Sebastian3
Miembro ELITE
Yo tambien tengo un poco chiquito mi pectoral menor, asi que le he metido fuerte el banco declinado, vamos a ver que pasa...te recomiendo que hagas lo mismo que yo! 
Diario de Robert (en busca de un sueño)
- Iniciador del tema Robert fitness
- Start date
Javirex
Banned
¡Ay, guarrón!
Eres el mejor Robert jaja
Sebastian3
Miembro ELITE
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Eres el campeon robert, indiscutiblemente!
Robert fitness
New member
Javi, creo que tienes razon...
Enm mis entrenos, tardo de tardar a lo mucho una hora. El insomnio, comenzo cuando empece a trabajar los triceps. Ahora trato de hacer a lo mucho un total de 8 seires. Pero mis biceps los he entrenado a 16 series y soportan, ¿por que no mis triceps'?
Hoy tampoco pude dormir. No se si fue el calor, mi perrito o el dormirme tarde. Pero me siento listo para entrenar espalda
Aparte, me da miedo dormir de mas de 6 horas ahora, por que estoy en la escuela (los primeros dias es igual). Invwestigue un poco mas y lei que debo dormir 5 horas corridas para que la hormona del crecimiento este en mi sangre. debido a que la sangre circula en un segundo, entonces...dormir 3 horas mas, no es tan necesario.
Es que en si, si dormi 6 horas, pero en la noche, me ando despertando, por presion del tiempo (a veces he querido levantarme y lanzar el reloj)
Un dia, sali a caminar TODO el dia y pude dormir. El ejercicio me hace dormir.
Robert fitness
New member
Y mi madre me subio a mi perrito...
Ya no se que havcer con las lagartijas. hacer 10 me es super facil (pongo toda la presion en el suelo y ya me es facil).
Ya no se que havcer con las lagartijas. hacer 10 me es super facil (pongo toda la presion en el suelo y ya me es facil).
Robert fitness
New member
chicos, investigue mas de la HC:
Para que el sueño nos rejuvenezca...
Investigadores norteamericanos han descubierto
un sorprendente secreto para despertar plenamente
recuperado después del sueño y, tal vez así,
permanecer más joven.
.
Se afirma que las personas necesitan menos sueño a medida que envejecen. Sin embargo, los especialistas de la Universidad de Chicago, no están de acuerdo. Expresan
que tal vez tendemos a dormir más livianamente con el paso de los años hasta
llegar a tener un sueño profundo muy breve e incluso ninguno. Pero aún así,
necesitamos un buen dormir.
La distinción entre sueño ligero y sueño profundo parece académica. Pero es sólo en
el dormir profundo, sin soñar, que el cuerpo restablece su componente físico,
regenera la piel, huesos y músculos, preparándose para el día que viene. “Más aún,
señalan los profesionales, el sueño profundo puede ser la última terapia contra el envejecimiento”.
Los investigadores distinguen cinco estados o etapas del sueño: de la 1 a la 4,
más el REM (Rapid Eye Movement).
En la etapa 1, el dormir es ligero y pueden destellar fragmentos de sueños que
permanecen también en la segunda. En esta fase las neuronas comienzan a liberar zinc,
creando una onda cerebral más regular.
En las etapas 3 y 4, el cerebro emite un pulso eléctrico lento como el latido del
corazón en descanso. Esto es sueño profundo, también llamado sueño onda lenta,
porque las ondas cerebrales son más amplias y suaves. En estos estados,
el cuerpo ahora absolutamente quieto, cambia de ejecutar tareas metabólicas
principalmente, como digerir comida, a desarrollar mayoritariamente
procesos anabólicos sintetizando proteínas requeridas para reparar células,
reforzar huesos y reaprovisionar al sistema inmunológico, entre otras.
Finalmente, en la etapa REM, el cuerpo pierde la relajación profunda y las
ondas cerebrales se reactivan. Es aquí donde ocurren la mayoría de los sueños.
Mientras la persona duerme, el cerebro se mueve desde la etapa 1 a la 4 y REM
varias veces.
La hormona que depende del sueño
Las enormes bondades del sueño profundo, momento en que el cuerpo se dedica
a recuperar órganos, huesos y tejidos, tiene a los investigadores abocados a conocer
más acerca de las razones que determinan estos períodos de sueño así como a
buscar fórmulas para prolongarlos a lo largo de nuestra vida.
