Diario de Shyc...empezando

Natxada Pop dijo:
qe yo sepa tengo pichilla,no muy grande pero no es chochete.Soy un chavalito mujer.En cuanto a lo del pescado,sabes que existe una cosa que se llama plancha y que hace los alimentos sin grasa _humillaci.Tienes que comer proteinas,o sea,leche,huevos,carne,pescado,si no te vas a quedar sin nada de masa muscular y no estarás buenorra.Este verano en la caleta diran,mira shic que delgada se ha quedado y el otro amigo dirá:delgada?esta esqueletica.Asi que ya sabes a entrenar fuerte y a comer proteinas que solo engordan el musculo.Un besote guapa y a pasarlo bien en carnavales.
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Sorry x el cambio de sexo pisha, jajajajajja weno weno pero tampoco me tengo jartar despues del entrenamiento de comida no?¿?¿ asu madre mia esto es mas complicado de lo q yo pensaba ehhh, espero no tener que recurrir a la cirugia estetica, todo sea para que en verano no me lleve el levante de un soplio _volando_
 
jajajaj que bueno lo de la natxada
 
Hola shyc

De la rutina que te ha puesto tu monitor me llama la atención que sean todo movimientos de aislamiento en vez de multiarticulares. No me gusta.
De todas formas, si no tienes experiencia en el gimnasio no vayas a cambiar tu rutina por tu cuenta.

A ver que dice sebarc que es el especialista en rutinas ( y especialmente en entrenamiento para mujeres)

un saludo

brucee junior dijo:
por la foto te pareces a nuria roca _chica_ tenia que decirlo jajajaja
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+1
Si que tiene parecido.

Shyc tambien habría que ver a Nuria Roca sin maquillar y esforzandose en un gimnasio.

canario72 dijo:
Hola.

Sigo buscando a tu amiga, la del avatar digo...........

Bienvenida tu tambien._salta_
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Cambiate de nik. En vez de Canario72 ponte Buitre72

Firmado: El buitrerojo
 
El rojo dijo:
Hola shyc

De la rutina que te ha puesto tu monitor me llama la atención que sean todo movimientos de aislamiento en vez de multiarticulares. No me gusta.
De todas formas, si no tienes experiencia en el gimnasio no vayas a cambiar tu rutina por tu cuenta.

A ver que dice sebarc que es el especialista en rutinas ( y especialmente en entrenamiento para mujeres)

un saludo

Uff el rojo, si te digo la verdad no entiendo nada sobre rutinas y demas por mucho que leo por aqui, en principio me la ha mandando para 8 dias y, supuestamente, teniendo en cuenta la lesion de rodilla que tengo. Lo que me resulto a mi raro fue que no me mandara nada para gluteos, en fin, no se, seguire leyendo por aqui a ver si aprendo algo
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con el tiempo es mejor hacer los ejercicios con mancuernas o barra se avanza mas y mejor las maquinas son secundarias para muchos, lo dijo porque veo que usas bastantes maquinas, un abrazo
 
shyc dijo:
Todos los dias la misma rutina sebarc.
La verdad que menos bicpes y triceps, los demas son todo con maquinas
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La verdad que ahí le esta errando, las rutinas de todo el cuerpo se hacen tres veces por semana con un día de descanso intermedio para dejar que el músculo se recupere.
 
serbac antes estaba leyendo el documento que tradujiste y eso mismo iba a decir yo que este tio me quiere matar en dos dias, imagino que aparte de ser novata me dolera tanto el cuerpo por estos dos dias sin descanso que llevo no?¿ aunque tb puede ser que se me olvidara como era el dolor del principiante, bueno pues visto lo visto, esta tarde solo hare cardio para ver si asi me recupero antes. Gracias
 
shyc dijo:
serbac antes estaba leyendo el documento que tradujiste y eso mismo iba a decir yo que este tio me quiere matar en dos dias, imagino que aparte de ser novata me dolera tanto el cuerpo por estos dos dias sin descanso que llevo no?¿ aunque tb puede ser que se me olvidara como era el dolor del principiante, bueno pues visto lo visto, esta tarde solo hare cardio para ver si asi me recupero antes. Gracias
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Dolor ibas a tener seguro porque sos principiante pero de todas maneras siempre se deja un día de descanso al menos para volver a entrenar un músculo esto es básico. Esa rutina que te puso sirve por una 2 semanas (máximo tres) para que el cuerpo se te adapte al ejercicio pero después hay que hacer una rutina con pesas porque ahí hay cero trabajo de gluteos por ejemplo.
 
