Diario de un IFBB Pro, Christian Lobarede

[Andr3s]

Bueno amigos, quiero postear en este foro el diario que Christian ha posteado desde el 2005 en su blog, para algunos tal vez es más comodo leerlo de aca que visitar su blog.

Christian escribe una especie de diario de vida más que diario de entrenamiento, el lo llama su REALITY donde va contando todo el dia que realiza como Pro y empresario del culturismo, además de padre y esposo.

Se puede leer en estos textos los problemas que muchas veces nosotros tambien enfrentamos, problemas de animo, con la dieta, con la familia y personas que no comprenden lo que hacemos, asi como uno de los problemas que Christian siempre mencionaba, el poco apoyo del pais, como triunfaba afuera, pero en Chile caminaba para atras, aca en vez de mirarlo como un deportista exitoso, era visto como un bicho raro.

Sin más empezare con su Reality, partimos el 8 de Agosto del 2005

 

[Andr3s]

LUNES 8 DE AGOSTO DEL 2005

13HRS 1ERA COMIDA 150GR DE PAVO CON PAN INTEGRAL.

SAMY (su esposa) SE PREPARA PARA LLEVAR A LA NIÑA AL COLE.

14HRS. RECIBO A MI 1ER CLIENTE DEL DIA , ANOCHE SOÑE QUE ME GANABA DOS SORTEOS DE DINERO ASI QUE ESPERO ESTA SEA UNA BUENA SEMANA.

14:30HRS 2DA COMIDA JUNTO A SAMY QUE PREPARA SU ASALTO AL SUDAMERICANO EN CURITIBA BRAZIL Y ESTA VEZ EN CATEGORIA CULTURISMO, UN GRAN DESAFIO, PERO ELLA ES UNA GRAN ATLETA Y CUENTA CON TODO MI APOYO EN ESTA NUEVA AVENTURA FAMILIAR.
1 PECHUGA , 1 PORCION DE ARROZ BLANCO 1 REB. DE PAN INTGRAL.

15HRS RECIBO A MARCO MI AYUDANTE Y OTRO CLIENTE, HASTA AHORA HA SIDO UN BUEN DIA Y ESO QUE RECIEN COMIENZA.

15:30HRS ME VISITAN DOS EXTRAÑOS PERSONAJES QUE QUIEREN HACER UN TORNEO EN "GRANDE" ( LO QUE TODOS DICEN)Y QUE NECESITAN MI AYUDA , LA REUNION SE EXTIENDE COMO POR UNA HORA .......UNO NUNCA SABE PERO FINALMENTE VER PARA CREER.

16:30 HRS UNA NAP , (SIESTA)

17:30 HRSVOY POR MI 3ERA COMIDA , SAMY ESTA EN EL KINESIOLOGO, MARIO RIOS UN GRAN AMIGO DE ESOS COMO POCOS, EL ESTA AYUDANDO A SAMY PUES TIENE UNA PERSISTENTE LESION EN SU TRAPECIO IZQ.YO MIENTRAS COMO CARNE ROJA 200GR Y UNA TAZA DE ARROZ BLANCO.

18:00HRS VEO LA IMPACTANTE Y CONMOVEDORA CONFESION DE JUAN DAVID DEL PROGRAMA DE TV." ROJO" , LA DROGA ES UN FLAGELO DEL CUAL NADIE ESTA LIBRE , SU CONFESION ME EMOCIONA.

18:30 HRS MIENTRAS SAMY COCINA UNAS DELICIOSAS TORTILLAS DE AVENA , YO ATIENDO A DOS AMIGOS QUE A LA VEZ SON CLIENTES. EN ESE TIEMPO LLEGAN TAMBIEN OTROS DOS, LA CHARLA SE EXTIENDE, YA SON LAS....

20:30 HRS Y HAGO MI 4TA COMIDA , TRES HAMBURGESAS CON ARROZ Y TOMATE, NOS PREPARAMOS PARA IR AL GYM.

21:30 HRS SPORLIFE , HELVECIA SAMY Y YO COMENZAMOS RAUL , NUESTRO PARTNER AUN NO LLEGA Y AVISA QUE VIENE LATE, HOY BICEPS Y TRICEPS

1ERA SUPER SERIE,SCOTT MAQUINA CON EXTENCIONES CON CUERDA
6 x 10 LA ULTIMA CON 130 LB EN BICEPS Y 150 LB. PARA TRICEPS

2DA SUPER SERIE. FLEXION DE BRAZOS EN POLEAS CRUZADAS. CON FONDOS EN MAQUINA, CON EXTENCIONES FRANCESA ( POR DETRAZ DE LA NUCA) EN POLEA
3 SERIES DE c/u , YO LE DOY CON CAUTELA PUES MI CODO IZQ. ME MOLESTA HACE YA UNOS TRES MESES ASI QUE ESTOY INTENTANDO NO FORZARLO PARA TERMINAR CON LA LESION.

3ERA SUPER SERIE CURL MANC. MARTILLO CON EXTENCIONES A LA CARA A UNA MANO EN BANCO INCLINADO
POR MI LESION CENTRO MAS MIS ENERGIAS EN EL CURL

15 x 55LB
15 x 80LBS
12 x 90LBS
11 x 100LB

YA SON LAS 23HRS SAMY APROVECHA UNOS MINUTOS PARA ENSAYAR SUS POSES, SANDRA LA POLOLA DE RAUL LE SACA UNAS FOTOS, EN ESE INSTANTE LLEGAN UNA PAREJA DE AMIGOS ALEX T. Y CYNTHIA ..."LA COSA NOSTRA" ESTA COMPLETA SE HA CERRADO EL CIRCULO. VEN A SAMY LA FELICITAN POR SU BUEN ESTADO FISICO Y NOS VANOS A CENAR, YO ANTES HAGO MI 5TA COMIDA CONSISTENTE EN UN BATIDO DE CARBOS COMPLEJOS Y OTRO DE CARBOS SIMPLES Y CREATINA.

23:45 HRS ESTAMOS SENTADOS EN EL LIGURIA EN LAS MESAS EXTERIORES HOY HACE UNA NOCHE AGRADABLE PARA SER AGOSTO Y ADEMAS ADENTRO EL RUIDO ES INFERNAL Y EL HUMO INSOPORTABLE, PERO LA COMIDA ES BUENA Y NO EXCESIVAMENTE CARA, TODOS NOS VAMOS POR LA CARNE ROJA, LAS CHICAS CON VERDURAS Y NOSOTROS CON PAPAS, NOS TOMAMOS ALGUNAS FOTOS PARA RECORDAR ESTE MOMENTO NO ES FACIL QUE OCURRA DE MANERA FORTUITA QUE TODA LA MAFIA SE REUNA, LOS CLICK SE CONFUNDEN CON LOS MORDISCOS DE FILETES Y BIFES CHORIZOS, BROCOLIS Y PEURE.

LA REUNION SE HACE CORTA ENTRE HISTORIAS ANECDOTAS Y TECNISISMOS, CUAL DE TODOS ES MAS GURU Y YO INTENTO HABLAR HASTA POR LOS CODOS, PERO AUN ASI EL TIEMPO NO ME ALCANZA ME QUEDO CON 101 HISTORIAS EN MIS BOLSILLOS, PERO YA SON CASI LAS 02:00 AM DEBEMOS VOLVER A NUESTRAS GUARIDAS, TOMAMOS NUESTROS AUTOS BLINDADOS Y NOS PERDEMOS ENTRE TANTA AUTOPISTA Y CARRETERA NUEVA, FUE UNA GRAN NOCHE OJALA Y SE REPITA PRONTO, SANDRA ES CANTANTE Y NOS PROMETE UN RECITAL PRIVADO "THE SOPRANOS" PARA UNOS 10 DIAS MAS OJALA Y ASI SEA.

03:00 AM MIENTRAS ESCRIBO ESTAS LINEAS HAGO MI 7MA COMIDA UN BATIDO DE 40GR DE PROTEINAS.

03.45 AM TERMINO ESTE RELATO, ME VOY A LA CAMA A LLORAR VIENDO LA REPETICION DE LA CONFESION DE J.DAVID . AUN ME QUEDAN 2 COMIDAS MAS LAS HARE DE AVEZTRUZ Y ARROZ Y ALGUNAS TORTILLAS DE AVENA, ME DORMIRE CERCA DE LAS 05:00AM SI SAMY NO DISPONE OTRA COSA.... CHAU THE REALITY IS BACK !!!!!!!!!

