Diario de un criollo

mmmmmmmm al único que no has saludado ni respondido es a mi... QUE FEO ESO!!!!

Anda mariconazo, sube tus entrenos y videos. No te quedes!!!

Abrazo!
 
Niko_El_Piko dijo:
mmmmmmmm al único que no has saludado ni respondido es a mi... QUE FEO ESO!!!!

Anda mariconazo, sube tus entrenos y videos. No te quedes!!!

Abrazo!
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Ja ja ja ja Niko si te respondid que raro esa mierda no lo puso, fijate que tampoco le respondid a gonchisz _mmmmm_, le puse a gonchizs un video tuyo haciendo peso muerto, explicandole la pregunta que me hacia sobre la posicion le puse este enlace This URL has been removed! Mañana me pongo al dia, voy suave a ver te debo el pulltrough!!!


Un abrazo Crack!!!!_abrazo_
 
bbrules dijo:
Que paso tambien se te pego lo mio de no ir a entrenar por unas 3 semanas???
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Luego despues de 3 semanas sin entrenar hoy le pegue a los hierro!!

entrenamientos de adaptacion:

Alternando recuperacion de 60 segundo entre ejercicios.

A1:press de banca: 1x6 (60K) 1x6 (70K) 1x5 (70k)
A2: Dominadas con lastre agarre supino: 8-7-6 (10KG de lastres)

B1: Sentadillas culturista: 1x8 (60k) 1x8 (70K) 1x6 (80k)
B2: pulltrough: 3x8 (40k)

Trabajo para los triceps

Press declinado con mancuernas: 3x8 (20k) Kg X mancuernas.

Bueno desde la semana pasada estaba enfermo mucha gripe y fiebre hoy me sentia mejor y decidi entrenar, pero increiblemente me reaparecio la gripe y el malestar cuando estaba entrenando, la cual hizo que no incluyera otro ejercicio y no hiciera abds salid volando del gym pues el dolor de cabeza me doblegaba, ya me tome mi pastillita ja ja
Saludos!!!
 
Buen trabajito de retorno.
Pero cuidate esa gripe que las recaídas son lo peor. Lo último que te falta es agarrarte una congestión o pulmonía. Ojo con eso.

Que te mejores!
 
walt frazier dijo:
na a descansar y ya mañana taras como nuevo maquina.buen entreno post gripe
_chino_
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Gracias Cimmeriano! Hoy si que estuvo mejor!!!

Abrazos!!

Bardok dijo:
Recupérate del todo, máquina. Y luego a los hierros a tope, ¿eh? Jeje.
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Gracias Sayayin!!! Espero el lunes darle a tope!!!

gonchisz dijo:
buen entreno jhop
porfavor espero q estes bien ya!!!
abrazooo
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Bueno gon ando mejorcito!! Gracias!!!

Abrazooo!!!

Niko_El_Piko dijo:
Buen trabajito de retorno.
Pero cuidate esa gripe que las recaídas son lo peor. Lo último que te falta es agarrarte una congestión o pulmonía. Ojo con eso.

Que te mejores!
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Verga no me deseé tanto bien ja ja ja ja ja, Chamo ya estoy mejor hoy entrene con más fuerza!!!

Abrazosss!!!
 
Entrenamiento de adaptacion!!!

Alternando descanso entre ejercicios 60 segundo!

A1:pM Convencional. Agarre prono: 3x5 (83.4k)
A2: Press Inclinado: 3x5 (51.8K)

B1: Sentadillas a pies juntos: 1x5(60k) 2x5 (83.4k)
B2: Gemelos en maquina de pie: 3x10 (140k)

C1: Push press: 1x5 (60k) 2x5 (56.8k)
C2: dominadas agarre prono abierto: 3x5 (Lastre de 10 kg)

Sit up: 3x10

Bueno me sentia con bastante energia,a pesar de tener bastante agujetas de ayer, ya el lunes comienzo con mejor ritmo!!!

Saludos!!
 
Hola jhop.

Todo a su tiempo, los entrenos de adaptación son de adaptación. En una semanita te veo tirando de nuevo como la mula parda que sé que eres. ;)

Saludos.
 
jhoptam dijo:
Entrenamiento de adaptacion!!!

Alternando descanso entre ejercicios 60 segundo!

