J0wy
New member
Buenas pos me he decidido a tener un diario, más bien para tocaros los cojones 
! que noooo! jaja que son bromas.
Bueno pues soy de gran canaria, tengo 18 añitos recien cumplidos, mido 1.87 y peso 80 kilos(ya lo sé, estoy flaco...). He ganado aproximadamente 20 kilos en 1 año y 3 meses (lo que llevo en el gim aunque hice un salto en el verano que me fui 1 mes de vacaciones xD), me tomé un celltech hardcore al principio casi pero la verdad que no me hizo nada y gané mas papeando y entrenando bien.
Unas fotos de antes de empezar:
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Dos fotos con el movil de hace 2 semanas (ya subire mejores)
This URL has been removed! (tenia un careto padre ese dia JAJAJAJAJAJA)
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Llevo mucho tiempo leyendo este foro y bueno, ultimamente estoy posteando y he aprendido muchas cosas aquí.
Tras mi post de ¿Que me pasa? he cambiado la rutina y la alimentación (también por influencia de un palmero jajaja)
Hoy he intentado hacer pecho y biceps, pero como llegué tarde al gimnasio solamente me dio tiempo para hacer pecho.
De pre-entreno 1 tazón con avena (100 gramos mas o menos) y 2 yogures desnatados de fresa (mmmm mama mia) con 2g de CEE y 4 pastillas de dymatize bcaa 2200.
Entreno:
Press banca plano 4x12x10x8x6 (70, 75, 85, 90. Esto es contando la barra que cogi la fina hoy que todo estaba ocupado) (puedo con más, pero como este finde ha sido 1 poco kaotico y tampoco me sentia con fuerzas, pos lo deje asi.
Press inclinado 3x12 (22.5, 25, 27,5 cada mancuerna, tambien podia con más pero no me sentia muy bien hoy) + Apertura inclinada 3x12 (12.5, 15 y más de lo mismo)
Cruce de poleas al frente 3x12 (10, 12,5, 12,5 le metí poco pero apretando para sentirlo) + Fondos de pecho 3xFallo (minimo 10, no tenia casi fuerza ya)
Pec deck 4x12x10x8x6 (75, 85, 90, 100)
No me dio tiempo de más nada, mañana posteare el de hombros + biceps porque no me dio tiempo de hacer biceps hoy.
! que noooo! jaja que son bromas.Bueno pues soy de gran canaria, tengo 18 añitos recien cumplidos, mido 1.87 y peso 80 kilos(ya lo sé, estoy flaco...). He ganado aproximadamente 20 kilos en 1 año y 3 meses (lo que llevo en el gim aunque hice un salto en el verano que me fui 1 mes de vacaciones xD), me tomé un celltech hardcore al principio casi pero la verdad que no me hizo nada y gané mas papeando y entrenando bien.
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Hoy he intentado hacer pecho y biceps, pero como llegué tarde al gimnasio solamente me dio tiempo para hacer pecho.
De pre-entreno 1 tazón con avena (100 gramos mas o menos) y 2 yogures desnatados de fresa (mmmm mama mia) con 2g de CEE y 4 pastillas de dymatize bcaa 2200.
Entreno:
Press banca plano 4x12x10x8x6 (70, 75, 85, 90. Esto es contando la barra que cogi la fina hoy que todo estaba ocupado) (puedo con más, pero como este finde ha sido 1 poco kaotico y tampoco me sentia con fuerzas, pos lo deje asi.
Press inclinado 3x12 (22.5, 25, 27,5 cada mancuerna, tambien podia con más pero no me sentia muy bien hoy) + Apertura inclinada 3x12 (12.5, 15 y más de lo mismo)
Cruce de poleas al frente 3x12 (10, 12,5, 12,5 le metí poco pero apretando para sentirlo) + Fondos de pecho 3xFallo (minimo 10, no tenia casi fuerza ya)
Pec deck 4x12x10x8x6 (75, 85, 90, 100)
No me dio tiempo de más nada, mañana posteare el de hombros + biceps porque no me dio tiempo de hacer biceps hoy.
