Hola amigos, la verdad que me pasaba muy poco por esta sección y posteaba menos aun. Ya que empezamos el año me he propuesto intentar hacer las cosas mejor. Y nada mejor para ello que ponerme en el compromiso ante vosotros de postearos mis entrenamientos regularmente con el temor a que me pongais verde_humillaci
Así que nada, abro este hilo para poner mis entrenos, que los critiqueis constructivamente, me aporteis ideas y consejos....en fin, lo tipico_lengua_
Para empezar os doy algunos datos mios:
22 años
1,78 y rondo los 77-78kg con un nivel bajo de grasa. El peso es solo orientativo porque llevo muchisimo tiempo sin pesarme. Vamos, que mi estado actual es muy similar al de las fotos que puse este verano, no se si alguno las recordareis.
Sobre mis entrenamientos en los casi 2 años que llevo de gimnasio, así por encima puedo decir que llevo varios meses con distintas fullbody`s, anteriormente estuve otros tantos con torso-piernas variadas, y en mis inicios con weider. Antes de apuntarme al gimnasio ya hacia algunos ejercicios en casa con el poco material que tenía.
Me gustan los entrenamientos de fuerza y potencia, pero tambien me gusta verme bien, por lo que me interesa seguir viendo ganancias musculares.
Que más podria decir...
El ultimo entrenamiento que realicé fue ayer lunes y fue tipo 5x5:
Calentamiento, series de acercamiento y por ultimo efectivas.
-Press declinado con mancuernas de 37,5kg + la barra de la macuerna (¿2kg?) en la 5 series efectivas
-Remo en polea baja con 100kg(1 o 2 series fueron con 90)
-Sentadilla no hice porque tenia las piernas sobrecargadas de los sprints qué realicé fin de semana. Mi 5RM en sentadilla profunda andará sobre los 90kg+la barra (¿15 o 20kg??)
El proximo entrenamiento será mañana, aunque aun no tengo claro que rutina seguiré, acabé la que estaba realizando hace 2 semanas y los ultimos entrenos fueron improvisados. Quizas empiece una similar a la de Pureta.
Un saludo y espero que a alguien le se sea interesante pasarse por aquí a vistarme_abrazo_
Así que nada, abro este hilo para poner mis entrenos, que los critiqueis constructivamente, me aporteis ideas y consejos....en fin, lo tipico_lengua_
Para empezar os doy algunos datos mios:
22 años
1,78 y rondo los 77-78kg con un nivel bajo de grasa. El peso es solo orientativo porque llevo muchisimo tiempo sin pesarme. Vamos, que mi estado actual es muy similar al de las fotos que puse este verano, no se si alguno las recordareis.
Sobre mis entrenamientos en los casi 2 años que llevo de gimnasio, así por encima puedo decir que llevo varios meses con distintas fullbody`s, anteriormente estuve otros tantos con torso-piernas variadas, y en mis inicios con weider. Antes de apuntarme al gimnasio ya hacia algunos ejercicios en casa con el poco material que tenía.
Me gustan los entrenamientos de fuerza y potencia, pero tambien me gusta verme bien, por lo que me interesa seguir viendo ganancias musculares.
Que más podria decir...
El ultimo entrenamiento que realicé fue ayer lunes y fue tipo 5x5:
Calentamiento, series de acercamiento y por ultimo efectivas.
-Press declinado con mancuernas de 37,5kg + la barra de la macuerna (¿2kg?) en la 5 series efectivas
-Remo en polea baja con 100kg(1 o 2 series fueron con 90)
-Sentadilla no hice porque tenia las piernas sobrecargadas de los sprints qué realicé fin de semana. Mi 5RM en sentadilla profunda andará sobre los 90kg+la barra (¿15 o 20kg??)
El proximo entrenamiento será mañana, aunque aun no tengo claro que rutina seguiré, acabé la que estaba realizando hace 2 semanas y los ultimos entrenos fueron improvisados. Quizas empiece una similar a la de Pureta.
Un saludo y espero que a alguien le se sea interesante pasarse por aquí a vistarme_abrazo_
