Diario de Rosa_

[Kal]

Que bárbaro. Este diario es un despropósito!!!!!!!!




Hay demasiada belleza en él!!! (menos Peter y Kal!)

oye tio k yo soi la mas wapa del foro y con diferencia jajajaajaajaj

 

[Rosa_]

Que bárbaro. Este diario es un despropósito!!!!!!!!




Hay demasiada belleza en él!!! (menos Peter y Kal!)

_beso_

suerte que desde que has llegado tu ha mejorado la calidad, no te jode_jodete_

__meparto___meparto_

Bueno, tampoco te pongas asi. Cuando te maquillas, tu también quedas PRECIOSO!!!! _paraguas_

_ehhh!_

oye tio k yo soi la mas wapa del foro y con diferencia jajajaajaajaj

ala ahi esta el otro!!!!jajajajaja

 

[Niko_El_Piko]

Rosa, necesitas limpieza en este diario. Fijate que estos 2 quieren competir contigo... ESTAN LOCOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Juancar]

Ahi va el entreno de hoy:

Prensa 45º

12 x 50 / 12 x 80 / 11 x100/ 11 x 120 / 10 x 140 / 9 x 145/ 7 x 160

Extensiones de cuadriceps

12 x 35 / 10 x 40 / 10 x 40 / 6 x 60 /

Elevacion de gemelos sentada

15 x 30 / 12 x 40 /15 x40 / 12 x 45

Curl femoral

10 x 20 / 8 x 20 / 6 x 25 / 6 x 25

Sentadilla en maquina(no tocaba pero la hice, jejeje)

12 x15/ 12 x 25 / 11 x 25 / 8 x 35

Elevaciones laterales

10 X3 / 8 X 3 / 6 X 3 /8 X 3

Press militar en multipower

3 series con 5 kg en la barra, y unas 8 reps

Saludos

 

[Niko_El_Piko]

60 kilates en extensiones!!!!!!!!!!!!!! 160 en prensa!!!!!!!!!!
Pero este es tu entreno o el de Rosa!?!?!?!

IMPRESIONANTE!!!!!!!!!!

 

[peterparker1]

brutal Rosa, ahí si que te han debido quedar las patitas para el arrastre(Has subido de nuevo en prensa, ¿verdad?). Y unas sentadillas para terminar de rematarlas. Supongo que te sacarían del gim en brazos..._beso_

 

[Juancar]

60 kilates en extensiones!!!!!!!!!!!!!! 160 en prensa!!!!!!!!!!
Pero este es tu entreno o el de Rosa!?!?!?!

IMPRESIONANTE!!!!!!!!!!

Es el de ella. El mio no lleva tantos numeros __meparto_ enseguida me deja atras, esta chicarrona.

brutal Rosa, ahí si que te han debido quedar las patitas para el arrastre(Has subido de nuevo en prensa, ¿verdad?). Y unas sentadillas para terminar de rematarlas. Supongo que te sacarían del gim en brazos..._beso_

En bracitos no, teniamos el coche a 5 metros del gym_loco_

UN abrazo fieras !!

 

[Rosa_]

60 kilates en extensiones!!!!!!!!!!!!!! 160 en prensa!!!!!!!!!!
Pero este es tu entreno o el de Rosa!?!?!?!

IMPRESIONANTE!!!!!!!!!!

Es el mio,__meparto___meparto___meparto_.muchas Gracias nikO!!!

brutal Rosa, ahí si que te han debido quedar las patitas para el arrastre(Has subido de nuevo en prensa, ¿verdad?). Y unas sentadillas para terminar de rematarlas. Supongo que te sacarían del gim en brazos..._beso_

Si,subi en la prensa 10k!!!!!!hice solo 6 repes,pero bueno no esta mal no??

Hoy las piernas muy bien,solo tengo agujetas en el culete

__meparto___meparto_

 

[Niko_El_Piko]

Es el mio,__meparto___meparto___meparto_.muchas Gracias nikO!!!

Si,subi en la prensa 10k!!!!!!hice solo 6 repes,pero bueno no esta mal no??