 

[mr. iron]

ke wena men!!
no sabia del blog de este viejo le voy a dar un vistazo, saludos y cuidado con la manuela jjajajaja

 

[Andr3s]

Martes 9 De Agosto Del 2005

13hrs Hoy No Recuerdo Mis SueÑos, Pero Parece Que No Fueron Buenos Me Siento Triste, Pero Tengo Que Echarle Pa Delante.
1era Comida , Un Batido 40gr. De Prot. , Atiendo Mi Primer Cliente.

14:30 Hrs 2da Comida Carne Roja Y Arroz . Chequeo Mi Peso Y Estoy Bajo En Estos Dias Mi Peso Ha Fluctuado Entre 130 Y 133, Hoy Al Levantarme Solo Pesaba 128 Kl , Es Dificil Mantener Pesos Tan
Altos Pues Requieren De Un Gran Volumen De Comida Y Eso En La Mayoria De Las Veces Es Extenuante, Intentare Recuperarme Comiendo Mas Seguido.

15:00hrs Marco Mi Ayudante Viene Y Vemos Todos Los Pedidos De Provincia, Ademas Debo Mandar De Vuelta Un Contrato Para Las Vegas De Un Video De Entreno Que Filme Para Una Empresa Australiana " Gmv Producciones" Es Una Empresa Importante Y Para Mi Fue Un Gran Logro Haber Podido Concretar Ese Proyecto.

...y Pronto Estara A La Venta Mi Video, Tambien. Este AÑo Si Bien No Consegui Buenas Clasificasiones, El Buen Estado Fisico Que Mostre En "ironman " Y S. Fco -pro, Me Permitio Concretar Esto Y Otros Contratos Que Demuestran Que Mi Fisico Merecia Al Menos En Esos Dos Torneos Una Mejor Ubicacion, Pero Yo Estoy Feliz Igual, Pues Siempre He Competido Conmigo Mismo Y Llegue A Esos Shows Con 119 Kilos Y Eso Para Mi Es Un Gran Logro. Se Me Vio Lleno Y Con Buena Definicion, Pudiendo Ser Mejor, Pero Supli Eso Con Un Gran TamaÑo.

17:00hrs 3era Comida , Hamburguesas Con Papas

17:30 Hrs Recibo A Dos Clientes Que Vienen De Temuco Uno De Ellos Viajaba Hoy Por La Noche A Japon .

19:30 Hrs 4ta Comida Pan Intg. Y Carne Roja. Nos Preparamos Para Ir Al Gym, Sigo Sintiendo Una Especie De Angustia Y Para Colmo De Males, Raul Nuestro Partner Tuvo Dentista Y No Podra AcompaÑarnos.

21:30 Hrs Sportlife , Helvecia

Hoy Pecho.

1ero Press Plano En Maq.
4 Series Normales, Luego Tres Con Todo El Peso Dela Maq. 250lbs Pero Dos Bajadas Entre 12 A 6 Rep En Cada Una

2do Press Inclinado En Smith
4 Series, La Ultima Con 150lbs X Lado Para 10 Rept

3ero Press Declinado, Pero En Maq. Hammer
4 Series

4to Cruces Con Cable
3 Series.

Durante El Entreno He Tomado Lo Que Llamo Mi 5ta Comida Dos Batidos De Carbos Uno Simple Y Otro Complejo , Mas Creatina

5to Y Final Aperturas En Maquina.
3 Series Con Todo El Peso De La Maquina.

Quizas No Fue Un Gran Entreno Pero Lo Saque Adelante Y Eso Ya Lo Hace Uno Bueno , Tuve Muchas Interrupciones De Llamadas , La Mayoria De Cosas Sin Importancia Y Yo Ademas Me Encontraba Con El Animo Por El Suelo, No Habia Musica En El Gym Lo Cual Lo Hacia Deprimente Y Pensaba En Marcelo Salas Y Las Advertencias De Los Periodistas Que Le Decian Que En Chile Bajaria Su Nivel........... , Y Si Lo Sabre Yo Si Llegue Hace 4 AÑos A Bajar Mi Nivel A Este Chaquetero Culo Del Mundo.......... Sorry,.......... Pero Si Hasta La Ortografia Mi Critican .

23:00 Hrs Samy Practica Sus Poses Hoy Se Ve Mas Definida Aun, Yo La Filmo Para Que Se Chequee.

23:15 Hrs 6ta Comida Un Batido De 30gr De Prot..

23:45 Ya De Vuelta En Casa Mi 7ma Comida 2 Hamburguesas Y Papas Cocidas, Mientras, Veo "the Contender" Un Reality Inspirador Acerca De Boxeo , No Me Lo Pierdo Cada Martes Es Una Inyecion De Energia Para Casi Toda La Semana , Lo Dan En "people And Arts" Se Los Recomiendo.

01:30am Escribo Mi Reality Sigo Algo Triste Pero Escribir Me Hace Bien , Ahora Debo Subir Aun Tengo Que Luchar Con Otras Dos Comidas De Carne Roja Y Arroz , Para Intentar Llegar A 9 Comidas.bueno No Todos Los Dias Brilla El Sol......chau

 

[Bardok1]

Muy interesante.
¿Se levanta a la 1 del mediodía? Uff, vaya horario lleva, ¿no? No me cuadra, porque dice que la mujer iba a llevar a la niña al colegio...

 

[Andr3s]

Supongo que ira en la tarde al colegio la niña, en Chile por lo general la entrada de la jornada de la tarde es a las 14 hrs.

saludos Bardok

 

[Andr3s]

Miercoles 10 De Agosto Del 2005

Otro Dia Negro, Pareciera Que Tengo Una Personalidad Bipolar, Pues No Logro Conseguir Terminos Medios En Mi Estado De Animo. Paso De La Euforia A La Agonia Total, Por Suerte Mis Dias Negros Suelen Ser Los Menos Y La Luz Suele Dominar Mi Vida.

13:30 Hrs 1era Comida , Un Batido De 40gr De Proteina.
Mi Peso Sigue Bajando A Pesar De Mis Esfuerzos, Ayer Hice Una Comida Mas Que El Dia Anterior Y Aun Asi Baje, Estoy Tomando Ciproheptadina Para Estimular Mi Apetito Pero La Verdad Que No Ha Funcionado Tan Bien Como Quisiera, Pues Mi Mente No Me AcompaÑa Y Hace De Cada Comida Un Duro Y Tedioso Trabajo.

14:00 Hrs Atiendo A Mi Primer Cliente Un Rugbista.

14:30 Hrs 2da Comida, 1 Pechuga De Pollo Y Arroz. He Decidido Ir Al Oftalmologo Ya Que Desde Anoche Tengo Un Persistente Dolor En Mi Ojo Izquierdo, Que Pense Amaneceria Mejor, Pero La Verdad Aumento.

16:30 Hrs Hago Mi 3era Comida Antes De Salir Al Medico, Hamburguesas Y Papas, Mientras Samy Hace Cardio Para Despues AcompaÑarme Al Doc.

17:00 Hrs Justo Antes De Salir Llega Una Amiga Con Quien Debo Ver Un Asunto De Negocios.

18:00 Hrs Samy Tiene Que Hacer Una Comida, Termino Llegando A Las 18:30 Hrs Al Doc, Ya Es Tarde Y No Consigo Hora Para Hoy, Samy Habla Directamente Con El Medico Y El Accede A Atenderme.

19:00 Hrs Hago Mi 4ta Comida, Otro Batido De 40gr De Proteinas, Estos Batidos Son Sin Carbos, Para Los Que Leyeron El Reality Del AÑo Pasado Veran Que En Esta Misma Epoca Mi Dieta No Solia Ser Tan Limpia, Pues Bien La Verdad Que Unos De Los Objetivos Que Me He Fijado Para Este AÑo Es Subir De Manera Mas Limpia, El AÑo Pasado Mi Peso Maximo Fue 136 Kl, Si Este AÑo Lograse El Mismo Peso, Pero Con Mas Calidad Seria Un Gran Logro Y Si Mi Peso Fuese Mayor Bueno Eso, Eso Seria Un Gran Exito, Claro Hoy Por Como Van Las Cosas Este Objetivo No Parece Muy Realista, Tengo Solo 4 Meses Mas Para Llegar A Ese Objetivo.

