Vamos allá antes que me enfrie.Hoy cuadriceps/femoral a tope y vengo como si me hubieran dado una manta de palos.Como siempre 5 min de bici a modo de calentamiento,descanso entre series de 1 minuto y minuto y medio para la ultima.
CUADRICEPS/FEMORAL:
-Sentadilla Hack:
10x50/10x60/8x70/8x80kg
Ya no salgo tan fundido de aqui,subiria el peso la semana que viene,aunque al salir mas fresco me permite luego dar mas en otros ejercicios.Tendré que pensar lo que hago.
-Peso muerto rumano:
10x50/10x50/8x60/8x60kg
Vamos subiendo peso,aunque la tecnica se me va a veces.Estaré mas pendiente
-Prensa cudriceps sentado:
10x80/10x90/10x100/10x110kg
Es lo que decia,al no salir tan quemado de la sentadilla aqui he podido dar mas,incluso podria llegar a los 120kg ya que en las dos ultimas series he ganado 2 reps mas.
-Curl femoral sentado:
10x52,5/10x60/10x67,5/8x75kg
Genial,he subido en la ultima con esfuerzo pero lo he conseguido.Una espinita mas que me he sacado.
-Elevaciones de rodillas:
10x30/10x35/10x40/8x45kg
Aqui lo mismo he subido 5 kilos mas y sudando tinta pero he llegado bien al final.
Luego 5 min mas de bici para soltar y para casa que mañana tengo examen.Al llegar a casa me he preparado un batido casero de protes ya que estoy tirado de pasta y no tengo para pillarme whey hasta que empieze a currar.Ingredientes del batido:1/2litro de leche desnatada,1 yogurth desnatado de fresa(para darle algo de sabor),tres claras pasadas por el microondas y 50 gr de avena integral.Casi 30 gr de protes para el cuerpo aunque tengo que buscar la manera de mejorarle el sabor,porque estaba asqueroso.En fin ya ire probando.
Bueno pues un saludo y hasta el jueves que porfin ya sere libre de examenes y universidad.