Diario de Platón

K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
El óxido nítrico no vale para nada.
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Yo no lo tomo, era solo una pregunta o mas bien quería saber la opinión de Platón al repecto. O tuya claro jejej entonces que es lo mejor según tu opinión o experiencia??
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
El óxido nítrico no vale para nada.
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Como dice Killing, los suplementos "precursores del óxido nítrico" (arginina fundamentalmente) producen su efecto debido a la mezcla de estimulantes que contienen, y carecen de cualquier otro beneficio real.

Es un producto basado en el coste de oportunidad que está haciendo de oro a los fabricantes y prueba cuán ingenuos somos.

Leer más aquí:

Suplementos de óxido nítrico y fórmulas preentreno | muscleblog

A veces lo tomo si estoy cansado (también piqué), pero soy consciente de que lo que me hace efecto es la cafeína, la taurina y otros excitantes.

El mejor preentreno es haber comido dos horas antes. Y si de verdad te hace falta, algo de cafeína o de té muy cargado.
 
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Platon dijo:
Como dice Killing, los suplementos "precursores del óxido nítrico" (arginina fundamentalmente) producen su efecto debido a la mezcla de estimulantes que contienen, y carecen de cualquier otro beneficio real.

Es un producto basado en el coste de oportunidad que está haciendo de oro a los fabricantes y prueba cuán ingenuos somos.

Leer más aquí:

Suplementos de óxido nítrico y fórmulas preentreno | muscleblog

A veces lo tomo si estoy cansado (también piqué), pero soy consciente de que lo que me hace efecto es la cafeína, la taurina y otros excitantes.

El mejor preentreno es haber comido dos horas antes. Y si de verdad te hace falta, algo de cafeína o de té muy cargado.
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Lo bueno de todo esto es que la gente está totalmente convencida de que funciona y de que hace un gran efecto. Es increíble cómo afecta el placebo en el cuerpo humano.

Este artículo (son dos partes) complementa la información del anterior:
T NATION | NO2 / Arginine Scam - Part 1
T NATION | NO2 / Arginine Scam - Part 2
 
Platon dijo:
Como dice Killing, los suplementos "precursores del óxido nítrico" (arginina fundamentalmente) producen su efecto debido a la mezcla de estimulantes que contienen, y carecen de cualquier otro beneficio real.

Es un producto basado en el coste de oportunidad que está haciendo de oro a los fabricantes y prueba cuán ingenuos somos.

Leer más aquí:

Suplementos de óxido nítrico y fórmulas preentreno | muscleblog

A veces lo tomo si estoy cansado (también piqué), pero soy consciente de que lo que me hace efecto es la cafeína, la taurina y otros excitantes.

El mejor preentreno es haber comido dos horas antes. Y si de verdad te hace falta, algo de cafeína o de té muy cargado.
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Lo Malo Platón es que yo tengo que ir al gym 1 hora después de haber desayunado :S
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Es increíble cómo afecta el placebo en el cuerpo humano.
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Esto nos lleva a otro interesante debate. Si funciona aunque sea por placebo, ¿es legítimo? La mente condiciona mucho, y a veces un fetiche así lleva a mucha gente a entrenar más duro convencida de que están potenciados químicamente.
 
lovezno4 dijo:
Lo Malo Platón es que yo tengo que ir al gym 1 hora después de haber desayunado :S
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Entonces unos carbos rápidos y proteína en polvo.

Cuando vuelvas del gym, introduces algo más sólido, carbos y proteínas lentas de los alimentos.
 
Platon dijo:
Esto nos lleva a otro interesante debate. Si funciona aunque sea por placebo, ¿es legítimo? La mente condiciona mucho, y a veces un fetiche así lleva a mucha gente a entrenar más duro convencida de que están potenciados químicamente.
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Yo también lo he cuestionado alguna vez. Con el caso de la famosa Power Balance, se demostró que físicamente no afectaba en nada, pero conozco gente que aseguraba sentirse más estable usándola, habiéndose demostrado ya que no servían para nada. Es difícil determinar hasta qué punto es funciona o no.
 
Primer día de la nueva rutina. Ha sufrido una ligerísima reducción de series en algún ejercicio, pero por lo demás, es tan viable como dura.