19:30 Hrs El Doc Me Atiende, La Molestia En Mi Ojo Son Solo Unos Principio De Orzuelo, Pero Mi Sorpresa Fue Grande Al Descubrir Segun Palabras Textuales Del Doc Que Mi Ojo Izquierdo Estaba Solo De Adorno, La Verdad Que En Las Pruebas Que Me Hizo Me Fue Fatal Fue Imposible Distinguir Con Claridad, En Suma Tendre Que Usar Lentes, Me Llego El Viejazo.............

20:30 Hrs Mi 5ta Comida, Carne Roja Y Arroz, Samy Con Naty Su Hija Van A Ver Unos Familiares Que Estan De Visita Yo Aprovecho De Tomar Una Siesta Ya Que Anoche Por Lo Del Ojo No Logre Descansar Como Corresponde.

22:30 Hrs Me Reuno Con Marco Mi Ayudante Y Programamos Las Actividades De MaÑana. Luego Chequeo Unos Mails Y Veo La Confirmacion Del Primer Sponsor Para Mi Torneo, Ya Estaba Preocupado Por El Asunto Y Esto Me Calma Un Poco, Es Bueno Ademas Recibir Alguna Noticia Positiva.

23:00 Hrs Mi 6ta Comida Carne Roja Y Pan Integral.

02:30 Hrs Ya Debo Hacer Mi 7ma Comida Y Aun No Siento Hambre Estoy Aqui En El Computador Y Debo Subir. Bueno Espero Que MaÑana Sea Un Buen Dia Y Que No Continue Bajando De Peso, Recuperar Mi Apetito Y Salir De La Oscuridad, La Euforia Aveces Te Hace Muy Irracional, Pero La Prefiero A La Agonia.chau...................

 

[Desterrado]

Muy interesante!

Enhorabuena por la iniciativa

 

[Andr3s]

Jueves 11 De Agosto Del 2005

12:30 Hrs 1era Comida, Un Batido De 40gr De Proteinas. Mi Peso Se Mantuvo Al Menos, Ya Es Algo.
Hoy En Ayuna Mi Peso Fue 127,5 Kl. Pondre Mas De Mi Parte Para Comer Un Poco Mas.

14:30 Hrs 2da Comida, 1 Pechuga De Pollo Y Arroz.
Mi Mama Me Visita Para Despedirse, Pues Viaja A Cordova A Una Feria Dental, Ya Que Es Ese Su Rubro De Trabajo, Le Encargo Algunas "cositas".

15:30 Hrs Viene Mi Primer Cliente.

16:30 Hrs Hago Mi 3era Comida, Carne Roja Y Arroz.

17:30 Hrs Salgo A Comprar Mi Nuevo Par De Ojos, Samy Se Queda En Casa Para Hacer Su Cardio Y Atender A Un Cliente Que Vendra.

18:30 Hrs Mientras Espero Que Me Hagan Mis Lentes, Aprovecho Para Hacer Mi 4ta Comida, 24 Roll De Salmon Y Queso Crema (sushi).

19:30 Hrs De Vuelta En Casa Con Mis Lentes, Mi Familia Se Sorprende Un Poco De Mi Nueva Apariencia Incluso Mi Nana Marilyn, Sera Que Luzco "nerd" Digo Yo O Solo La Falta De Costumbre, Bueno En Fin, No Tengo Opcion En Todo Caso.

20:00 Hrs Revisamos Los Mail Y Tenemos Algunas Buenas Novedades, Me Invitan A Un Torneo En Renca Organizado Por Un Grupo De Jovenes En Riesgo Social. Me Siento Honrado Y Acepto Con Gusto, Tambien Recibo Un Mail De Mi Promotor En New York Que Me Ofrece Armar Un Grupo En Yahoo, Pero Para Los Fans En Ingles, Gran Idea Y Es Bueno Saber Que Quieran Seguir Trabajando Conmigo.

20:30 Hrs 5ta Comida, 1 Pechuga De Pollo Y Arroz. Nos Preparamos Para Salir, Aunque No Me Siento Bien, Mi Animo Ya No Es Tal Malo Como El De Ayer Que Incluso Se Me Hizo Imposible Ir A Entrenar.

21:30 Hrs Ya Estamos En Helvecia.

Hoy Pantorrilla Y Femorales

1er-elevaciones De Talon En Prensa A Una Pierna
4 Series La Ultima Con 320lbs. 20 Rept X Pierna

2do Elevacion De Talones En Prensa A Dos Piernas, Pero Con Repeticiones De 100
3 Series, La Ultima Con 360lbs

3ero Elevaciones Parado En Maquina.
3 Series De 20rept.

Ahora Femorales, Se Nos Une Raul Al Fin Llego.

1ero,flexiones Acostado En Camilla
5 Series

2do Flexiones En Camilla Sentado En Super Serie Con Maquina De Aductores
4 Series De Ambos

3ero Peso Muerto A Piernas Rigidas En Smith.

Como Es Costumbre Durante El Entreno Consumo Mi 6ta Comida Consistente En Dos Batidos De Carbos Y Creatina. Mientras Entrenabamos Escuchabamos Algunos Pormenores De La Granja Vip Y Me Molestaba Escuchar Que El Publico Apoyaba Al Competidor EspaÑol Y El Coca Que, Como Digo Yo "el Peor Enemigo Del Chileno.......... Es El Chileno"

23:30 Hrs Llego Casa Mientras Samy Va Al Pacific A Hacer Su Segundo Cardio Le Quedan Solo 5 Semanas Y Entra En La Etapa Mas Dura, "fuerza Amor Tu Puedes".

23:45 Hrs Mientras Veo La Electrizante Final De La Granja Hago Mi 7ma Comida Un Batido De 40 Gr De Prot. Y 1 Tortilla De Avena Y Huevo.
Voy Mejor A Esta Hora Ayer Llevaba Creo Que 2 Comidas Menos, Ojala Y MaÑana Mi Peso Al Menos Se Siga Manteniendo.

00:30 Hrs Mientras Escribo Esto En La Tele Pasan Goles Del Coca, Cuantas Alegrias Le Brindo A Este Pais, Si ...ya Se Que No Gano , Pero Saben, El Esperaba Al Menos El Apoyo Del Publico, Que Acaso No Habian Ni Colocolinos En El Publico, ........sera La Raza La Mala.

Ojo No Crean Que Soy Del Colo O Algo Parecido, Lo Que Pasa Que Soy Deportista Y Estas Ingratitudes Me Duelen. Bueno Los Dejo Hasta Aqui Por Hoy, Espero Hacer Dos Comidas Mas Y MaÑana Tener Un Mejor Dia .......la Verdad Que Veo Harto Mejor Ahora Con Mis Nuevos Ojos, Hasta Escribo Mas Rapido, Chau............

 

[Andr3s]

VIERNES 12 DE AGOSTO DEL 2005

ANOCHE ANTES DE ACOSTARME CONTROLE MI PESO, PUES SUELE SER UNOS 2 KILOS MAS QUE EN LA MAÑANA, PERO ESTA VEZ ERA EXACTAMENTE EL MISMO 127,5 KL.
ESTO ME LLAMO LA ATENCION PUES HICE UN BUEN DIA EN LO REFERENTE A LAS COMIDAS, EN EL GYM ME NOTE DESINFLADO, ENTONCES AL VER MI PESO PENSE QUE HABIA PERDIDO LIQUIDO INTRACELULAR, MAS TARDE MIENTRAS DORMIA LO CONFIRME PUES COMO A LAS 5 AM COMENCE CON UNA FIESTA DE CALAMBRES. COMENCE POR EL SARTORIO LUEGO EL FEMORAL Y UNAS HORAS MAS TARDE ERA MI PANTORRILLA, DEBI DORMIR CASI RIGIDO PARA NO OCASIONARME MAS CALAMBRES PUES A CADA MOVIMIENTO BRUSCO TENIA PROBLEMAS.
TOME , MIENRALES , MAGNESIO , VIT.C EFERVESCENTE EN FIN TODO LO QUE ME PUDIERA AYUDAR Y NO FUE SUFICIENTE.

11:30 HRS 1ERA COMIDA CARNE ROJA, PAN INTGR. Y TOMATE.

13:30 HRS 2DA COMIDA 1 BATIDO DE PROT. DE 40 GR. Y 1 TORTILLA DE AVENA Y HUEVO.
RECIBO NOTICIAS DE LAS VEGAS, ATIENDO MI PRIMER CLIENTE.

14:30 HRS VIENE JOCELYN UNA CHICA QUE ME HACE TRENZAS, VIENE OTRO CLIENTE Y ME TOMO ALGUNAS FOTOS CON EL.

