Diario de Robert (en busca de un sueño)

[Javirex]

Javi...las piernas responden mejor a series de 10+. Por eso, solo una serie de 20 con la pura olimpica para calentar y le meto el peso a utilizar. Los lunes, 12. Miercoles, hago 15 y la respiratoria el viernes...

Pues mal.

 

[raskolnikov]

Otra semana, y otra vez sin fullbody. Supongo que sera para la semana

 

[JohanMuscles]

Otra semana, y otra vez sin fullbody. Supongo que sera para la semana

La semana que viene empieza fullbody, porque esta semana hara una locura, luego otra locura y sera la semana que viene igualmente... siempre es la semana que viene... haha xd!

 

[Robert fitness]

sera la proxima semana. Esta no hare nada. Descansare...

Y en sentadillas...hare 1x20 con olimpica para calentar y de alli, 1x12-20 con el peso maximo.

 

[Robert fitness]

Hoy hice un experimento foreros...

Tenia alergia y me dormi a las 5 de la madrugada. Dormi poco (5 horas), pero desayune a las 11:30...queria ver si perdia musculo y no...no lo perdi.

Vengo de una siesta. Hoy voy a pasear para cansarme....

Creo que todo esta en la dieta...

 

[Javirex]

Hoy hice un experimento foreros...

Tenia alergia y me dormi a las 5 de la madrugada. Dormi poco (5 horas), pero desayune a las 11:30...queria ver si perdia musculo y no...no lo perdi.

Ésto ya es acojonante.
En serio. Es Facundismo puro.

Que a estas alturas salgas con estas y encima diciendo que has hecho un experimento del que has salido victorioso porque en 5 horas no has perdido músculo...

Creo que no hay nadie ya que te tome en serio, Robert.

 

[Máximo D. Meridio]

Ésto ya es acojonante.
En serio. Es Facundismo puro.

Que a estas alturas salgas con estas y encima diciendo que has hecho un experimento del que has salido victorioso porque en 5 horas no has perdido músculo...

Creo que no hay nadie ya que te tome en serio, Robert.

Creo que se refiere a que se levanto a las 10 de la mañana, y no desayuno hasta la 11:30, y aun así no ha catabolizado (__meparto_).

 

[supercop1]

Creo que se refiere a que se levanto a las 10 de la mañana, y no desayuno hasta la 11:30, y aun así no ha catabolizado (__meparto_).

Lo mas cachondo de Robert, es que todo... sí, todo.. LO DICE EN SERIO!!!!!!!!!!

 

[Atletic0]

Rober esta cientificamente demostrado que el trasnocho no es compatible con las sentadillas profundas

 

[supercop1]

Rober esta cientificamente demostrado que el trasnocho no es compatible con las sentadillas profundas

No le digas eso que se lo cree... cuidado con lo que decís que todo lo relacionado con la sentadilla le afecta tanto emocionalmente como fisicamente.

 

[Atletic0]

No le digas eso que se lo cree... cuidado con lo que decís que todo lo relacionado con la sentadilla le afecta tanto emocionalmente como fisicamente.

__meparto_

 

[Robert fitness]

Yo se que el no dormir es malisimo para crecer.

Solo que anduve enfermo anoche y no dormi nada. Y lo increible fue que no catabolice...a eso queria llegar.

Lo que digo es en serio...confien en mi. soy un novato aun...

 

[Sebastian3]

y que hacias entonces? dar vueltas en la cama o que jajajjaaj

 

[Robert fitness]

Tenia alergia y no ude dormir por eso.

Pense que iba a perder algo de musculo...estoy intacto (soo que cansadillo, XD).

Ya faltan poco amigos...este lunes, posteare mi entreno y se impresionaran.

Full body en camino...XD

 

[ALFèReX]

jajaja rober de donde sacas tantas pendejadas.

 

[Atletic0]

El catabolismo nocturno no existe
https://es.fitness.com/forum/dietas/catabolismo-muscular-nocturno-74378.html

Y pues lo que te jodera no sera tanto el trasnocho, será el hecho de que duermes muy poco.

Más o menos que haces para saber que no has perdido musculo en tan poco tiempo ?

 

[Javirex]

Más o menos que haces para saber que no has perdido musculo en tan poco tiempo ?

Se toca así un poco y si entre el hueso y el pellejo hay algo, es que no ha catabolizado...

O algún metodo fabuloso de esos.

Vete tú a saber como cree que sabe que no ha catabolizado (y como cree que podría haberlo hecho, para empezar, pero bueno...)

 

[Robert fitness]

no l ose.

Pero ya intentare dormir mejor.

Ando durmiendo 5-6 horas diarias.

 

[Robert fitness]

Hey chicos...se me hace que no podre entrenar....no hay dinero.

Tratare de conseguir 300 pesos para el lunes...a ver si puedo.

 

[Robert fitness]

Que opinan de esto:

Estiramientos, saltos...etc

-Hiperextensiones: 3x12

-Sentadilla con barra encima de la cabeza: 2x8-12

-Press Militar: 3x8-12

=Press declinado: 3x8-12

-Remo con Barra agarre supino: 3x8-12

-Curl de biceps con barra: 3x8-12

-Flexiones diamante en el suelo: 3x8-12

-Sentadilla profunda: 1x12-20

-Pull over:1x20 (los dias de sentadilla respiratoria)

Peso Muerto: 3x5 (viernes)

-Talones parado: 3x15-20

-Abdominales: 1x20 invertidas, 1x15 normales con peso

Estiramientos y a casa.

Me interesa meter el pull over para ver si cumple con eso de la expansion de la caja toraxica (y si no, pues de todos modos lo quiero meter). El orden de los ejercicios es basandome en steve reeves...

Los dos primeros serian a modo de calentamiento. Hiperextensiones para calentar lumbares y la overhead squat para calentamiento general. Los pesos seran muy ligeritos.

Aun no se si sea correcto hacer el ejercicio mas exigente del universo al final de la rutina.

El peso muerto lo metere como ejercicio final los viernes, despues de ejecutar el pull over.

Esa sera mi nueva rutina. Espero criticas....si hago esta o me aviento la rutina anteriormente citada.