En estas investigaciones, la hormona del crecimiento (HGH) parece tener algo
que aportar. Se sabe que ésta es la encargada de estimular la división de las
células y el crecimiento de los órganos durante la niñez, pero su producción
misteriosamente va disminuyendo después de los treinta.
Sintetizada por químicos, se ha hecho popular por los efectos rejuvenecedores
que se le atribuyen, debido a que las inoculaciones diarias parecen eliminar la
gordura y tonificar la masa muscular. Pero lamentablemente estos beneficios son
sólo temporales y pueden producirse otros efectos secundarios como el vértigo,
por ejemplo.
La HGH es liberada por el cuerpo a través de pulsos rítmicos programados y
armonizados. Por eso los investigadores se han interesado en cómo se realiza
esta función en un cuerpo joven y saludable.
Lo primero que notaron es que se libera de noche, pero no como una dosis continua.
En 1992, Eve Van Cauter demostró, mediante un experimento, que el sueño profundo
causa la liberación de la hormona, o al menos permite a las glándulas pituitarias
producirla y liberarla. Por lo tanto, la disminución de la HGH podría deberse a la
pérdida de sueño profundo, más que a una declinación en la capacidad de
producir la hormona.
Un estudio de Michael Vitiello concluyó que las personas que practican ejercicio
físico secretan un 30 por ciento más de HGH y tienen un mayor porcentaje de
sueño profundo.
Hasta ahora, lo común es que cuando hablamos de buen dormir, nos estemos
refiriendo a la cantidad de horas de sueño. Los investigadores, por su parte, se
han concentrado en cómo mantener durmiendo a la gente por más tiempo.
“ A partir de este momento, afirman, podemos comenzar a hablar de la calidad
del sueño, es decir, de qué tipo de sueño estamos obteniendo y cuán importante
es éste para reestablecer nuestra vitalidad”.
¿QUE ES HGH?
Es la principal hormona, producida por la glándula pituitaria en el centro del
cerebro. Los científicos encontraron que los niños necesitaban gran cantidad
de está hormona para un crecimiento normal, por eso el nombre de hormona
del crecimiento.
Cerca de los 21 años, nuestros cuerpos empiezan a producir menos cantidad
de la hormona..
A los 40 casi todo el mundo tiene deficiencias de ella y a los 80 su producción ha
disminuido casi hasta un 90-95 %.
BENEFICIOS
Estudios Clínicos han demostrado que la HGH puede:
*
Aumentar la Energía/ Vitalidad- Este puede ser uno de los
primeros beneficios experimentados. Especialmente para esas personas
con falta de energía. HGH eleva el metabolismo de las células.
*
También re-hidrata el tejido del cuerpo dándole vitalidad y
proporcionándole energía renovada..
* Reduce la grasa/ celulitis- La HGH puede también “ remodelar” el cuerpo.
* La pérdida de grasa puede ser acelerada significativamente y la celulitis
* disminuir mientras la masa muscular aumenta. Cuando se hace dieta
* todo disminuye, incluso nuestra masa muscular ( lean mass).
* Aumentar músculo- La HGH estimula el crecimiento muscular aumentando
* el actual número de células musculares. También afecta el tamaño de las
* células realzando la síntesis total de las proteínas así como la síntesis
* de DNA, RNA, proteínas , carbohidratos y azúcares en la célula muscular.
* La resistencia, la stamina y el ejercicio pueden ser también altamente realzados .
*
Rejuvenece la piel- Con el aumento de la síntesis de proteína,
las proteínas clave que sostienen la piel,-colágeno y elastina- se consolidan.
La piel se vuelve más compacta, las pequeñas arrugas pueden desaparecer,
las más profundas disminuyen, y se muestra una piel más luminosa.
*
A medida que la grasa desaparece en el cuerpo y los músculos faciales se
vuelven más fuertes, la cara se remodela.
*
Mejorar la memoria-La HGH puede estimular la reparación y el
rejuvenecimiento de las células del cerebro. Esto también afecta
a las proteínas producidas en el cerebro para almacenar nuestra memoria.
La deficiencia de HGH se relaciona directamente con la debilitación de la
misma a corto y largo plazo así como la coordinación mano-ojo.
