Project10
Learning Powerlifting
Domingo 20 de octubre: toma de contacto...
Este primer dia me sirvio para poder acabar de confeccionar la rutina fullbody 2...
Algunos apuntes:
Straddle y Frog stand: Posicion poco varonil... por lo demas necesitas bastante fuerza y equilibrio... no pude levantar las piernas lo suficiente, me caía hacia adelante, supongo que ire mejorando en posteriores entrenos...
HeSPU box 50: sin novedad, probé de poner las piernas mas altas pero temblaba demasiado y tenia miedo a escoñarme...
Cross dips: Al principio las queria hacer como en el video, pero pronto me di cuenta que no tengo suficiente fuerza en los hombros... el secreto de este ejercicio es llegar a poner los brazos rectos en horizontal, incluso un poco mas abajo... ayudandome con las piernas flexionadas puedo hacer todo el recorrido, pero es bastante bastante exigente...
Archer: Las anillas me pusieron en mi sitio aqui... pensaba hacer este ejercicio con el cuerpo totalmente recto, como si de una flexion normal se tratara pero unos cojones... tuve que bajar las anillas hasta el suelo y ponerme de rodillas... e incluso asi sufres de lo lindo con este ejercicio...
Fondo triceps: Ya lo he comentado antes... la inestabilidad hace que cueste bastante completar las 3 series de 5...
Patada triceps: Curiosa la presion que ejerce en los codos, pero sin dolor como veo que le pasa a la gente...
Bulgarian rows: Lo hice con los pies en el suelo, pero haces como una dominada rara... el proximo dia subire los pies que es como se tiene que hacer este ejercicio, con el cuerpo en horizontal en la parte alta...
Dominadas: Llegados a este punto ya tenia la espalda bastante machacada y llevaba mas de una hora dale que te pego con lo anterior, entre pruebas y demás... hice una serie y ya no pude mas en la siguiente... además que en el libro, las dominadas en anillas se consideran a nivel mas avanzado... hare las que pueda en este dia...
Y ya esta... no hice piernas puesto que estaba reventao con las probaturas, ademas que se me hizo tarde... el proximo dia ya se como tengo que hacer los ejercicios e ire más a piñón...
Este primer dia me sirvio para poder acabar de confeccionar la rutina fullbody 2...
Algunos apuntes:
Straddle y Frog stand: Posicion poco varonil... por lo demas necesitas bastante fuerza y equilibrio... no pude levantar las piernas lo suficiente, me caía hacia adelante, supongo que ire mejorando en posteriores entrenos...
HeSPU box 50: sin novedad, probé de poner las piernas mas altas pero temblaba demasiado y tenia miedo a escoñarme...
Cross dips: Al principio las queria hacer como en el video, pero pronto me di cuenta que no tengo suficiente fuerza en los hombros... el secreto de este ejercicio es llegar a poner los brazos rectos en horizontal, incluso un poco mas abajo... ayudandome con las piernas flexionadas puedo hacer todo el recorrido, pero es bastante bastante exigente...
Archer: Las anillas me pusieron en mi sitio aqui... pensaba hacer este ejercicio con el cuerpo totalmente recto, como si de una flexion normal se tratara pero unos cojones... tuve que bajar las anillas hasta el suelo y ponerme de rodillas... e incluso asi sufres de lo lindo con este ejercicio...
Fondo triceps: Ya lo he comentado antes... la inestabilidad hace que cueste bastante completar las 3 series de 5...
Patada triceps: Curiosa la presion que ejerce en los codos, pero sin dolor como veo que le pasa a la gente...
Bulgarian rows: Lo hice con los pies en el suelo, pero haces como una dominada rara... el proximo dia subire los pies que es como se tiene que hacer este ejercicio, con el cuerpo en horizontal en la parte alta...
Dominadas: Llegados a este punto ya tenia la espalda bastante machacada y llevaba mas de una hora dale que te pego con lo anterior, entre pruebas y demás... hice una serie y ya no pude mas en la siguiente... además que en el libro, las dominadas en anillas se consideran a nivel mas avanzado... hare las que pueda en este dia...
Y ya esta... no hice piernas puesto que estaba reventao con las probaturas, ademas que se me hizo tarde... el proximo dia ya se como tengo que hacer los ejercicios e ire más a piñón...