A1:pM Convencional. Agarre prono: 3x5 (83.4k)
A2: Press Inclinado: 3x5 (51.8K)

B1: Sentadillas a pies juntos: 1x5(60k) 2x5 (83.4k)
B2: Gemelos en maquina de pie: 3x10 (140k)

C1: Push press: 1x5 (60k) 2x5 (56.8k)
C2: dominadas agarre prono abierto: 3x5 (Lastre de 10 kg)

Sit up: 3x10

Bueno me sentia con bastante energia,a pesar de tener bastante agujetas de ayer, ya el lunes comienzo con mejor ritmo!!!

Saludos!!
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Buenos pesos pequeño saijan ^^
En poco tiempo recuperaras la forma, si no tengo mal entendido, el musculo tiene lo que se llama "memoria muscular" por lo que se recupera la fuerza rapidamente despues de un tiempo sin entrenarlos.

Ya pronto volveremos a ver enormes pesos seguro!! ^^

Nos vemos!!_salta__salta_
 
jhoptam dijo:
Entrenamiento de adaptacion!!!

Alternando descanso entre ejercicios 60 segundo!

A1:pM Convencional. Agarre prono: 3x5 (83.4k)
A2: Press Inclinado: 3x5 (51.8K)

B1: Sentadillas a pies juntos: 1x5(60k) 2x5 (83.4k)
B2: Gemelos en maquina de pie: 3x10 (140k)

C1: Push press: 1x5 (60k) 2x5 (56.8k)
C2: dominadas agarre prono abierto: 3x5 (Lastre de 10 kg)

Sit up: 3x10

Bueno me sentia con bastante energia,a pesar de tener bastante agujetas de ayer, ya el lunes comienzo con mejor ritmo!!!

Saludos!!
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Buen entreno de retomo, el push press es bestial, al igual que el gemelo!
 
buen entreno jhop
ya andas lastrandote 10 kg en dominadas, geniaaaal
te ves genial en tus fotos en facebook
abrazo!!
 
Ayrton dijo:
Hola jhop.

Todo a su tiempo, los entrenos de adaptación son de adaptación. En una semanita te veo tirando de nuevo como la mula parda que sé que eres. ;)

Saludos.
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Gracias Ayrton!!! Pues espero que mañana mi banca sea mejor por lo menos llegue a 75 kls!!

SDS!!

Burnout:2055 dijo:
Buenos pesos pequeño saijan ^^
En poco tiempo recuperaras la forma, si no tengo mal entendido, el musculo tiene lo que se llama "memoria muscular" por lo que se recupera la fuerza rapidamente despues de un tiempo sin entrenarlos.

Ya pronto volveremos a ver enormes pesos seguro!! ^^

Nos vemos!!_salta__salta_
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Gracias Pequeño Vin, ya debes estar tirando con los mismo pesos que yo solia hacer, luego paso por tu diario para inspirar mis memoria muscular ja ja no sabia nada de eso lo que es cierto yo que siempre dejo de entrenar pierdo fuerza y en menos de 3 dias estoy mas que compuesto en los origenes de fuerza nuevanmente, a ver la aliomentacion balanceada me pone mas optimo en el asunto sobre la anatomia de el rendimiento fisico y sus excelencia!!

Abrazos!!

Hablando! dijo:
Buen entreno de retomo, el push press es bestial, al igual que el gemelo!
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Gracias Hablando, si estuvo pesado pero el movimiento que sé ejerce en el push press me dio la cobertura para manejar ese peso de 60 kls en la apertura, luego tuve que reducir el peso para poder llegar a 5 repts en el ejercicio y sacar las 2x5 con efectividad, concentrica y velocidad!!!

SDS!!
 
punissher dijo:
que pasa tio veo que as estado con la gripe no? a recuperarse, veo que sigues manejando buenos kilajes
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Bueno eso jode cuando agarra!!! Bueno estoy en progresos nuevamente macho!!!

SDS!!

gonchisz dijo:
buen entreno jhop
ya andas lastrandote 10 kg en dominadas, geniaaaal
te ves genial en tus fotos en facebook
abrazo!!
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Gracias Gonza!!! Si 10 kg de lastre a ver esta semana sube amigo mio!! Ajaaa tu tambien camarada!!

Abrazos!

bbrules dijo:
Coño por lo menos nos estamos recuperando satisfactoriamente ehh!!!!!

Saludos JJ!!!
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Bueno Mañana espero que estos dos dia de adaptacion hayan sido un poco optimo y me den ventaja ya que voy con las filas esperanzas de progresar antes que termine el año, que relativamente es pocos dias los que faltan!!! Pero si se puede encaminar cuando se quiere!!

SDS DVD!!!!
 
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