En el aprendizaje , la memoria y la inteligencia dependen de un adecuado
abastecimiento de la hormona del crecimiento.
MAS BENEFICIOS
*
Eleva el estado de animo- Actúa en el cerebro elevando los niveles
de B- endorfinas- la droga propia del cerebro- y disminuyendo la
dopamina que causa excitación. La HGH puede reducir el estrés,
mejora la concentración y la focaliza, y ayuda a mejorar la autoestima.
*
Incrementa el deseo sexual- Como un potente afrodisíaco, la HGH
puede hacer renacer la vida sexual en hombres. Muchas mujeres
*
también han reportado un aumento de la libido y del placer, así
como un alivio de las molestias menstruales y post menstruales.
Regula el sueño- La HGH puede ser de gran ayuda en la distribución
( balancing) del sueño. No solo puede hacerte sentir más descansado
por las mañanas, sino que para muchos desde el primer momento son
capaces de dormir toda la noche. Otros encuentran que necesitan
dormir menos, aún realizando más ejercicio durante el día.
*
Optimiza al sistema inmunológico- La HGH ha demostrado que aumenta
la fabricación de anticuerpos, aumenta la producción de células-t e i
nterleukina 2, induce la proliferación de glóbulos blancos, estimula a los
macrófagos que destruyen bacterias y mejora la producción de glóbulos
rojos. Y mucho más- Puede incluso fortalecer los huesos, el pelo, mejorar la
visión , tener un efecto positivo en el colesterol, mejorar la digestión,
aumentar el intercambio de oxigeno, (reverse shrinking of major organs),
pronta curación de heridas y mucho más.
¿Cómo produzco mi propia HGH?
Nuestro cuerpo posee la capacidad de producir su propia HGH,
no es necesario tomar complementos externos ni creados en laboratorios
que contengan u ofrezcan esta sustancia que tanto tiempo ha sido
controlada por su naturaleza hormonal, el secreto es:
Alcanzando la etapa de sueño REM
Para lograr esto debemos alcanzar una mayor calidad de sueño que
efectivamente hoy en dia es difícil por el estilo de vida, el estrés, y en fin
la vida cotidiana en la que todos estamos inmersos.
Una manera practica y adecuada a estos tiempos es tomar alimentos
de origen natural ahora concentrados en la formula liquida Relax Bett
que tu Asociado Better Independiente puede asesorarte para adquirirlo,
estos productos son hechos en base a la tradición de medicina herbolaria
mexicana, con plantas mexicanas cultivadas con los mas cuidadosos
estándares de calidad, libres de pesticidas y fertilizantes, además, en su
elaboración no se emplean sustancias toxicas ni nocivas para la
salud, no crean dependencia y no contienen drogas.
Sin embargo he aquí unas instrucciones directas en como regulando
fácilmente algunos malos hábitos alimenticios podemos ayudar a nuestra
pruduccion de HcH
En esta grafica representamos las 24 horas del dia y los procesos que nuestro
cuerpo lleva a cabo con mayor efectividad, asi vemos que de las 4:00 a las 12:00 hrs
estamos en la etapa de depuración, de las 12:00 a las 20:00 la etapa de asimilación y
de 20:00 a 4:00 del otro día en la etapa de reconstrucción o regeneración de nuestro cuerpo.
En la etapa depurativa, nuestro cuerpo tiene mas habilidad para eliminar desechos y
toxinas de nuestro cuerpo, resultado del proceso metabólico a través de las vías
naturales de eliminación,
En la etapa de asimilación esta mejor preparado para absorber y procesar los
alimentos que comamos, sin embargo, es en esta etapa donde hay que hacer un pequeño
cambio de alimentación, y este es:
No consumir azúcar a partir de las 18:00 hrs.
En ninguna de sus variantes, ni pan dulce ni bebidas endulzadas, esto porque,
al consumir dulce, provocamos que el páncreas segregue insulina, esta, por función,
metaboliza y regula la glucosa en nuestro cuerpo, pero continua activa en nuestra
sangre y al presentarse la HGH la anula, dando como resultado que la HGH no cumpla
su función.