15:30 HRS HAGO MI 3ERA COMIDA, POLLO Y ARROZ .
VIENE A VISITARNOS LA DUEÑA DEL NOVIO DE NUESTRA DEQUITA (DOBERMAN ENANA) PUES HA PARIDO HACE SOLO UNAS SEMANAS.

17:00 HRS SALIMOS CAMINO AL MALL, PUES DEBO HACERLE ALGUNOS AJUSTES A MIS LENTES Y CAMBIAR EL CHEQUE DE LAS VEGAS.

17:30 HRS HAGO MI 4TA COMIDA 1 BATIDO DE 40 GR DE PROT Y 1 TORTILLA DE AVENA CON HUEVOS.

19:00 HRS YA EN EL MALL,LUEGO DE AJUSTAR LOS LENTES, VAMOS A COMER AL FRIDAYS, SAMY SOLO POLLO Y YO ME APROVECHO Y ME COMO UNAS FAJITAS, POLLO Y FILETE Y UNA PIÑA COLADA SIN ALCOHOL.
ESA ES MI 5TA COMIDA.

22:00 HRS YA EN CASA LUEGO DE DESCANSAR UN POCO HAGO MI 6 TA COMIDA 2 HAMBURGUESAS Y PAPA.

22:30 HRS SALIMOS PARA EL GYM, PACIFIC DE AGUSTINAS (24 HRS OPEN).TENEMOS QUE ESPERAR A RAUL Y SU POLOLA SANDRA.

23:30 HRS COMENZAMOS.

HOY ESPALDA, SOLO TIRONES.

1ERO TIRON AL PECHO
4 SERIES

2DO TIRON TRAS NUCA
4 SERIES

3ERO PULL-OVER EN POLEA
4 SERIES

4TO TIRON CON CUERDA A LA CARA PARA ROMBOIDE
4 SERIES

5TO TIRON CON AGARRE CERRADO
4 SERIES

6TO REMO EN POLEA BAJA
3 SERIES BIEN PESADAS.

DURANTE Y AL FINALIZAR HAGO MI 7MA Y 8VA COMIDA, LA 1ERA BATIDO DE CARBOS CON CREATINA Y LA 2DA UN BATIDO DE 40 GR DE PROT. Y 1 TORTILLA DE AVENA Y HUEVO.
MIENTRAS ESPERAMOS QUE SAMY HAGA SU CARDIO , CHARLAMOS CON DOS NUEVOS AMIGOS QUE NOS AYUDARAN A QUE LA PAGINA SEA MAS FLUIDA, ENHORABUENA NO ES CIERTO.????.............

02:00 HRS ESCRIBO ESTO Y ME PREPARO PARA SUBIR INTENTARE HACER DOS COMIDAS MAS, MAÑANA LES CUENTO .CHAU.....................

 

[Andr3s]

sabado 13 De Agosto Del 2005

Pero Como Han Cambiado Ahora Los Tiempos,todos Luchan Por Mantener Sus Puestos, Pero Que Pocos Quedamos Fierreros.

Pero Yo Aun Sigo Entrenando Y Lo Voy A Seguir Haciendo, Una Leccion Me Dio La Vida, Tenes Que Hacer Lo Que El Corazon Diga. Le Robe Estas Palabras A Los Enanos Verdes Pues Para Mi Dicen Mucho.

Mi Carrera Siempre Ha Estado Ligada A Mi Vida Sentimental, Pues Mis Parejas Siempre Han Sido De Este Medio Por Lo Tanto Ellas Han Sido Responsables De Gran Parte De Mis Triunfos Lo Malo Es Que Si No Estoy Bien Con Ellas Entonces Lo Profesional Tambien Se Me Desmorona Eso Me Ocurre Ahora Es Por Eso Que Pasare Por Estos Dias.....sorry A Todos Pero Soy Humano, No Quiero Defraudarlos, Seguire Luchando Pero Debo Hacer Un Alto En El Camino , Se Me Hace Dificil Desnudar El Alma, Pero Quiero Ser Sincero.....chau........................

 

[Beti ona]

Muy buen aporte, seguire atento a este diario.

Es un `poco dormilon, no? 12 horas en la cama?

Y no habla de su plan de farmacos? Seria lo mas interesante.

 

[The Juggernaut]

Es un `poco dormilon, no? 12 horas en la cama?

.

A mi me parece demasiado, a ese ritmo es muy difícil que pueda mantenerse sin jaquecas o migrañas por mucho tiempo , duerme tanto que me hace acordar a un perro o a un bebé__meparto_

 

[Andr3s]

Muy buen aporte, seguire atento a este diario.

Es un `poco dormilon, no? 12 horas en la cama?

Y no habla de su plan de farmacos? Seria lo mas interesante.

Por lo que leo, el termina de escribir a veces a las 12 o a las 2, pero aun le falta hacer 2 comidas mas, yo creo que se acuesta a las 5 casi siempre, como dice en una de las fechas mas arriba, yo calcule que duerme 7 u 8 hrs aprox.

De su plan de farmacos lamentablemente no habla

saludos !

 

[Andr3s]

MARTES 16 DE AGOSTO DEL 2005

VAMOS BIEN MAÑANA MEJOR, SUBIO LA LOCOMOCION....................
LUEGO DE TRES DE DIAS DE FURIA, CAOS, DEPRESION E IMPOTENCIA, DORMI, LLORE, DISCUTI, ESTUVE 20 HRS. SIN COMER, CELEBRE, ME ILUSIONE Y ME DECEPCIONE, SALDO FINAL PESO SOLO 124KL.
SI BIEN ES CIERTO LUZCO UNA PIEL MUY DELGADA Y MI APARIENCIA GENERAL ES BUENA, PERO CONSIDERANDO EL NIVEL EN EL CUAL YO COMPITO, SIENTO QUE ESTOY EN MI PEOR AÑO DE VOLUMEN, MUY ATRASADO CON RESPECTO A AÑOS ANTERIORES Y A MIS OBJETIVOS PARA ESTE AÑO, SE QUE TODO SERIA DISTINTO SI TUVIERA UN CAMBIO DE ACTITUD, PERO ESO PASA POR OBTENER ALGUN SALDO FAVORABLE EN RELACION A MIS ESFUERZOS, PERO COMO ESO NO HA LLEGADO, CAMBIAR DE SWITCH SE ME HACE AUN MAS DIFICIL.

ESPERANDO VER EL LADO LLENO DEL VASO, COMIENZO ESTE DIA.

12:30 HRS 1ERA COMIDA AVENA Y FRUTA, LUEGO COORDINO CON MARCOS LOS PEDIDOS DE PROVINCIA.

14:00 HRS 2DA COMIDA, UN BATIDO DE 40 GR DE PROTEINAS.
LOS PROBLEMAS EN CASA AUN SIGUEN E INTENTO QUE SE SOLUCIONEN.

15:30 HRS 3ERA COMIDA, AVESTRUZ Y ARROZ. LUEGO UNA DUCHA Y ATIENDO A UN CLIENTE.

NOS PREPARAMOS PARA IR AL GYM ,PUES HOY DEBEMOS ENTRENAR MAS TEMPRANO , YA QUE POR LA NOCHE TENEMOS UN COMPROMISO.

17:30 HRS 4TA COMIDA, HAMBURGUESAS Y PAPA.

18:30 HRS VAMOS CAMINO AL GYM COMIENZAN LAS COMPLICACIONES. NORMALMENTE TOMAMOS LA COSTANERA NORTE Y EL TIEMPO EN LLEGAR EN CUANDO MUCHO 20MIN, HOY TOCARIA PIERNA, PERO COMO TENEMOS ESTE COMPROMISO Y ES MI PRIMER DIA DE LAVADO DE CEREBRO ACUERDO CON SAMY HACER PECHO, PERO AL ENTRAR EN LA COSTANERA VEMOS QUE HAY UN TACO INCREIBLE, NO SE SI SERA NORMAL, PUES NUNCA SALIMOS A ESTA HORA, AL VER QUE ESTAMOS ATRASADOS LLAMAMOS A RAUL PARA ADVERTIRLE DEL CAMBIO DE PLANES, PERO NO PODEMOS HA DEJADO SU CELU EN CASA, POR MAS QUE APURAMOS NOS DEMORAMOS 1 HORA EN LLEGAR.

19:45 HRS EN EL AUTO , HAGO MI 5TA COMIDA UN BATIDO DE 30 GR DE PROTEINAS.