sebarc dijo:
Dolor ibas a tener seguro porque sos principiante pero de todas maneras siempre se deja un día de descanso al menos para volver a entrenar un músculo esto es básico. Esa rutina que te puso sirve por una 2 semanas (máximo tres) para que el cuerpo se te adapte al ejercicio pero después hay que hacer una rutina con pesas porque ahí hay cero trabajo de gluteos por ejemplo.
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Ammm vale vale, me quedo mas tranquila entonces porque la rutina esta dura 8 dias nada mas, despues me dijo que me la tenia que cambiar aunque claro tampoco me quiero fiar mucho xq el monitor tiene que estar pendiente a 50 novatill@s como yo y como es normal no se acordara de todo, seguire leyendo por aqui que ya que me lo he propuesto quiero hacer las cosas bien porque sino me da la sensacion que no voy a llegar a ningun lado :(
 
shyc dijo:
Uff el rojo, si te digo la verdad no entiendo nada sobre rutinas y demas por mucho que leo por aqui, en principio me la ha mandando para 8 dias y, supuestamente, teniendo en cuenta la lesion de rodilla que tengo. Lo que me resulto a mi raro fue que no me mandara nada para gluteos, en fin, no se, seguire leyendo por aqui a ver si aprendo algo
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Si te la ha mandado solo para 8 días supongo que habrá pensado en algo suavecito para que te vayas acostumbrando al ejercicio. Pero con ejercicios de aislamiento es complicado entrenar todo el cuerpo en un solo día, te tienes que dejar musculos sin entrenar a la fuerza. En el caso de tu rutina los gluteos y los gemelos, por lo menos.

Y como dice sebarc en una rutina para todo el cuerpo se suele dejar por lo menos un día en medio para descansar.

De todas formas leete los hilos fijos del foro y aprenderas bastante.

un saludo
 
shyc dijo:
Ammm vale vale, me quedo mas tranquila entonces porque la rutina esta dura 8 dias nada mas, despues me dijo que me la tenia que cambiar aunque claro tampoco me quiero fiar mucho xq el monitor tiene que estar pendiente a 50 novatill@s como yo y como es normal no se acordara de todo, seguire leyendo por aqui que ya que me lo he propuesto quiero hacer las cosas bien porque sino me da la sensacion que no voy a llegar a ningun lado :(
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Que sí mujer, que ya vas más encaminada de lo que piensas, mira en estos días acaba lo que te ha mandado el monitor para hacer una base de articulaciones y despertar un poco el cuerpo para la que se le viene encima :D
Luego, tienes varias opciones. Puedes valorar a ver lo que te pone tu monitor, quién sabe igual te pone algo chulo.
O puedes coger alguna de las rutinas que hacemos en el foro, las torso piernas de sebarc o las full body de pureta están muy bien, y son muy claras de entender que eso es muy importante también, saber lo que hacer.

¿Cuántos días tienes por semana para entrenar? ¿Qué tienes en la rodilla?
 
sawesa dijo:
Que sí mujer, que ya vas más encaminada de lo que piensas, mira en estos días acaba lo que te ha mandado el monitor para hacer una base de articulaciones y despertar un poco el cuerpo para la que se le viene encima :D
Luego, tienes varias opciones. Puedes valorar a ver lo que te pone tu monitor, quién sabe igual te pone algo chulo.
O puedes coger alguna de las rutinas que hacemos en el foro, las torso piernas de sebarc o las full body de pureta están muy bien, y son muy claras de entender que eso es muy importante también, saber lo que hacer.

¿Cuántos días tienes por semana para entrenar? ¿Qué tienes en la rodilla?
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Pues quiero entrenar 6 dias a la semana pero aun no lo tengo del todo decidio si los 6 o solamente 5 sawesa.La lesion de las rodillas en verdad no es lesion como tal sino defecto de nacimiento hija (que no le pusieron mucho empeño, jiji) se llama rotulas aladas y esque tengo la rodilla muy grande y la rotula muy pequeña entonces cuando anda la rotula no se mueve hacia alante y atras sino donde le da la gana, en principio me tenian que operar y ponerme como dos tornillos a modo de bisagra pero era pequeña y decidi hacer deporte para ejercitar los musculos y que no se moviera tanto, pero por ejem sentadillas no puedo hacer porque me las parto literal vamos.
En cuanto a lo que dice brucee de q faltan musculos, pues si, eso tb se lo dije yo a el y me dijo q de momento gluteos no (y creo que es lo q mas necesito), gemelos le dije que no porque ya de por si los tengo enormes y paso paso.
 