Inducir el sueño sin crear dependencia a somníferos
Si ingerimos porciones muy ligeras de la formula fitoterapeutica del REM,
de 5 a 10 ml máximo y posteriormente ir reduciendo o aumentando dependiendo
de cómo nos sintamos al siguiente día, Una hora a propósito designada antes de
acostarnos a dormir, se inducirá un sensación de bienestar y relajación que
nos permitirá alcanzar mayor calidad y cantidad de sueño incluso en casos donde
exista ya problemas muy avanzados de sistema nervioso, en los casos donde no
hay problemas nerviosos, será mas fácil alcanzar etapas de sueño REM quizás
con menores cantidades de la formula 1 o 2 ml. serán suficientes una vez cada noche
La HGH es segregada de manera natural
durante el sueño REM
En la glandula pituitaria se lleva a cabo esta secreción si alcanzamos el sueño
REM entre 1:00 y 3:00 de la mañana, si no dormimos y alcanzamos esa etapa
de sueño, es prácticamente imposible esa función natural.
Esto significa que la clave de producir HC es soñar...y cuando me tomo la melatonina, no sueño...
Para que el sueño nos rejuvenezca...
Investigadores norteamericanos han descubierto
un sorprendente secreto para despertar plenamente
recuperado después del sueño y, tal vez así,
permanecer más joven.
.
Se afirma que las personas necesitan menos sueño a medida que envejecen. Sin embargo, los especialistas de la Universidad de Chicago, no están de acuerdo. Expresan
que tal vez tendemos a dormir más livianamente con el paso de los años hasta
llegar a tener un sueño profundo muy breve e incluso ninguno. Pero aún así,
necesitamos un buen dormir.
La distinción entre sueño ligero y sueño profundo parece académica. Pero es sólo en
el dormir profundo, sin soñar, que el cuerpo restablece su componente físico,
regenera la piel, huesos y músculos, preparándose para el día que viene. “Más aún,
señalan los profesionales, el sueño profundo puede ser la última terapia contra el envejecimiento”.
Los investigadores distinguen cinco estados o etapas del sueño: de la 1 a la 4,
más el REM (Rapid Eye Movement).
En la etapa 1, el dormir es ligero y pueden destellar fragmentos de sueños que
permanecen también en la segunda. En esta fase las neuronas comienzan a liberar zinc,
creando una onda cerebral más regular.
En las etapas 3 y 4, el cerebro emite un pulso eléctrico lento como el latido del
corazón en descanso. Esto es sueño profundo, también llamado sueño onda lenta,
porque las ondas cerebrales son más amplias y suaves. En estos estados,
el cuerpo ahora absolutamente quieto, cambia de ejecutar tareas metabólicas
principalmente, como digerir comida, a desarrollar mayoritariamente
procesos anabólicos sintetizando proteínas requeridas para reparar células,
reforzar huesos y reaprovisionar al sistema inmunológico, entre otras.
Finalmente, en la etapa REM, el cuerpo pierde la relajación profunda y las
ondas cerebrales se reactivan. Es aquí donde ocurren la mayoría de los sueños.
Mientras la persona duerme, el cerebro se mueve desde la etapa 1 a la 4 y REM
varias veces.
La hormona que depende del sueño
Las enormes bondades del sueño profundo, momento en que el cuerpo se dedica
a recuperar órganos, huesos y tejidos, tiene a los investigadores abocados a conocer
más acerca de las razones que determinan estos períodos de sueño así como a
buscar fórmulas para prolongarlos a lo largo de nuestra vida.
En estas investigaciones, la hormona del crecimiento (HGH) parece tener algo
que aportar. Se sabe que ésta es la encargada de estimular la división de las
células y el crecimiento de los órganos durante la niñez, pero su producción
misteriosamente va disminuyendo después de los treinta.
Sintetizada por químicos, se ha hecho popular por los efectos rejuvenecedores
que se le atribuyen, debido a que las inoculaciones diarias parecen eliminar la
gordura y tonificar la masa muscular. Pero lamentablemente estos beneficios son
sólo temporales y pueden producirse otros efectos secundarios como el vértigo,
por ejemplo.
La HGH es liberada por el cuerpo a través de pulsos rítmicos programados y
armonizados. Por eso los investigadores se han interesado en cómo se realiza
esta función en un cuerpo joven y saludable.
Lo primero que notaron es que se libera de noche, pero no como una dosis continua.