20:00 HRS YA EN EL GYM, RAUL HA COMENZADO Y ESTA HACIENDO PIERNA, PLOP, MIRO A SAMY Y ELLA TAMBIEN DECIDE HACER PIERNA, PLOP. PLOP..............
YO NO VENGO PREPARADO NI FISICA NI ANIMICAMENTE, EN ESPECIAL DESPUES DE UNA HORA DE LIDEAR CON EL TRANSITO CAPITALINO, NO TRAJE NADA DE EQUIPO COMO PARA HACER LEGS ASI QUE ME QUEDO EN TILT COMO 40MIN, SE SUPONIA QUE HOY SERIA EL DIA EN QUE VOLVERIA A ORDENARME, PERO VA TODO MAL, PARA MI ES DIFICIL HACER PIERNA SOLO MANEJO BUENOS PESOS Y NECESITO AYUDA MORAL Y FISICA PARA CARGAR LAS MAQUINAS (HACK CON 290 PARA 6 REP. PROFUNDAS, SENTADILLA 260 PARA 4REPT.), PERO BUENO YO LOS ENTIENDO AMBOS ESTAN PREPARANDOSE PARA COMPETIR PRONTO, SOLO SE QUE YO LOS HUBIERA ESPERADO.....................................................

LUEGO DE REPONERME DEL SHOCK Y LA DECEPCION VOY POR PECHO COMO HABIAMOS QUEDADO.

1ERO PRESS INCL. EN SMITH
7 SERIES. TERMINO CON 360LB X LADO PARA 4 REPT

2DO PRESS PLANO EN SMITH
5 SERIES. TERMINO CON 325 POR LADO PARA 2 REPT

LUEGO COMO TENGO YA POCO TIEMPO HAGO UNA
TRI SERIE DE PRESS EN MAQUINA, CON FONDOS EN MAQUINA Y APERTURAS EN MAQUINA
4 TRI SERIES TODAS CON EL MAXIMO DE PESO DE LAS MAQUINAS.

22:00 HRS HE TERMINADO YA HICE MI 6TA COMIDA, MI DOBLE BATIDO DE CARBOS Y CREATINA, NOS CAMBIAMOS Y SALIMOS HACIA EL PARRON UN RESTAURANT EN PROVIDENCIA DONDE CANTARA SANDRA, LA POLOLA DE RAUL NUESTRO PARTNER.

22:30 HRS YA INSTALADOS COMIENZA EL SHOW. GRAN SORPRESA AL ESCUCHAR EL VIRTUOSISMO DE SANDRA, QUIEN SE LUCE CON CANCIONES DE CELIN DION, WHITHNEY, EN FIN TODAS DIOSAS Y ELLA GRANDE SANDRA NOS PUSISTE LOS PELOS DE PUNTA, EL PELOMETRO COMO DECIA LA AMAYA FUCK. AQUI HAGO MI 7MA COMIDA TIPO 23:00 HRS CARNE ROJA Y PAPAS.

01:00 HRS YA EN CASA MIENTRAS ESCRIBO MI REGRESO AL REALITY HAGO MI 8VA COMIDA, DOS TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO, ESPERO HACER AUN DOS MAS. LOS DEJO MAÑANA LES CUENTO YA SON CASI LAS 2 Y DAN LA SEGUNDA TANDA DE THE CONTENDER, MI REALITY FAVORITO YA LES HABLE DE EL.CHAU.................................




NOTA: Los pesos que pone me parecen elevados, será que se equivoco al poner "X LADO" ??

 

[Andr3s]

MIERCOLES 17 DE AGOSTO DEL 2005

"AUN NO SE HA ARRIADO LA BANDERA ANTE EL ENEMIGO"

.................ADVERSIDAD, ALGO CON LO QUE SE SUELE LIDIAR CON MAS FRECUENCIA QUE LA QUE SE DESEA. HOY NO HE PODIDO DESCANSAR COMO CORRESPONDE, PUES TERMINE DE COMER TIPO 5 AM, LUEGO ME DORMI PERO A ESO DE LAS 9 AM LLEGO UN PEDIDO DE PRODUCTOS POR LO TANTO SOLO LOGRE DORMIR CERCA DE 4 HRS.

10:30 HRS 1ERA COMIDA UN BATIDO DE 40 GR. DE PROTEINAS, MIENTRAS ATIENDO MI PRIMER CLIENTE. LUEGO OTRO CHICO QUE VIENE DE VIÑA.

12:00 HRS 2DA COMIDA UN TAZON DE AVENA Y FRUTAS, SERIA IDEAL A ESTA COMIDA AGREGARLE UNOS SCOOP DE PROTEINA, PERO COMO LO HE DICHO ANTERIORMENTE TENGO UNA ALERGIA ALIMENTICIA QUE ME IMPIDE TOMAR PROTEINAS EN POLVO, LOS BATIDOS QUE SUELO CONSUMIR SON UNOS QUE VIENE LIQUIDOS YA LISTOS PARA BEBER.

13:30 HRS RECIBO A DOS CLIENTES, UNO DE ELLOS ESTA PREPARANDOSE PARA EL SUDAMERICANO Y SE ENCUENTRA EN EXCELENTE CONDICION.
LUEGO RECIBO UNA LLAMADA DE MI HIJA MAYOR NATY QUIEN ME CUENTA QUE ESTA MAL DE SALUD POR UNA AMIGDALITIS, SU MAMA LA LLEVARA HOY AL DOC.
LUEGO RECIBO A OTRO CLIENTE QUE SE PREPARA PARA LOS TORNEOS DE ESTE AÑO, TAMBIEN RECIBO A MARCO MI AYUDANTE Y TENGO CON EL UNA FUERTE DISCUCION, NO QUIERO AMARGARME LA TARDE, NO SOLO HE DORMIDO POCO SI NO QUE ADEMAS HOY HARE CUADRICEPS, ASI QUE TRATO DE TOMARLO CON ANDINA.

15:00 HRS 3ERA COMIDA, CARNE ROJA Y ARROZ. ACA APROVECHO PARA DESCANSAR EN EL SILLON, NO PUEDO EN MI PIEZA PORQUE HOY VINIERON DE SKY A REPARAR LA SEÑAL, PUES LUEGO DE LA TORMENTA DE VIENTO DEL MARTES LA ANTENA QUEDO SIN BUENA RECEPCION, A PESAR DE LOS TALADROS Y LA FALTA DE ESPACIO CREO QUE DORMI ALGO.

18:00 HRS 4TA COMIDA, 2 HAMBURGUESAS Y PAPAS. APENAS TERMINO RECIBO A DOS CLIENTES, HA SIDO UN DIA MOVIDO, LUEGO CON SAMY CHEQUEAMOS ALGUNOS MAILS Y LA PAGINA DE MAGNUN , LA MARCA DE ZAPATILLAS QUE USO PARA ENTRENAR, QUE SON MUY DIFICILES DE CONSEGUIR EN EL MERCADO TRADICIONAL, LASTIMA QUE ADEMAS AL PARECER NO DESPACHAN PARA CHILE.

20:30 HRS MIENTRAS SAMY CHEQUEA LAS TAREAS DE SU HIJA NATALIE, YO ME DUCHO Y HAGO MI 5TA COMIDA, POLLO Y ARROZ.

21:15 HRS SALIMOS CAMINO AL GYM, SPORTLIFE, HELVECIA. RAUL Y SAMY HARAN BRAZO Y YO HARE LO POSIBLE POR HACER PATA.

21:30 HRS COMIENZO

EXTENCIONES
6 SERIES. COMIENZO CON 70LB Y TERMINO CON 290LB EN TODAS LAS SERIES MANTENGO 12 REPT.

2DO Y LUEGO DE TENER SUFICIENTE SANGRE COMO PARA IRME AL EJERCICIO PRINCIPAL, ESTA VEZ SERA HACK.
6 SERIES PARTO CON 2 DISCOS DE 45LB X LADO Y TERMINO CON 7 DISCOS X LADO PARA 3 REPT PROFUNDAS A CONCHO.
HAGO UNAS BAJADAS, LOS CHICOS ME AYUDAN Y QUITAN 2 X LADO Y LUEGO 1.