shyc dijo:
Pues quiero entrenar 6 dias a la semana pero aun no lo tengo del todo decidio si los 6 o solamente 5 sawesa.La lesion de las rodillas en verdad no es lesion como tal sino defecto de nacimiento hija (que no le pusieron mucho empeño, jiji) se llama rotulas aladas y esque tengo la rodilla muy grande y la rotula muy pequeña entonces cuando anda la rotula no se mueve hacia alante y atras sino donde le da la gana, en principio me tenian que operar y ponerme como dos tornillos a modo de bisagra pero era pequeña y decidi hacer deporte para ejercitar los musculos y que no se moviera tanto, pero por ejem sentadillas no puedo hacer porque me las parto literal vamos.
En cuanto a lo que dice brucee de q faltan musculos, pues si, eso tb se lo dije yo a el y me dijo q de momento gluteos no (y creo que es lo q mas necesito), gemelos le dije que no porque ya de por si los tengo enormes y paso paso.
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yo a mi padre le digo lo mismo, que si me hicieron sin ganas o qué, porque no veas si he venido con taras de fábrica, y mis hermanos nada de nada, qué morro. Bueno, lo de las rodillas suena mal mal, porque si no puedes hacer sentadillas, no puedes hacer zancadas, ni peso muerto seguramente, vamos que menudo plan. Pero igual puedes hacer sentadillas sin bajar demasiado no?? Ay es que si no puedes hacer sentadillas menuda mierda niña!! Mira yo no puedo doblar las muñecas, para nada,, jajaja, a que suena raro? pues puedo hacer casi de todo al final.

Yo haría 5 días, e incluso 4. Más no es mejor!!
 
sawesa dijo:
yo a mi padre le digo lo mismo, que si me hicieron sin ganas o qué, porque no veas si he venido con taras de fábrica, y mis hermanos nada de nada, qué morro. Bueno, lo de las rodillas suena mal mal, porque si no puedes hacer sentadillas, no puedes hacer zancadas, ni peso muerto seguramente, vamos que menudo plan. Pero igual puedes hacer sentadillas sin bajar demasiado no?? Ay es que si no puedes hacer sentadillas menuda mierda niña!! Mira yo no puedo doblar las muñecas, para nada,, jajaja, a que suena raro? pues puedo hacer casi de todo al final.

Yo haría 5 días, e incluso 4. Más no es mejor!!
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Pero mierda, tu lo sabras por tus muñecas es un rollo pero bueno tp me puedo quejar de mis piernas xq las tengo bastante musculadas sin hacer nada, eso si viene de genetica, yo soy una tia grande, tengo mucha espalda y piernas, lo unico que quiero trabajar mucho son brazos en general y gluteos que es lo que peor me veo, ayer cuando me cambie para entrenar me puse una camiseta de tirantas y que cosa mas fea de brazos, me dio hasta verguenza pero bueno todo es empezar y progresar (yo me animo sola) jijiji
 
18.02.10

Titular, estoy gordaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, asu, esta tarde he ido al nutricionita y todo muy bien hasta que me dijo que pesaba 68 kilazos (definitivamente tengo que tirar el peso de mi casa) me ha hexo las preguntas rutinarias y ma dixo que tengo 35% de grasa "aguitaaaaaaaaaaaaaaa" asu madre mia y ma dixo que todo es x falta de comer, que mi cuerpo ahora tiende a acumular toda la grasa que recibe para poder "sobrevivir", manda cojones que cuanto menos como una peor es la cosa. He salido super desmotiva de alli pero bueno, mañana tengo mi dieta y el lunes comienzo con ella y con mi entrenamiento de todos los dias asique creo que esta semana me esta sirviendo para tener agujetas nada mas :( en fin, tenia que escribir un ratito para desahogarme un ratin que tengo ganas hasta de llorar. La pobre de la nutricionista me intentaba animar, hasta ella se ha sorprendido de los resultado porque a la vista no parece que pese eso pero bueno, empieza una nueva etapa que no quiero que vuelva. Ahora mis objetivos (y los de la nutricionista) son llegar a los 63 Kg y al 28% de grasa segun ma dixo ella, aunque yo, personalmente, quiero tener menos grasa que el 28%. Ainssss que desanimada joe y eso que ayer estaba contenta porque llegue ha hacer 60 min de cardio y sin cansarme....... _comorr_
 
Anímate mujer. Acabas de empezar, y en esto, aunque ya se ha dicho hasta la saciedad, los resultados se ven a medio-largo plazo. Si tienes una buena determinación y constancia, no dudes de que vas a conseguir lo que quieres.

Saludos.
 
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