Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

Servicio al hormoneado

peco7 dijo:
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 6 DE DICIEMBRE DEL 2010
PECHO

SS
Press declinado
1x12 52kg.
1x12 52kg.
1x10 52kg.
1x9 52kg.
Aperturas de pie a una mano en polea
1x12 9kg.
1x12 9kg.
1x12 9kg.
1x12 10kg.

SS
Press inclinado
1x12 40kg.
1x12 40kg.
1x10 40kg.
1x10 40kg.
Aperturas en polea baja a una mano
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x10 10kg.
1x8 10kg.

Pullover
1x12 24kg.
1x10 24kg.
1x9 24kg.
1x8 24kg.

BICEP
Curl con barra
1x12 30kg.
1x10 30kg.
1x8 30kg.

Curl alternado con mancuerna
1x14 12kg.
1x14 12kg.
1x12 12kg.

Curl invertido en polea baja
1x15 8kg.
1x14 8kg.
1x14 8kg.

TRICEP

Fondos en paralela
1x12
1x10
1x9

SS
Extensiónes en polea alta de espaldas con cuerda
1x15 15kg.
1x12 15kg.
1x12 15kg.
Extensiones a una mano con mancuerna
1x8 8kg.
1x12 4kg.
1x10 4kg.

NOTAS
Buen entreno en general,muy buena congestión,en algunos ejrcicios subi pesos y mejore repeticiones.
Hoy decidi meter triceps para darle tambien con doble frecuencia a brazo,entonces la división quedaria algo asi:
Lunes-pecho-brazo
Martes-pierna
Jueves-pecho-hombro
Viernes.espalda-brazo.
Ya con esto me hecharia este mes como el ultimo entrenado 2 veces pecho y en enero(espalda-brazo) y en febrero (espalda),de ai empezaria con una torso pierna o un división weider de 5 dias.
Un saludo bfvdcs
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Pues por que aun no me la recomiendan wey,segun eso mientras no baje de mis 8 reps. esta bien,por eso de las articulaciones,etc.,aparte ya sabes de mi trauma por crecer jaja.
 
a hijo conchetumare,si por mi fuera ya la hubiera hecho hace tiempo xDD.

.l.
 
Tonterias.

Mido 1.67 y ya hice una...
Y voy a por la segunda.

Si quieres, hazla! jaja.




PD:Creo que son excusas porque no eres hombre para hacerla jaja.
 
Buen entrenamiento wey pinche cabron (asi se dice? jajaja). Los pesos son muy buenos.
Yo haria el pullover los dias de espalda asdasd
 
06marcos06 dijo:
Tonterias.

Mido 1.67 y ya hice una...
Y voy a por la segunda.

Si quieres, hazla! jaja.




PD:Creo que son excusas porque no eres hombre para hacerla jaja.
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Jajaja,las reps. moderadas/altas con los pesos exactos arden como no tienes idea,aparte voy progresando bien en pesos aun a estas repeticiones.
Un saludo lamepitos

negro_v dijo:
Buen entrenamiento wey pinche cabron (asi se dice? jajaja). Los pesos son muy buenos.
Yo haria el pullover los dias de espalda asdasd
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JAjaja si algo asi,gracias cabron,ya iras aprendiendo a combinar palabras xDD.
_paz_
 
peco7 dijo:
Gracias,esas SS son muy buenas,ya despues cuando haces un solo ejrcicio tus pesos son muy buenos.
Un saludo
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yo cuando lleve algo mas de tiempo tiraré también de esas super serie ( ya las hice un día de espalda pero peso bajos no los que tiro normalmente )
me gusta esos entrenos fiera
 
Deberias ir intentandolas,incluso hay triseries jeje,pero ya es cuestión de como te sientas,igual intercalarlas derepente estaria bien.
Saludos
 
peco7 dijo:
Deberias ir intentandolas,incluso hay triseries jeje,pero ya es cuestión de como te sientas,igual intercalarlas derepente estaria bien.
Saludos
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si cuando lleve algunos mesitos más dandole caña pues cambiaré mi rutina y emezare a meter esas SS y triseries tambíen ( cuando más o menos este estancado )
 
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