Diario de SUPERCOP (versión 2.0)
- Iniciador del tema supercop1
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gollum1
Citius, Altius, Fortius
A mi con esta me sobra para daros una paliza XD. Artengo 700 peso alto, precio bajo, calidad mala, buena para el ostiazo a la cabeza del contrario.
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
alejandro_RM
Él Miembro
jaja la mejor marca es Head supercop!!!
Al menos es la que me gustaba a mi cuando entrenaba este deporte...
Al menos es la que me gustaba a mi cuando entrenaba este deporte...
alejandro_RM
Él Miembro
Hombre, ami siempre me han ido genial(he tenido babolat y dunlop tambien) y es la que mejor se acomodaba a mi juego jaja, pero..
A ver Señor Supercop, me da igual la raqueta, te gano con cualquiera jaaja, el que es bueno, es bueno hasta con una cup´s XD
raskolnikov
Retranca Galega
Yo es que soy más de beisbol, tu ya me entiendes guiño, guiño
supercop1
El Colaborador.
Sisi baseball.
Bueno hoy he comido muuuuy temprano y he ido muuuucho antes al gimnasio. Estaba desértico.
Cuadriceps-femoral
- Sentadillas: 4x8,6,6,6 (90'') [73KG, 78KG, 78KG, 78KG]
- Prensa 45º: 4x10,8,8,8 (90'') [160KG, 180KG]
- Extensión de cuadriceps: 3x10 (SUPERSERIE) [60KG, 70KG, 70KG]
- Curl femoral: 3x8 (SS/2min) [45KG]
- PMPR: 3x8 (90'') [63KG, 65KG, 65KG]
Estiramientos y para casa, de post-entreno lo que ha sobrado de la comida, 1 filete de ternera y un huevo cocido para la saca, me estoy acostumbrando muy bien a la comida y así olvidar un poco los suples.
Estoy recuperando los KG de antes, a ver si cuando vuelva a la fullbody empiezo por donde terminé.
Este entrenamiento va dedicado a aquellos que me llamaron pre-playa. Ahora al menos pasaros perras.
Y a ver que tal sienta hoy el primer día de fiesta __meparto_
hasta mas ver pals.
Bueno hoy he comido muuuuy temprano y he ido muuuucho antes al gimnasio. Estaba desértico.
Cuadriceps-femoral
- Sentadillas: 4x8,6,6,6 (90'') [73KG, 78KG, 78KG, 78KG]
- Prensa 45º: 4x10,8,8,8 (90'') [160KG, 180KG]
- Extensión de cuadriceps: 3x10 (SUPERSERIE) [60KG, 70KG, 70KG]
- Curl femoral: 3x8 (SS/2min) [45KG]
- PMPR: 3x8 (90'') [63KG, 65KG, 65KG]
Estiramientos y para casa, de post-entreno lo que ha sobrado de la comida, 1 filete de ternera y un huevo cocido para la saca, me estoy acostumbrando muy bien a la comida y así olvidar un poco los suples.
Estoy recuperando los KG de antes, a ver si cuando vuelva a la fullbody empiezo por donde terminé.
Este entrenamiento va dedicado a aquellos que me llamaron pre-playa. Ahora al menos pasaros perras.
Y a ver que tal sienta hoy el primer día de fiesta __meparto_
hasta mas ver pals.
alejandro_RM
Él Miembro
jajajjaj venga va...reconoce que te has inventado todo ese entrenamiento y ni si quiera has ido jajajja
Ahora en serio! Muy bien todo! Nose que nivel de pierna tienes, pero el entrenamiento ha estado fenomenal!
A descansar majo!
saludoS!
Ahora en serio! Muy bien todo! Nose que nivel de pierna tienes, pero el entrenamiento ha estado fenomenal!
A descansar majo!
saludoS!
Ahí está el entreno de patas que prometiste jaja
Todo muy bien, ahora a disfrutar las fiestas!
Por cierto, yo también jugué tenis, llegué a un nivel casi profesional en juveniles (digo casi porque acá en el Perú se le da muy poco apoyo al tenis y también porque no estuve en ningún ranking), seguro pude llegar a más pero empecé a jugar muy tarde, todos empiezan desde muy chicos y yo me metí a jugar un poco tarde. La raqueta que más me gustó es una Head que sigo teniendo, una verde que donde estará ahora jaja.
Todo muy bien, ahora a disfrutar las fiestas!
Por cierto, yo también jugué tenis, llegué a un nivel casi profesional en juveniles (digo casi porque acá en el Perú se le da muy poco apoyo al tenis y también porque no estuve en ningún ranking), seguro pude llegar a más pero empecé a jugar muy tarde, todos empiezan desde muy chicos y yo me metí a jugar un poco tarde. La raqueta que más me gustó es una Head que sigo teniendo, una verde que donde estará ahora jaja.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Viendo tu enorme descompensacion entre press banca y sentadilla, te digo lo que le dije un dia a rasko, por que no pruebas el 5x5?
Un programa en el que haces sentadilla todos los dias, subiras en sentadilla respecto al resto, a ver si igualas, que por mucho que sea tu mejor grupo no es normal.
Hay que darle caña al femoral ehh?
Saludos.
P.D: A pesar del tiron de orejas, el entreno esta muy bien.
raskolnikov
Retranca Galega
A lo que interesa; sensaciones del rumano?? sentiste pinchazos o lo que tengas que sentir por la cosa esa??
Winston Bogarde
Let the music play
Buen entreno super. Buen machaque de piernas.
Primer día de fiesta? A que te refieres?
Primer día de fiesta? A que te refieres?
supercop1
El Colaborador.
Mierda! me has pillado __meparto_ No hombre, al final fui, sino me hubiese entrado la solitaria del aburrimiento. Es que comí a las 13:30.
Gracias. La tecnifibre no la conozco :S
A darle duro entonces!!
Muchas gracias Fernando !!
En sentadilla cuando comience la fullbody la volveré a hacer 2-3 veces por semana. Subir, va a subir seguro.
Es piernas rígidas. Por lo tanto, no siento nada de eso. Hasta que no comience otra rutina no puedo hacer el PM ya que el gimnasio a partir de ahora lo voy a tocar na y menos.
Pues que comienzan las fiestas de por aquí (tú ya sabes donde xD) así que es una semana vermouth, fiesta, mas fiesta, y a poder ser, mas fiesta. Y el último día se despide con una cena donde se arregla uno bastante y se despiden las fiestas. El año pasado acabé ... ues eso __meparto_
Tú siempre tienes dudas cari. Me iba a hacer la foto, pero no creía que hiciese falta ¬¬ Además seguro que no tendría fiabilidad ajjaja
Gracias Beatbox!
Tales
...
supercop1
El Colaborador.
No hombre. Yo Ibiza no lo he pisado (todavía) __meparto_