Diario de Rodri80m

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gale folla burros??? rodri!!!!! XD
va debiste terminar K.O con ese entreno jajajaja ( es broma )
por lo menos hiciste algo no como otros xD
 
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GaLeGuiÑo dijo:
gale folla burros??? rodri!!!!! XD
va debiste terminar K.O con ese entreno jajajaja ( es broma )
por lo menos hiciste algo no como otros xD
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lo de folla burros y ojetes peludos no lo puse yo _feooo_
bueno no es que halla terminado muerto pero poco menos de una horita de cardia a un velocidad considerable , dada mi escasa resistencia, esta bien para permitirse algo de trampa y estar activo.

_coti_
cololoco dijo:
buenos pesos ppara la edad que tienes !! continua así neng
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gracias amigo
 
Como odio el cardio! Yo hoy anduve 40' en bici en ayunas. Siempre hago cosas de baja intensidad como bici o caminar o pasear al perro jajaj y en ayunas.
 
Máximo D. Meridio dijo:
lo de folla burros y ojetes peludos no lo puse yo _feooo_
bueno no es que halla terminado muerto pero poco menos de una horita de cardia a un velocidad considerable , dada mi escasa resistencia, esta bien para permitirse algo de trampa y estar activo.

_coti_
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pues si no fuiste tu..... xD
eso está bien de hacer cardio yo debería hacerlo en los días de descanso pero me suelen reclamar una que yo se y al final nunca lo hago XD
 
Lunes: Torso

Press militar 3x8 : 38 , 40 y 40 kilos.
Press banca 4x6 : 55 , 55 , 55 y 58 kilos.
Remo polea baja 3x12 : 50 , 55 y 55 kilos.
Press inclinado 4x6 : 45 , 45 , 45 y 48 kilos.
Jalon pecho 3x12 : 40 , 45 y 45 kilos.
2x15 SS Curl barra Z 25 kilos - Extension cuerda 20 kilos.

Antebrazos invertido 3 x F

3x12-10 aprox SS Contraccion polea alta en el suelo 25 k - Elevacion rodillas lastre 15 k.
-----------------


- El próximo día hare ligeras modificaciones en los abs.

-Buen entreno, con cada vez mas leves mejorias pero un trabajo cojonudo.

_coti_
 
Muy bueno ese militar! Los otros presses muy buenos tambien.

Por que haces primero el militar antes que los ejercicios de pecho?
 
Máximo D. Meridio dijo:
Lunes: Torso

Press militar 3x8 : 38 , 40 y 40 kilos.
Press banca 4x6 : 55 , 55 , 55 y 58 kilos.
Remo polea baja 3x12 : 50 , 55 y 55 kilos.
Press inclinado 4x6 : 45 , 45 , 45 y 48 kilos.
Jalon pecho 3x12 : 40 , 45 y 45 kilos.
2x15 SS Curl barra Z 25 kilos - Extension cuerda 20 kilos.

Antebrazos invertido 3 x F

3x12-10 aprox SS Contraccion polea alta en el suelo 25 k - Elevacion rodillas lastre 15 k.
-----------------


- El próximo día hare ligeras modificaciones en los abs.

-Buen entreno, con cada vez mas leves mejorias pero un trabajo cojonudo.

_coti_
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cuca xikita por aqui ando _iloveu_ _violento_
a ver ese entreno
militar y press de banca se ven fuertes
esa SS increible
tambien me gustaese remo xD
va buen entreno
sigué así XD
 
negro_v dijo:
Muy bueno ese militar! Los otros presses muy buenos tambien.

Por que haces primero el militar antes que los ejercicios de pecho?
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gracias,

pues lo meto delante de los press para compensar.
ya que en cuanto a pesos estoy algo desequilibrado entre pecho y hombros. y claro cuanto mejor tenga los hombros mejor tendre los presses y demas.


Ignacio89 dijo:
buen entreno si señor ;)
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graciiiias :D
 
Es una buena tactica la que mencionaste, pero no levantas menos en los presses de pecho del mismo dia, no?
 
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