Diario de SUPERCOP (versión 2.0)
- Iniciador del tema supercop1
- Start date
Silverzero
New member
Si jugais Online a la ps3 SiLVeRZeRo- en el Call of Duty Black Ops soy un AS B)
supercop1
El Colaborador.
Aquí dejo la cena de ayer y la de hoy jajaj
Ayer:
- Pechuga de pollo con setas y tomate asado.
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- Emperador con salsa de champiñones (y un poquito jamón):
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La sandy es una intrusa, no debería aparecer en la foto jajaj
Ayer:
- Pechuga de pollo con setas y tomate asado.
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- Emperador con salsa de champiñones (y un poquito jamón):
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La sandy es una intrusa, no debería aparecer en la foto jajaj
06marcos06
New member
Pero... ¿Qué cojones es eso de la ultima foto? Si, me refiero a la salsa.
Que mal comes tio, hay que comer mas limpio joder...
¿Que salsa es? ¬¬
Que mal comes tio, hay que comer mas limpio joder...
¿Que salsa es? ¬¬
Heandress
New member
tampoco hay q ser tan extrictos, debes en cuando hay q darse el gusto.
ademas nose si es el caso de cop, pero cuando mi madre hace comidas q son ricas, pues a la mela con la dieta, y como eso.
06marcos06
New member
Esta claro que eso NO es una comida trampa.
Si quieres ser como los demas, haz lo que todos hacen.
Si quieres ser mejor, haz mejor las cosas.
A ver, ya no digo comer TODO limpio en plan; pavo, pollo, atun, arroz, frutos secos...
Pero joder, es que, ¿salsa?... Eso no es mas que kcal vacias...
Si fuese salsa de tomate (casera...)
Y tampoco digo que haya que comer siempre bien; está claro que 1 dia a a la semana en 1 comida puedes salirte de la dieta, logico.
Pero como digo, conozco a super, y sé lo que come en sus dias trampa(es mas el los dias trampa no hace 1 sola comida trampa, sino que hace el dia entero trampa jaja).
supercop1
El Colaborador.
Todo tiene muy buena pinta.
Mi alimentación se vuelve más espartana conforme profundizo en la definición.
Seguramente pronto no comeré otra carne que pollo o pavo, dejando a un lado la ternera y el cerdo. Y nada de salsas que aportan muchas calorías.
Muchas gracias Platón, es lo bueno que tenemos los ectomorfos, que nos podemos permitir cosas así xD aunque la salsa que se ve no es lo que parece.
Eres mas exageraó !!!!!! Eso es emperador, con salsa de champiñon como bien dice la foto, la salsa para empezar es casera, y lleva aceite, vino blanco, un poco de nata, los champiñones, pimienta y sal, así ! y perejil así que no te alarmes que no es para tanto!!!
No le hagas caso a Marquitos ve algo blanco y ya piensa que es algo raro... y sí lleva razón antes hacía mucha trampa, pero conforme va pasando el tiempo voy disminuyendo esa costumbre
Un saludo!
06marcos06
New member
Nata?!
Pufff que malo... ¿vino blanco? pufff...
Jajajaja
En serio, hay que tomar TODO enserio jaja.
Pufff que malo... ¿vino blanco? pufff...
Jajajaja
En serio, hay que tomar TODO enserio jaja.
supercop1
El Colaborador.
Sí, vino blanco y una poca nata '_' ... que tiene de malo el vino blanco?!
Insultar al vino delante de un manchego cuya residencia es una ciudad donde se exporta el mejor vino de España (y Europa) es castigo de horca.
Además yo en serio solo me tomo mi futuro laboral/estudios.. a mi esto de las pesas es un hobbie no una pasión chico.
Mi reino por un poco de ectomorfia.
Te doy un poco de mi somatotipo a cambio de una poca fuerza tuya... por Paypal mismo? xD
supercop1
El Colaborador.
ENTRENAMIENTO 7/marzo/2011
Rutina: frecuencia II; sexta semana
Entrenamiento: 1/2 : pecho-cuádriceps (no me ha dado tiempo hacer mas)
Lo dicho, he dejado el entrenamiento a medias porque he tenido que salir disparaó del gimnasio, he podido acabar las sentadillas por lo menos.
PECHO y CUADRICEPS
- Press banca: 4x6 (4x75KG)
- Press superior con mancuerna: 3x8 (2x27'5; 1x25KG)
- Fondos en paralelas: 3x8
- Sentadillas: 4x6 (4x63KG)
ANALISIS
Entrenamiento muy mal (mal comienza mal acaba), empiezo con nauseas continuas (debido al desayuno rápido), la muñeca
en el press banca (y superior) me ha vuelto a molestar, la falta de calentamiento me ha causado secuelas..etc. Y mañana otra vez por la mañana porque es "carnaval"..en fin.