En 1992, Eve Van Cauter demostró, mediante un experimento, que el sueño profundo
causa la liberación de la hormona, o al menos permite a las glándulas pituitarias
producirla y liberarla. Por lo tanto, la disminución de la HGH podría deberse a la
pérdida de sueño profundo, más que a una declinación en la capacidad de
producir la hormona.
Un estudio de Michael Vitiello concluyó que las personas que practican ejercicio
físico secretan un 30 por ciento más de HGH y tienen un mayor porcentaje de
sueño profundo.
Hasta ahora, lo común es que cuando hablamos de buen dormir, nos estemos
refiriendo a la cantidad de horas de sueño. Los investigadores, por su parte, se
han concentrado en cómo mantener durmiendo a la gente por más tiempo.
“ A partir de este momento, afirman, podemos comenzar a hablar de la calidad
del sueño, es decir, de qué tipo de sueño estamos obteniendo y cuán importante
es éste para reestablecer nuestra vitalidad”.
¿QUE ES HGH?
Es la principal hormona, producida por la glándula pituitaria en el centro del
cerebro. Los científicos encontraron que los niños necesitaban gran cantidad
de está hormona para un crecimiento normal, por eso el nombre de hormona
del crecimiento.
Cerca de los 21 años, nuestros cuerpos empiezan a producir menos cantidad
de la hormona..
A los 40 casi todo el mundo tiene deficiencias de ella y a los 80 su producción ha
disminuido casi hasta un 90-95 %.
BENEFICIOS
Estudios Clínicos han demostrado que la HGH puede:
*
Aumentar la Energía/ Vitalidad- Este puede ser uno de los
primeros beneficios experimentados. Especialmente para esas personas
con falta de energía. HGH eleva el metabolismo de las células.
*
También re-hidrata el tejido del cuerpo dándole vitalidad y
proporcionándole energía renovada..
* Reduce la grasa/ celulitis- La HGH puede también “ remodelar” el cuerpo.
* La pérdida de grasa puede ser acelerada significativamente y la celulitis
* disminuir mientras la masa muscular aumenta. Cuando se hace dieta
* todo disminuye, incluso nuestra masa muscular ( lean mass).
* Aumentar músculo- La HGH estimula el crecimiento muscular aumentando
* el actual número de células musculares. También afecta el tamaño de las
* células realzando la síntesis total de las proteínas así como la síntesis
* de DNA, RNA, proteínas , carbohidratos y azúcares en la célula muscular.
* La resistencia, la stamina y el ejercicio pueden ser también altamente realzados .
*
Rejuvenece la piel- Con el aumento de la síntesis de proteína,
las proteínas clave que sostienen la piel,-colágeno y elastina- se consolidan.
La piel se vuelve más compacta, las pequeñas arrugas pueden desaparecer,
las más profundas disminuyen, y se muestra una piel más luminosa.
*
A medida que la grasa desaparece en el cuerpo y los músculos faciales se
vuelven más fuertes, la cara se remodela.
*
Mejorar la memoria-La HGH puede estimular la reparación y el
rejuvenecimiento de las células del cerebro. Esto también afecta
a las proteínas producidas en el cerebro para almacenar nuestra memoria.
La deficiencia de HGH se relaciona directamente con la debilitación de la
misma a corto y largo plazo así como la coordinación mano-ojo.
En el aprendizaje , la memoria y la inteligencia dependen de un adecuado
abastecimiento de la hormona del crecimiento.
MAS BENEFICIOS
*
Eleva el estado de animo- Actúa en el cerebro elevando los niveles
de B- endorfinas- la droga propia del cerebro- y disminuyendo la
dopamina que causa excitación. La HGH puede reducir el estrés,
mejora la concentración y la focaliza, y ayuda a mejorar la autoestima.
*
Incrementa el deseo sexual- Como un potente afrodisíaco, la HGH
puede hacer renacer la vida sexual en hombres. Muchas mujeres
*
también han reportado un aumento de la libido y del placer, así
como un alivio de las molestias menstruales y post menstruales.
Regula el sueño- La HGH puede ser de gran ayuda en la distribución
( balancing) del sueño. No solo puede hacerte sentir más descansado
por las mañanas, sino que para muchos desde el primer momento son
capaces de dormir toda la noche. Otros encuentran que necesitan
dormir menos, aún realizando más ejercicio durante el día.
