Diario de sPoRT-SoLDieR

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sPoRT-SoLDieR dijo:
Cierto, aunque a veces me siento lleno para empezar a entrenar. Alguna vez también me he mareado. Antes siempre esperaba media hora como mucho, pero hacía unos pre-entrenos ridículos. Me interesa comer en esa hora porqué me toca, y creo que podría meter pollo y quitar algo de avena. Para la hora de entreno, me interesa haberlo digerido todo bien. Muchas veces empiezo el entreno entre las 9 y pico y las 10, pero como muy tarde las 10, ya que en esa hora es cuando lo tengo todo digerido. Piensa que tampoco me interesa mucho entrenar tan tarde, porque si me entra sueño la he cagado. XD

Saludos,
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pues ok, cierto es que cada persona es un mundo...Si a ti te va bien, pues adelante...
Saludos compi
 
MIÉRCOLES, SESIÓN 2
PESO MUERTO 5x5 con 65 kg
PMPR 3x8 con 65 kg
PRESS EN BANCO PLANO CON MANCUERNAS 3x8 con 20 kg
 
VIERNES, SESIÓN 3
PRESS MILITAR 5x5 barra Ø46 con 32 kg
REMO HORIZONTAL barra Ø46 3x8 con 35 kg
SENTADILLA 5x5 con 60 kg
GEMELOS 2x10 con 60 kg
CURL MARTILLO ALTERNO 2x10 con 12 kg en SS con PRESS FRANCÉS EN BANCO PLANO con 2x10 con 26 kg
 
Y aquí finaliza mi primera semana de entrenamiento, con las cargas de partida.

Flesh, creo que el remo al cuello del lunes lo cambiaré por el press trasnuca; y el viernes añadí el remo horizontal, así como los gemelos, ya que aprovecho a hacerlos después de las sentadillas. El miércoles hago PMPR después del peso muerto convencional.

Saludos,
 
sPoRT-SoLDieR dijo:
VIERNES, SESIÓN 3
PRESS MILITAR 5x5 barra Ø46 con 32 kg
REMO HORIZONTAL barra Ø46 3x8 con 35 kg
SENTADILLA 5x5 con 60 kg
GEMELOS 2x10 con 60 kg
CURL MARTILLO ALTERNO 2x10 con 12 kg en SS con PRESS FRANCÉS EN BANCO PLANO con 2x10 con 26 kg
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Press militar 5 x 5???

Esto no es lo que yo tenia pensado, pero bueno...

Nadie se conoce mejor que uno mismo. Adelante y espero ver que recuperas poco a poco la forma. 1 saludo
 
sPoRT-SoLDieR dijo:
MIÉRCOLES, SESIÓN 2
PESO MUERTO 5x5 con 65 kg
PMPR 3x8 con 65 kg
PRESS EN BANCO PLANO CON MANCUERNAS 3x8 con 20 kg
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sPoRT-SoLDieR dijo:
VIERNES, SESIÓN 3
PRESS MILITAR 5x5 barra Ø46 con 32 kg
REMO HORIZONTAL barra Ø46 3x8 con 35 kg
SENTADILLA 5x5 con 60 kg
GEMELOS 2x10 con 60 kg
CURL MARTILLO ALTERNO 2x10 con 12 kg en SS con PRESS FRANCÉS EN BANCO PLANO con 2x10 con 26 kg
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Buenos entrenos, Sport, ...espero que cojas la forma en breve para volver a levantar mas kilos:D...
Lo haces en casa, no?...Pues ya somos dos, compi...jajajaja
Yo ahora estoy con la rutina alemana y tiempos de ejecucion 402...por si te pudiera interesar...mas que nada por la falta de material que tengo en casa...
Saludos compi y adlante con los progresos...
 
Sip... :$ me dijiste 3x8, pero es que no quería dejarlo de lado. Me gusta la idea de hacer un ejercicio de 5x5 y uno de 3x8, como en pecho, espalda, pierna...
¿Hago mal?

El gemelo lo cambié de día porque me viene seguido de hacerlo tras las sentadillas; al tener la barra en soportes altos y también al tenerla trasnuca -por comodidad-.

El remo horizontal también lo añadí el viernes porque es un ejercicio que me gusta y no me gustaría dejarlo de lado. Y como tengo todo el fin de semana de descanso...

En bíceps y tríceps cambié los ejercicios, tal y como dijiste. En lugar de hacer curl con barra EZ y extensiones de antebrazos con barra EZ, hice curl martillo alterno y press francés en banco plano. ¿Está bien?

Creo que pregunto obviedades, pero si acaso, jejeje.

