Diario de Platón
- Iniciador del tema Platon1
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Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
garnacho! estas con IF ? de cuantas hs la llevas?
yo con el IF sibien habre hecho con constancia una semana ,solo logre desincharme nose x ahi la hice mal :s
buen aporte! t lo robo XD
esas son 2000 kcal!! (?)ahh igual es poca comida jajaja XD con razon ayer me decias lo d 1.800 para mi q t reias xq dije q era mucha comida... XD voy a ver si puedo hacer esa tuya d dias d no entreno .
Estas entrenando 2 veces a la semana nomas?
Y quiero que me expliques eso de xq 1 fruta e ldia de entreno y los dia d no entreno no,y xq no consumis lacteos el dia de entreno...son dos alimentos q yo consumo siempre x eso .
besitoo espero estes mejor d los brazoss _abrazo_
Magamaran
Active member
Cicla los chos.
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
que?
que es cicla y que es chos? lo siento no t entiendo XD, soy argentina jaja d verdad nose de q hablas
bsos
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Ciclarlo quiere decir hacerlo en ciclos (cíclicamente) y "chos" se refiere a hidratos de carbono. Sólo come fruta los días de entrenamiento porque ésta tiene muchos hidratos de carbono, y para bajar de peso le conviene reducirlos. Sólo come hidratos los días de entrenamiento (ciclo de hidratos) porque son los días que más energías necesita. El resto de los días no le resultan necesarios para funcionar con normalidad.
Saludos.
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
gracias!
yo crei que si se comia fruta el resto de los dias pero hasta las 15hs nomas ya q x la fructuosa el azucar se convierte en sangre si la comiera x la noche,esta bien ese concepto o lo tngo equivocado?No sabia q se sacaba directamente los dias d no entreno,es bueno saberlo.gracias de nuevo! besotes
Magamaran
Active member
gracias!
gracias de nuevo! besotes
Que miedo, ¿la fructosa a partir de la tarde se convierte en sangre? __meparto_
La fructosa si no me equivoco no alteraba los niveles de glucosa en sangre.
¿Como van esos antebrazos padre?
mop
New member
Platón, cómo van esos antebrazos... Igual ya estás utilizando algo similar pero aunque no me gusta recomendar medicamentos, voy a hacer la excepción y te voy a recomendar "voltarén emulgel". Se puede comprar sin receta en cualquier farmacia y es baratita, en mi opinión y experiencia muchísimo mejor que otras cremas mucho más caras. En casa nunca falta.
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
pucha,en serio? no es como dije...? :s lo lei aca en el foro
q la fruta x la noche no se debe d comer para la perdida de grasa...bue nose tonces
Platon1
Gnosti te auton
La fructosa repone el glucógeno hepático, y eso ayuda a controlar la sensación de hambre. El problema sería un exceso de fructosa, pero con una fruta cada dos días no hay problema. Además algo de ch de alto IG por la mañana, no viene mal, que es el otro momento junto con el postentrenamiento donde nos puede interesar un pico de insulina.
El resto del tiempo prefiero tenerla controlada.
El resto del tiempo prefiero tenerla controlada.
Última edición:
raskolnikov
Retranca Galega
"El retorno de los carbohidratos noctámbulos"
Magamaran
Active member
Como dijo mi padre, la fructosa repone el glucogeno hepatico, y no hay ruta metabolica para que se transforme en glucosa para reponer el glucogeno muscular, por lo tanto, el exceso el higado lo transformara en trigliceridos y lo almacenara como tejido adiposo.
Platon1
Gnosti te auton
Porque un refeed ahora que tengo que dar el do de pecho me parece excesivo. Con el día de sobrealimentación, voy servido.
Por desgracia, definir tiene un precio muy alto.
En cuanto a mis antebrazos, gracias a todos por las recomendaciones y consejos. Me siguen doliendo incluso en reposo, así que esta semana tendré que buscar fórmulas para entrenar los grupos correspondientes sin estresar más esta zona.
garnacho
Eterno Principiante
Pues hago IF de 16 o 17 horas de ayuno, depende de los horarios. Suelo comer la primera comida a las 14:30 y la última a las 20:30 o 21:30, depende. Menos los domingos que voy a andar en bici, que desayuno como un campeón.
Platón, muy bien estructurada esa dieta, con mucha variedad... pero puedes meter algo más. ¿Qué tal el conejo, por ejemplo? O la carne de potro; apenas tiene grasa. Incluso pescado blanco...
Saludos.
Platon1
Gnosti te auton
Sí, sin duda, o los callos, la oreja de cerdo y el jamón serrano.
Las porciones que tengo calculadas son para hacer una idea, con alimentos habituales. Pero pueden calcularse equivalencias con muchos otros productos, al gusto.Hoy por ejemplo, como opción de proteína+grasa he cenado jamón serrano, aunque no esté indicado en las porciones de referencia.
Las porciones son una forma de hacer flexible y variada la dieta, aunque como sabemos, conforme avanzamos en la definición, menos y menos alimentos son admitidos.
garnacho
Eterno Principiante
Sí, sin duda, o los callos, la oreja de cerdo y el jamón serrano.
Hoy por ejemplo, como opción de proteína+grasa he cenado jamón serrano, aunque no esté indicado en las porciones de referencia.
Las porciones son una forma de hacer flexible y variada la dieta, aunque como sabemos, conforme avanzamos en la definición, menos y menos alimentos son admitidos.
Sí, señor, posiblemente sea lo mejor en estructuración de dietas que he visto por aquí.
Deberías abrir un hilo en la sección de dietas titulado "Cómo armar una dieta" y que los moderadores lo pongan con chincheta.
Saludos.
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
Sí, señor, posiblemente sea lo mejor en estructuración de dietas que he visto por aquí.
Deberías abrir un hilo en la sección de dietas titulado "Cómo armar una dieta" y que los moderadores lo pongan con chincheta.
Saludos.
sii yo kiero una dieta para defi platon ponete las pilas XD abri un hilooo
Platon1
Gnosti te auton
sii yo kiero una dieta para defi platon ponete las pilas XD abri un hilooo
No tengo problema en redactar algo sencillo basado en el sistema de porciones, pero creo que ya existen buenos hilos sobre creación de dietas ¿no?