He salido con los brazos como globos. :)

LUNES:
Tipo: Pecho intensidad / Espalda densidad / Brazo conjugado

A1. Fondos Gironda con lastre 3 x 6/6/4 (al fallo, 2010, 100%, 180")
7 x lastre 16k
7 x lastre 20k
6 x lastre 24k, hacía mucho que no hacía esta versión más dura de los fondos (los brazos están más abiertos y en diagonal) y he subido el lastre poco a poco, pero puede mejorarse. Hoy pesaba 104,6 kilos. Como en otros ejercicios donde tener un tren inferior desarrollado es desventajoso (más peso para el mismo poder tractor), no voy a brillar aquí.

A2. Press inclinado con barra 3 x 6/6/4 (al fallo, 2010, 100%, 180")
15 x 40k (activación)
6 x 90k
6 x 95k
4 x 100k, no ha estado mal

B. Remo 45º agarre falso prono 3 x 12 (isodinámica 1", 2011, 100%, 60")
12 x 70k
12 x 80k
12 x 80k, respetando escrupulosamente la contracción isodinámica

C. Polea alta agarre Gironda 3 x 12 (isodinámica 1", 2011, 100%, 60")
12 x 40k
12 x 50k
10 x 50k, ídem, contrayendo en pausa, buenas sensaciones

D1. Remo con mancuerna 2 x 15 (isodinámica 1", 2011, 100%, 0")
15 x 20k por lado
15 x 20k por lado

D2. Dorsal Platón en polea baja 2 x 15 (isodinámica 1", 2011, 100%, 60")
15 x 25k por lado
15 x 25k por lado, esta versión en polea baja es igual de interesante que la otra, y quizás más dura

E. Curl barra Z predicador 3 x 6 (isodinámica 2", 2012, 100%, 90")
7 x 42,5k
5 x 47,5k
7 x 42,5k, por ahora no puedo subir mucho más sin perjudicar la técnica

F. Curl martillo 3 x 8 (isodinámica 1", 2011, 100%, 90")
8 x 18k por brazo
8 x 18k por brazo
8 x 18k por brazo, es un curl martillo alterno, es decir, en realidad son 16 repeticiones, ocho con cada brazo

G. Tríceps polea alta con cuerda 3 x 10 (normal, 2011, 100%, 45")
10 x 25k
10 x 30k
10 x 30k, breve contracción al estirar la cuerda

H. Extensión mancuerna tras la cabeza 3 x 10 (normal, 2010, 100%, 45")
10 x 10k por brazo
10 x 10k por brazo
10 x 10k por brazo, aquí el tríceps comenzaba a suplicar clemencia, y los pesos ya no eran los que cabría esperar de estar frescos

I1. Tríceps polea alta agarre ancla supino 2 x 12 (última descendente, 2011, 100%, 0")
12 x 20k
15 x 15k + 12 x 20k

I2. Patada tríceps en polea 2 x 12 ( normal, 2011, 100%, 60")
12 x 5k
12 x 5k, perdonadme por ser tan marica, pero el tríceps estaba exhausto, y la tensión de la polea no me permitía completar la serie con más peso

20 minutos ejercicio cardiovascular 65-70% karvonen

Completado todo en hora y cuarenta minutos. Un gran entrenamiento, con fuerza, resistencia, y mucho sudor. Hacía tiempo que no me veía así los brazos, espero producir una nueva adaptación contra natura. :)
 
aun no me termino de creer que estes ganando masa en definicion. aunque viniendo de ti ya me espero cualquier cosa... __meparto_ .
buen entreno, con un toque preplaya. :)
 
Tyhr dijo:
¿Suero leche platano y miel? __meparto_
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Yo tomo avena con leche y un par de tostadas con queso blanco, que tal echarle una cucharadita de miel a la leche para darle saber y de paso matamos dos pajaros de un tiro no?¿
 
Buen entreno Platon!
Esos fondos son muy buenos a pesar de tu peso.
Tiene pinta de que acabaste con el triceps que no te pudiste ni quitar la camiseta.

Un abrazo!
 
Solo con verla ya echo a temblar, espero que te valla bien esta nueva rutina y te ayude a reducir ese % de grasa aún mas, excelente entreno Dios
 
Wow! Los fondos son buenisimos y ni hablar del inclinado.
Yo tambien andaba pensando en meter un remo a 45º dentro de poco. Como lo sentiste?
 
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