Saludos amigo,
 
MazingerZ dijo:
Buenos entrenos, Sport, ...espero que cojas la forma en breve para volver a levantar mas kilos:D...
Lo haces en casa, no?...Pues ya somos dos, compi...jajajaja
Yo ahora estoy con la rutina alemana y tiempos de ejecucion 402...por si te pudiera interesar...mas que nada por la falta de material que tengo en casa...
Saludos compi y adlante con los progresos...
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Sí. Ayer quería hacer fotografías de mi sagrado gimnasio, pero no tenía pilas en la cámara :(
Prometo hacerlos, así os enseñaré la barra Ø46 mm. Es un orgullo para mí, jaja.
La verdad es que empiezo flojo en muchos kilajes, pero es para tener margen, llegar a mi 5x5 en la semana 4 y luego seguir progresando hasta que no pueda seguir. Entonces mantendré las cargas el tiempo que necesite para subirlas un par de veces más, y luego puede que haga el 5x5 de Bill Starr, ya que ahora tengo la calculadora en la próxima versión que sacaré de PC Training :D

Los que entrenamos en casa, se nota porque hacemos muchos básicos con pesos libres, ¿verdad? xD jaja

Saludos amigo,
 
sPoRT-SoLDieR dijo:
Sí. Ayer quería hacer fotografías de mi sagrado gimnasio, pero no tenía pilas en la cámara :(
Prometo hacerlos, así os enseñaré la barra Ø46 mm. Es un orgullo para mí, jaja.
La verdad es que empiezo flojo en muchos kilajes, pero es para tener margen, llegar a mi 5x5 en la semana 4 y luego seguir progresando hasta que no pueda seguir. Entonces mantendré las cargas el tiempo que necesite para subirlas un par de veces más, y luego puede que haga el 5x5 de Bill Starr, ya que ahora tengo la calculadora en la próxima versión que sacaré de PC Training :D

Los que entrenamos en casa, se nota porque hacemos muchos básicos con pesos libres, ¿verdad? xD jaja

Saludos amigo,
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MUy bien, compi...esperaremos ver tu santuario...:D
El mio ya lo puse una vez en mi diario, y poco tenia de santuario, pero mio es..jijijijiji
Ojala y consigas lo que vas persiguiendo...

Saludos
 
Empiezo, después de vacaciones, el taekwon-do de nuevo. Será lunes y miércoles. Por eso, el entreno de culturismo será el martes, jueves y sábado.

Saludos,
 
Pues a darle duro, compi...
Que te vaya bien la rutina y el taekwon-do ...

Saludos y nos leemos
 
sPoRT-SoLDieR dijo:
Empiezo, después de vacaciones, el taekwon-do de nuevo. Será lunes y miércoles. Por eso, el entreno de culturismo será el martes, jueves y sábado.

Saludos,
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podrias incluso un dia de taekwondo meter pesas antes, consideralo como cardio jejeej

salduos tio grande!!!!!!!!!!
 
estoy con Terence, el Taekwon-do es un cardio, y si vas a estar en volumen, no meteria nada mas de cardio..y ya sabes, comer y comer...a mi me daba miedo, y aun me da un poquito, la verdad, pero que narices, ya definiré...
Nos vamos leyendo, compi

saludos:D
 
Sí, para los días que entrene taekwon-do a las 21:00, que será, probablemente, a partir del 29 de septiembre, entrenaré culturismo a las 20:00 y tomaré el pre-entreno a las 19:00 en la oficina.

Saludos amigos,
 
¿Qué ocurre si hago pesas este mediodía -antes de comer-, y la sesión de taekwon-do esta noche -antes de cenar-?

Ayer hice taekwon-do y no pude hacer pesas. Hoy volvemos a tener clase, por lo que me iría de perlas hacer pesas este mediodía. Además tengo la suerte de que no tendré que ir a buscar a mi hermano al instituto, por lo que podré estar unos 50 minutos deliciosos. El entreno de taekwondo será 6 horas después del entreno de pesas.

Saludos,
 
MARTES, 16/09/2008
PRESS BANCA CON BARRA Ø46 5X5 46 Kg (+1 Kg)
DOMINADAS AGARRE ANCHO PRONADO 3X8
PRESS MILITAR TRASNUCA 3X8 28 Kg (me ha resultado difícil ¿?)
..........

Ahora SS de bíceps-tríceps y taekwon-do. Me da vergüenza volver a poner estas cargas xD, no me lo tengáis en cuenta. Volveré a subir (viagra para los músculos).

Ñé!! :d

Y después de la SS me voy a taekwon-do.

Hasta después.

PD: Si se conecta mi vecino, podré conectar esta noche.

Saludos,
 
Como es eso de tener vergüenza. Que tengan vergüenza los flojos.
Tus entrenos son muy buenos, es cuestión de un tiempito nomás para recuperar el tiempo perdido.
Exitos Señor!!!
 
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