Diario de Raulico

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Perdimos 2 a 3, pero meti un gol bastante bueno, Un pase largo, un buen control , un sombrerito y pa dentro! xD

Algo parecido al que meti hace unas semanas. . .
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Hoy ya tengo un poco mas de tiempo y empiezo con mi dieta:

- Desyuno:
Un vaso de leche con Galletas y mantequilla
Pieza de fruta
Batido de Protes

- Almuerzo:
Un Bocata de Chistorra

- Comida:
Un Plato de Arroz
Dos Chuletas de Pechuga
Una Ensalada y Un Danone

- Merienda:
Bocata de Nocilla

- Cena:
Pollo con patatas
Ensalada
Melon, fuet y queso


Mañana entrenare otra vez!

Saludos!
 
dejando al margen que la mayoría de los ingredientes son un desastre ya que a ti lo que te hace falta en principio es comer y punto, te diré que si esa es tu dieta habitual, vas muy bien para adelgazar y mas con el cardio que te metes, Ya puedes aumentar las calorías, campeón, o dentro de nada no necesitaras abrir una puerta para pasar a través de ella
 
¿Cómo que esto de comer?
De verdad, vaya prenda el Raulico.
Por cierto, bonito gol. A ver si estás haciendo el gilipollas con las pesas y lo que tienes que hacer es fichar por un equipo y quedarte igual de chupao.
Yo con esa peana y medidas pensaba que igual jugabas de portero...Sólo con los dos pinreles no hay dios que te meta un gol por lo bajo.

Y otra: ¿NO ENTRENAS? No veo nada nuevo, vago.
 
Hoy Hoy entrenare, el Sabado partido de futbol y el Domingo cerrado . . .
Hoy volvere a entrenar!
Grabare un video de peso muerto Si me dejais. . . xD

Saludos!
 
raulico dijo:
Hoy Hoy entrenare, el Sabado partido de futbol y el Domingo cerrado . . .
Hoy volvere a entrenar!
Grabare un video de peso muerto Si me dejais. . . xD

Saludos!
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Deja el peso muerto de momento y mira los links que te pasé, garrulo.
Y si haces un video, con una barra, que tu abuela estará hasta los huevos de que la metas en la funda de la almohada y la levantes.

¿Cómo estás haciendo la sentadilla?
Ni se te ocurra seguir haciendo lo que hacías.
Y a ver lo que mueves en el curl de bíceps estricto.
 
Sisi, hoy le dire a uno que me sujete la barra...y me meto por debajo y punto. . .
El Curl de biceps lo are estricto y seguro ke no levanto una mierda. . .
Saludos!
 
raulico dijo:
Sisi, hoy le dire a uno que me sujete la barra...y me meto por debajo y punto. . .
El Curl de biceps lo are estricto y seguro ke no levanto una mierda. . .
Saludos!
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Tronco: subirle una barra con 50 kilos a un tío que mide 1,90 no es tan fácil.
¿Por qué no pruebas la otra sentadilla que te dije?
O si no, que te lo hagan entre 2.
Y luego hay que bajarla.

Y qué. No se trata de inventar ejercicios. Se trata de hacerlos bien con el peso que se puede levantar.
 
Joder macho, que la sentadilla es uno de los que mas me gustan . . .Buff!
Pues sino igual la hago con maquina. . . Y yasta ...
Pero no se. . .
La que me pasaste. . . Le exare otro ojo.
 
Entreno de hoy!

Lunes 31 de Marzo
Calentamiento. . .
Press Banca:
- Serie calentamiento: 20 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 35 Kilos Por 8 Repes
- Tercera Serie: 40 Kilos Por 8 Repes

Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 10 Repes

Press Militar De Pie:
(Buff Que Jodido este. . . )
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 20 Kilos Por 8 Repes
- Tercera Serie: 20 Kilos Por 8 Repes

Sentadillas:
(No hice porque entreno ahora. . .)

Curld de Bíceps con barra
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 25Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 30Kilos Por 6 Repes
(Lo hice bien. . .y he bajado numeros...)

Press Francés:
(Con Mancuerdas)
- Primera Serie: 10 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 12.5 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 12.5 Kilos Por 10 Repes

Remo Sentado:
(Nuevo, me apetecia)

- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 10 Repes
" Me gusto este ejercicio "

Buff estoy notando los brazos como nunca. . . .
Esto huele a AGUJETAS!

Un entrenamiento bueno a mi parecer, sin meter pierna pero bueno!

Saludos!
 
Comes más ostias que por eso se te notan las costillas, tienes que tener un balance positivo de calorías y con esa comida de pajarillo pues como que no.

Prueba el remo con barra (libre)
 
Matxaka300 dijo:
Comes más ostias que por eso se te notan las costillas, tienes que tener un balance positivo de calorías y con esa comida de pajarillo pues como que no.

Prueba el remo con barra (libre)
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Yo creo que Raulico no entrena ni una mierda y nos copia pega el mismo entreno todos los días...

Raulico: ¿cuánto mide la barra con la que haces bíceps? ¿es la misma con la que haces pecho?
Es que con 25 de brazo estás que te sales. El día que tengas 28 levantas más que en sentadilla...
 
Joder raulico, empiezas a olerme a preplaya de manera escandalosa. deberías centrarte en la sentadilla, el peso muerto y el pres de banca y dejarte de chorradas, que por mucho que machaques la parte superior no vas a echar tetas de aquí al verano
 
Pureta dijo:
Yo creo que Raulico no entrena ni una mierda y nos copia pega el mismo entreno todos los días...

Raulico: ¿cuánto mide la barra con la que haces bíceps? ¿es la misma con la que haces pecho?
Es que con 25 de brazo estás que te sales. El día que tengas 28 levantas más que en sentadilla...
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Biceps hago con la barra Z y pesa 8 o asi, mide como un metro. . . Algo asi

Pecho hago con la grande que pesa 12, hay otra mas pequeña que pesa 10, pero mejor la larga para coger mas abierto.
No copio y pego todos dias pero estoy en lo mismo siempre y hoy no e exo pierna por que entrenaba. . .
 
Matxaka300 dijo:
Comes más ostias que por eso se te notan las costillas, tienes que tener un balance positivo de calorías y con esa comida de pajarillo pues como que no.

Prueba el remo con barra (libre)
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Pues esque por mucho que busco no encuentro la comida "Ideal" . . .
 
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