Diario De sNaKeH ~

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muy guapo el banquillo ojala en mexico hubiera un decatlon xD un saludo snake yo cuando me de por hacer unos meses de fuerza pienso comprarme cosas para basico ademas ya tengo un banco que me hizo y regalo mi abuelo xD
 
shotta09 dijo:
muy guapo el banquillo ojala en mexico hubiera un decatlon xD un saludo snake yo cuando me de por hacer unos meses de fuerza pienso comprarme cosas para basico ademas ya tengo un banco que me hizo y regalo mi abuelo xD
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Gracias shotta ! la verdad que me gusta bastante el banco y de momento me va bien ! Joer que suerte tioo yo tambien quiero un abuelo que sepa hacer esas cosas !! Un saludoo
 
si de hecho mi abuelo es instructor de gym desde hace unos 50 años xD jejeje y antes era soldador y el hizo todas sus maquinas bastante guapas en sus tiempos era culturista un tenia un buen cuerpo en sus tiempo y de hecho se conserva un bien para sus 82 xD un saludo snakeh
 
oo por q no ai decatlon en Mexico jaja puros de marcas de bicicletas muy sencillitos o muy caros jaja q gym tan guapo.
Saludos
 
shotta09 dijo:
si de hecho mi abuelo es instructor de gym desde hace unos 50 años xD jejeje y antes era soldador y el hizo todas sus maquinas bastante guapas en sus tiempos era culturista un tenia un buen cuerpo en sus tiempo y de hecho se conserva un bien para sus 82 xD un saludo snakeh
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joer que suerte tener alguien asi en tu familia tio ! eso debe inspirar mucho shotta!! que guapo eso de hacer maquinas y ponerse fuerte con ellas construidas por el mismo
 
Buenas! Hoy a sido un dia malo :/ no he podido comer por el puto curro grgr ! he estado 6 horas sin comer :S la virgenn , no he podido parar ni 5 minutos para comer , otro dia sea como sea me escapo xD cuando he llegado a casa he comido como un loco! y bueno mañana me toca pecho a ver si le doy duro , ahora voy a cambiar las mancuernas por la barra osea hare press con barra , ya llevava casi 3 meses con mancuernas , a ver cuanto tiro en barra... la ultima vez que hice barra creo que eran unos treinta y pico kilos :s estaba en un tiempo de flojera ajaja mañana le metere el maximo peso para hace 3x8 y ya os comentare ! Saludos!
 
sNaKeH19 dijo:
Buenas! Hoy a sido un dia malo :/ no he podido comer por el puto curro grgr ! he estado 6 horas sin comer :S la virgenn , no he podido parar ni 5 minutos para comer , otro dia sea como sea me escapo xD cuando he llegado a casa he comido como un loco! y bueno mañana me toca pecho a ver si le doy duro , ahora voy a cambiar las mancuernas por la barra osea hare press con barra , ya llevava casi 3 meses con mancuernas , a ver cuanto tiro en barra... la ultima vez que hice barra creo que eran unos treinta y pico kilos :s estaba en un tiempo de flojera ajaja mañana le metere el maximo peso para hace 3x8 y ya os comentare ! Saludos!
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no te podias preparar al menos un batido es lo que yo hago varias veces para no liarme tanto con la comida, haber cuando actualizas tus fotos un saludo snakeh :p
 
Última edición:
shotta09 dijo:
no te podias preparar al menos un batido es lo que yo hago varias veces para no liarme tanto con la comida, haber cuando actualizas tus fotos un saludo snakeh :p
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llevaba mi comida preparada para comer ai ! porque siempre tengo 15 minutillos que me puedo escapar porque no ai faena pero el domingo fue brutall!! nunca habia visto tanta faena en la vida ! pero el proximo dia ya me traigo algun batido por si acaso me pasa lo mismo!! pues el otro dia me hice unas fotillos y se ve el cambio pero aun no tanto como para subirlas ! aunque ya creo que las proximas que me sace las voy a subir ! Saludoss
 