En general, esto de ir al gimnasio por las mañanas es una mierda, así de claro.
Me he hecho un batido rápido de leche, avena, miel y 1/2 scoop de suero (proteinas), mas un zumo de naranja. Esto me ha sentado muy mal, tenía ganas de vomitar continuamente en el gimnasio (la avena parece ser que no entra bien xD), y encima luego lo dejo a medias porque me han llamado y he tenido que dejar todo a medias.. puaf.
Después me he comido 2 huevos duros y un batido de proteinas, ya que aunque haya sido corto, para mí ha sido "intenso".
Mañana madrugaré mucho mas por si las moscas, desayunaré tranquilamente y dejaré 1h30min de digestión hasta ir al gimnasio para evitar nauseas y resultados como los de hoy.
Esta tarde como hace buen tiempo saldré a correr. Toda esta semana la haré de carrera continua y la siguiente alternaré con interválica. Mañana también comienzo la rutina de ABDS (llevo sin hacer bastante tiempo), así que las agujetas están aseguradas.
Me tienen frito la gente de mi alrededor con lo de consumir 8 huevos durante la semana, investigué sobre el tema y está bien para una persona activa, además que ya no contienen el mismo porcentaje de mg de colesterol que hace 10 años por ejemplo, además estudios me dan la razón en que la consumición de esa cantidad de huevos para una persona activa está bien.
Mañana espalda-femoral-hombro, dominadas sin lastre para cambiar un poco la rutina, a ver si he mejorado mi última marca (1x16reps).
Un saludo.
Rutina: frecuencia II; sexta semana
Entrenamiento: 1/2 : pecho-cuádriceps (no me ha dado tiempo hacer mas)
Lo dicho, he dejado el entrenamiento a medias porque he tenido que salir disparaó del gimnasio, he podido acabar las sentadillas por lo menos.
PECHO y CUADRICEPS
- Press banca: 4x6 (4x75KG)
- Press superior con mancuerna: 3x8 (2x27'5; 1x25KG)
- Fondos en paralelas: 3x8
- Sentadillas: 4x6 (4x63KG)
ANALISIS
Entrenamiento muy mal (mal comienza mal acaba), empiezo con nauseas continuas (debido al desayuno rápido), la muñeca
en el press banca (y superior) me ha vuelto a molestar, la falta de calentamiento me ha causado secuelas..etc. Y mañana otra vez por la mañana porque es "carnaval"..en fin.
En general, esto de ir al gimnasio por las mañanas es una mierda, así de claro.
Me he hecho un batido rápido de leche, avena, miel y 1/2 scoop de suero (proteinas), mas un zumo de naranja. Esto me ha sentado muy mal, tenía ganas de vomitar continuamente en el gimnasio (la avena parece ser que no entra bien xD), y encima luego lo dejo a medias porque me han llamado y he tenido que dejar todo a medias.. puaf.
Después me he comido 2 huevos duros y un batido de proteinas, ya que aunque haya sido corto, para mí ha sido "intenso".
Mañana madrugaré mucho mas por si las moscas, desayunaré tranquilamente y dejaré 1h30min de digestión hasta ir al gimnasio para evitar nauseas y resultados como los de hoy.
Esta tarde como hace buen tiempo saldré a correr. Toda esta semana la haré de carrera continua y la siguiente alternaré con interválica. Mañana también comienzo la rutina de ABDS (llevo sin hacer bastante tiempo), así que las agujetas están aseguradas.
Me tienen frito la gente de mi alrededor con lo de consumir 8 huevos durante la semana, investigué sobre el tema y está bien para una persona activa, además que ya no contienen el mismo porcentaje de mg de colesterol que hace 10 años por ejemplo, además estudios me dan la razón en que la consumición de esa cantidad de huevos para una persona activa está bien.
Mañana espalda-femoral-hombro, dominadas sin lastre para cambiar un poco la rutina, a ver si he mejorado mi última marca (1x16reps).
Un saludo.
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supercop1
El Colaborador.
Ha sido raro, antes me la comía "normalmente bien", pero ha sido darle un trago y el estomago ha hecho un crujido de pantera jajaj
Gracias por pasarte
danu2
Folla-Gallinas
agg un mal dia lo tiene cualquiera tio... me interesa lo de los 8 huevos porque yo como mas de 8 ala semana calculo unos 10
supercop1
El Colaborador.
Muchas veces he ido casi en esa situación, y otras veces pasadas la 1h30min e ir mas cómodo. El problema es casi por exprimir el máximo tiempo posible.. tendré que mirar mejor eso
Gracias Dani! 10 huevos con yemas incluidas lo veo alomejor un poco excesivo. Espero que no hagas comidas trampas porque sino se te va a elevar mucho el colesterol xD
danu2
Folla-Gallinas
no no 10 yemas no ! al día suelo 1 yema y 3 claras lo que seria 5 yemas ala semana y 12 claras