Hola queria saludar a todos despues de llevar ya aki un tiempo y aprender una que otra cosas de varios de aki ehh decidio empezar mi diario para contarles mi rutina,mi dieta,suplementacion para que me puedan criticar y dar consejos para mejorar...
Antes que nada soy de Mexico y tengo 17 años, mido 1.80 y peso 83 kilos al dia de hoy(endomorfo) tengo 20.1 de grasa al dia de hoy , llevo casi un año en el gimnasio pegandole duro,al principio le daba casi puro cardio y rutinas full body...y despues de 4 meses en el gym me inscribo un reto del gym "RETO GOLDS" cuando entre que estaba en 40% de de grasa y pesaba 98 kgs y en 3 meses baje a 31% de grasa al final del reto con un peso 86... y luego baje un tiempo mas hasta los 83 y tengo 20.7% de Grasa..._latigo2_
Mis Objetivos ahorita hasta el mes principios de Enero es hecharme lo mas que pueda bajar en grasa y en Febrero hasta Abril empezar a darle a volumen para que no c me haga tan dificil la siguiente definicion quiero bajar un poco mas...
Hago mi sesion de pesas 4 dias a la semana pesas con cardio y 2 dias hago puro cardio con abdomen....
Desde que leo el foro he hecho mis rutinas y mi dieta pues ahi va tambien con errores pero estoy probando para ver cual me sirve la modifico y m,e ha ido bien pues eso es todo_comorr_
Proximamente hare una rutina de samps6 que me a estado ayudando y se lo agradezco mucho y hare su rutina a partir del prox.lunes ahoritha estoy con circuitos...
Saludos...
Antes que nada soy de Mexico y tengo 17 años, mido 1.80 y peso 83 kilos al dia de hoy(endomorfo) tengo 20.1 de grasa al dia de hoy , llevo casi un año en el gimnasio pegandole duro,al principio le daba casi puro cardio y rutinas full body...y despues de 4 meses en el gym me inscribo un reto del gym "RETO GOLDS" cuando entre que estaba en 40% de de grasa y pesaba 98 kgs y en 3 meses baje a 31% de grasa al final del reto con un peso 86... y luego baje un tiempo mas hasta los 83 y tengo 20.7% de Grasa..._latigo2_
Mis Objetivos ahorita hasta el mes principios de Enero es hecharme lo mas que pueda bajar en grasa y en Febrero hasta Abril empezar a darle a volumen para que no c me haga tan dificil la siguiente definicion quiero bajar un poco mas...
Hago mi sesion de pesas 4 dias a la semana pesas con cardio y 2 dias hago puro cardio con abdomen....
Desde que leo el foro he hecho mis rutinas y mi dieta pues ahi va tambien con errores pero estoy probando para ver cual me sirve la modifico y m,e ha ido bien pues eso es todo_comorr_
Proximamente hare una rutina de samps6 que me a estado ayudando y se lo agradezco mucho y hare su rutina a partir del prox.lunes ahoritha estoy con circuitos...
Saludos...
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