peco7
Ya hace falta que le den
sales muy bien en las fotos mijo... heredaste mi genética de cuadriceps.
Jjaja gracias padre,hace tiempo que no veia un comentario tuyo por aqui.
Roja para el amor o amarilla para el dinero?
Gracias negro
Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)
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Jjaja gracias padre,hace tiempo que no veia un comentario tuyo por aqui.
Roja para el amor o amarilla para el dinero?
Gracias negro
peco7
Ya hace falta que le den
06marcos06
New member
Buenos muslos guapaaaa!
Creo que es tu mejor grupo!
Creo que es tu mejor grupo!
Última edición:
peco7
Ya hace falta que le den
Muchas gracias wapa,pero creo que aparte de las piernas estan mis brazos jaja,eso si el pecho definitivamente no lo es.
Muchas gracias,lo mismo digo.
slayer_fan
*******************
I love you mijo..
slayer_fan
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Ahi la llevas... a los 21 seras el tormento de las nenas.. yo se lo que te digo... sigue asi..
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Peco sera el tormento de las nenas porqe les quitara los galanes
slayer_fan
*******************
que les parece mi nuevo avatar
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Got troll latino?
research
New member
Hola peco.
Manejas muy buenos pesos para tu edad.
Me alegra que anotes tus entrenamientos tan ordenados. Si entrenas tal cual como dice ahí y con esa constancia no dudes que llegarás lejos.
Permíteme hacerte unas preguntas, ese press militar es sentado? , sobre el abdomen yo nunca fui partidario a realizar abdominales en maquina, como lo sientes? , ¿ por qué no las realizas en el suelo?
peco7
Ya hace falta que le den
Ok papi tu mandas,yo tk+
Jaja cumpli los 16 hace poco nene,muchas gracias.
Besitos
Muchas gracias amigo,el press militar es de pie,y la maquina no es gran cosa,de hecho se hacen en el mismo suelo,pero con un colchonsito en la nuca para no cansar el cuello.
Un saludo y espero verte por aqui seguido.
peco7
Ya hace falta que le den
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 6 DE DICIEMBRE DEL 2010
PECHO
SS
Press declinado
1x12 52kg.
1x12 52kg.
1x10 52kg.
1x9 52kg.
Aperturas de pie a una mano en polea
1x12 9kg.
1x12 9kg.
1x12 9kg.
1x12 10kg.
SS
Press inclinado
1x12 40kg.
1x12 40kg.
1x10 40kg.
1x10 40kg.
Aperturas en polea baja a una mano
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x10 10kg.
1x8 10kg.
Pullover
1x12 24kg.
1x10 24kg.
1x9 24kg.
1x8 24kg.
BICEP
Curl con barra
1x12 30kg.
1x10 30kg.
1x8 30kg.
Curl alternado con mancuerna
1x14 12kg.
1x14 12kg.
1x12 12kg.
Curl invertido en polea baja
1x15 8kg.
1x14 8kg.
1x14 8kg.
TRICEP
Fondos en paralela
1x12
1x10
1x9
SS
Extensiónes en polea alta de espaldas con cuerda
1x15 15kg.
1x12 15kg.
1x12 15kg.
Extensiones a una mano con mancuerna
1x8 8kg.
1x12 4kg.
1x10 4kg.
NOTAS
Buen entreno en general,muy buena congestión,en algunos ejrcicios subi pesos y mejore repeticiones.
Hoy decidi meter triceps para darle tambien con doble frecuencia a brazo,entonces la división quedaria algo asi:
Lunes-pecho-brazo
Martes-pierna
Jueves-pecho-hombro
Viernes.espalda-brazo.
Ya con esto me hecharia este mes como el ultimo entrenado 2 veces pecho y en enero(espalda-brazo) y en febrero (espalda),de ai empezaria con una torso pierna o un división weider de 5 dias.
Un saludo bfvdcs
PECHO
SS
Press declinado
1x12 52kg.
1x12 52kg.
1x10 52kg.
1x9 52kg.
Aperturas de pie a una mano en polea
1x12 9kg.
1x12 9kg.
1x12 9kg.
1x12 10kg.
SS
Press inclinado
1x12 40kg.
1x12 40kg.
1x10 40kg.
1x10 40kg.
Aperturas en polea baja a una mano
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x10 10kg.
1x8 10kg.
Pullover
1x12 24kg.
1x10 24kg.
1x9 24kg.
1x8 24kg.
BICEP
Curl con barra
1x12 30kg.
1x10 30kg.
1x8 30kg.
Curl alternado con mancuerna
1x14 12kg.
1x14 12kg.
1x12 12kg.
Curl invertido en polea baja
1x15 8kg.
1x14 8kg.
1x14 8kg.
TRICEP
Fondos en paralela
1x12
1x10
1x9
SS
Extensiónes en polea alta de espaldas con cuerda
1x15 15kg.
1x12 15kg.
1x12 15kg.
Extensiones a una mano con mancuerna
1x8 8kg.
1x12 4kg.
1x10 4kg.
NOTAS
Buen entreno en general,muy buena congestión,en algunos ejrcicios subi pesos y mejore repeticiones.
Hoy decidi meter triceps para darle tambien con doble frecuencia a brazo,entonces la división quedaria algo asi:
Lunes-pecho-brazo
Martes-pierna
Jueves-pecho-hombro
Viernes.espalda-brazo.
Ya con esto me hecharia este mes como el ultimo entrenado 2 veces pecho y en enero(espalda-brazo) y en febrero (espalda),de ai empezaria con una torso pierna o un división weider de 5 dias.
Un saludo bfvdcs