Entreno De Hoy Lunes 15 De Marzo

Pecho & abds

Pecho :
Press Plano con barra 3x8 (29kg , 31kg , 33kg )
Press Inclinado con barra3x8 (29 kg )
Aperturas Inclinadas 3x8 (10kg , 10kg , 12kg )
Press Declinado con barra 3x8 (29 kg )

Abdominales
25 Elevaciones de tronco con 2 kg de latre
25 Oblicuos con 2 kg de lastre
30 Elevaciones de piernas

Pues el entreno de hoy a sido muy raro...A ver os comento , hacia muchisimo tiempo que no hacia los press con barra porque no tenia barra y ahora es como si estubiera empezando de 0 a hacer press con barra ya que solo lo hice durante un mes creo .
He hecho primero press plano y le he metido 33 kg le podria aver metido mas pero me quedaban por delante 2 press mas y unas aperturas y tenia miedo de llegar al fallo con solo el press plano por lo tanto solo le he metido 33 kg que ya veia que me costaba un poquito pero lo podia hacer perfectamente como ya he dicho estoy como empezando de 0 por eso solo le he metido los 33 kilitos (poco a poco ) aunque sea una basura de peso que lo se! Bueno.. he hecho mi entrenamiento de pecho pero a mi parecer el pecho poco a entrenado :s o eso me parece .. cuando he acabado la rutina y me he ido a la ducha sentia los triceps y los hombros reventados y el pecho un poquito solo... segun me he informado y he visto videos y tal.. los press los he hecho bien .. mi barra mide 1,80 y la cojo por fuera de los soportes pero casi tocandolos ( no se si me entendeis..) osea que la cojo con un agarre bastante amplio pero asi es como me han dicho que ai que hacerlo y asi es como he visto en casi todos los videos pero he notado mucho mas los triceps y los hombros frontales que el pecho... no se si es por el poco peso que le he puesto aunque no creoo ! pero nose estoy un poco rayado.. no me ha gustado nada el entreno de hoy bueno a ver que me decis y a ver si podeis ayudarme Saludoss!
 
Buen entreno!!! los pesos son totales o falta poner la barra??? muy buenas las aperturas
En cuanto a la tecnica deberias probar el estilo power, trabajas mas el pecho y tendras menos riesgo de dolencias y lesiones.
 
sNaKeH19 dijo:
Entreno De Hoy Lunes 15 De Marzo

Pecho & abds

Pecho :
Press Plano con barra 3x8 (29kg , 31kg , 33kg )
Press Inclinado con barra3x8 (29 kg )
Aperturas Inclinadas 3x8 (10kg , 10kg , 12kg )
Press Declinado con barra 3x8 (29 kg )

Abdominales
25 Elevaciones de tronco con 2 kg de latre
25 Oblicuos con 2 kg de lastre
30 Elevaciones de piernas

Pues el entreno de hoy a sido muy raro...A ver os comento , hacia muchisimo tiempo que no hacia los press con barra porque no tenia barra y ahora es como si estubiera empezando de 0 a hacer press con barra ya que solo lo hice durante un mes creo .
He hecho primero press plano y le he metido 33 kg le podria aver metido mas pero me quedaban por delante 2 press mas y unas aperturas y tenia miedo de llegar al fallo con solo el press plano por lo tanto solo le he metido 33 kg que ya veia que me costaba un poquito pero lo podia hacer perfectamente como ya he dicho estoy como empezando de 0 por eso solo le he metido los 33 kilitos (poco a poco ) aunque sea una basura de peso que lo se! Bueno.. he hecho mi entrenamiento de pecho pero a mi parecer el pecho poco a entrenado :s o eso me parece .. cuando he acabado la rutina y me he ido a la ducha sentia los triceps y los hombros reventados y el pecho un poquito solo... segun me he informado y he visto videos y tal.. los press los he hecho bien .. mi barra mide 1,80 y la cojo por fuera de los soportes pero casi tocandolos ( no se si me entendeis..) osea que la cojo con un agarre bastante amplio pero asi es como me han dicho que ai que hacerlo y asi es como he visto en casi todos los videos pero he notado mucho mas los triceps y los hombros frontales que el pecho... no se si es por el poco peso que le he puesto aunque no creoo ! pero nose estoy un poco rayado.. no me ha gustado nada el entreno de hoy bueno a ver que me decis y a ver si podeis ayudarme Saludoss!
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Pues no te rayes para nada con el entreno, está bien. Yo también suelo trabajar con mancuerna, xq me molesta mucho el hombro con barra, y cuando meto barra, por variar, siempre se ma hace mucho más duro, aún sintiendo que el pecho no trabaja como debería.
 