Hoy las piernas muy bien,solo tengo agujetas en el culete

__meparto___meparto_

Claro!!! Felicitaciones Rosa.
En realidad lo que dije era para resaltar un entreno de PM.
Todos sabemos que Juancar es como las serpientes... NO TIENE PATAS!!!

jajajajajaa

 

[Rosa_]

Claro!!! Felicitaciones Rosa.
En realidad lo que dije era para resaltar un entreno de PM.
Todos sabemos que Juancar es como las serpientes... NO TIENE PATAS!!!

jajajajajaa

Gracias de nuevo Niko,sabes lo que pasa???,
que soy muy impaciente y quiero ver resultados,que no puede a ver,despues de tanto tiempo haciedo el vago!!!!

__meparto___meparto_

 

[la criatura]

bien por Rosa eres de lo mejorcitooooooooooooo

wapisima

 

[Rosa_]

bien por Rosa eres de lo mejorcitooooooooooooo

wapisima

wapa tu,_lengua_

 

[Juancar]

AHI VA EL ENTRENO DE HOY !!

Jalones en polea(dorsal)

12 x25 / 8 x 30 /8 x 30 /6 x 35

Remo en maquina agarre neutro

12 x 20 /7 x 25 / 8 x 27 / 7 x 30

Pullover con mancuerna

9 x12/ 10 x 12/ 7 x 14 / y una descendente, 6 x 14 + 6 x 10

Curl con barra z

12 x 10 / 6 x 12,5 / 8 x 12,5/ 6 x 15

Curl con mancuernas en banco inclinado

10 x 5 / 6 x 7,5 / 6 x 6/ 6 x 6

Elevaciones de trapecio

4 series con mancuernas de 5

SALUDOS

 

[Niko_El_Piko]

Buen entreno Juancar!!!!!!!!!!!!
O es el de Rosa!?!?!!?
jajajjaaja

Estupendos pesos, rosita!!!

 

[Rosa_]

Buen entreno Juancar!!!!!!!!!!!!
O es el de Rosa!?!?!!?
jajajjaaja

Estupendos pesos, rosita!!!

Gracias Niko,voy poco a poco,subiendo peso.

_abrazo__abrazo_

 

[JAVI_BOSS]

hola rosita!!! me meto a tu diario al igual que el del resto de tus amigas jajajaj para decirte que todaS HACEIS UN ENTRENAMIENTO IMPRESIONANTe!!!, en el caso de la criatura y el tuyo se nota que detras teneis a una gran persona y alguien que controla esto ..............jeejje a mi jajajajaja un saludo a peter y juancar que haceis un papel impresionante con semejantes mujeres y bellezas ejejeje ;-)

 

[Rosa_]

hola rosita!!! me meto a tu diario al igual que el del resto de tus amigas jajajaj para decirte que todaS HACEIS UN ENTRENAMIENTO IMPRESIONANTe!!!, en el caso de la criatura y el tuyo se nota que detras teneis a una gran persona y alguien que controla esto ..............jeejje a mi jajajajaja un saludo a peter y juancar que haceis un papel impresionante con semejantes mujeres y bellezas ejejeje ;-)

Muchas gracias Javi!!!!!!,encantada que te metas en mi Diario,y opines,basicamente para darme caña asi aprendo...

1 beso!!!

 

[peterparker1]

Buen machaque de espalda y biceps ,(sobre todo me gusta este ultimo),Rosa, Sigue asi que veras como los objetivos se van alcanzando_beso_

 

[Rosa_]

Buen machaque de espalda y biceps ,(sobre todo me gusta este ultimo),Rosa, Sigue asi que veras como los objetivos se van alcanzando_beso_

Eso espero peter,ver esos objetivos alcanzarse,pero se que lleva su tiempo y su esfuerzo.

Esperare y me esforzare!!!!_beso_

 

[JAVI_BOSS]

siendo consciente de eso de que con tiempo y sufrimiento se alcanza lo que quieras vas genial, verás los resultados y una alegría para todo el mundo y para ti la primera jejej!!