Rocky B.
Banned
Jueves 05 de Agosto 2010
Hoy me toco Espalda y lo hice asi:
Dominadas: 4 series de 25
Remo "T":
Pesadas: 6 reps con 70 kg
Ligeras: 12 reps con 40 kg
Remo con mancuerna:
Pesadas: 6 reps con 41 kg (x mancuerna)
Ligeras: 12 reps con 28 kg (x mancuerna)
Remo con barra:
Pesadas: 6 reps con 85 kg
Ligeras: 12 reps con 65 kg
Peso Muerto: 4 series de 8 reps (105 kg)
Encogimiento de hombros: 4 series de 10kg con 41kg (x brazo)
La verdad aqui tengo una duda... siento como que me falto hacer uno mas para trapecio... a lo mejor remo al menton/cuello... No seee...
¿Uds que opinan?
Hoy me toco Espalda y lo hice asi:
Dominadas: 4 series de 25
Remo "T":
Pesadas: 6 reps con 70 kg
Ligeras: 12 reps con 40 kg
Remo con mancuerna:
Pesadas: 6 reps con 41 kg (x mancuerna)
Ligeras: 12 reps con 28 kg (x mancuerna)
Remo con barra:
Pesadas: 6 reps con 85 kg
Ligeras: 12 reps con 65 kg
Peso Muerto: 4 series de 8 reps (105 kg)
Encogimiento de hombros: 4 series de 10kg con 41kg (x brazo)
La verdad aqui tengo una duda... siento como que me falto hacer uno mas para trapecio... a lo mejor remo al menton/cuello... No seee...
¿Uds que opinan?