Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

[GEOS SILVER WOLF]

Got peco fake?

 

[ALFèReX]

Got peco fake?

Got +1??

 

[peco7]

MI ENTRENAMIENTO DE HOY 17 DE NOVIEMBRE DEL 2010
ESPALDA

Peso muerto
1x12 90kg.
1x10 90kg.
1x9 90kg.
1x8 90kg.

SS
Dominadas
1x13
1x8
1x8
1x8
Jalones agarre estrecho
1x12 35kg.
1x12 40kg.
1x10 40kg.
1x10 40kg.

SS
Remo con barra
1x12 40kg.
1x12 40kg.
1x12 40kg.
1x12 40kg.
Remo con mancuerna
1x12 16kg.
1x12 16kg.
1x12 16kg.
1x12 16kg.

Hombro
Press militar
1x12 35kg.
1x12 30kg.
1x12 30kg.
1x12 30kg.
Elevaciones laterales
1x12 6kg.
1x12 6kg.
1x12 6kg.
1x12 6kg.

Pajaritos
1x12 8kg.
1x12 8kg.
1x12 8kg.
1x12 8kg.

TRAPECIO
Encogimientos con barra
1x12 60kg.
1x12 60kg.
1x12 60kg.
1x12 60kg.

Encogimientos con mancuernas
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.

NOTAS
Buen entreno,ahora hice esto asi por que no estoy seguro de poder ir el jueves y el viernes al gym :/,tengo pensado entonces hacer el sabado pecho y tricep.
Saludos rgfedw

 

[GEOS SILVER WOLF]

mi entrenamiento de hoy 17 de noviembre del 2010
espalda

peso muerto
1x12 90kg.
1x10 90kg.
1x9 90kg.
1x8 90kg.

Ss
dominadas
1x13
1x8
1x8
1x8
jalones agarre estrecho
1x12 35kg.
1x12 40kg.
1x10 40kg.
1x10 40kg.

ss
remo con barra
1x12 40kg.
1x12 40kg.
1x12 40kg.
1x12 40kg.
Remo con mancuerna
1x12 16kg.
1x12 16kg.
1x12 16kg.
1x12 16kg.

hombro
press militar
1x12 35kg.
1x12 30kg.
1x12 30kg.
1x12 30kg.
Elevaciones laterales
1x12 6kg.
1x12 6kg.
1x12 6kg.
1x12 6kg.

Pajaritos
1x12 8kg.
1x12 8kg.
1x12 8kg.
1x12 8kg.

trapecio
encogimientos con barra
1x12 60kg.
1x12 60kg.
1x12 60kg.
1x12 60kg.

Encogimientos con mancuernas
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.

notas
buen entreno,ahora hice esto asi por que no estoy seguro de poder ir el jueves y el viernes al gym :/,tengo pensado entonces hacer el sabado pecho y tricep.
Saludos rgfedw

joer buen entreno compis pesao y largo !! Como si entrenaras con el compa condon

yo creo qe tu aguantas mas peso en esas series de hombro

 

[Aries2]

Entrenaste como loco, muy bueno el peso muerto

 

[GEOS SILVER WOLF]

y y y y y el video??

 

[Aries2]

y y y y y el video??

+1

 

[peco7]

¿Cual video colchones?,¿que no era en sentadilla?.
Si es el de saludos aqui lo tengo desde hace tiempo,pero no se donde dubirlo y me da weba crear una cuenta en youtube,aparte de que no pude.

 

[ALFèReX]

Yo tampoco pude crear una cuenta.

 

[Aries2]

no mamen si es re facil

 

[peco7]

Pues si joer,pero no pude conchetumare weon,al registrar mis datos me regresaba a la pag. de inicio.

 

[GEOS SILVER WOLF]

joer tio subelo subelo
o mandamelo
y te lo subo

o quieres mi cuenta como la otra vez

 

[ALFèReX]

Jajaja she entreno cabron estabas con todo wey. Entrenando como loco.

 

[CarroñerO]

que significa conchetumare wueon? xD

 

[Xplicit]

quien es el niño más bonito de papá ??? xD

 

[peco7]

que significa conchetumare wueon? xD

Eso lo sabras tu jaja

quien es el niño más bonito de papá ??? xD

_salta_ _loco_

 

[Landreau]

Luis muy buenos entrenos . saludos

 

[ALFèReX]

Muy bien Luisito _lengua_.

 

[Claudie Altés Lucas]

Muy buenos entrenoos!!
Así me gusta dandole caña!

 

[slayer_fan]

Muy hardcore esos entrenamientos de espalda hermanito.. cuantas veces a la semana entrenas espalda?