shyc
New member
Hola chicos, bueno como algunos saben ayer empecé mi primer día en el gimnasio. He empezado muy motivada y con muchísimas ganas de sentirme y verme mucho mejor a parte de no ir andando y parecer un flan _lengua_
Os cuento más o menos como soy aunque, el jueves voy al nutricionista para que me haga la primera valoración y os seré un poco más precisa en mis datos:
Mido 1,64
Peso 66 Kg (aprox)
Complexión fuerte o ancha (como lo queráis llamar)
Vida totalmente sedentaria ya que trabajo 8,50 horas sentada delante de un PC
Como ya he dicho, ayer fue mi primer día en el gimnasio, que vergüenza, yo siempre he querido pasar desapercibida pero parecía que todo el mundo me miraba (aunque cada uno iba a su bola), llegué y el monitor de sala me estaba esperando, después de una encuesta rutinaria y contarle mis propósitos (que son adelgazar al máximo y tonificar) me hizo una tabla para 8 días como comienzo de mi largo camino, es la siguiente:
(Perdonarme porque aun no se los nombres de las máquinas, intentare explicarme con claridad)
Todos los ejercicios son 3x15
1.-5 min de calentamiento en bicicleta estática
2.-Dorsales: Jalón en maquina (15 Kg)
3.-Pecho: Aperturas en contractor de pecho (15 Kg)
4.-Hombros: Elevación laterales en maquina (5 Kg) "en este me quiero morir"
5.-Biceps: Mancuernas (no se los kg)
6.-Triceps: Polea alta (no se los kg)
7.-Piernas: Extensión en máquina (25 Kg)
Flexión en máquina (25 Kg)
8.-Abdominales: Abdominales cortos en máquina (no se los Kg)
9.-20 min. De cardio en elíptica o similar
(En el cardio estuve 35 min porque veía que era capaz y no estaba del todo cansada)
En general la sesión me fue muy bien, eso sí, haciendo mis paraditas entre ejercicios aunque esta mañana me he levantado que parecía que me habían dado una paliza en toda regla pero estoy muy contenta porque imagino que eso quiere decir que estoy trabajando y mis músculos se empiezan a despertar.
Por lo demás todo bien aunque sigo teniendo una cuenta pendiente con la cena porque salgo del entrenamiento a las 22.00 horas y no me apetece comer nada, aunque me ha dicho el monitor que coma algo de proteínas para una mejor recuperación asique lo que hice al llegar a casa fue comerme una lata de atún al natural de mala gana….
Bueno ya os seguiré contando mis progresos con el entrenamiento y os seguiré leyendo, como siempre, para aprender y no desmotivarme porque soy muy impaciente y sé que esto lleva muchísimo tiempo para empezar a notar resultados….
Os cuento más o menos como soy aunque, el jueves voy al nutricionista para que me haga la primera valoración y os seré un poco más precisa en mis datos:
Mido 1,64
Peso 66 Kg (aprox)
Complexión fuerte o ancha (como lo queráis llamar)
Vida totalmente sedentaria ya que trabajo 8,50 horas sentada delante de un PC
Como ya he dicho, ayer fue mi primer día en el gimnasio, que vergüenza, yo siempre he querido pasar desapercibida pero parecía que todo el mundo me miraba (aunque cada uno iba a su bola), llegué y el monitor de sala me estaba esperando, después de una encuesta rutinaria y contarle mis propósitos (que son adelgazar al máximo y tonificar) me hizo una tabla para 8 días como comienzo de mi largo camino, es la siguiente:
(Perdonarme porque aun no se los nombres de las máquinas, intentare explicarme con claridad)
Todos los ejercicios son 3x15
1.-5 min de calentamiento en bicicleta estática
2.-Dorsales: Jalón en maquina (15 Kg)
3.-Pecho: Aperturas en contractor de pecho (15 Kg)
4.-Hombros: Elevación laterales en maquina (5 Kg) "en este me quiero morir"
5.-Biceps: Mancuernas (no se los kg)
6.-Triceps: Polea alta (no se los kg)
7.-Piernas: Extensión en máquina (25 Kg)
Flexión en máquina (25 Kg)
8.-Abdominales: Abdominales cortos en máquina (no se los Kg)
9.-20 min. De cardio en elíptica o similar
(En el cardio estuve 35 min porque veía que era capaz y no estaba del todo cansada)
En general la sesión me fue muy bien, eso sí, haciendo mis paraditas entre ejercicios aunque esta mañana me he levantado que parecía que me habían dado una paliza en toda regla pero estoy muy contenta porque imagino que eso quiere decir que estoy trabajando y mis músculos se empiezan a despertar.
Por lo demás todo bien aunque sigo teniendo una cuenta pendiente con la cena porque salgo del entrenamiento a las 22.00 horas y no me apetece comer nada, aunque me ha dicho el monitor que coma algo de proteínas para una mejor recuperación asique lo que hice al llegar a casa fue comerme una lata de atún al natural de mala gana….
Bueno ya os seguiré contando mis progresos con el entrenamiento y os seguiré leyendo, como siempre, para aprender y no desmotivarme porque soy muy impaciente y sé que esto lleva muchísimo tiempo para empezar a notar resultados….