raskolnikov dijo:
Buen entreno!!! los pesos son totales o falta poner la barra??? muy buenas las aperturas
En cuanto a la tecnica deberias probar el estilo power, trabajas mas el pecho y tendras menos riesgo de dolencias y lesiones.
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Son totales 9kg de barra y 24kg .
las aperturas la verdad que me han costado muchisimo con 12 kg no he podido hacer 8 repeticiones me he quedado en 5 o 6
no se muy bien cual es el estilo power me voy a informar sobre el ! Gracias por pasarte y por tus consejos
 
sergio1990 dijo:
Pues no te rayes para nada con el entreno, está bien. Yo también suelo trabajar con mancuerna, xq me molesta mucho el hombro con barra, y cuando meto barra, por variar, siempre se ma hace mucho más duro, aún sintiendo que el pecho no trabaja como debería.
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ya ves ! esque yo con mancuerna trabajo el pecho perfectamente y siento el trabajo bien bien !! pero ahora con barra me pasa lo que dices ! se me hace mas duro y no siento el trabajo como deberia ! pero bueno te hare caso y no me rallare mucho y ya se ira viendo ..
 
sNaKeH19 dijo:
Entreno De Hoy Lunes 15 De Marzo

Pecho & abds

Pecho :
Press Plano con barra 3x8 (29kg , 31kg , 33kg )
Press Inclinado con barra3x8 (29 kg )
Aperturas Inclinadas 3x8 (10kg , 10kg , 12kg )
Press Declinado con barra 3x8 (29 kg )

Abdominales
25 Elevaciones de tronco con 2 kg de latre
25 Oblicuos con 2 kg de lastre
30 Elevaciones de piernas

Pues el entreno de hoy a sido muy raro...A ver os comento , hacia muchisimo tiempo que no hacia los press con barra porque no tenia barra y ahora es como si estubiera empezando de 0 a hacer press con barra ya que solo lo hice durante un mes creo .
He hecho primero press plano y le he metido 33 kg le podria aver metido mas pero me quedaban por delante 2 press mas y unas aperturas y tenia miedo de llegar al fallo con solo el press plano por lo tanto solo le he metido 33 kg que ya veia que me costaba un poquito pero lo podia hacer perfectamente como ya he dicho estoy como empezando de 0 por eso solo le he metido los 33 kilitos (poco a poco ) aunque sea una basura de peso que lo se! Bueno.. he hecho mi entrenamiento de pecho pero a mi parecer el pecho poco a entrenado :s o eso me parece .. cuando he acabado la rutina y me he ido a la ducha sentia los triceps y los hombros reventados y el pecho un poquito solo... segun me he informado y he visto videos y tal.. los press los he hecho bien .. mi barra mide 1,80 y la cojo por fuera de los soportes pero casi tocandolos ( no se si me entendeis..) osea que la cojo con un agarre bastante amplio pero asi es como me han dicho que ai que hacerlo y asi es como he visto en casi todos los videos pero he notado mucho mas los triceps y los hombros frontales que el pecho... no se si es por el poco peso que le he puesto aunque no creoo ! pero nose estoy un poco rayado.. no me ha gustado nada el entreno de hoy bueno a ver que me decis y a ver si podeis ayudarme Saludoss!
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pasate por el hilo de basicos de pureta, en el de press de banca explica detalladamente la ejecucion de ejercicio ahi algo que se llama la retraccion escapular que se ocupa para aislar mas el pectoral desde que la comenze a hacer he notado mas resultados, y mejor usa un agarre neutro, por que muy abierto= hombros cerrado= triceps, son algunos puntillos del hilo de pureta pasa un saludo ;)
 
Si, yo ése aporte lo tengo leído y releído, y aunque parece ser que es muy efectivo, a mi me sigue doliendo el hombro, menos, pero aún está ahí...lástima
 
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