A ESTAS ALTURAS ESTOY RAJA, PUES ADEMAS HE ESTADO SUPER CONGESTIONADO ,SUFRO DE RINITIS ALERGICA Y HOY NO TOME MI ANTIALERGICO, NECESITO UN TRANSPLANTE DE CORAZON, PERO MANTENIENDO EL MIO ESTOY SUPER AGITADO UN POCO MAS DE LO NORMAL PARA ESTE ENTRENO, DEBERIA IR POR SENTADILLA FRONTAL, PERO ESTOY MUY MAL Y SIN AIRE

ASI ES QUE TERMINO CON PRENSA CON PLACAS
4 SERIES DE 15 REPT. CON 390LB.

DURANTE EL ENTRENO COMO TODOS LOS DIAS HAGO MI 6TA COMIDA 2 CARBOS Y CREATINA. SAMY Y RAUL ME DIERON APOYO Y EN RESUMEN FUE UN BUEN ENTRENO HE SACADO MAS CON 7 PLATOS EN HACK, PERO CONSIDERANDO QUE PESO 6 KILOS MENOS ESTUVO MUY BIEN.

23:15 HRS YA EN EL AUTO CAMINO A CASA, SAMY CONDUCE, HAGO MI 7MA COMIDA UN BATIDO DE 30 GR DE PROTEINAS, LUEGO ME DEJA EN CASA Y ELLA SE VA AL PACIFIC A HACER CARDIO.

23:45 HRS ME ENTERO POR LAS NOTICIAS DE LA DERROTA DE CHILE Y ME ALEGRO POR EL TRIUNFO DE GONZALEZ.

01:0O HRS 8VA COMIDA POLLO Y ARROZ VEMOS UNA MOVIE.

02:30 HRS MI 9NA COMIDA 2 TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO. LUEGO VEMOS OTRA MOVIE DE ESAS QUE SUBEN LA TESTOSTERONA.

04:30 HRS HAGO MI 10MA COMIDA, CARNE ROJA Y ARROZ , TOMATE Y UNA TORTILLA DE AVENA, DESCANSO UN POCO LA PANSITA Y LUEGO CAIGO EN LOS BRAZOS DE MORFEO, BUEN DIA MI PESO SIGUE EN 124 KL, PERO BUENO NO PRETENDO OBSESIONARME, SI SIGO ASI LOS RESULTADOS VENDRAN SOLOS Y PRONTO, AL MENOS ESO ESPERO. CHAU..................................

 

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JUEVES 18 DE AGOSTO DEL 2005

"AL FIN HUMO BLANCO"

HOY MI PESO ES MAS ALTO, EN AYUNA 126,5 KL. ES UN AVANCE, AUNQUE SOLO ESTOY RECUPERANDO LO PERDIDO DEL FIN DE SEMANA PASADO.

12:00 HRS 1ERA COMIDA AVENA Y FRUTA.

13:30 HRS COMIENZO A ESCRIBIR EL REALITY Y HAGO MI 2DA COMIDA UN BATIDO DE 30GR DE PROTEINAS.

15:00 HRS TERMINO Y CORRIJO EL REALITY, LUEGO HAGO JUNTO A SAMY MI 3ERA COMIDA, POLLO Y ARROZ.

15:30 HRS ATIENDO A UN CLIENTE Y ORGANIZO UNOS DESPACHOS.

16:30 HRS HAGO MI 4TA COMIDA, HAMBURGUESAS Y PAPA., TERMINO DE ORGANIZAR TODO LO DEL PEDIDO QUE RECIBI AYER.

17:30 HRS SALIMOS CON SAMY A PESEAR AL BEBE DE LA CASA.... MI PERRO " DRAKO",UN BULLTERRIER, AUNQUE DEBO DECIR NUESTRO PERRO, PUES ES EL REGALON DE TODOS DESDE QUE LO TRAJE A CASA PARA MI CUMPLEAÑOS, EN ABRIL, SAMY, NATALIE Y MARILYN (LA NANA) SE DAN EL TIEMPO QUE YO A VECES NO TENGO PARA ALIMENTARLO, MIMARLO Y SACARLO A PASEAR Y QUE HAGA SUS EJERCICIOS DIARIOS (COMERCE UNO QUE OTRO COCKER DE LA PLAZA) ES BROMA ...........ES MUY REGALON Y MANZO ,SOLO TIENEN MALA FAMA ,DE HECHO LOS CONSERJES DE MI EDIFICIO LO APODAN EL ASESINO.

18:30 HRS YA EN CASA SAMY HACE SU CARDIO Y YO SUBO A DESCANSAR UN POCO, HOY HARE LO POSIBLE POR IRME MAS TEMPRANO AL GYM, PUES QUIERO VER EL ROJO VIP, SI EL ROJO, ES MAS, DEBO CONFESAR QUE SOY FANATICO DE ROJO, EN TODAS SUS VERSIONES, VIP, MINI, RECARGADO..... ETC. BUENO, TODOS TENEMOS UN PLACER CULPABLE Y ESE ES EL MIO.

19:30 HRS HAGO MI 5TA COMIDA POLLO Y ARROZ Y NOS PREPARAMOS PARA SALIR HACIA EL GYM.

20:30 HRS YA ESTAMOS CAMINO AL GYM.

20:45 HRS YO HARE BRAZOS Y SAMY CON RAUL HARAN PECHO. NORMALMENTE TRABAJO LOS BRAZOS EN SUPER SERIES DE BICEPS Y TRICEPS, PERO ESTA VEZ LO HARE POR SEPARADO.

PARTO CON TRICEPS

1ERO SUPER SERIE DE EXTENCIONES EN POLEA CON CUERDA Y CON BARRA RECTA.
5 SERIES CON REPT. ALTAS PARA CALENTAR BIEN MI CODO QUE LO TENGO ALGO LESIONADO, COMO LES HE DICHO YA ANTES.

2DO FONDOS EN MAQUINA CON TOMA INVERTIDA
4 SERIES DE 15 A 10 REPT.

3RO PRESS FRANCES CON BARRA EN "V" EN POLEA
4 SERIES.

4TO EXTENCIONES LATERALES EN POLEA ALTA A UNA MANO CON CUERDA
4 SERIES DE 12 A 10.

AHORA BICEPS.

1ERO SCOTT A UNA MANO, EN MAQUINA
4SERIES

2DO SCOTT A DOS MANOS
4 SERIES.

3ERO CONCENTRADO CON MANCUERNAS
4SERIES.

4TO CONCENTRADO EN POLEA ALTA CON UNA MANO TIPO CRUCIFIJO
4 SERIES

5TO CURL CON CUERDA EN POLEA TIPO MARTILLO
3 SERIES.

22:15 HRS YA HE TERMINADO Y YA HICE MI 6TA COMIDA LA DE CARBOS Y CREATINA. SALIMOS CAMINO A CASA, SAMY CONDUCE Y YO TOMO MI 7MA COMIDA UN BATIDO DE 30GR DE PROTEINAS Y 1 TORTILLA DE AVENA Y HUEVO.

22:30 HRS YA ESTOY EN CASA, SAMY VA CAMINO AL PACIFIC PARA HACER CARDIO Y YO EN MI PIEZA AÑORO RECUERDOS ESCUCHANDO A J.C. DUQUE MI FAVORITO Y POR SUPUESTO LA FRESCA LOCURA DE FLOR MOTUDA.

23:30 HRS VOY POR LA 8VA POLLO Y ARROZ, CON UNA TORTILLA DE AVENA Y HUEVO.

23:45 HRS ATIENDO A UNOS CLIENTES Y GRANDES AMIGOS COMO SON M. BERNAU Y M. FERRADA, OBVIAMENTE NO DEJO DE VER EL ROJO MIENTRAS ESTOY CON ELLOS.

01:00 HRS HAGO LA COMIDA 9NA TRES TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO.

02:30 HRS VEMOS EL ROJO INTERNACIONAL, EN LA SEÑAL INTERNACIONAL DE TVN.

03:30 HRS MI 10MA COMIDA CARNE ROJA Y ARROZ.

04:30 HRS ANTES DE DORMIR METO OTRA TORTILLA DE AVENA Y HUEVO.