*
Optimiza al sistema inmunológico- La HGH ha demostrado que aumenta
la fabricación de anticuerpos, aumenta la producción de células-t e i
nterleukina 2, induce la proliferación de glóbulos blancos, estimula a los
macrófagos que destruyen bacterias y mejora la producción de glóbulos
rojos. Y mucho más- Puede incluso fortalecer los huesos, el pelo, mejorar la
visión , tener un efecto positivo en el colesterol, mejorar la digestión,
aumentar el intercambio de oxigeno, (reverse shrinking of major organs),
pronta curación de heridas y mucho más.
¿Cómo produzco mi propia HGH?
Nuestro cuerpo posee la capacidad de producir su propia HGH,
no es necesario tomar complementos externos ni creados en laboratorios
que contengan u ofrezcan esta sustancia que tanto tiempo ha sido
controlada por su naturaleza hormonal, el secreto es:
Alcanzando la etapa de sueño REM
Para lograr esto debemos alcanzar una mayor calidad de sueño que
efectivamente hoy en dia es difícil por el estilo de vida, el estrés, y en fin
la vida cotidiana en la que todos estamos inmersos.
Una manera practica y adecuada a estos tiempos es tomar alimentos
de origen natural ahora concentrados en la formula liquida Relax Bett
que tu Asociado Better Independiente puede asesorarte para adquirirlo,
estos productos son hechos en base a la tradición de medicina herbolaria
mexicana, con plantas mexicanas cultivadas con los mas cuidadosos
estándares de calidad, libres de pesticidas y fertilizantes, además, en su
elaboración no se emplean sustancias toxicas ni nocivas para la
salud, no crean dependencia y no contienen drogas.
Sin embargo he aquí unas instrucciones directas en como regulando
fácilmente algunos malos hábitos alimenticios podemos ayudar a nuestra
pruduccion de HcH
En esta grafica representamos las 24 horas del dia y los procesos que nuestro
cuerpo lleva a cabo con mayor efectividad, asi vemos que de las 4:00 a las 12:00 hrs
estamos en la etapa de depuración, de las 12:00 a las 20:00 la etapa de asimilación y
de 20:00 a 4:00 del otro día en la etapa de reconstrucción o regeneración de nuestro cuerpo.
En la etapa depurativa, nuestro cuerpo tiene mas habilidad para eliminar desechos y
toxinas de nuestro cuerpo, resultado del proceso metabólico a través de las vías
naturales de eliminación,
En la etapa de asimilación esta mejor preparado para absorber y procesar los
alimentos que comamos, sin embargo, es en esta etapa donde hay que hacer un pequeño
cambio de alimentación, y este es:
No consumir azúcar a partir de las 18:00 hrs.
En ninguna de sus variantes, ni pan dulce ni bebidas endulzadas, esto porque,
al consumir dulce, provocamos que el páncreas segregue insulina, esta, por función,
metaboliza y regula la glucosa en nuestro cuerpo, pero continua activa en nuestra
sangre y al presentarse la HGH la anula, dando como resultado que la HGH no cumpla
su función.
Inducir el sueño sin crear dependencia a somníferos
Si ingerimos porciones muy ligeras de la formula fitoterapeutica del REM,
de 5 a 10 ml máximo y posteriormente ir reduciendo o aumentando dependiendo
de cómo nos sintamos al siguiente día, Una hora a propósito designada antes de
acostarnos a dormir, se inducirá un sensación de bienestar y relajación que
nos permitirá alcanzar mayor calidad y cantidad de sueño incluso en casos donde
exista ya problemas muy avanzados de sistema nervioso, en los casos donde no
hay problemas nerviosos, será mas fácil alcanzar etapas de sueño REM quizás
con menores cantidades de la formula 1 o 2 ml. serán suficientes una vez cada noche
La HGH es segregada de manera natural
durante el sueño REM
En la glandula pituitaria se lleva a cabo esta secreción si alcanzamos el sueño
REM entre 1:00 y 3:00 de la mañana, si no dormimos y alcanzamos esa etapa
de sueño, es prácticamente imposible esa función natural.
Esto significa que la clave de producir HC es soñar...y cuando me tomo la melatonina, no sueño...
Robert fitness
New member
o tal vez si sueño, pero no me acuerdo.
