walt frazier
Cimmerio
se te ve de puta madre,a seguir pillando volumen ,y cuando definas vas a quedar de lujo maquina¡
Diario de Triple_H
- Iniciador del tema Triple_H
- Start date
JAJAJAJAJA! Menuda pillada jajajaja! La bodygroom está de puta madre y el anuncio que tenían con el fulano al que le podías hacer preguntas en la web era una pasada
Ese es el objetivo! Qué te parece la definición para abril?
walt frazier
Cimmerio
pues a seguir comiendo como un animal. quieres llegar al veranito cn la tableta d chocolate?jeje
LUCABRASI
New member
Y quien no??? XD
walt frazier
Cimmerio
jaja a mi no m importa mucho la tableta ,es mas empesare a definir en verano creo,que es donde quemare mas que sudo como un cerdo xdxd
_abrazo_
LUCABRASI
New member
No te fíes, yo el año pasado lo intenté por todos los medios y no la consegui (la tableta digo).. Este año marzo-abril voy a hacer mínimo 90 minutos de cardio semanales, y ya en mayo le voy a meter 120 mínimo... aunque como me dé hago 1 hora después de cada entrenamiento por esas fechas...
No pasa otro año sin verme el six-pack.. jeje
No pasa otro año sin verme el six-pack.. jeje
11/1/2010 Pierna y abdominales
Hoy ha tocado pierna y abdominales, ha costado porque con los exámenes no estoy durmiendo igual y habían pasado 3 semanas desde el último entrenamiento de pierna, pero aún así he progresado en todo. Os pongo lo hecho:
Pierna
1. Superserie: Extensión de pierna 12x35Kg(Una rep más) + Prensa de pierna 12x60Kg (5Kg más)
2. Curl de pierna 13x35Kg(Este era nuevo, la mejor marca anterior era con 33Kg)
3. Elevación de talones 20x30Kg (4 repes más)
Abdominales
4. Abdominales(sit-ups) 6xpropio peso + 2 negativas (Las negativas de extra)
Observaciones
Entrené 35 minutos y subí el peso de calentamiento en la prensa
Por cierto, un colega de la facultad me pidió que le diseñase una rutina, le pidió otra a un entrenador profesional privado y según él sólo difiere en dos ejercicios de la que yo le puse... ¡Tenía que contároslo!
Hoy ha tocado pierna y abdominales, ha costado porque con los exámenes no estoy durmiendo igual y habían pasado 3 semanas desde el último entrenamiento de pierna, pero aún así he progresado en todo. Os pongo lo hecho:
Pierna
1. Superserie: Extensión de pierna 12x35Kg(Una rep más) + Prensa de pierna 12x60Kg (5Kg más)
2. Curl de pierna 13x35Kg(Este era nuevo, la mejor marca anterior era con 33Kg)
3. Elevación de talones 20x30Kg (4 repes más)
Abdominales
4. Abdominales(sit-ups) 6xpropio peso + 2 negativas (Las negativas de extra)
Observaciones
Entrené 35 minutos y subí el peso de calentamiento en la prensa
Por cierto, un colega de la facultad me pidió que le diseñase una rutina, le pidió otra a un entrenador profesional privado y según él sólo difiere en dos ejercicios de la que yo le puse... ¡Tenía que contároslo!
Última edición:
¿Te refieres a las altas repeticiones? Porque series efectivas he hecho sólo tres, la superserie para el cuádriceps y la pierna en general, el curl de pierna para el femoral y luego la de los gemelos... eso sí, la intensidad siempre brutal. Tengo unas agujetas tremendas tanto en los gemelos como en el femoral y el resto de la pierna está hecha puré. ¡Ahora toca descansar y crecer!
Por cierto, hoy me llegó a casa un bote de Vitargo de 2.5Kg que pedí, lo tomaré con el batido postentrenamiento a razón de 70gr sustituyendo la fruta que me tomaba para recargar el glucógeno.
LUCABRASI
New member
sí, me refiero a altas repeticiones. Me gusta más, almenos en las piernas claro.
Yo estoy pendiente que me llegue elite whey, creapure y bcaas de dymatize... A ver si me llega antes del jueves...
En vez de vitargo estoy tomando el Hydra Energy de Decathlon, que es maltodextrina y dextrosa... más baratillo.
Yo estoy pendiente que me llegue elite whey, creapure y bcaas de dymatize... A ver si me llega antes del jueves...
En vez de vitargo estoy tomando el Hydra Energy de Decathlon, que es maltodextrina y dextrosa... más baratillo.
Hoy he hecho mi rutina habitual de pecho, como siempre he subido en todo sino en repes en kilos. Pero lo importante de este post no es esto.
Lo importante es que no soy capaz de controlar el tiempo que paso en el foro y lo que puede llegar a enganchar la obsesión con el cuerpo, ya hice esto una vez y dado que tengo muchas cosas que hacer en mi vida dejaré de postear en el foro indefinidamente, me quita muchísimo tiempo y no me sobra, creía que lo controlaría y que sólo posteraría mi rutina pero no soy capaz de controlarlo, por ello creo que es mejor cortar por lo sano.
Seguiré entrenando y progresando, eso seguro, llevo ya varios años en ello y no podría dejarlo, lo que no sé es si algún día volveré a postear mis progresos por aquí.
Un saludo a todos, ha sido un placer... seguid machacando que yo seguiré!!
Lo importante es que no soy capaz de controlar el tiempo que paso en el foro y lo que puede llegar a enganchar la obsesión con el cuerpo, ya hice esto una vez y dado que tengo muchas cosas que hacer en mi vida dejaré de postear en el foro indefinidamente, me quita muchísimo tiempo y no me sobra, creía que lo controlaría y que sólo posteraría mi rutina pero no soy capaz de controlarlo, por ello creo que es mejor cortar por lo sano.
Seguiré entrenando y progresando, eso seguro, llevo ya varios años en ello y no podría dejarlo, lo que no sé es si algún día volveré a postear mis progresos por aquí.
Un saludo a todos, ha sido un placer... seguid machacando que yo seguiré!!
walt frazier
Cimmerio
pues es una pena triple h¡a mi a veces me pasa mucho,que m meto aqui y se me va el tiempo jeje pero bueno que todo te vaya bien y crom te siga amparando en tu lucha diaria cn el hierro¡