ESPERO SOÑAR CON HAMBRE, CON HAMBRE DE COMER MAS AL DIA SIGUIENTE, CON HAMBRE DE SUPERARME , CON HAMBRE DE TRIUNFAR CADA DIA VENCIENDOME UNA VEZ MAS, EL GRAN RETO QUE HA SIDO MI VIDA Y LA DE MI FAMILIA, LA MISMA HAMBRE QUE NOS PERMITIO SALIR DE LA POBREZA Y SOLEDAD DE LAJA Y TENERNOS DONDE HOY ESTAMOS ....................HAMBRE, HAMBRE....................CHAU

 

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SABADO 20 DE AGOSTO DEL 2005

" SE ME QUEMA EL ARROZ"

11:00 HRS 1ERA COMIDA, AVENA, FRUTA (PLATANO Y PASAS) CON CREMA SVELTY.
ME LEVANTO Y CHEQUEO ALGUNOS MAIL, SAMY HA SALIDO Y LUEGO DEBE LLEVAR LA NIÑA AL "BAFOCHI".

12:30 HRS 2DA COMIDA, UN BATIDO DE 40GR DE PROTEINAS.

13:30HRS MIENTRAS SAMY VA CAMINO AL BALLET Y LUEGO A BUSCAR A MI HIJO, YO NO PUEDO IR POR EL, PUES ESPERO A UN CLIENTE. ME QUEDO A CARGO DE PREPARAR UN ARROZ INTEGRAL PARA LA DIETA DE SAMY, HAGO TODO BAJO LAS INSTRUCCIONES Y ME TIRO EN EL SILLON A DESCANSAR Y ME DUERMO DESPIERTO EXACTAMENTE 19 MIN. DESPUES CON LA CASA LLENA DE HUMO Y SEMI INTOXICADO POR ESTE, CORRO A LA COCINA , PARO EL MICROONDAS SOLO FALTABA UN MINUTO PARA TERMINAR LA SUPUESTA COCCION, PERO ESTA TODO DERETIDO EL PLASTICO Y EL ARROZ COMPLETAMENTE QUEMADO ..................................

14:30 HRS LA CASA HUELE MUY MAL, SAMY ESTA DE VUELTA Y VIENE CON MI HIJO QUE ME VISITA ESTA FIN DE SEMANA APENAS ENTRA ME MUESTRA QUE YA PUEDE HACER 15 REPT DE FLEXION DE BRAZOS PERFECTAMENTE EJECUTADAS,YO............BUENO YO DEBO DAR LAS EXPLICASIONES DEL CASO, SAMY ESPERABA COMERCE ESTO AHORA Y YO SOLO TENGO UN HOLLIN NEGRO.........................................SUENA FEO PERO ES LA VERDAD....................................

14:45 HRSJUNTO A MI HIJO HAGO MI 3ERA COMIDA, POLLO Y ARROZ, SAMY INTENTA LIMPIAR EL DESASTRE MIENTRAS TRATA DE HACER OTRO ARROZ.

15:30 HRS SALIMOS CAMINO AL BAFOCHI, PARA RETIRAR A NATY, LOS CHRISTIAN NOS BAJAMOS EN UNA PELUQUERIA DEL BARRIO, NOS HAREMOS UNA MANITO DE GATO.

16:30 HRS DE VUELTA EN CASA HAGO MI 4TA COMIDA CARNE ROJA Y ARROZ Y NOS PREPARAMOS PARA EL GYM, PUES AUNQUE NO SOLEMOS ENTRENAR TEMPRANO LOS SABADOS, EN ESTA OCASION QUEREMOS IR AL SPORLIFE QUE CIERRA LAS 7 PM.

17:30 HRS LUEGO DE ATENDER A MARCO MI AYUDANTE, SALIMOS LOS 4 CAMINO AL GYM.

17:45 HRS YA EN EL GYM LOS NIÑOS NOS ESPERAN HACIENDO CARDIO Y NOSOTROS SUBIMOS PARA HACER ESPALDA, ESTA VEZ SERA UNA RUTINA MEZCLADA CON TIRONES Y REMOS, PERO BASICAMENTE CON CABLES SAMY ESTA MUY AGOTADA YA POR ESTAS FECHAS Y LA IDEA ES NO HACERLA CARGAR DISCOS.

1ERO TIRON AL PECHO EN MAQUINA CYBEX
5 SERIES DE 15, 2 CON TODO EL PESO DE LA MAQ.

2DO REMO MAQUINA
5 SERIES DE 12, 2 CON TODO EL PESO.

3ERO REMO A UNA MANO CON POLEA ALTA
4 SERIES DE 12 A 6 REPT.

4TO TIRON TRAS NUCA
4 SERIES, LA ULTIMA CON TODO EL PESO.

5T0 REMO POLEA BAJA
3 SERIES, LA ULTIMA CON TODO EL PESO, TODAS DE 12 REPT.

MIENTRAS ENTRENAMOS ENTAN DANDO POR TVN UN RESUMEN DEL TRIUNFO DE MAZU Y GONZALEZ EN LAS OLYMPIADAS Y NO DEJO DE VOLVER A EMOCIONARME DE TAN GRANDE AZAÑA.

19:30 HRS HEMOS TERMINADO YA TENGO MI 5TA COMIDA MIS CARBOS CON CREATINA.
HEMOS DECIDIDO IR A COMER AL FRIDAYS CON ALEX Y CINTHIA QUE TAMBIEN ESTABAN ENTRENANDO EN HELVECIA. CINTHIA HA HECHO GRANDES PROGRESOS Y SE ENCUENTRA EN DIETA PARA ESTA TEMPORADA, LLAMAMOS TAMBIEN A RAUL Y SU POLOLA SANDRA Y ASI JUNTO A NUESTROS HIJOS PASAR UN RATO AGRADABLE, YO DECIDO SALIRME UN POCO DE MI DIETA PARA RELAJARME UN POCO, MI PESO EN AYUNA FUE 129,5 KILOS ESTOY CONTENTO POR HABERME RECUPERADO Y ESTA SERA UNA ESPECIE DE CELEBRACION ESPERO NO VOLVERME LOCO COMIENDO, QUIERO SEGUIR SUBIENDO, PERO INTENTANDO MANTENER LA CALIDAD QUE HE TENIDO HASTA ESTE PUNTO.

20:15 HRS YA ESTAMOS COMIENDO YO MI 6TA COMIDA UNA HAMBURGUESA GRANDE CON QUESO Y CAHMPIÑONES, JUNTO A UN GRAN JUGO DE PIÑA Y COCO, LAS LADIES ESTAN A DIETA Y LO ENCARAN CON FORTALEZA, SOLO POLLO Y VERDURAS............"GRANDE CHICAS EL CAMINO A LA CIMA ES ESPINOSO, PERO SIEMPRE VALE LA PENA PARA SABOREAR LUEGO EL DULCE PLACER DE LA VICTORIA".......................................

21:30 HRS RAUL Y SANDRA RECIEN LLEGAN, YO LES HE YA ORDENADO ASI QUE NO DEBEN ESPERAR POR SUS PLATOS, AMBOS A DIETA TAMBIEN Y YO PARA QUE NO SE SIENTAN SOLOS PIDO LO QUE SERIA MI 7MA COMIDA LA MISMA HAMBURGUESAS QUE ANTES. LA CHARLA ES AMENA Y DISTENDIDA, LAS MUJERES TODAS SIN EXEPCION UN POCO CALLADAS SEÑAL DE QUE SUS DIETAS ESTAN COBRANDO UN PRECIO, PERO EN FIN ESA ES UNA BUENA SEÑAL.

00:00 HRS SAMY CAMINO AL PACIFIC PARA SU CARDIO, LOS NIÑOS Y YO EN CASA, YO REVISO LOS MAILS Y APROVECHO PARA MI 8VA COMIDA, UN BATIDO DE 30GR DE PROTEINAS Y 2 TORTILLAS, LOS NIÑOS ESTAN VIENDO UNA MOVIE.

01:30 HRS SAMY YA ESTA DE VUELTA, NO SE COMO AUN LUCE CON ENERGIA, PUES ORDENA LA CASA Y PREPARA COMIDA.
LUEGO LLEGA MI HERMANA, QUIEN CURIOSAMENTE VIVE EN MI EDIFICIO PARA MI ES UNA GRAN ALEGRIA Y TRANQUILIDAD SABER QUE ELLA ESTA CERCA MIO Y QUE PUEDA CONTAR CONMIGO PARA CUALQUIER COSA, ES UNICA HERMANA Y NO QUIERO QUE NADA LE PASE. BUENO ELLA LLEGA JUNTO A UNA PRIMA HERMANA QUE NO VEO HACE YA MUCHO, ELLA ES MEDICO Y LE GUSTAN MUCHO LOS ANIMALES ASI ES QUE LA CHARLA SE CENTRA EN CONOCER MIS 5 MASCOTAS ...................................SI 5 PUES TENGO LAS DOS MINI DOBERMAN, DECA Y DEKITA, ESTA ULTIMA ACABA DE PARIR A DOS HEMBRAS MAS Y MI DRAKO EN TOTAL Y TEMPORALMENTE 5 PERROS EN CASA.

