Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

Seba dijo:
Buen entreno, no te gustan los fondos para tríceps, son el mejor ejercicio. Saludos
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Gracias che, de hecho si me gustan y mucho jeje, pero ya no los he hecho ultimamente, gracias por recordarme ;), los voy a meter en vez de la patada para triceps.
Saludos
 
MI ENTRENO DE HOY 21 DE FEBRERO DEL 2011

Press declinado
1x20 20kg.
1x5 50kg.
1x6 65kg.
1x6 65kg.
1x6 65kg.
1x6 65kg.

Press inclinado
1x8 55kg.
1x5 60kg.
1x3 65kg.
1x5 60kg.
1x5 60kg.

Press plano con mancuernas
1x8 16kg.
1x8 20kg.
1x8 20kg.
1x8 20kg.

Peck deck
1x12 8 barras
1x12 9 barras
1x10 10 barras
1x9 10 barras

Aperturas inclinadas
1x8 12kg.
1x6 12kg.
1x 6 12kg.
1x10 10kg.

Jalones en v
1x15 8 barras
1x12 8 barras
1x10 8 barras
1x7 8 barras

Press frances
1x8 24kg.
1x8 24kg.
1x7 24kg.
1x12 16kg.

Patada con mancuerna
1x15 8kg.
1x15 8kg.
1x12 8kg.

Copas

1x10 12kg.
1x10 12kg.
1x10 12kg.

NOTAS:
Volumen demasiado alto, tenía mis razones jaja, muy beunas sensaciones, el ultimo ejercicio de tricep ya fue ligero, todo lo demas pesadito, el inclinado me gusto mucho jeje, casi me ando degollando jaja, bueno, mañana les comento mas, tengo que dormir.
Saludos
 
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 22 DE FEBRERO DEL 2011

Remo con barra
1x6 70kg.
1x6 70kg.
1x6 70kg.
1x5 80kg.

Dominadas
1x6 8kg.
1x6 8kg.
1x6 8kg.
1x3 8kg.
1x10

Remo con mancuerna
1x12 24kg.
1x8 24kg.
1x8 24kg.
1x6 24kg.

Jalones al pecho
1x12 8 barras
1x10 8 barras
1x9 8 barras
1x7 10 barras

Remo en polea baja
1x15 8 barras
1x15 8 barras
1x12 8 barras

Curl con barra
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.

Curl alternado
1x10 12kg.
1x10 12kg.
1x9 12kg.

Curl martillo
1x15 10kg.
1x15 10kg.
1x10 12kg.

NOTAS:
Buen entreno, buena congestión sobre todo en el remo con barra y jalones al pecho, en cuanto a las dominadas rendiria mas si me colgara en peso con una cuerda en vez de entre las piernas.
En el curl con barra meti menos peso, tengo el brazo derecho mas grande que el izquierdo y supuse que si fatigaba antes los brazos con un peso menor el bicep derecho fallaria primero con las mancuernas.
Saludos
 
peco7 dijo:
ya se :S, tambien hice abdomen XD, 6 superseries.
Saludos
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o-rlmente.jpg
 
Pff buenisimo ese remo! Es a 90 o a 45º?
Es muchisimo mas comodo lastrarse con una soga como hago yo. Te la atas a la cinturay despues pones un disco y volves a hacer uno o dos nudos para que quede bien sujeto.
 
MI ENTRENO DE AYER 23 DE FEBRERO DEL 2011

Sentadilla paralela
1x8 60kg.
1x9 100kg.
1x7 100kg.
1x4 100kg.
1x5 100kg.

Peso muerto piernas rigidas
1x8 80kg.
1x8 80kg.
1x8 80kg.
1x6 85kg.

Prensa inclinada
1x8 180kg.
1x8 190kg.
1x8 200kg.
1x8 200kg.

Curl femoral
1x8 10 barras
1x8 10 barras
1x6 9 barras
1x8 8 barras

Extensión de pies sentado
1x15 10 barras
1x12 10 barras
1x12 10 barras

Zancadas con mancuernas(peso por mancuerna)
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x8 20kg.
1x8 20kg.

Costurera
1x10 30kg.
1x10 35kg.
1x8 35kg.
1x8 35kg.

Elevaciones de talon de pie
1x30 180kg.
1x30 180kg.
1x30 180kg.
1x30 180kg.
1x30 180kg.