Sebastian3
Miembro ELITE
Eso a veces sucede, no recordar que soñaste...
DarkAngel01
New member
Yo casi nunca recuerdo lo que sueño.
Si no te gusta el banco declinado haz fondos y si puedes con lastre, a ti que te gusta la congestión, con ese ejercicio (por lo menos a mi) se congestionan los pectorales bastantes.
Eres lo máximo con tu perrito encima, yo tengo que decirle a mi hermano pero pesa mucho xD!.
Como ahí dice, si tomas somníferos no es igual la producción de HGH, y ahora que estás tan centrado en ella, trataría entonces de conseguir el sueño de forma natural.
Si tienes más fuerza con la derecha, ya sabemos por qué, ándale a lo ambidiestro y las nivelas jejeje.
Un saludo men!
Si no te gusta el banco declinado haz fondos y si puedes con lastre, a ti que te gusta la congestión, con ese ejercicio (por lo menos a mi) se congestionan los pectorales bastantes.
Eres lo máximo con tu perrito encima, yo tengo que decirle a mi hermano pero pesa mucho xD!.
Como ahí dice, si tomas somníferos no es igual la producción de HGH, y ahora que estás tan centrado en ella, trataría entonces de conseguir el sueño de forma natural.
Si tienes más fuerza con la derecha, ya sabemos por qué, ándale a lo ambidiestro y las nivelas jejeje.
Un saludo men!
Sebastian3
Miembro ELITE
Jajajajaajj el hambito de fortalecer la mano derecha...me encantaria saber si esto afecta los progresos en el GYM jaajajaj robert debes de saber mucho de eso!(aaaah es broma =d)
Sebastian3
Miembro ELITE
Dices que es una optima salud mental no recordarlos o soñar?
Robert fitness
New member
Hoy tampoco pude dormir. a pesar d etomar melatonina (ya no me dan efecto). QUERIA LLORAR A LA UNA DE LA MADRUGADA!!!
No es justo que todo lo que he hecho, se vaya al diablo, solo por no dormir. me dormi a las 2: 30 de la madrugada y desperte a las 4 para ver la puta hora y me dormi 3 horas mas. Fue horrible.
Ya estoy comenzando a pensar que lo que me sucede es sobreentrenamiento. Maldita sea...ahora ya no podre entrenar. El jueves, quiero hacer pierna. Tendra que ser un entreno del demonio, con ejercicios diferentes, y descansos brevisimos, para poder dormir.
No saben la angustia que me da el no poder producir la hormona del crecimiento. Me da una rabia tan grande, el que no pueda tener un cuerpo grande solo por que no duermo bien.
Lo mas ironico de todo esto, es que a pesar de que no produzco mas HC (o tal vez....estoy lleno de testosterona y amor, recuerdan?), mi fuerza no disminuye.
Ahorita subire mi entreno de ayer, que la verdad, fue increible (pero de que servira si no dormi nada)
Subire mas sobre la HC, a ver si puedo seguir creciendo, a pesar de no dormir nada.
No es justo que todo lo que he hecho, se vaya al diablo, solo por no dormir. me dormi a las 2: 30 de la madrugada y desperte a las 4 para ver la puta hora y me dormi 3 horas mas. Fue horrible.
Ya estoy comenzando a pensar que lo que me sucede es sobreentrenamiento. Maldita sea...ahora ya no podre entrenar. El jueves, quiero hacer pierna. Tendra que ser un entreno del demonio, con ejercicios diferentes, y descansos brevisimos, para poder dormir.
No saben la angustia que me da el no poder producir la hormona del crecimiento. Me da una rabia tan grande, el que no pueda tener un cuerpo grande solo por que no duermo bien.
Lo mas ironico de todo esto, es que a pesar de que no produzco mas HC (o tal vez....estoy lleno de testosterona y amor, recuerdan?), mi fuerza no disminuye.
Ahorita subire mi entreno de ayer, que la verdad, fue increible (pero de que servira si no dormi nada)
Subire mas sobre la HC, a ver si puedo seguir creciendo, a pesar de no dormir nada.