02:00 HRS YA EN LA PIEZA HAGO MI 9NA COMIDA UNA LATA DE ATUN, PAN INTEGRAL Y PALTA.

03:30 HRS 10MA COMIDA 3 TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO. Y LUGO A DORMIR .CHAU................................................

 

[Andr3s]

DOMINGO 21 DE AGOSTO DEL 2005

" LA CASA NUEVA, DESDE HOY LA CASA DE LOS VIEJOS "

08:30 HRS 1ERA COMIDA, 1 LATA DE ATUN , PAN INTEGRAL Y PALTA, LUEGO SIGUO DURMIENDO.

11:30 HRS 2DA COMIDA, AVENA, FRUTA Y CREMA SVELTY.

14:30 HRS JUNTO A TODO EL RESTO DE LA FAMILIA HAGO MI 3ERA COMIDA, POLLO Y ARROZ.
AL TERMINAR DE COMER COMIENZO CON EL REALITY.

16:00 HRS AUN EN EL COMPUTADOR HAGO MI 4TA COMIDA, UN BATIDO DE 40 GR DE PROTEINAS Y DOS TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO.

CUANDO TERMINO CON EL REALITY ME DEDICO, JUNTO A MI HIJO, A BUSCAR UNA CASA, PUES HEMOS DECIDIDO CAMBIARNOS DENTRO DEL MISMO SECTOR, PERO A UNA CASA GRANDE CON PATIO Y VARIOS DORMITORIOS, LA IDEA ES TENER MAS ESPACIO PARA LOS NIÑOS ( NATY, NATALIE Y CHRISTIAN), LOS PERROS (DECA, DEKITA, DRAKO Y LAS CAHORRITAS) ASI COMO TAMBIEN UN ESPACIO PARA PODER INSTALAR UN PEQUEÑO GYMNASIO CASERO, PARA ESOS DIAS EN QUE NO TENEMOS OPCIONES DE SALIR O PARA TRABAJAR DETALLES IMPORTANTES COMO, ABDOMINALES, PANTORRILLA, TRAPECIO, EN FIN, EL CARDIO. VEMOS ALGUNOS LUGARES BUENOS, PERO RETIRADOS DEL AREA QUE NOS INTERESA, LA BUSQUEDA NO HA SIDO MUY FERTIL, PERO LA DESICION YA ESTA TOMADA, PRONTO TENDREMOS NUEVA CASA PARA BAILAR A SOLAS UN VALSECITO AÑEJO.............................................

19:30 HRS YA HEMOS IDO A DEJAR A CHRISTIAN JR. ESTAMOS DE VUELTA EN CASA Y HAGO MI 5TA COMIDA POLLO Y ARROZ.
UNOS MINUTOS MAS TARDE ATIENDO A UN ALUMNO, GIORGIO NORDETI UN COMPETIDOR DE TALAGANTE QUE SE PREPARA PARA ESTA TEMPORADA, CONVERSAMOS UN POCO DE PERROS, PUES EL TAMBIEN ES UN AMANTE DE ESTOS FIELES ANIMALES.
NOS PREPARAMOS PARA SALIR AL GYM, RAUL NO IRA SE ENCUENTRA MUY CANSADO, EL TRABAJA LOS FINES DE SEMANA ASI QUE ES ENTENDIBLE.

21:00 HRS MI 6TA COMIDA, CARNE ROJA, QUESO Y PAN INTEGRAL.
YA ESTAMOS CASI LISTOS, SAMY CON MUY POCA ENERGIA, PERO DECIDIDA, SE COMO DEBE SENTIRCE, LOS ULTIMAS SEMANAS SON EXTREMADAMENTE DURAS TANTO FISICA COMO MENTALMENTE Y NADIE QUE NO HAYA PASADO POR ELLO PODRA ENTENDERLO.

ANTES DE SALIR LLEGA MI MAMA, OSCAR ( SU POLOLO), MI HERMANA Y SU POLOLO CARLOS, CHARLAMOS UN POCO, NOS REIMOS Y LE CONTAMOS NUESTROS PLANES DE CAMBIO DE CASA Y TODO LA FAMILIA SE COMPROMETE A AYUDARNOS TAL Y COMO SIEMPRE HA SIDO PARA CADA NUEVO DESAFIO, TAL Y COMO LO HACEMOS PARA EL "LOBA CLASICC" EL CUAL SE HACE SOLO CON FUERZA Y A PULSO EXCLUSIVAMENTE FAMILIAR, " TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"

23:00 HRS AL FIN YA ESTAMOS EN EL PACIFIC HOY FEMORAL QUE ESTABA PENDIENTE, SAMY HARA ADEMAS SU CARDIO.

1ERO FEMORAL A UNA PIERNA
4 SERIES

2DO FEMORAL SENTADO
4 SERIES

3ERO FEMORAL ACOSTADO
4 SERIES.

SAMY LUCE DEMACRADA Y DEBIL LA MOTIVO A SEGUIR CON SU CARDIO Y YO DECIDO ESPERARLA HACIENDO ABDOMINALES ALGO QUE TUVE MUY OLVIDADO POR VARIOS AÑOS SOLO HACIA ANTES DE COMPETENCIA, PERO FUE UN GRAN ERROR, ASI ES QUE EN ESTA TEMPORA HE ESTADO ENTRENANDOLOS AL MENOS UNA VEZ POR SEMANA, HOY HICE 10 SERIES DE 25 REPT., VARIANDO DE MAQUINA Y ANGULOS.

00:30 HRS YA HEMOS TERMINADO Y TENGO MI 7MA COMIDA CARBOS Y CREATINA.

01:00 HRS EN CASA MIENTRAS REVISO LOS MAILS HAGO MI 8VA COMIDA UN BATIDO DE 40 GR. DE PROTEINAS Y DOS TORTILLAS DE HUEVO Y AVENA.

02:00 HRS VEMOS "AMERICAN BEUTY" PELICULA QUE MUESTRA TODAS LAS VARIANTES DE RARESAS DE LA SOCIEDAD AMERICANA, YO HAGO MI 9NA COMIDA, UNA LATA DE ATUN, PAN INTEGRAL Y PALTA.

04:00 HRS 10MA Y ULTIMA COMIDA POLLO Y ARROZ.

O6:00 HRS HAGO UN ESFUERZO EXTRA Y METO TRES TORTILLAS DE AVENA Y HUEVO.

07:00 HRS ME DESPIERTO CON CALAMBRES EN MI SARTORIO IZQUIERDO, LA SEMANA PASADA TAMBIEN OCURRIO LO MISMO EL DIA DE FEMORAL, PERO TAMBIEN COINCIDE CON QUE MI PESO SUBIO MUY RAPIDO, CERCA DE 6 KILOS EN SOLO TRES DIAS, ESO HISO QUE RETUVIERA ALGO DE AGUA Y YO NO ESTOY BUSCANDO ESO SINO SUBIR DE MANERA MAS SOLIDA Y LIMPIA, ASI ES QUE TOME ALGUNOS ANTIESTROGENICOS PARA REVERTIR ESTO, POR LO TANTO DURANTE EL TRANSCURSO DE LA NOCHE NOTE UNA IMPORTANTE EXCRECION EXTRA DE LIQUIDO , CERCA DE DOS LITROS MAS DE LO QUE NORMALMENTE PIERDO, DIGO ESTO CON CERTEZA PUES YO MIDO LOS LIQUIDOS QUE PIERDO POR LA NOCHE PARA ASI DETECTAR CUALQUIER CAMBIO EN LA PERDIDA DE MINERALES O ELECTROLITOS Y DE PESO.

ENTONCES NO SE SI ESTOS CALAMBRES PUEDEN SOLO CONSIDIR CON EL DIA
DE FEMORALES, PERO DEBERSE A ESTA PERDIDA DEFLUIDOS................

P.D: NI AYER NI HOY ME HAN AYUDADO CON LA CORRECCION DE LA ORTOGRAFIA ASI ES QUE DISCULPEN LOS ERROS ...................................CHAU.....................................

AH! HOY PESE 129 EN AYUNA.

 

[vanzan]

buen aporte, compatriota, esta en volumen claramente papitas, comida chatarra, et, etc
estare atento a su diario