTA SEMANA ENTRENE PECHO Y BICEPS / PANTORRILLA,HOMBRO Y TRICEPS/ FEMORALES,ABDOMINALES Y CUADRICEPS/ PANTORRILLA , ABDOMINALES Y ESPALDA.

UNA SEMANA COMPLETA! ME CUESTA MANTENERME EN PIE, PERO EN FIN AUN SIGO VIVO............ "MONSTRUO O MUERTO!!!!".......................

DESPUES DE ENTRENAR ESPALDA DESPLIEGO MIS ALAS Y COMIENZO A ENTENDER QUE NO SOY UN TORO SINO UN MURCIELAGO................. REGRESO VOLANDO A CASA, ALLA LE BEBERE ALGO MAS QUE LA SANGRE A SAMY Y MAÑANA ................MAÑANA VOLVERE A SER EL TORO DE SIEMPRE.
CHAU..........................

 

[Cubano de acero]

En que tiempo el escribe? No es facil!

 

[Cubano de acero]

Muy buen aporte, seguire atento a este diario.

Es un `poco dormilon, no? 12 horas en la cama?

Y no habla de su plan de farmacos? Seria lo mas interesante.

Eres una fiera!!__meparto___meparto_