Sebastian3
Miembro ELITE
Robert te dare una formula que ami me sirvio por un tiempo que me pasaba lo mismo que a ti y fue, las hojas de naranjo en agua hervida! es como un te, hirvees el agua y le pones la chuspita al fondo del vaso...te recomiendo que las compres son baratas y te relajan hasta sentir ya ganas de dormir
Robert fitness
New member
Esto hice ayer:
Estiramientos
-Jalones en polea agarre suoper ancho (calentamiento): 4x20, 4.5,13.5,18,22.5 kgs (drop sets, sin descanso entre series)
-Dominadas, agarre neutro: 1x7
-Dominadas, agarre prono, anchura a la altura de mis hombros: 3x5 (asistidas, enfasis en negativa)
-Jalones en lqa polea de nuevo: 3x15 30 kgs, 1x10 36 kgs. Intente con 50, pero no la bajaba al pecho.
-Remo con barra: 1x20 olimpica (chequeo de tecnica), 3x12 63 kgs, 1x20 40 kgs.
-Remo con mancuerna a una mano: 2x15 25 kgs.
-Remo con mancuernas:2x15,12 18 kgs c/m, 2x8 27 kgs c/m (las favoritas de animal), 1x15 13.5 kgs c/m
Estiramientos. Comi 300 g de arroz y carne de soya con verduras.
Antes de dormir:
5x20 extensiones de espalda en el suelo (no se debe descuidar lumbares, son elementales en ATG)
OBSERVACIONES
-En la polea, la jalo con todo y rebota con el pecho, pero en la negativa, la bajo controlada.
-Las dominadas me sacaron callos
-El remo fue como sale en los dibujos que se tienen en el foro
-El remo con las mancuernas, fue por que note un poco de impulso a una mano
-Impresione a mucho con las mancuernas. Un tipo levanto las de 36 kgs USANDO LA INERCIA E IMPULSO, Yo solo la jale.
-Han de pensar, que es estupido usar jalones despues de dominadas (lei comentarios en el pasado sobre esto). Les dire, que creo que los jalones, me ayudaran a mejorar las dominadas.
-Necesito fortalecer mi antebrazos y biceps.
-Aun no subire mi entreno de biceps del sabado.
-Me dio coraje no poder dormir.
Estiramientos
-Jalones en polea agarre suoper ancho (calentamiento): 4x20, 4.5,13.5,18,22.5 kgs (drop sets, sin descanso entre series)
-Dominadas, agarre neutro: 1x7
-Dominadas, agarre prono, anchura a la altura de mis hombros: 3x5 (asistidas, enfasis en negativa)
-Jalones en lqa polea de nuevo: 3x15 30 kgs, 1x10 36 kgs. Intente con 50, pero no la bajaba al pecho.
-Remo con barra: 1x20 olimpica (chequeo de tecnica), 3x12 63 kgs, 1x20 40 kgs.
-Remo con mancuerna a una mano: 2x15 25 kgs.
-Remo con mancuernas:2x15,12 18 kgs c/m, 2x8 27 kgs c/m (las favoritas de animal), 1x15 13.5 kgs c/m
Estiramientos. Comi 300 g de arroz y carne de soya con verduras.
Antes de dormir:
5x20 extensiones de espalda en el suelo (no se debe descuidar lumbares, son elementales en ATG)
OBSERVACIONES
-En la polea, la jalo con todo y rebota con el pecho, pero en la negativa, la bajo controlada.
-Las dominadas me sacaron callos
-El remo fue como sale en los dibujos que se tienen en el foro
-El remo con las mancuernas, fue por que note un poco de impulso a una mano
-Impresione a mucho con las mancuernas. Un tipo levanto las de 36 kgs USANDO LA INERCIA E IMPULSO, Yo solo la jale.
-Han de pensar, que es estupido usar jalones despues de dominadas (lei comentarios en el pasado sobre esto). Les dire, que creo que los jalones, me ayudaran a mejorar las dominadas.
-Necesito fortalecer mi antebrazos y biceps.
-Aun no subire mi entreno de biceps del sabado.
-Me dio coraje no poder dormir.
Robert fitness
New member
Le conte a animal mi problema...
Chicos, quiero saber si mi hormona del crecimiento, esta alta.
Es urgente.
Sebas, gracias. vere que puedo hacer. Hoy no ire a entrenar, a ver si duermo.
Chicos, quiero saber si mi hormona del crecimiento, esta alta.
Es urgente.
Sebas, gracias. vere que puedo hacer. Hoy no ire a entrenar, a ver si duermo.