Abductores sentado en maquina
1x12 10 barras
1x12 10 barras
1x12 10 barras
1x10 10 barras

NOTAS:
Super entreno, le di con todo, hoy traigo agujetas en toda la pierna, lo que se me hace raro es que tambien en los gluteos, ya que casi no me dan en esa parte.
Record en sentadilla al igual que elevaciones de pie.
 
peco7 dijo:
MI ENTRENO DE AYER 23 DE FEBRERO DEL 2011

Sentadilla paralela
1x8 60kg.
1x9 100kg.
1x7 100kg.
1x4 100kg.
1x5 100kg.

Peso muerto piernas rigidas
1x8 80kg.
1x8 80kg.
1x8 80kg.
1x6 85kg.

Prensa inclinada
1x8 180kg.
1x8 190kg.
1x8 200kg.
1x8 200kg.

Curl femoral
1x8 10 barras
1x8 10 barras
1x6 9 barras
1x8 8 barras

Extensión de pies sentado
1x15 10 barras
1x12 10 barras
1x12 10 barras

Zancadas con mancuernas(peso por mancuerna)
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x8 20kg.
1x8 20kg.

Costurera
1x10 30kg.
1x10 35kg.
1x8 35kg.
1x8 35kg.

Elevaciones de talon de pie
1x30 180kg.
1x30 180kg.
1x30 180kg.
1x30 180kg.
1x30 180kg.

Abductores sentado en maquina
1x12 10 barras
1x12 10 barras
1x12 10 barras
1x10 10 barras

NOTAS:
Super entreno, le di con todo, hoy traigo agujetas en toda la pierna, lo que se me hace raro es que tambien en los gluteos, ya que casi no me dan en esa parte.
Record en sentadilla al igual que elevaciones de pie.
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normal que tengas agujetas en las patas crack
brutal el nivel de entreno
por destacar algo me gusta esa prensa y las zancadas
debiste dejarte las patas en el gym xD
un saludo campeón
 
GaLeGuiÑo dijo:
normal que tengas agujetas en las patas crack
brutal el nivel de entreno
por destacar algo me gusta esa prensa y las zancadas
debiste dejarte las patas en el gym xD
un saludo campeón
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Gracias fiera, pero lo raro es que tambien en los gluteos, siendo que estos rara vez los traigo adoloridos al dia sig., que por cierto ahora las agujetas son mas notables xD.
Saludos
Teutates dijo:
Dios, muy buenos entrenos maquinon. Y ese peso en remo es brutal.
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Muchas gracias Tutatis.
Un abrazo.
 
ey peco me suscribo a tu diario.

tienes 18 años verdad? en cuanto peso estas ahora? porque he visto que te mueves con pesos muy buenos la verdad.

las fotos mas recientes en que post las puedo ver que no las encontre?

un saludo y te espero por mi diario tambien crack !
 
cheyrus dijo:
ey peco me suscribo a tu diario.

tienes 18 años verdad? en cuanto peso estas ahora? porque he visto que te mueves con pesos muy buenos la verdad.

las fotos mas recientes en que post las puedo ver que no las encontre?

un saludo y te espero por mi diario tambien crack !
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Muchas gracias por pasarte Cheyrus, tengo 16 años, y buaaa, que los pesos no son nada del otro mundo, solo le hecho ganas.
Tratare de subir unas fotos en estos dias.
Un abrazo colega!!!
 
Ya que no subi entrenos de ayer ni hoy, actualizo con esta foto de ayer.
http://i53.tinypic.com/1zzpl4.jpg
http://i54.tinypic.com/6ejbqv.jpg
http://i51.tinypic.com/6ifs3l.jpg
 
Última edición:
Por cierto, ultimamente me ha pegado la espinita de querer definir ya, almenos sacar el six pack, hare este mes mas de volumen y en marzo me gustaria empezar con una dieta como la anabolica, para ver que tan cierto es eso de que incluso el primer mes puedes perder grasa y ganar algo de musculatura.
Saludos
 
jajajaja esa ultima foto me copiaste el disfraz xD

te veo muy bien mijo, esa pose de espalda esta excelente, es la que mas me ha gustado. tu define para verano, hay que lucir nuestros asdfsdgfdf.
 
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